CAPITULO 1. CARACTERSTICAS 1.

1 Definicin
Las definiciones de la palabra ansiedad son diversas, sin embargo he seleccionado solo las ms adecuadas para el enfoque de mi trabajo, estas son: La ansiedad es un estado no placentero producido por razones difciles de identificar que, cuando se prolonga durante un mes puede alterar el rendimiento de una persona en distintas reas de su vida. (Narramore, C. 1970) La ansiedad es un estado emocional que genera una situacin de alerta, donde hay un aumento de la percepcin debido a una necesidad del organismo. Puede estar dentro de la normalidad o de de la enfermedad, segn como responda la persona a estas alertas (Kazdin, A. 1996) La ansiedad, es un estado de inquietud o agitacin del nimo. Aunque no siempre es patolgica (sino que es una emocin comn que cumple con una funcin vinculada a la supervivencia), la ansiedad puede acompaar a algunas enfermedades como la neurosis. (Worchel, S. y Shebilske, W. 1998)

1.2 Etimologa
La palabra ansiedad, apareci a mediados del siglo XLX, dicha palabra procede del latn anxietas que, significa estado de agitacin o afliccin, a su vez, recibe una influencia directa de la palabra angustia que, procede del latn angustus y congustia y sta, se refiere a un sentimiento de congoja, tambin tiene influencia de la palabra ansia, proveniente tambin del latn que, se refiere a un deseo impaciente y angustioso. (Narramore, C. 1970) Como observamos, la etimologa de la palabra ansiedad, nos permite tener una idea ms clara del significado de la misma, creo que la etimologa ayuda a comprender un poco ms, solo con informarnos acerca del origen de la palabra, dndonos un concepto general de lo que es la ansiedad, porque sabemos que procede de

conceptos como angustia, impaciencia, intranquilidad, ansia y congoja. Para ejemplificar esta etimologa que el autor nos menciona, propongo un esquema con la evolucin de esta palabra.

1.3 Descripcin
Narramore, C. (1970) menciona que, la ansiedad se caracteriza por estar acompaada de inexplicables grados de angustia y aprehensin. Es por esto que las personas que la padecen estn continuamente preocupadas por el futuro, los errores que hayan cometido, y por lo que podra pasar. Los temores de estas personas, la mayor parte de las veces no son especficos y no se les puede nombrar, aparte de que los orgenes de esta emocin tampoco se pueden identificar. A excepcin de, los trastornos fbicos por ansiedad, puesto que la ansiedad en estos casos, aparece a causa de una cosa en especfico. Dice tambin que algunas veces la ansiedad es positiva, porque nos alerta de los peligros y amenazas, pero tambin, suele descontrolarse y dominar nuestra vida llenndola de angustia, preocupacin excesiva e inquietud, cuando sucede esto la ansiedad, est acompaada de diversos sntomas fsicos como dificultad en la respiracin, sudor excesivo dolores de cabeza, mareos, temblores, falta de sueo, palpitaciones aceleradas del corazn, entre otros.

De igual manera, el autor menciona que, la ansiedad en ocasiones, es el resultado de los sentimientos de ineptitud e inferioridad, por eso las personas que han sido vctimas de humillaciones, fracasos o crticas, son muy susceptibles a padecer trastornos de ansiedad y las hacen sentir tensas algunas situaciones sociales de adaptacin, en otras ocasiones la ansiedad es el resultado de la culpa, pero siempre es el resultado de traumatismos severos del pasado o situaciones muy amenazantes futuras. Las personas ansiosas, padecen sensaciones de aprehensin y de tensin en momentos en los que una persona que no tiene una personalidad nerviosa, solo presenta una porcin mnima o nula de preocupacin. En algunas ocasiones los ataques de ansiedad, son tan graves que se tiene que recurrir a la medicacin o administracin de sedantes. (Narramore, C. 1970) No cabe duda de que, la ansiedad no es propiedad exclusiva de los neurticos, porque se ha comprobado que es un problema universal. (Kazdin, A. 1996) Creo que, como todos hemos experimentado este sentimiento en grados distintos, es algo que no podemos evitar, porque somos seres vivos y tenemos mecanismos de defensa contra las cosas amenazantes y es un sentimiento natural que, debemos controlar, para que no se convierta en algo negativo, eso es lo ms importante, porque es parte de nuestra naturaleza a s que tenemos que acostumbrarnos a vivir con la ansiedad, siempre y cuando exista un control de la misma.

CAPITULO 2. CAUSAS
Creo que es muy importante conocer las causas que provocan la ansiedad, porque de esta manera, los psiclogos pueden plantear tratamientos que, puedan solucionar los diversos trastornos de ansiedad, por lo tanto se obtienen ms tratamientos para aplicarse en cada tipo de ansiedad, porque obviamente la ansiedad, no se origina por las mismas causas en todas las personas. Coon, D. (2005) dice que, como el ser humano es un ser biolgico y social al mismo tiempo, es obvio que sufra ansiedad provocada por diversos factores, tanto biolgicos, como sociales.

Esta autora expone que se han descubierto muchas causas de la ansiedad, una de ellas es que, los factores hereditarios influyen mucho, en que una persona padezca de ansiedad anormal y se ha comprobado que, el 60% de los nios que, tienen padres con trastornos de ansiedad, presentan un temperamento nervioso, temeroso e inhibido, pero si se enumeraran las causas en una lista, sta sera muy larga, porque, son causas muy especficas, es por eso que, los psiclogos buscan abarcar mas tipos de ansiedad, desde enfoques de las causas que, encierren de una manera ms general, todas estas causas. stos son: el psicodinamico, humanista, existencial, conductista, cognoscitivo.

2.1 Enfoque psicodinamico

Desde el enfoque psicodinamico, Coon, D. (2005) plantea que, la posible causa de la ansiedad se debe a la incapacidad de saciar y de detener los impulsos que llevan a realizar cosas que llevan a cosas prohibidas relacionadas con violencia, sexo, rompiendo de normas, entre otras que la sociedad nos ha establecido como restringidas. Dice que, como el individuo con ansiedad teme hacer algo prohibido, es llevado a crear actitudes defensivas rgidas, para prevenir la prdida del control y esto le tensa y genera ansiedad, por otra parte, el cerebro crea culpa o vergenza, para frenar al individuo, a que ejecute acciones que considera prohibidas. La autora menciona que, un ejemplo de ello, sera cuando una persona va a dar una conferencia frente a un pblico, entonces, teme hacer algo inapropiado frente a toda su audiencia y obviamente, esto le genera ciertas reacciones de ansiedad, es decir que, el origen se sita en no poder controlar sus impulsos. (Coon, D. 2005) Pienso que, este enfoque se ejemplifica muy bien en el trastorno obsesivocompulsivo, puesto que en este, los impulsos a hacer algo, que aparecen en contra de nuestra voluntad, son los que atormentan a la persona y estos estn relacionados, a la moralidad. Por lo tanto creo que, es una teora aplicable de las causas de la ansiedad. Tambin creo que, este factor es directamente social, puesto que, si la sociedad no considerara, como prohibidos a ciertos actos, la persona no temera ser castigada,

por realizarlos y en su cerebro, el temor a realizar actos inmorales, no existira, porque no habra ningn peligro ni seria ninguna amenaza, el sentirse impulsado, a hacer dichos actos.

2.2 Enfoque humanista.

Desde el enfoque humanista, Coon, D. (2005) dice que, lo que causa la ansiedad, es que, las personas han creado, falsas imgenes de s mismas y son sensibles a recibir informacin contradictoria, proveniente de otras personas, estas les pueden descontrolar y provocaran que, su organismo cree sistemas defensivos que, les ayuden a borrar, ese amenazador concepto de s mismos y a forzar al organismo a, crear sistemas que nieguen la realidad de la persona que sufre de ansiedad. La autora plantea que, si un alumno que, se cree muy capaz de contestar un examen, al momento de los resultados, resulta siendo incapaz de contestarlo, su falsa imagen, se ver desenmascarada y su cerebro luchara por eliminar esa imagen verdadera que, le atormenta, en esta lucha, por evadir la verdadera cara de sus capacidades, se generara la ansiedad en el alumno, puesto que, se enfrenta a una grande decepcin que, implica denegarse a s mismo una buena imagen personal. Pienso que aqu, es donde uno debe de aceptarse, como se suele ser, mirndose con objetividad y encarando a la realidad. Desgraciadamente, muchas personas prefieren vivir engaadas, en su imaginacin o viven con una autoestima demasiado elevada y utpica que, suele resultar negativa, porque cuando se enfrentan a la realidad, se encuentran desconcertados y esto les genera ansiedad y angustia.

2.3 Enfoque existencial

Por otro lado la autora, tambin, nos plantea desde el enfoque existencial que, la ansiedad es reflejada al momento en que, se pierde el sentido de la vida y nos plantea que, solo mostrando responsabilidad en las decisiones, le damos sentido a nuestra vida, entonces, cuando una persona se siente nicamente y exclusivamente, responsable de su vida, comienza a aterrarle el tomar decisiones equivocadas que, puedan resultar catastrficas, esto es lo que, genera en el individuo la ansiedad de tomar decisiones.

La ansiedad existencial, es la angustia ineludible de sabernos personalmente responsables de nuestra vida. Por lo tanto, sentimos la urgente necesidad, de decidir con prudencia y valor, al encarar el vacio personal de la vida (Coon, D. 2005) Con frecuencia, los estudiantes que, no tienen claros sus objetivos vocacionales presentan ansiedad a causa de, no saber elegir una carrera profesional para estudiar, adems, su ansiedad incrementa con el hecho de saber que, es una decisin que, influir directamente en su futuro. Es por esto por lo que pienso que es muy importante, saber canalizar nuestra vocacin.

2.4 Enfoque cognoscitivo

Coon, D, (2005) desde este enfoque, dice que la distorsin del pensamiento, es la causante de la ansiedad, porque hace que uno exagere los fracasos, las amenazas y la desdicha. Y como una persona con ansiedad, es abrumada por lo amenazante de un hecho exagerar las situaciones amenazadoras es una definitiva causa de ansiedad. Una de las posibles soluciones que plantea desde este enfoque es cambiar el pensamiento de la persona ansiosa, por ejemplo los perfeccionistas suelen exagerar los fracasos y esto aunque los impulsa tambin los daa generndoles ansiedad porque temen mucho ms a la amenaza que representa el fracaso a causa de que se lo imaginan mucho ms grave de lo que es. Aqu se puede hallar una posible solucin a su ansiedad ayudando a que el perfeccionista cambie su modo de ver las derrotas. (Coon, D. 2005) Como lo he mencionado antes es bueno que existan diferentes formas de analizar las causas de la ansiedad, para plantear diferentes tratamientos, pero tambin es importante, que no se tome como verdadero a uno solo de los enfoques anteriores, sino que se analicen todos ya que en el ser humano existe una diversidad inmensa de pensamientos y es absurdo pensar que en cada individuo la ansiedad se genera en el mismo punto.

CAPITULO 3. CONSECUENCIAS
Candioti, M. (12 de diciembre de 2007), como se ha mencionado, dice que la ansiedad es un sentimiento natural que, en un grado normal es positivo, por lo tanto, existen consecuencias positivas de la ansiedad, por ejemplo cuando presentamos un examen y tenemos preocupacin normal a causa de ste que, nos obliga a estudiar y prepararnos, la consecuencia positiva seria que nuestras calificaciones no serian tan malas.

3.1 Fsicas
Obviamente, hay consecuencias instantneas, como son, el nerviosismo y las palpitaciones aceleradas del corazn pero, cuando manejamos nuestra ansiedad de una manera adecuada stas, desaparecen sin ningn problema y no pasan a mayores. (Candioti, M. 12 de diciembre de 2007). Creo que aunque exista un rango normal de la ansiedad las consecuencias fsicas no son nada agradables y lo peor es que, pueden desembocar en varios grupos de padecimientos los cuales, estn representados en la siguiente tabla:

Cardiovasculares

Respiratorios

Gastrointestinales Genitourinarios

Neuromusculares

Neurovegetativos

Palpitaciones, pulso rpido, tensin arterial alta, accesos de calor. Sensacin de sofoco, ahogo, respiracin rpida y superficial, opresin torxica. Nuseas, vmitos, diarrea, aerofagia, molestias digestivas. Micciones frecuentes, enuresis, eyaculacin precoz, frigidez, impotencia. Tensin muscular, temblor, hormigueo, dolor de cabeza tensional, fatiga excesiva. Sequedad de boca, sudoracin excesiva, mareos.

3.2 Psicolgicas
Aqu, se sitan las consecuencias se que han originado a causa, de no controlar la ansiedad de una manera adecuada y son las ms preocupantes, puesto que, originan problemas psicolgicos mas graves creo que, por esto, tenemos que evitar que, la ansiedad avance y nos domine. Kazdin, A. (1996) menciona que un ejemplo de ello es que, el exceso de ansiedad no controlada, con frecuencia desemboca en trastornos depresivos que, pueden empezar por prdida del apetito, mostrar inquietud al salir de casa, escaso apetito sexual o cambios bruscos de humor y pronto puede verse inmerso el individuo ansioso en una depresin como consecuencia ltima de no haber tratado su ansiedad y estrs a tiempo. Sin embargo tambin menciona que, el cerebro acta como consecuencia de la ansiedad, con numerosas respuestas de evitacin, las cuales ayudan a la persona a eliminar los sentimientos de ansiedad de diversas maneras como, las siguientes: Represin El autor menciona que, consiste en, reprimir u olvidar los recuerdos de las situaciones vergonzosas o difciles. La persona que reacciona de esta manera a consecuencia de la ansiedad, rehye de cualquier estimulo que le haga recordar, este tipo de reaccin ayuda a que, los recuerdos cargados de ansiedad se mantengan fuera de nuestra conciencia pero no ayuda a solucionar los problemas que causan dicha ansiedad. Regresin En este tipo de reaccin dice que, se recurre a las conductas infantiles cuando, se est sumamente, angustiado, tenso, o frustrado a causa de una dificultad de adaptacin, tales como dar pataletas o depender de alguien excesivamente, esto se presenta en nios y adolecentes. En adultos la reaccin de regresin para defenderse de la ansiedad, consiste en, regresar a sus hbitos antiguos cuando estos se tienen que adaptar a otros lugares.

Bsqueda de vctimas expiatorias Se presenta cuando, nuestras expectativas son muy altas hacia algo pero se cae en decepcin, entonces, toda la ira se descarga sobre algn punto y de esta manera la ansiedad se ve eliminada, por ejemplo cuando un estudiante le echa la culpa al sistema educacional de su propio fracaso, o cuando un empleado le grita a su mujer porque no le dieron un aumento salarial. Creo que este tipo de mecanismo de defensa ante la ansiedad, es una de las maneras ms inmaduras de reaccionar, porque no nos hacemos responsables de nuestras propias vidas y puede acabar con algunas de nuestras relaciones afectuosas o sociales. Formacin reactiva El autor menciona que, consiste en expresar excesivamente el sentimiento opuesto al que nos aqueja, por ejemplo, cuando no gozamos de un suficiente salario y aparentamos tener mucho dinero o cuando una persona aborrece a su jefe y para evitar las ganas de hacerle dao lo alaba. De esta manera la ansiedad es simplemente disfrazada. Sublimacin Es otra reaccin que autor considera y es una forma de engaar a nuestra conciencia para satisfacer nuestras ansiedades, mediante cosas parecidas a las que necesitamos o deseamos. Por ejemplo, un nio que tiene la ansiedad de ser violento, en vez de ser violento directamente, lo es mediante los videojuegos. De esta manera satisface su ansiedad y la elimina pero solo por un momento. Aislamiento Segn el citado autor este mecanismo de defensa consiste, en huir de los problemas que nos afectan y generan nuestra ansiedad, como consecuencia somos indiferentes a nuestros problemas y mediante una barrera psicolgica los apartamos de nuestra mente.

Un ejemplo clsico de este tipo de reaccin ante la presencia de ansiedad es cuando un estudiante que le preocupa y tensa mucho la escuela decide rendirse y salirse de ella o que tiene malas calificaciones y decide dejar de esforzarse. Adaptacin mediante enfermedad Dice que consiste en tratar de alejar la preocupacin mediante enfermedades un ejemplo es, cuando a un nio le da miedo ir a la escuela, entonces a la hora de la entrada empieza a manifestar dolores de estomago o de cabeza al principio son simplemente fingidos pero con el tiempo su sugestin es tan fuerte se vuelen dolores reales. Tanto nios como adultos a veces recurren a la enfermedad como mecanismo de adaptacin. (Kazdin, A. 1996) Algunas personas amparan con cario sus dolencias y parecen disfrutar de su mala salud. (Kazdin, A. 1996) Creo que, esta es otra de las reacciones ante la ansiedad mas inmaduras, puesto que, para no enfrentar las cosas, nos refugiamos en falsas enfermedades e incluso las guardamos con cario, sin siquiera darnos cuenta de que, las enfermedades son cosas desagradables y que aparte nos afectan en el organismo. Lo peor del caso es que, no solo se presenta en lo nios, sino que, personas adultas que se supone deberan haber adquirido cierta responsabilidad sobre su persona y madures para afrontar los problemas se refugian en enfermedades para evadir la realidad. Intelectualizacin Conforme lo expresado por el autor este consiste en intentar quedar emocionalmente intacto ante los sucesos amenazadores, desde esta reaccin la persona adopta una actitud analtica objetiva y madura, es una manera adecuada de manejar la ansiedad pero, cuando se llega al extremo puede resultar una actitud fra y que le resulte difcil experimentar emociones extremas.

Compensacin El autor dice que consiste en cubrir y minimizar los aspectos dbiles o deficientes de un individuo, compensndolas mediante la enfatizacin de los aspectos fuertes y positivos, pero puede llevar a la presuncin aunque, calme la ansiedad aparentemente. Racionalizacin El autor plantea que, consiste en justificar sus fracasos mediante el auto convencimiento de que lo que le aqueja o preocupa no es grave o no es real, la diferencia entre mecanismo de razonamiento y racionalizacin se halla en que el razonamiento busca una solucin verdadera y real a lo que le preocupa y en la racionalizacin, la solucin solo se halla en lo que el individuo piensa que es lo correcto o lo verdadero. Menciona que este es un simple mecanismo que muchas personas adoptan, para librarse de su culpa y as ya no tener remordimientos ni angustia, pero que no toman en cuenta que dentro de la sociedad existen diferentes normas establecidas que aunque no concuerden con lo que nosotros pensamos, se toman como las correctas o las verdaderas, as como tampoco toman en cuenta que, entre lo que pensamos que es real y lo que verdaderamente es real, existe un enorme abismo. (Kazdin, A. 1996) Pienso entonces con lo anteriormente dicho, que es intil que tratemos de convencernos a nosotros mismos que un problema no es verdadero porque cuando los miramos objetivamente resulta siendo que si lo es, entonces entramos al desequilibrio y a solo nos queda elegir entre ignorar o enfrentar la realidad y superar dicho problema. Muchos de estos mecanismos de defensa eliminan la ansiedad mediante varias formas de evasin de la realidad o ignorando los problemas y creo que es algo muy malo, ya que, si la ansiedad tiene una funcin que, es la de alertarnos para solucionar nuestros problemas, adoptando estas posturas estamos cortando y desaprovechando la funcin de la ansiedad. Ahora bien cuando la ansiedad no es necesaria y est fuera de la realidad es donde si debe de ser eliminada.

CAPITULO 4. TIPOS 4.1 Ansiedad normal

Para Smith, R. et Al (1995) la ansiedad normal es la que se experimenta en momentos angustiosos y tensos como cuando vamos a presentar algn examen o cuando no podemos dar solucin a algn problema personal complicado. Un grado de ansiedad normal puede llegar incluso a ser una bueno porque estimula y obliga al cerebro a activarse. Tambin plantean que uno de los tipos de ansiedad normal ms comunes es la de enfrentarse a una prueba que, es una cosa cotidiana que, provoca en algunas personas un cierto nivel de estrs y otras reacciones, al conjunto de estas reacciones se les conoce con el nombre de ansiedad por una prueba y las personas que sufren este tipo de ansiedad expresan tener miedo al fracaso que, es el principal causante de que una persona presente ansiedad por una prueba. El miedo al fracaso es principal motivo porque la persona que la presenta, concentra su atencin nicamente en las posibilidades catastrficas y en las consecuencias negativas que provocara su poca eficiencia para superar alguna prueba, estos enfoques negativos colocan a una persona en diversas situaciones de presin y amenaza imaginaria. Desde el punto de vista biolgico los autores dicen que, cuando una persona est por ser evaluada sus niveles de adrenalina y noradrenalina, se ven alterados de manera progresiva das anteriores prximos al enfrentamiento de una prueba, con un aumento impresionante en el da de la evaluacin, sin embargo, se menciona que todava das despus de presentar la prueba sus niveles de ansiedad no se ven frenados inmediatamente, porque su cuerpo debe adaptarse a dejar de defenderse de la amenaza que la prueba representaba. Por otra parte que, el caso ms conocido de ansiedad por una prueba, es la ansiedad ante los exmenes. (Smith, R. et Al 2005) Exmenes

Rosario, P. et Al (marzo de 208) sugieren que la ansiedad ante los exmenes es frecuente en los estudiantes, ya que se tienen que enfrentar a la adaptacin de nuevos profesores y compaeros pero sobre todo a las constantes y selectivas evaluaciones. Los autores mencionan que el rango de ansiedad vara conforme a factores personales, tales como el dominio del tema, los objetivos del estudiante para la asignatura, el inters por la asignatura, entre otros. A continuacin, algunos factores que, los mencionados autores dicen que, intervienen en el rango de ansiedad en los exmenes:

Gnero Para estos autores el gnero es un factor que se relaciona con el nivel de ansiedad de los estudiantes al momento de presentar un examen: Masculino: el nivel de ansiedad en los hombres al presentara un examen la mayor parte del las veces, es menor que en las mujeres puesto que los chicos no suelen comprometerse tanto con los exmenes, cuando no se sienten capaces para contestarlos, y cuando se sienten capaces para contestarlos lo suelen ver como un reto, lo cual provoca que se preparen, como consecuencia incrementa su seguridad. Femenino: mencionan tambin que las mujeres en una situacin como responder un examen tienden a responsabilizarse en un grado mayor que el de los hombres, porque se establecen objetivos muy elevados y como consecuencia se ven en situaciones ms tensas donde su grado de ansiedad se ve afectado al comprometerse ms con un resultado exitoso en los exmenes. En consecuencia, la ansiedad ante los exmenes suele ser ms elevada en las chicas que en los chicos (Rosario, P. et Al marzo de 2008) Grado de dificultad

Los mismos autores indican que el aumento de grado de ansiedad tambin depende del grado de dificultad con el que el alumno percibe el examen, el alumno que presenta mayor habilidad para contestar el examen menos amenazador, por lo tanto, los niveles de ansiedad disminuyen, sin embargo, si este alumno, tiene objetivos o expectativas muy altas hacia la asignatura aunque tenga las habilidades requeridas su grado de ansiedad no se vera disminuido. Rendimiento acadmico Mencionan los autores Por otro lado que otro factor que interviene en el nivel de ansiedad por exmenes, es el bajo rendimiento acadmico, puesto que la sensacin de incapacidad para responder un examen, coloca al alumno en sensaciones de, tensin, angustia, perdida de concentracin y activacin descontrolada fisiolgica, es decir, aceleracin del ritmo cardiaco, aumento de sudoracin y respiracin acelerada. (Rosario, P. et Al marzo de 2008). Preparacin previa Bausela, E. (octubre-diciembre de 2005) dice que la falta de preparacin para un examen es un elemento que hace que un alumno sienta ansiedad y ste, es causado por la mala distribucin del tiempo, malos hbitos de estudio, y en ocasiones la flojera o atracones de estudio una noche anterior del examen. La autora enuncia que los alumnos que, al analizar las primeras preguntas de examen, se sienten capaces de responderlas, son llevados a una disminucin ansiedad, la cual le proporciona seguridad para contestar la prueba y tomando cuenta que la inseguridad es un causante de ansiedad, los alumnos que no sienten capaces de contestar las primeras preguntas, tendrn una sensacin inseguridad para contestar el resto de ellas y por lo tanto su grado de ansiedad ver aumentado. un de en se de se

Creo que con frecuencia no sabemos organizar nuestro tiempo y dejamos que la flojera nos invada, por eso es muy importante manejar prioridades con nuestro tiempo, debemos de jerarquerizar la importancia de cada actividad, para saber qu tiempo emplear en ellas, creo que no es necesario mencionar una manera de organizar el tiempo en especifico, porque todos debemos buscar nuestras propias formas de hacerlo.

Importancia El grado de importancia de un examen, es un factor que influye directamente en la ansiedad del alumno por ejemplo, no es lo mismo presentar un examen parcial con posibilidades de recuperarse que, un examen de oposicin que definir la carrera y la titulacin de algn estudiante. Factores relacionados con el medio ambiente La autora dice que factores relacionados al medio ambiente tambin causas ansiedad al momento de presentar un examen como son: el aula desconocida, carcter y aspecto de los que aplican el examen, ruido, temperatura del medio ambiente, tiempo disponible para contestar el examen, entre otros. (Bausela, E. octubre-diciembre de 2005) Contreras, F. (julio-diciembre de 2005) nos mencionan que cuando la ansiedad se encuentra en un rango natural, alerta e impulsa al alumno a prepararse para los exmenes, esto hace que el alumno mejore y despierte, en cambio, sin el grado de ansiedad es muy elevado, causa todo lo contrario, puesto que, los estudiantes mas ansiosos, incluso abandona los estudios por la presin ejercida. Como la anteriormente mencionada consecuencias, tales como: la ansiedad en los exmenes tiene

1.- Dificultad a la hora de leer y comprender las preguntas. 2.- Dificultad para recordar palabras y conceptos. 3.- Experimentar bloqueo mental 4.- Imposibilidad para recordar respuestas, aunque estas se conozcan. 5.- Tensin muscular, sudoracin, nauseas, sequedad en la boca. 6.- Inquietud y aprehencividad. 7.- Trastornos en el sueo. Los mismos autores dicen que, cuando un estudiante es incapaz de centrarse en el examen, lo evita para eliminar la ansiedad, este sistema es un sistema de defensa y

se puede observar, cuando el estudiante antes del examen, se la pasa horas viendo televisin, durmiendo o simplemente dejando pasar el tiempo frente a los libros. Tambin expresan que, en los exmenes y diversas pruebas de las escuelas, existen diferentes tipos de preguntas y situaciones que resolver que, pueden ser simples o complejas y la ansiedad cumple un importante papel relacionado con la capacidad para responder y solucionar cada tipo de planteamiento. De igual manera expresan que, un grado de ansiedad alto ayuda a responder los planteamientos simples, pero inhibe al estudiante al contestar planteamientos que requieren ms concentracin y razonamiento, por ejemplo, en las matemticas y los idiomas extranjeros que son las dos materias donde se presenta un mayor ndice de reprobacin. Nos informan que, se han comprobado que los estudiantes ms ansiosos resultan ser los ms eficientes en realizar tareas simples que no representen una gran importancia y que al fallar en ellas no sea algo tan amenazador para su calificacin ni su autoestima en cambio los menos ansiosos son menos eficientes en las tareas ms simples. Sin embargo los estudiantes mas ansiosos, son superados en la realizacin de cosas ms complejas en las cuales el razonamiento y habilidades, juegan un papel esencial. Mencionan que esta diferencia entre la capacidad para responder planteamientos fciles y planteamientos difciles, en la forma de estudiar se ve reflejada, porque los estudiantes ansiosos suelen estudiar ms tericamente y de una manera ms dura porque el examen representa una amenaza ms grande para ellos que para los que casi no son ansiosos. Despus al momento de presentar un examen, un estudiante ansioso que ha estudiado duro es capaz de responder preguntas tericas que haya probablemente memorizado o estudiado, pero cuando se encuentra una cuestin que no se pueda memorizar o estudiar tericamente, como una difcil operacin matemtica o una compleja estructura gramatical en la cual tenga que presentar razonamiento lgico, matemtico o lingstico-verbal, su concentracin se ve alterada, a causa de su personalidad ansiosa y esto es lo que, le dificulta dar solucin a estas cuestiones

difciles, mas no el hecho de que no sepa razonar, simplemente que su nerviosismo distrae su razonamiento. Otro de los puntos que nos dan estos autores es que, en los estudiantes no ansiosos, las amenazas de los exmenes, obviamente no les abruma tanto y como consecuencia, suelen estudiar normalmente, sin embargo, existen estudiantes no ansiosos que no han desarrollado las habilidades necesarias y por lo tanto, obtienen la misma dificultad, para responder planteamientos difciles que, los ansiosos presentan algunas veces. Tambin menciona que, la mayor parte de los estudiantes no ansiosos que no han desarrollado las habilidades necesarias, es por falta de dedicacin, sin embargo, los estudiantes no-ansiosos que han desarrollado las suficientes habilidades no presentan ningn problema, en cuestionamientos difciles, puesto que son capaces de concentrase y tiene los conocimientos necesarios para responder planteamientos que requieran razonamiento, tampoco sufren bloqueos porque su manera de ver el examen es ms relajada a causa de que no le ven tan amenazante, como los que si son ansiosos. Por ltimo se plantea que la no, ansiedad causa confianza para responder un examen, pero s la confianza es excesiva puede resultar negativa porque s los resultados no son placenteros, habr decepcin, es por esto que, un grado moderado de esto de ansiedad es bueno, estimulante y normal que nos puede ayudar a dedicarnos, interesarnos y contestar los exmenes de manera natural y nos alerta para prepararnos y superar satisfactoriamente los exmenes. (Contreras, F. julio-diciembre de 2005)

4.2 Ansiedad anormal

La ansiedad anormal es un tipo de ansiedad negativa que se presenta de forma severa y domina nuestros sentidos, este tipo de ansiedad se puede ver relejada en diversas maneras que han sido nombradas, trastornos de ansiedad que son, los siguientes: (Coon, D. 2005)

4.2.1 Ansiedad generalizada

Segn Worchel, S. y Shebilske W. (1998) este tipo de ansiedad se caracteriza por mantener al individuo que la padece en constante temor a algo futuro que no pueden nombrar, ni describir concretamente, no es un temor a futuro tal como perder el empleo o sufrir un accidente, nicamente estn angustiados a causa del miedo de que alguna cosa vaya suceda en el futuro, pero sta, no tiene ni forma ni nombre, es decir que nos es un temor especifico y su origen no se puede identificar. Los autores nos plantean que el no poder determinar el origen de la ansiedad en la victima de el trastorno de la ansiedad pues dificulta que se aplique un tratamiento en las personas que sufren esta enfermedad, adems de que este trastorno acta de manera lenta y constante, lo cual, agota a la persona de manera gradual en un largo periodo de tiempo. Sntomas de la ansiedad generalizada: -Prdida del apetito. - Tensin motora. - Angustia excesiva. - Problemas de concentracin. - Aumento de ritmo cardiaco. - Miedo al futuro. - Preocupacin por no identificar el origen de la ansiedad. - Sensacin de cansancio muscular.

4.2.2 Ataque de pnico

Para los autores mencionados anteriormente el ataque de pnico es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por ser repentino e intermitente, durante un ataque de pnico, la persona que lo padece, siente que est a punto de morir o de volverse loca y al igual que en la ansiedad generalizada el origen de la ansiedad es desconocido, cuando se presenta este tipo de ansiedad, las personas que lo sufren, sienten que algo que no desean, trata de abrirse paso.

Creo que, en los dos trastornos anteriores existe una tormentosa dificultad que, debe ser eliminada, esta es, el no poder identificar el origen del miedo, pero como es sumamente difcil, es necesario aceptar la ayuda brindada por los psiclogos, ya que, al fin y al cabo ellos conocen posibles maneras de eliminar este trastorno psicolgico he aqu la importancia de la intervencin psicolgica.

4.2.3 Agorafobia
Las personas que padecen este trastorno suelen mantenerse dentro de sus casas, cuando estas personas salen de su hogar, experimentan niveles muy altos de ansiedad e incrementan su creencia de perder el control, esto ocasiona que se presente en ellas sntomas como agitacin, sudoracin, nerviosismo e incomodidad al encontrarse en sitios pblicos (Kazdin A. 1996) Pienso que el aspecto mas negativo de este tipo de trastorno, es que genera que el que lo padece se priva de la libertad a el mismo, porque se encierra en sus cas y por sus amenazadores pensamientos se prohbe salir de su casa, por lo que se se queda en calidad de prisionero y sin que alguien se los diga, ni nadie los oblige, solo ellos son los que se encarcelan. 4.2.4 Fobia social. De acuerdo con Worchel, S. y Shebilske, W. (1998) La fobia social afecta directamente al rendimiento escolar y laboral as como a las relaciones interpersonales de la persona que la padece, puesto que a causa de su temor y ansiedad, le es muy difcil relacionarse con las personas que le rodean, y siendo la socializacin uno de los elementos necesarios en la vida laboral y escolar, la fobia social es muy obstaculisante. Tambin se menciona que la fobia social es otro trastorno originado por la ansiedad que ocasiona temor a las situaciones en las que una persona pueda ser avergonzada o humillada por los dems. Cuando una persona con fobia social no puede evadir estas situaciones sufre: incomodidad, dificultad para hablar, temblor, entre otros sntomas. (Worchel, S. y Shebilske, W. 1998) Entre las personas solemos humillarnos y tal vez sea parte de nuestra naturaleza pero hemos creado desprecio hacia las personas que comenten errores, son

diferentes, o simplemente su cultura es diferente, sin embargo pienso que muchos no nos miramos en el espejo, para darnos cuenta de que todos nosotros tambin somos humanos y que existe una diversidad de culturas que debemos respetar. 4.2.5 Trastornos obsesivo-compulsivos Lo que dice Coon, D. (2005) al respecto es que las personas que sufren este trastorno son perturbadas por los impulsos a realizar conductas especficas. Estos impulsos que vienen involuntariamente a la mente son llamados obsesiones y estn relacionados a causar dao, cometer actos inmorales, causar desorden o suciedad, entre otros. Despus de estas obsesiones al querer ser realizadas y saciadas se convierten en compulsiones, que son actos irracionales que se repiten una y otra vez, esto contribuye a que la ansiedad originada por la obsesin sea saciada y calmada por momentos , pero despus regresan y se efectan repetitivamente. Tambin la autora propone que las acciones que los obsesivo-compulsivos generalmente realizan son revisar o limpiar en forma exagerada, la masturbacin, los pensamientos sexuales que les generan culpa, tener ansias en momentos de matar a alguien solo porque saben que no deben hacerlo o esta prohibido, y as repetir estas cosas en repetidas ocasiones del da y cada vez que las realizan calman su ansia por un momento, pero sus impulsos les llevan a repetirlas. Por ltimo la autora dice que este tipo de ansiedad es constante y domina la vida del que la padece en todo momento por que nunca se sacian ni se calman los impulsos obsesivos que les llevan a realizar determinadas acciones de modo que es un tipo de ansiedad muy desgastante y sobretodo esclavisante. Esto hace que los muy ansiosos se sientan mas seguros, aunque tambin los hace sentirse prisioneros de sus compulsiones (Coon, D. 2005). Me parece lamentable que existan personas que padecen este trastorno porque su mismo cerebro les quita la libertad y los encadena a un placer por algo que les da confianza pero que a la vez, incluso les genera culpa.

5. TRATAMIENTOS
Pienso que como la ansiedad anormal no tiene ninguna utilidad positiva, porque a diferencia de la ansiedad normal que nos alerta de amenazas en el mundo real, la anormal debe ser eliminada porque nos sobre alerta de las amenazas irreales y nos previene de lo inexistente y como las personas con ansiedad anormal con frecuencia no pueden deshacerse de la ansiedad por s mismas la mejor manera de quitarla es mediante los diversos tratamientos que los psiclogos sugieren y aplican. Para Caballo, V. (1995) los tratamientos de la ansiedad se basan en tres aspectos fundamentales que la caracterizan, estos son: -Aceptacin: Es el temor a ser rechazado. -Competencia: Es la creencia de inferioridad por algn defecto. -Control: se refiere a la centralizacin en la amenaza de los factores que dominan y no permite tener control de uno mismo. Dichos aspectos se relacionan con los siguientes tratamientos:

5.1 Entrenamiento en la relajacin.

Las personas ansiosas con frecuencia se tensan en vano puesto que no existe un peligro y sin embargo se sienten amenazadas es por eso que la relajacin que la relajacin es muy importante para afrontar la ansiedad excesiva o anormal. (Caballo, V. 1995) Pienso que cuando la ansiedad es creada solo por la imaginacin de la persona, sta se genera en vano porque se desva de la funcin esencial que es alertar de un peligro, pero si este peligro nicamente es ficticio la ansiedad debe desaparecer y si se necesita relajacin en estos casos. Retomando el libro de (Caballo, V. 1995) dice que existen dos mtodos de relajacin muscular progresiva y autgena, la relajacin muscular progresiva consiste en

tensar y relajar ciertos msculos sucesivamente, la relajacin autgena se induce mediante sensaciones. Estas deben ser practicadas diariamente para observar una disminucin notable.

5.2 Distraccin
Dice (Caballo, V. 1995) que algunas personas ansiosas han sido atormentadas a causa de las imgenes traumatizantes de su pasado o de las escenas imaginarias que le aquejan o tal vez que le generan obsesin y no pueda sacarlas de su pensamiento estas le generan una ansiedad negativa y es por esto que necesita desconectar su cerebro de esas imgenes perturbadoras o pensamientos obsesivos. Esta desconexin se puede lograr mediante la distraccin y esta se puede realizar con la ayuda de las cuentas matemticas-mentales como contar hacia atrs, el ejerci fsico y actividades ocupacionales que no le permiten a la persona recordar lo que le atormenta ni que le centres la atencin solo en sus temores.

5.3 Descatastrofisar
Continuando con el criterio del mismo autor este tratamiento consiste en identificar la cosa que le causa mayor angustia al paciente mediante preguntas como Qu es lo peor que podra suceder? Cules son los pensamientos que pasan por tu cabeza cuando piensas en la peor situacin posible? Qu pasara si ocurre lo que ms temes? . Una vez que se identifica la escena catastrfica que causa la ansiedad se puede proceder a modificarla o eliminarla tratando de dar una idea previa de lo que suceder despus de lo que teme a alguna operacin se le ayuda mediante estmulos, para imaginarse dos meses despus, totalmente recuperada. Segn este autor, este tratamiento no es fcil aunque as lo parezca por que no es simplemente decirle a la persona que se imagine dos meses totalmente recuperada sino que se debe de estimular mediante varias sesiones y llegar a sugestionar a la persona a tal punto que se crea realmente que se va a recuperar o que va a sobrevivir a las catstrofes que teme tener a futuro.

Caballo, V. (1995) nos plantea otra tcnica de Descatastrofisacin que consiste en pedir al paciente que recuerde otras situaciones que haya percibido amenazantes o catastrficas y que recuerde todos los detalles, despus se procede a analizar las similitudes con la catstrofe que teme tener a futuro, de esa manera se le plantean posibles soluciones reforzando las cosas que hizo bien para que las cosas hayan contribuido a la catstrofe se plantean maneras de afrontar el problema.

5.4 Modificacin del componente afectivo

Siguiendo con este autor menciona que muchas veces las personas con ansiedad temen estar ansiosas, es decir que temen a la ansiedad misma, porque les descontrola y afecta sin embargo, mediante la terapia se ensea a la persona a aceptar que la ansiedad es un sentimiento natural que nos ayuda a adaptarnos y por lo tanto provocar que la persona sea capaz de usar la ansiedad como una herramienta. (Caballo, V. 1995)

5.5 estrategias de afrontamiento

Este autor dice que consiste en hacer que el paciente se imagine afrontando la situacin que le aqueja como si no estuviera ansioso al momento de afrontarla, al principio el terapeuta puede dar informacin que le ayude al paciente a imaginarse en la situacin al afrontar, de esta manera s el paciente es capaz de imaginarse planteara posibles soluciones al problema que le aqueja. Otra tcnica de afrontamiento que Caballo, V. (1995) sugiere, consiste en hacer que el paciente se imagine en lugar que quiera estar y en la situacin que desee estar, pero sin la ansiedad, lo nico que ocurre aqu es que el paciente se imagina a asi mismo pero haciendo mejor las cosas que teme hacer mal, estando menos nervioso y de este modo el paciente ve las soluciones ms a su alcance. Creo que es muy importante afrontar los problemas en vez de evitarlos y este ultimo tratamiento, me parece adecuado, porque el origen del mal tratado en el presente trabajo se ve eliminado desde la raz de un modo definitivo, a diferencia de los dems tratamientos que consisten en evitar o desaparecer los problemas, pero solo por momentos.

5.6 Desensibilizacin sistemtica

El autor no propone otro ultimo tratamiento que consiste en imaginarse en situaciones tormentosas de menor a mayor grado de temerosidad, de esta manera tambin se induce el imaginar que en tales situaciones no existe nerviosismo, ni miedo mientras se afronta y se dice al paciente que el evitar los problemas es algo auto derrotista por que no existe posibilidad de desarrollar y superarse a travs d las nuevas experiencias. En este tratamiento tambin se menciona que si nunca encaras a las situaciones que temes cmo puedes saber que no las puedes superar adecuadamente?. Lo que busca este tratamiento principalmente es que la persona se atreva a experimentar las distintas situaciones que teme para que pueda saber cmo reaccionar ante ellas y plantea tambin que el temor est presente porque, como se esconde de l, no hay un contacto con el temor y no est acostumbrado a encararlo. Para finalizar creo que mas importante que aplicar cualquier tratamiento es tener la disposicin de recibirlo por parte de los psiclogos, porque tratamientos hay muchos pero si no aceptamos que tenemos un problema nada los tratamientos son en vano. En conclusin, la solucin se encuentra en admitir el problema y afrontarlo. (Caballo, V. 1995)