Ensayo del libro: Inteligencia emocional

Grupo: 4RV1

Ficha técnica

Título “Inteligencia Emocional”

Autor Daniel Goleman

Genero Desarrollo personal

Tema Psicología

Año de Edición 1996

Editorial Editorial Kairós SA, Penguin Random

Idioma Castellano

Sinopsis
Para iniciar el libro, Daniel nos explica un poco sobre lo que es la inteligencia
emocional, dando algunos ejemplos de cómo fue utilizada en diferentes actividades
en la vida normal de cualquier persona, diciéndonos que es muy probable y se nota
cuando una persona tiene desarrollada esta parte en su personalidad, así como
también nos cuenta de situaciones donde hay un deterioro de la misma y como no
hay un avance en su IE no saben cómo reaccionar ante lo que se les enfrenta, se
dejan guiar por cualquiera de sus emociones a causa del descontrol de las mismas,
nos menciona que es importante saber manejar y tener conocimiento de nuestras
propias emociones tanto como las de los demás, también nos hace notar que hay
una gran diferencia entre el coeficiente intelectual y la inteligencia emocional, para
quitarnos de la creencia que la mayor parte de nuestra vida o nuestros logros son
gracias al nivel de CI que tenemos, y que somos muchos mas que eso, que tenemos
que desarrollar algunos habilidades como el altruismo y empatía para tener en claro
este concepto de inteligencia emocional.
Nos dice que nuestra etapa mas joven es muy importante porque es cuando
marcamos las bases para esta inteligencia emocional, y que serán las que nos guían
toda nuestra vida, La inteligencia emocional constituye el vínculo entre los
sentimientos, el carácter y los impulso morales.
Quienes carecen de controlar los impulsos que sus
emociones crean, es un signo de decadencia de
una deficiencia moral, de algo que no ha salido bien
en su vida, si son personas muy jóvenes podría
traer consecuencias inquietantes como la ira, la
falta de disciplina, el nerviosismo, la ansiedad
incluso la depresión que se ha visto como un tema
delicado en jóvenes y adultos, ya que esto es un
fundamento basado en la voluntad y el carácter que
se les ha ido formando conforme van creciendo y aprendiendo.
Evidentemente tener un equilibrio emocional ayuda también a nuestra salud y
bienestar, menciona Goleman que es algo que se puede enseñar también en las
escuelas, que deberían darles más prioridad a estos temas como el
autoconocimiento, el autocontrol, la empatía y saber resolver conflictos de forma
asertiva.
En los primeros capítulos nos dice ¿Para qué sirven las emociones? Nos habla de
las reacciones que nos hacen tener, pero sobre todo como las manejamos y si es
que sabemos hacerlo, el amor es una emoción tan fuerte que te hace tomar las
decisiones mas precipitadas, siempre pensando en lo ajeno o en alguien más, hay
una parte racional, que se encarga de tomar decisiones y planificar cosas de nuestra
vida sin problema, sin embargo, existe una parte emocional que es responsable de
los impulsos y las reacciones rápidas de nuestro cuerpo dependiendo la situación.
Las emociones sobrepasan lo racional, ayudan a superar, a decidir, pero a veces
emociones como el miedo, o nos puede salvar la vida o nos hace ser precipitados
por la misma razón, estar enojados, nos da la energía y adrenalina para hacer las
cosas con valor, o como el amor nos hace “quedarnos” prefiere una cercanía en vez
de una huida, cada emoción tiene su propia reacción, física y mental, nos hace
padecer de lo que estamos viviendo, todo para nuestro propio bienestar
Nos menciona que en el secuestro emocional, es una explosión de las emociones
en las que podemos caer fácilmente gracias a que no tenemos el control sobre ellas,
y podemos arrepentirnos de lo que hagamos en esos momentos de intensidad, lo
mismo pasa con los momentos felices que vivimos, estamos bajo la influencia de la
amígdala, esa parte del cerebro que tiene forma de almendra que nos hace sentir y
reaccionar de forma rápido, pues le da un significado emocional a cada cosa, a cada
persona o situación, si alguien no tuviera esta amígdala, no podría reconocer lo que
sus emociones conocen, parecería alguien “frio” pero en realidad es porque no esta
sintiendo, nuestras emociones entran primero por los sentidos, entonces podemos
tomar en cuenta a las emociones para la toma de decisiones, trabajando con la
mente racional nuestra vida puede guiarse en esos dos aspectos.
En la parte siguiente de la naturaleza de la inteligencia emocional cuando el listo
no es el mas inteligente de la habitación, a veces ser el más inteligente
académicamente no nos hace el mas inteligente en la vida diaria, social y emocional,
no siempre el que tiene un CI alto va a tener más éxito en la vida que alguien que
tiene un CI bajo, esto depende más de cómo se desarrolle en la vida, que sepa
pensar en resolver cada situación que enfrenta,
Una vez más la empatía siendo un aspecto central de esta inteligencia, donde solo
teniendo el reconocimiento de esta, vamos a
desarrollar la capacidad de controlar las
emociones y el conocimiento de estas,
domina también el motivarnos a nosotros
mismos, reconocer las emociones en otros, y
manejar relaciones interpersonales.
Conocerme a mi misma es otra clave de la
IE, donde ser conscientes de los
sentimientos que nos abordan para poder
manejar cualquier situación ya sea positiva o negativa, esto llevaría a tener una vida
emocional más desarrollada, quien conoce todas las facetas de su personalidad,
tienen autonomía y son seguras de las decisiones que toman, también menciona el
concepto de alexitimia, donde se es incapaz de expresar lo que se siente con
palabras, o no saben exactamente que sienten y solo se desencadenan con algún
momento que sea significativo, puede haber una desconexión para que esto
suceda, en fin, conocerse a uno mismo es saber como vamos a reaccionar y como
vamos a procesar las emociones que sentimos, alejando a las formas negativas.
Los esclavos de las pasiones son los que no pueden mantener un equilibrio entre
las emociones negativas y positivas, La mejor estrategia para disminuir la ira severa
es aislarse para “enfriarse” y, al mismo tiempo, realizar actividades de distracción
como ver televisión o jugar videojuegos. Debemos saber superar las
preocupaciones que se nos presentan, primero identificarlas y trabajar con eso,
preguntarnos si creemos que en verdad sucederá o solo nos angustiamos por nada,
buscar algo que más hacer para no pensar en lo que nos provoca ansiedad y
podamos caer en un ciclo de preocupación, cambiar nuestro centro de atención de
esas preocupaciones es lo mejor que podemos hacer.
La aptitud maestra donde se muestra la habilidad que tenemos para desarrollar
inteligencia emocional, por ejemplo resistir los impulsos, nos podrá traer beneficios
a larga espera, incluso eso puede decir mucho de nosotros, en nuestro
comportamiento u otros aspectos emocionales que tenemos que desarrollar, que el
optimismo es una motivación para lograr donde se ven los fracasos como una
oportunidad para cambiar y mejorar algo, haciendo a un lado los aspectos
negativos, y teniendo mas esperanza para hacer las cosas nuevamente con el
objetivo claro.
Control de inteligencia emocional nos lleva a la felicidad y el éxito, enfocándonos
con paciencia, adaptabilidad tolerancia a la frustración, autorregulación para ayudar
a nuestras emociones de forma positiva.
Autoconciencia para mejorar la inteligencia emocional, ayuda al reconocimiento de
las emociones y comprender los sentimientos
La empatía en una fuerza clave, se menciona como la capacidad para sintonizar
emocionalmente a los demás, depende de nuestro grado de empatía es como
actuaremos frente a los demás, y el nivel de estabilidad emocional que
manejaremos, la carencia de empatía también nos muestra el tipo de persona en
que se puede convertir alguien, puede ser el agresor, donde la crueldad es su mayor
aspecto, y le pone una mascara a los verdaderos sentimientos de las personas. Es
crucial que los papás eviten ignorar las emociones de sus hijos, y que siempre
respondan a ellas positivamente. Ignorar las emociones de ellos podría crear una
ausencia de empatía, porque el niño cree que es normal suprimir las emociones
ante las emociones de los demás.
En las artes sociales es como compartimos las emociones que sentimos, como las
reflejamos en los demás, nos es necesario utilizar palabras solo se necesita ser
expresivo para que se note, y este contagio emocional es lo que afecta nuestro
estado de animo y comportamiento, cuando nosotros hacemos eso podemos
controlarlo para mejorar nuestras emociones, y conectar personalmente con otros.
La IE es para desarrollar, ayuda a comprender las emociones para que sean aliadas
y no algo que nos detiene, da una técnica como “reflejar” lo que una persona ya nos
expresó, pero como lo tomamos con nuestras propias palabras para entenderlo
mejor.
Los enemigos íntimos todo esto enfocado al matrimonio, nos dicen que el hombre
es el género débil cuando se trata de expresar las emociones, y hay un riesgo de
divorcio nos maneja que La inteligencia emocional y la comprensión de las
diferencias emocionales son claves para un matrimonio duradero. Y la forma en la
que hombres y mujeres manejan sus emociones es como afecta a la relación, se
pueden crear círculos viciosos donde las peleas se pueden intensificar o volverse
mas largas o con mayor frecuencia, Ejercicios reflexivos, compasión y empatía
activa, viéndolo de una manera profunda, como algo que puede transformar a la
sociedad para un mejor entendimiento, da ejemplos del matrimonio y cómo
podemos dialogar empáticamente para que no haya choques o puntos tóxicos que
lleven a una discusión o mal entendido, saber escuchar es un punto clave en los
ejemplos que nos da, para empezar no iniciar con temas de discusión probable en
una familia, cortar de raíz lo negativo o lo malos hábitos emocionales.
Los Ejecutivos con corazón, nos muestra la inteligencia emocional desde una
perspectiva laboral, donde la clave para el éxito son las habilidades que
desarrollamos, el trabajo en equipo, la colaboración, resolución de conflictos se
vuelve cada vez más importante en el futuro, debe haber una armonía social
mediante anécdotas nos dice una vez más que la habilidades sociales y la empatía,
son para hacer lazos significativos.
En la mente y la medicina el diagnóstico de una enfermedad grave puede generar
emociones negativas en el paciente tanto asi que todo se vuelve en decadencia y
solo rodean sentimientos negativos, debe haber un enfoque médico que busque su
salud mental. En el área medica se pide un espacio para que los pacientes expresen
sus sentimientos, no permitir un aislamiento de los pacientes, que se recarguen en
sus seres queridos para salir adelante,
Por ejemplo, el estrés suprime la resistencia del sistema inmune, bajando las
defensas del cuerpo.
Para que un padre pueda enseñarle a su hijo a tener inteligencia emocional, debe
él mismo tener buenas bases sobre el manejo de las emociones, nos dice que desde
el núcleo familiar nace aprender de la inteligencia emocional, y el desarrollo que
tendrá dependerá de el entorno en el que se crece, en como afecta de manera
positiva o negativa, respetar los sentimientos de los hijos es el aspecto principal que
dirá que educación emocional se quedara con ellos.
Nos recomienda Goleman que para superar los traumas que han sido dejados en la
mente de alguien que usen técnicas de relajación medicamentos que ayuden a
controlar todos esos sentimientos desbordantes que nos sacan de la línea que nos
hace tener el control con nuestras emociones.
El temperamento que tenemos es de forma biológica y gracias a el y a la forma en
que crecimos de niños es como nos vamos a desarrollar emocionalmente en la vida
adulta, si tuvimos buenas experiencias y repetidas experiencias sociales que tienen
un buen final podemos formar nuestro carácter de una forma mas expresiva y
viceversa, los niños deben aprender a enfrentar sus propias emociones para poder
mejorar su reacción al crecer.
En la ignorancia emocional vemos todas las faltas y desgastes de una persona con
sus emociones, muestra ejemplos de como la falta de comprensión y adaptabilidad
de las emociones solo provoca que se tengan problemas interpersonales, con el
trabajo o la escuela, es cuando se desarrolla mas el estrés, o ansiedad, y en la
sociedad afecta porque hay mas personas que se vuelven agresoras, debe haber
una mejora en la inteligencia emocional desde un punto de vista educativo, donde
se enseñe a niños y adultos a gestionar sus propias emociones con estrategias para
desarrollar una buena inteligencia emocional, donde se pueden enseñar aspectos
como enseñar la autoconciencia emocional, desarrollo de habilidades de
autorregulación, la motivación intrínseca o el cultivo de la empatía y la compasión.

Opinión
Creo que es un libro muy completo respecto a lo que se quiere enseñar, pues tiene
varios ejemplos y anécdotas cuando quieres especificar o ampliar un concepto,
entonces esclarece lo que quiere decir, es un poco repetitivo en cuanto los aspectos
que quiere destacar, pero creo que es mas que nada para que queden claros y se
noten en que situaciones de la vida es como ocurre y se desarrolla la inteligencia
emocional y también cuando no existe, como el trabajo, la escuela, la familia, o el
matrimonio, los hijos, menciona técnicas que se utilizaron y se podrían utilizar para
cambiar o mejorar estos aspectos que menciona, sobre todo en el
autoconocimiento, donde podemos confundir la inteligencia emocional,
personalmente creo que es muy difícil desarrollar una buen IE, porque depende del
ambiente, de ti mismo de todos los aspectos de la vida para poder decir que se tiene
con éxito, y como menciona al principio, estamos guiados en un 50% por nuestras
emociones, y controlarlas es algo que lleva paciencia y perseverancia, solo es
dedicarle algo de tiempo.

Conclusión
En general, desarrollar una buena inteligencia emocional, es una clave para el éxito
y la felicidad, cuando ya se tiene un control sobre esta, solo queda mantenerla y
demostrarla, no todo se trata de un buen coeficiente intelectual si no sabes actuar
ante una situación que involucre a las emociones directamente, la empatía, el
altruismo y el autoconocimiento son los aspectos clave y en los que se debe trabajar
mas para generar una buen IE, y poder tomar mejores decisiones construir
relaciones más sólidas, también manejar el estrés de manera efectiva y lograr
alcanzar nuestras metas, el libro ofrece estrategias y tácticas que ayudan con todos
estos componentes.