Los beneficios

del guineo son realmente muy importantes en todas las edades, por eso es importante consumir uno diario. El guineo es tambin conocido como pltano o banana, y el rbol de donde viene, el
bananero, no es un rbol como la mayora creemos sino que es una hierba gigante, la cual es originaria del sur- este asitico. Es una fruta que ofrece mltiples beneficios para toda la familia, pero sobre todo en nios. El carbono para 0,2% de grasas, y su ndice de colesterol es nulo.

guineo es

nutritivo no engorda y se puede consumir a cualquier hora del da. Tiene aproximadamente 23% de hidratos de El guineo es una de las frutas que contiene mayor cantidad de protenas y azcares. Este fruto maduro
brinda una gran energa y es muy aconsejado en todas aquellas personas que practican deportes de resistencia ya que contiene selenio, hierro y vitaminas. Tambin posee un alto contenido de hierro por lo que ayuda a estimular la produccin de hemoglobina en la sangre y de esta forma lograr combatir la anemia. Tiene grandes cantidades de potasio pero al mismo tiempo es muy pobre en sal, de esta forma se puede consumir por su potasio sin generar problemas de hipertensin.

El guineo tambin

posee un alto contenido en fibras, lo que es muy bueno para restaurar el desarrollo normal del aparato intestinal, tiene
tambin magnesio y es bueno tambin para los intestinos y el fortalecimiento de los huesos y dientes. Tambin aporta cido flico fortaleciendo el sistema inmunolgico y la produccin de glbulos rojos y blancos.

El mango es una fruta con grandes propiedades. Existe un gran nmero de variedades de mango que se diferencian por el color, el sabor y la forma del fruto, todas son igual de nutritivas y saludables. Las propiedades

nutritivas del mango son de gran valor desde el punto de vista diettico y nutricional. Un mango de aproximadamente 300 gramos cubre las necesidades diarias de vitamina C y de vitamina A. Adems es
una excelente fuente de betacaroteno y tiene propiedades antioxidantes. El contenido de fibras vegetales no es demasiado. Gracias a la vitamina B que el mango tiene, es muy recomendable para el buen funcionamiento del sistema nervioso, del metabolismo y para mantener la salud de la piel. Adems es una fruta que aporta buena cantidad de minerales entre los que tenemos: El magnesio, hierro y el selenio. Una de las caractersticas nutricionales

del mango es que contiene una especie de enzima capaz de favorecer la

digestin, esta misma sustancia se encuentra presente en la papaya, otra fruta tropical con excelentes propiedades

nutricionales.
En cuanto a los valores nutricionales del mango, en relacin a la dieta, una racin de medio mango (unos 100 gramos) aportan al organismo unas 60 caloras, 0,5 gramos de lpidos, 17 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra y 15 gramos de azucares. Es una fruta perfecta para incluir en dietas

para adelgazar. Por su bajo contenido de caloras y gran

aporte de carbohidratos tambin es una fruta ideal para deportistas, para obtener energa de la manera ms saludable. El mango puede ser usado para varios problemas de salud. Se dice que consumir mangos es una buena forma de evitar la cada del cabello, tambin para combatir el insomnio y prevenir la debilidad. En Oriente, se utiliza el mango para distintos trastornos de la sangre como la anemia y para mujeres con menstruacin difcil.

Qu decir de una de las frutas ms deliciosas que nos da la tierra? En lo que a m respecta, la sanda y las uvas son las frutas que comparten el podio si las valoro por su sabor, pero adems de ello la primera es un pack de compuestos qumicos beneficiosos, y por consiguiente un magnfico agente natural a tener en cuenta para nuestra salud. Antes que nada, todo se reduce a agua. Es que la sanda est principalmente compuesta por agua, lo cual la vuelve una fruta de estacin sumamente refrescante. Nada menos que un 92% de la sanda consiste de agua, y por lo tanto la misma es altamente efectiva para quitarnos la sed. Pero adems del lquido, las propiedades de la sanda se deben a su composicin qumica. Contamos en ella vitaminas B1, B2, C, PP, pectina, cido flico y pro-vitamina A. En cuanto a los minerales, la sanda cuenta con un porcentaje de manganeso, hierro, nquel y potasio. La medicina alternativa ha estado al tanto de todo esto, y en ms de una ocasin ha aprovechado los beneficios de la sanda, como por ejemplo como viagra natural. Y por si todo esto no fuera poco, recientemente el Unidos ha encontrado en las sandas un potencial recurso de produccin de etanol.

La sandia es un fruto originario de frica, es de corteza gruesa y contiene una gran cantidad de agua. Suele ser consumida tanto por su exquisito sabor como por sus propiedades nutricionales, adems de actuar como un poderoso hidratante al contar con grandes cantidades de lquido en su pulpa. Existen ms de 50 especies de este fruto, pero los beneficios de la sanda son muy similares en todos los casos. A continuacin se explican detalladamente. Antioxidante: El licopeno (es la sustancia que da el color rosa caracterstico a este fruto) proporciona una accin que impide la produccin de radicales libres, los cuales tiene un efecto en cadena que causa daos a nivel celular. Limpia

los intestinos: Debido a su gran cantidad de fibra, ayuda en todo el proceso digestivo y hace que se arterial: Debido a todas sus sustancias nutritivas ocasiona un equilibrio en el sistema circulatorio, nervioso: Por contener potasio, mejora los impulsos nerviosos haciendo que su transmisin al

elimine con mayor facilidad los productos de desecho. Tensin Sistema manteniendo la tensin arterial en rangos normales. organismo se efectu de manera normal. Hidrata: Debido a que el 93% de la sandia es agua, se considera como una excelente opcin para mantener un correcto estado de hidratacin. Adelgaza: el valor calrico es de aproximadamente 20 caloras por cada 100 gramos de sandia, por lo cual hace de este fruto una opcin idnea para introducir en la dieta, adems que provoca una sensacin de saciedad rapida. Depurativo: Debido a sus propiedades nutritivas, la sandia desintoxica el organismo ya que tiene una funciona coadyuvante con el hgado sintetizando componentes grasos complejos, adems de fabricar bilis . Vas

urinarias: Ayuda a los riones a cumplir su funcin, posiblemente sea debido a su gran cantidad de agua y a

que su asimilacin es simple en el organismo haciendo que la carga de toxinas sea mnima.

Adems de ser una fruta muy sabrosa, las propiedades de la pera para la salud son aprovechadas por muchas personas por su alto poder nutritivo. De todas las frutas, es la mejor tolerada por el organismo y la menos alergnica. Gracias a su gran contenido de agua y su bajo nivel calrico es muy til para mantener el peso. Especialistas en nutricin incluyen la pera en numerosas dietas para adelgazar y recomiendan su consumo para mantener la figura y para bajar de peso. Es especialmente indicada para aquellas personas que toman diurticos ya que algunos diurticos hacen que descienda el nivel de potasio, que es eliminado junto con la orina. Y para personas con insuficiencia renal o que requieran dietas especiales para controlar las concentraciones de potasio. La pera aporta grandes cantidades de potasio y es muy buena en estos casos. Aproximadamente dos peras medianas cubren el 20 por ciento de los requerimientos diarios de vitamina C, cerca del 10 por ciento del acido flico y buenas cantidades de vitaminas del grupo B. Por todo esto el zumo de pera es considerado muy beneficioso para proteger el aparato cardiovascular, ayudando a prevenir todo tipo de afecciones cardacas. Los taninos que se concentran en la pera cuando est bien madura resultan eficaces para mejorar casos de diarrea, lcera, gastritis y otros trastornos digestivos. Tambin posee una buena cantidad de fibras que actan favorablemente para combatir el colesterol y regulan la funcin intestinal. Es una fruta muy buena para evitar el estreimiento y sobre todo, para desintoxicar el organismo y estimular el intestino, es depurativa y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Gracias a su alto contenido de calcio y carbohidratos es ideal para que la consuman nios menores. La pera ayudar a que crezcan fuertes y sanos, y fortalece los huesos durante su crecimiento. Tambin es una fruta altamente recomendable para deportistas durante la prctica del deporte.

Bananas, naranjas, manzanas, durazno... Las frutas que pasan por tu cesto son siempre las mismas. Tal vez disfrutes cada tanto de un meln, unas uvas o una sanda, pero pocas veces te das el gusto de innovar y probar degustar tu paladar con algunas frutas exticas. Por ello, y en honor a las frutas, que son un alimento que no se compara con ningn otro en relacin con sus beneficios, brindamos hoy una lista de frutas a probar. Todas pueden calificarse de exticas, pero a medida que el comercio crece las mismas son cada vez ms comunes, y basta darte una vuelta por el supermercado para toparte con alguna de ellas. La carambola es la primera de la que hablamos, y la que aprecias arriba en la cabecera del post. La fruta es adictiva, y adems tiene una forma muy bonita. Su sabor est al mismo nivel que su valor nutricional, pues la misma es rica en vitamina C, beta caroteno y potasio.

El kiwi bien lo conoces, pero con total seguridad no lo consumes con frecuencia. Es conocido por sus propiedades concentradas, entre las cuales destaca un contenido saturado de vitamina C.

Pocas frutas son ms ricas que la papaya. Adems de su exquisito sabor, la papaya es una de las frutas con mayor aporte de beta caroteno. En ella encontrars tambin calcio y potasio.

La guava es una fruta tropical que se suele consumir en algunos tragos. Es rica en vitamina C y potasio, y a pesar de su uso para preparar bebidas alcohlicas, puede consumirse sola.

Culminamos con otro conocido poco consumido: el mango. El mango es una de las frutas ms saludables que tienes para escoger, pues un solo mango te brinda un dcimo de la fibra que tu cuerpo necesita por da.

El durazno es en la actualidad una de las frutas mas consumidas alrededor de todo el mundo, y posee un agradable sabor por lo que se usa para elaborar postres y dulces. Como todas las frutas, es un alimento muy saludable y podemos aprovechar los beneficios del durazno para la salud consumindolo crudo y fresco en cualquier momento del da. El durazno aporta muchos nutrientes al organismo, se destaca por su aporte de vitaminas A, B, C, potasio, sodio, fsforo y carotenoides. Es una fruta recomendada para incluir en dietas para adelgazar gracias a su bajo contenido de caloras. Otras ventajas para adelgazar del durazno son que tiene aproximadamente un 88 % de agua y es de fcil digestin. Adems favorece la secrecin de jugos digestivos, tiene un efecto laxante y diurtico y contribuye a la limpieza de los riones y la vescula biliar. Estas propiedades del durazno se pierden cuando son cocinados o si consumimos duraznos enlatados. Tambin tenemos que decir que todas las frutas pierden muchas de sus propiedades medicinalessi les agregamos azcar. Nunca se debe utilizar azcar para endulzar las frutas, y si deseamos endulzar las frutas una buena forma de hacerlo es con miel de abejas. La vitamina A y el potasio que los duraznos aportan ejerce un efecto favorable en el organismo que contribuye la contraccin del msculo cardaco, ayuda a la vista, previene enfermedades gastrointestinales y de la piel y estimula el crecimiento del cuerpo dndole fortaleza y energa. Otros beneficios del durazno nos llegan gracias al aporte de vitamina C. Esto cumple la importante funcin de la asimilacin del hierro por parte de nuestro organismo lo cual es muy bueno para la prevencin de enfermedades respiratorias, sangrado de encas y para una buena cicatrizacin mejorando la composicin de la sangre. Adems, el durazno acta como preventivo contra el cncer y retrasa el envejecimiento, estas bondades del durazno se deben a que resulta un excelente antioxidante gracias al aporte de beta-caroteno, vitaminas B12 y C, tambin es indicado para activar y equilibrar la funcin renal.

Ahora que en el sur comienza a hacer calor, indudablemente una de las mayores ventajas de esta estacin primaveral es la llegada de las frutas. Y entre las frutas de primavera contamos a la fresa, que adems de ser deliciosa supone una enorme cantidad de beneficios. Hoy repasamos laspropiedades de la fresa para tenerlas en cuenta. La fresa es una planta de la familia de las rosceas, y crece en los caminos boscosos de Europa y Amrica. Su composicin contiene azcares, sales minerales, vitaminas A, B y C, pigmentos, enzimas y cidos orgnicos, lo cual le otorgan un accionar sumamente beneficioso para la salud. Comenzamos destacando las propiedades depurativas de la fresa, que permiten eliminar sustancias como el cido rico. Por ello su consumo es recomendable en casos de padecer gota o artritis. Adems, un potencial laxante debido al contenido en muclagos de la fruta facilita el trnsito intestinal. Esta fruta tambin posee propiedades tonificantes y emolientes. Las primeras ayudan a abrir el apetito y a activar el metabolismo, mientras que las segundas justifican su uso sobre la piel, poseyendo una accin suavizante y limpiadora de la piel, superior a muchas lociones qumicas. Finalmente, las hojas del fresal tienen propiedades astringentes y antiinflamatorias, y por ello pueden usarse para tratar diarreas, grietas de la piel o inflamaciones bucales, de garganta y de las encas.

El meln (cucumis melo) es una planta de tallos rastreros que da un fruto comestible con un alto contenido de agua y de un sabor dulce agradable. Tambin aporta una buena cantidad de vitaminas A y C, betacarotenos y minerales, es muy nutritivo. Entre las propiedades del meln se destaca su efecto diurtico recomendado para la hipertensin. En dietas para adelgazar se incluye el meln porque aporta nutrientes y tiene pocas caloras. Otras propiedades medicinales del meln tienen que ver con la prevencin de enfermedades como el cncer y de padecimientos cardacos, esto se debe a su accin antioxidanteen el organismo. Es un buen depurativo y laxante natural, gracias a las fibras vegetales que contiene es bueno para aliviar la acidez estomacal y para prevenir enfermedades como la gota y la artritis. Adems tiende a nivelar el colesterol alto y es una excelente forma de re hidratar el cuerpo despus de una exigencia fsica prolongada. Otras de las propiedades del meln las encontramos en la semilla del meln que tiene una alta concentracin de flavonoides. Se prepara una infusin con un puado de semillas de meln y se toman dos tazas diarias para regular el funcionamiento de los riones y del hgado. Una infusin de semillas de meln es una de las infusiones con mayor poder antioxidante que existe El meln tambin se utiliza en aplicaciones externas para suavizar y tonificar la piel, se pueden hacer mascarillas faciales con pupa de meln. Los beneficios para la piel son debidos a las mismaspropiedades medicinales del meln. Para lograr resultados ptimos se aconseja no comer meln junto con otras verduras o frutas, se debe comer solo y alejado de las comidas. Es cierto que es una fruta muy sabrosa pero si queremos obtener todos los beneficios medicinales del meln no hay que comerlo como postre, un buen vaso de zumo de meln puro es lo ideal.

Los beneficios de la cereza son mltiples, y a ellos los conocemos gracias a la composicin nutricional de la cereza, y hasta hemos hablado de la cerezaterapia, una terapia alternativa a partir de estos pequeos frutos. Adems, la cereza puede prevenir la gota, y tambin la artritis. Ahora... quieres saber ms? Las propiedades contamos por qu. En primer lugar esto se debe a que las cerezas enriquecen nuestra sangre, y adems nos ayudan adisminuir

de la cereza competen a muchas partes de nuestro organismo, y desde el sistema seo al

sistema circulatorio muchas partes de nuestro organismo se ven beneficiadas a partir de su consumo. A continuacin te

el colesterol, permitiendo un mejor fluir de la misma a lo largo de nuestras venas. Adems, a la cereza se le asocia un potencial para reducir la diabetes, problemas asociados a la edad como el Alzheimer o bien para mejorar nuestras articulaciones.
El cctel nutricional de la cereza incluye vitamina A, potasio, fsforo, calcio, hierro, sodio y otros minerales. Comer 20 cerezas por da es suficiente para aprovechar sus beneficios, lo que es lo mismo que tomar 150 ml de jugo de cerezas frescas. De hecho, esto puede reducir los riesgos de ataque cardaco en un 20%.

La guayaba es un fruto que viene del rbol del guayabo, un rbol originario del trpico creciendo en abundancia en los pases de Brasil, Per y Mxico. La guayaba tiene una piel lisa aunque tambin encontramos algunas que poseen la piel arrugada. Posee una pulpa cuyos colores pasan por el blancuzco, rosa y rojo pardo. Tiene un olor penetrante que al mismo tiempo es muy agradable y su sabor es dulcemente aromatizado, y la acidez vara con cada fruto La guayaba es aprovechada para hacer jaleas y compotas fundamentalmente; posee muchas propiedades que no podemos dejar de lado. Es principalmente un eficaz laxante, y en el momento en que su fruto an no se encuentra maduro nosofrece propiedades astringentes. Para aliviar el dolor de garganta es recomendable que hagamos gargarismos haciendo una infusin con sus hojas, lo que tambin ayuda a curar las llagas que se encuentran en la boca. En caso de que queramos atacar una diarrea fuerte debemos tomar una infusin hecha con la corteza del rbol. La corteza de rbol tambin se puede utilizar para fortalecer el estmago y cortar los vmitos. Cuando la fruta ya se encuentra seca puede ser usada eficazmente para tratar las hemorroides; las del rbol usadas como cataplasma se utilizan contra la obstruccin e hinchazones. Se han realizado diferentes estudios a la guayaba que demuestran que tiene diferentes compuestos qumicos, como por ejemplo la vitamina C, aceite esencial, carbohidratos, esteroides y alcaloides. En la actualidad es principalmente usada como anti diarreico, antigripal y tambin para curar la lengua inflamada. En Costa Rica tienen la peculiaridad de usar sus hojas por va externa en forma de baos para curar las lceras.

Hablar de las propiedades de la naranja de inmediato nos lleva a pensar en vitamina uno de los ms importantes componentes

C. Bien, est claro que este es de la naranja, pero eso no es todo. Losbeneficios de

la naranja van mucho ms all de esta vitamina, y hoy te proponemos conocer a fondo todas las ventajas de esta fruta
para que puedas consumirla sabiendo que te hace mucho bien. La naranja es una de las frutas ms populares junto a la manzana y la banana, y se la consume tanto cruda como en forma de jugo de naranja. Las propiedades

de la naranja se deben sobre todo a su contenido A, el grupo de vitaminas

en flavonoides y en vitamina C. Una sola naranja supone el 100% necesario del consumo diario de esta vitamina, adems de proporcionar un alto contenido en fibra. Esto no es todo. Las propiedades de la naranja se deben tambin a su contenido en vitamina compuestos qumicos y minerales generan una cantidad de beneficios B, los aminocidos, la pectina, el potasio, cido flico, calcio, magnesio, fsforo, sodio, zinc, manganeso e hierro. Todos estos

nutricionales para nuestro

cuerpo, los cuales enumeramos a continuacin.

El calcio de las mismas las hace un agente protector de los huesos, mientras que el beta-caroteno presente en la naranja vuelve a esta fruta un escudo protector de nuestras clulas. Tambin se ha asociado a las naranjas con un beneficio para mantener una baja presin sangunea debido al magnesio, adems de garantizar la produccin de hemoglobina en el organismo. Los beneficios

de la naranja tambin se traducen en un incremento del colesterol bueno y un descenso del colesterol malo, y el alto contenido en potasio en esta fruta ayuda a mantener unsistema cardiovascular sano y a mantener un buen balance de electrolitos en las clulas. Finalmente, es bueno destacar a la naranja por los beneficios que supone para curar enfermedadeso al menos
ayudar en el tratamiento de las mismas. Por ejemplo, es buena para el asma, la fiebre, la indigestin, la gripe, neumonas, reumatismo, artritis, tuberculosis, problemas del corazn, constipacin y hasta ayuda a combatir la adiccin al alcohol.

De todas las frutas que tenemos para elegir, el kiwi no debe estar excluido de la lista. Las propiedades del kiwi son tantas y su composicin de vitaminas y minerales es tan rica, que no contemplar su consumo es privarnos innecesariamente de un recurso nutricional fantstico. Comentemos losbeneficios del kiwi para saber con claridad de qu estamos hablando. El kiwi toma su singular nombre de un ave oriunda de Nueva Zelanda. Es conocida por su cscara pilosa y por el llamativo color verde de su pulpa. Consumida mundialmente, las propiedades del kiwi paradjicamente no se conocen muy bien, y en comparacin con otras frutas su consumo en trminos cuantitativos es mucho menor. El kiwi es un excelente recurso de vitamina C, en cantidades mucho mayores que lo son las naranjas. La vitamina C es fundamental para nuestro organismo, y con un slo kiwi a diario estamos satisfaciendo con creces las necesidades de nuestro cuerpo de ella. Sin embargo, sobrepasarnos en el consumo de esta fruta puede causar problemas, y por lo tanto hay que consumirla con moderacin.

Otro de los beneficios del kiwi es su alto contenido en fibra. La presencia de sta reduce las chances que tenemos de padecer cncer de colon, y adems ha demostrado reducir los niveles de colesterol, mejorar las condiciones de pacientes con problemas cardiovasculares y reducir las probabilidades de ataques cardacos.

Las semillas de kiwi son negras y pequeas, y la industria las aprovecha para elaborar aceite de kiwi. Estas semillas contienen cido Alfa-Linoleico, el cual es un cido graso esencial en el aporte deOmega 3 a nuestro organismo. Finalmente, destacamos el potencial del kiwi para proveernos con fitonutrientes, los cuales previenen la coagulacin de la sangre mejorando nuestra salud cardivoascular, y adems el alto contenido en flavonoides de esta fruta, los cuales pueden proteger nuestras clulas del dao oxidativo. Para consumir kiwi escoge las frutas ms firmes y con piel uniforme. Deben dejarse siempre en el refrigerador y consumirse antes de que se vuelvan blandos. Recuerda que su consumo en exceso puede causar problemas, y por ello debes evitarlo.

El tomate -que es una fruta, y no una verdura- no slo es un excelente amigo de casi todas las ensaladas, sino que es un alimento con numerosos beneficios para la salud. Las propiedades del tomate son mltiples, y su alto contenido en vitaminas y minerales amerita algunos comentarios. Repasamos los beneficios del tomate a continuacin, y ve preparndote una ensaladita para acompaar la lectura. Comencemos por el principal beneficio de esta fruta: el licopeno. Este es el encargado de darle elpigmento rojo al tomate, y a su vez uno de los ms importantes beneficios de la fruta. El licopeno es un antioxidante vital del tomate, el cual tiene un poderoso accionar para prevenir el cncer, y que le otorga al tomate un contenido nutricional saludable que justifica su consumo. Los radicales libres del organismo daan nuestras clulas, pero con el consumo de tomate adquirimos suficiente licopeno como para combatirlos. As, podemos prevenir cncer de prstata, cncer cervical, cncer de colon, cncer de recto, y cnceres a la boca, estmago, boca y esfago. Pero este pigmento no es el nico de los nutrientes del tomate. Encontramos en l un alto contenido en vitaminas y minerales que lo enriquecen nutricionalmente. Vitaminas A, C y K, fibra, carbohidratos, potasio, hierro, fsforo, potasio y sulfuro estn presentes en este alimento, fortaleciendo los beneficios nutricionales del tomate. Para consumir tomate lo mejor es comerlo crudo en ensaladas. Los tomates horneados pierden parte de su contenido nutricional, y ni que decirlo de los zumos de tomate procesados. Intenta probar combinndolo con lechuga, cebolla, ajies y aceitunas para hacerte una rica ensalada de tomate.