La papaya tiene una variedad de beneficios para la salud desde la

prevención del asma hasta incluso propiedades anticancerígenas.

La zeaxantina, un antioxidante presente en la papaya, filtra los rayos

dañinos de luz azul.

Se cree que juega un papel protector en la salud de los ojos y puede

prevenir la degeneración macular.

Sin embargo, se ha demostrado que una mayor ingesta de todas las

frutas reduce el riesgo y la progresión de la degeneración macular
relacionada con la edad.

Prevención del asma

El riesgo de desarrollar asma es menor en personas que consumen una

gran cantidad de ciertos nutrientes. Uno de estos nutrientes es el
betacaroteno, que se encuentra en alimentos como la papaya, los
albaricoques, el brócoli, el melón, la calabaza y las zanahorias.

Cáncer

El consumo del betacaroteno, un antioxidante que se encuentra en las

papayas, puede reducir el riesgo de cáncer. Entre los hombres más
jóvenes, las dietas ricas en betacaroteno pueden tener una función
protectora contra el cáncer de próstata, según un estudio publicado en la
revista Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers.

Salud ósea
El bajo consumo de vitamina K se ha asociado con un mayor riesgo de
fractura de huesos. El consumo adecuado de vitamina K es importante
para la buena salud, ya que mejora la absorción de calcio y puede
reducir la eliminación de calcio por la orina, lo que significa que hay más
calcio en el cuerpo para fortalecer y reconstruir los huesos.

Diabetes

Los estudios han demostrado que las personas con diabetes tipo 1 que
consumen dietas ricas en fibra tienen niveles más bajos de glucosa en
sangre, y las personas con diabetes tipo 2 pueden tener mejores niveles
de azúcar en sangre, lípidos y de insulina. Una papaya pequeña
proporciona aproximadamente 3 gramos de fibra, lo que equivale a solo
17 gramos de carbohidratos.

Digestión

La papaya contiene una enzima llamada papaína que ayuda a la

digestión; de hecho, se puede utilizar como ablandador de carne.
Además, tiene un alto contenido de fibra y agua, que ayudan a prevenir
el estreñimiento y promueven la regularidad y la salud del tracto
digestivo.

Enfermedad cardíaca

El contenido de fibra, potasio y vitaminas de la papaya ayuda a prevenir

enfermedades cardíacas. Una dieta con más potasio y menos sodio es el
cambio dietético más importante que una persona puede hacer para
reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Inflamación
La colina es un nutriente muy importante y versátil que se encuentra en
la papaya y que ayuda a nuestro cuerpo a dormir, mover los músculos,
aprender y memorizar. Este nutriente también ayuda a mantener la
estructura de las membranas celulares, transmitir los impulsos nerviosos,
absorber la grasa y reducir la inflamación crónica.

Piel y cicatrización

Cuando se usa tópicamente, la papaya triturada parece ser beneficiosa

para promover la cicatrización de heridas y prevenir la infección de las
áreas con quemaduras. Los investigadores creen que las enzimas
proteolíticas quimopapaína y la papaína en la papaya son responsables
de estos efectos beneficiosos. También se han utilizado ungüentos que
contienen la enzima papaína para tratar las úlceras por decúbito (úlceras
por presión).

Salud del cabello

La papaya también es excelente para la salud del cabello porque

contiene vitamina A, un nutriente necesario para la producción de sebo,
que mantiene el cabello hidratado. La vitamina A también es necesaria
para el crecimiento de todos los tejidos corporales, incluyendo la piel y el
cabello. Se necesita una ingesta adecuada de vitamina C, que la papaya
puede proporcionar, para la formación y el mantenimiento del colágeno,
encargado de proporcionar estructura a la piel.