Identificar los riesgos de la nomofobia, miedo por estar sin celular perjudicando sus salud emocional y físico.

PROPÓSITO Escribe un acróstico con la palabra celular, y usa FRASES MOTIVACIONALES para incentivar el buen uso del celular y
evitar consecuencias dañinas a la salud emocional y física de los adolescentes.
COMPETENCIA Construye su identidad
CRITERIO Argumenta la importancia de la familia en la construcción de tu identidad sociocultural
EVIDENCIA Escribe un acróstico con la palabra celular, y usa FRASES MOTIVACIONALES para incentivar el buen uso del celular y
evitar consecuencias dañinas a la salud emocional y física de los adolescentes.
CAPACIDADES Se valora así mismo / Reflexiona y argumenta éticamente
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ÁREA D P C C - 4º Fecha 20/05/2024 Semana Docente: Carlos M. Urrelo Lozada.

Analizamos la imagen y respondemos las preguntas:

 ¿Qué opinión te merece la imagen?

 ¿Cómo afecta el uso del celular en las relaciones familiares?
 ¿Cómo evitar el uso del celular en las comidas?
 ¿Crees que este tipo de conducta es un síntoma de nomofobia? ¿Qué
es Nomofobia?

Analicemos con mucha atención el siguiente caso:

PRESENTAN PROYECTO DE LEY QUE PROHÍBE EL USO DE CELULARES EN HORARIO DE CLASES
Este proyecto tiene dos objetivos: combatir la nomofobia que es un miedo incontrolable a no llevar el móvil y
el evitar la distracción en clases para cumplir la agenda educativa programada facilitando el proceso
pedagógico tanto en el alumno como en el docente.
Entre las sanciones que estipula este proyecto, se encuentra la del decomiso del celular al alumno que de
forma reiterada utilizó el dispositivo en clases.
Luego de analizar la lectura respondemos las siguientes preguntas:
 ¿Cuál es tu opinión con respecto a esta medida?
 ¿Crees que esta medida combatirá la nomofobia?
 ¿Eres de los estudiantes que lleva celular al colegio? ¿Por qué?
 ¿Estás de acuerdo que se decomisen el celular? ¿Por qué?
 ¿Qué medidas propones para combatir la nomofobia?
LECTURA 01
NOMOFOBIA, EL MIEDO IRRACIONAL A NO TENER EL MOVIL
La nomofobia es un trastorno que surge en el siglo XXI, derivado de la globalización y los
avances tecnológicos que hemos vivido en el ámbito de la comunicación. Este trastorno
se define como el miedo a no estar en contacto con el teléfono móvil.
Usamos estos dispositivos de forma diaria para comunicarnos, informarnos, ver vídeos,
escuchar música, hacer fotos y un sinfín de cuestiones más, en cualquier momento y en
cualquier lugar. Tenemos la información y la comunicación a tan solo un “clic”, haciendo
que nuestras vidas sean más fáciles y prácticas.
La nomofobia, además, ha demostrado que puede causar el desarrollo de otros
trastornos mentales o de personalidad, así como problemas de autoestima, afectando
gravemente a la felicidad de las personas, especialmente en la población más joven. Todo
ello tiene un gran impacto en la salud general de la persona, además de repercutir
negativamente en otros aspectos de la vida como el estudio y el trabajo al crear una
fuerte dependencia al móvil, provocando distracciones constantes e incapacidad de
mantener la concentración. A nivel social ha demostrado afectar a las relaciones e interacciones entre los individuos,
produciendo una distancia y aislamiento del mundo físico. Por ello es importante frenar el problema cuanto antes
poniendo en marcha un tratamiento de adicción al móvil para minimizar las consecuencias.
LECTURA 02 SÍNTOMAS QUE NOS PUEDEN HACER VER SI PADECEMOS DE NOMOFOBIA
Dentro de los diversos síntomas que encontramos en personas que padecen nomofobia, los principales son los
siguientes:

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  Usar regularmente el teléfono móvil y dedicarle cada vez más tiempo, quitándoselo a otras actividades como el
estudio, trabajo, quedar con amigos, ocio, etc.
 Tener dos o más dispositivos y llevar siempre un cargador contigo.
 Sentirte ansioso y nervioso ante la idea de perder el propio teléfono, no tenerlo cerca o disponible, o no poder usarlo
por estar ‘fuera de lugar’, por la falta de conexión, la batería descargada…
 Uso continuado del móvil en lugares y situaciones en las que está prohibido su uso o es peligroso (conduciendo,
caminando, en el cine o en el teatro, restaurantes, etc.). También puede que se eviten estos contextos para poder
seguir utilizándolo.
 Mirar de forma continuada la pantalla del teléfono para ver si se has recibido mensajes o llamadas.
 Mantener el teléfono móvil siempre encendido (24 horas al día) y dormir con él en la cama.
 Tener pocas interacciones sociales cara a cara, preferir comunicarse utilizando las nuevas tecnologías.
 Intentar de forma repetida controlar, reducir o parar el uso del móvil.
 Contraer deudas o grandes gastos por el uso del teléfono móvil.
 Estado de agitación, irritabilidad, angustia, desorientación y con frecuencia síntomas físicos como taquicardia,
temblores, alteraciones en la respiración, etc.

LECTURA 03 ¿CUÁL ES EL MEJOR TRATAMIENTO PARA LA NOMOFOBIA?

Aprender a controlar el uso del móvil es clave, y para ello es importante aprender a manejar la ansiedad que aparece
en esas situaciones en las que no podemos, no es conveniente o sería mejor no usar el móvil.
Acudir a un profesional especializado en dependencias, adicciones y en el tratamiento de la autoestima es necesario
cuando las consecuencias de la adicción al móvil empiezan a alterar la vida de la persona, especialmente si es un o una
adolescente. Entre los más afectados por la adicción al teléfono móvil se encuentran las generaciones más jóvenes,
especialmente los adolescentes por la incapacidad que olvidar el teléfono móvil les supondría para conectarse a las
redes sociales y a estar conectados. Si ya eres consciente de que sufres nomofobia y quieres ponerle solución, puedes
seguir estos pasos para, poco a poco, conseguir superar tu adicción
APAGA EL TERMINAL POR LA NOCHE
Si estar pendiente de las nuevas notificaciones que puedan llegar a tu teléfono y de
actualizar una y otra vez las redes sociales, la mejor opción es que apagues el teléfono,
especialmente por la noche. Se convertirá en una manera de desconectar, y muy
probablemente, de mejorar la calidad de tus horas de sueño.
DEJA TU TELÉFONO EN OTRA HABITACIÓN
Durante el día puedes comenzar a guardar las distancias con tu teléfono móvil. En muchas
ocasiones no nos damos cuenta, pero llevamos la adicción del teléfono a límites absurdos. Por
ejemplo, si vas a la cocina a preparar la comida, prueba a dejar tu teléfono móvil en otra
habitación, o cuando te metas en la ducha, no es necesario que metas también tu Smartphone
en el baño. Es una manera sencilla y aparentemente sin importancia de
comenzar a sanar esa relación tóxica.
ELIMINA APLICACIONES INNECESARIAS
Muchas veces estamos utilizando el móvil sin ningún uso, simplemente abriendo y cerrando
aplicaciones por inercia sin estar realizando ninguna actividad. Desinstala de tu terminal todas
aquellas aplicaciones que te roban tiempo y que no tiene una utilidad real. Deja aquellas
aplicaciones de mensajería que te sirvan para comunicarte, y el resto de tus perfiles en redes
sociales los puedes consultar un par de veces al día desde tu ordenador.
PEQUEÑAS SALIDAS SIN TELÉFONO
Vale, es verdad que muy poca gente sale a la calle a pasar un día entero y se deja el teléfono en
casa, pero podemos empezar poco a poco. Cuando salgas a hacer cosas rápidas, como bajar a
comprar al supermercado o salir a tirar la basura, no te lleves el móvil contigo, no lo necesitas,
vas a volver en unos minutos.
BUSCA AYUDA PROFESIONAL

Si todas estas pautas anteriores no te dan resultados y sientes la necesidad de llevar el teléfono
contigo todo el día, puedes y debes ponerte en manos de un profesional de la psicología. Al fin y al
cabo, se trata de un trastorno de ansiedad provocado por la dependencia al celular.

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 TAREA 01
AUTORREGULA SUS EMOCIONES

1. ¿Qué es la Nomofobia? 6. ¿Alguna vez has sentido miedo por no tener

2. ¿A qué se debe la Nomofobia? tu celular? Descríbelo
3. ¿De qué manera la Nomofobia afecta la salud 7. ¿Qué puede causar la adicción al celular?
emocional de los adolescentes? 8. ¿Cómo crees que se puede ayudar a un
4. ¿Cuál es el impacto negativo de la Nomofobia compañero para que deje la adicción al
a la salud física de los adolescentes? celular?
5. ¿De qué manera afecta la nomofobia a las
relaciones interpersonales?
TAREA 02 RECONOCIENDO LO QUE ME HACE DAÑO
Reflexiono sobre la Nomofobia y elaboro un organizador visual sobre los síntomas de dicho trastorno.

EVIDENCIA ASUMIENDO RETOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

Escribe un acróstico con la palabra celular, y usa FRASES MOTIVACIONALES para incentivar el buen uso del celular y
evitar consecuencias dañinas a la salud emocional y física de los adolescentes.

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