Lic. TM.
Fresia Mamani Fernández
Wilson nos habla de un programa de ejercicios aplicados
a pacientes con dolores a nivel cervical baja de origen
mecánico.
El desarrollo ejercicios para mantener la flexibilidad el
rango de mov. De la columnacervicodorsal.
Tienes tres momentos:
1. depresión de la mandíbula-alineamiento
2. tracción de los segmentos cervicales
3. movilización cervical respetando el dolor
OBJETIVOS:
Buscar equilibrar la cabeza
Disminuir tensiones musculares
Iniciar depresión de la mandíbula
Tracción en posición alineada
Movilizaciones pasiva (tracción flexión, extensión,
rotación, inclinación)
Fortalecimiento (resistencia manual)
EJERCICIO 1
Objetivo: alineamiento extensión
art. Atlantoaxoidea.
Posición de partida: decúbito
supino piernas flexionadas
Ejecución: 1 mano realiza la
depresión mandibular y la otra mano
en la zona occipital ayuda a
completar el desplazamiento.
Mantener posición 5 seg y reposo 5
seg. Volver posición de partida.
Repeticiones: 5 rep (1 serie)
Series: 2 series 2 veces al dia
Frecuencia: 3 – 4 veces por semana
EJERCICIOS 2
Objetivo: alineamiento, separación
de carillas articulares, relajaciones
grupos musculares.
Posición: decúbito supino piernas
f lexionadas
Ejecución: 1 mano realiza la
depresión mandibular, y la otra mano
en la zona occipital realiza una
pequeña tracción.
Mantener 5 seg. Y repose 5 seg
Repeticiones: 5 rep (1 serie)
Frecuencia: 3-4veces por semana
EJERCICIO 3
Objetivos: movilización propioceptiva,
elongación de músculos contracturados
Posición: decúbito supino pierna
flexionas
Ejecución: una mano realiza la
depresión mandibular y otra mano en la
zona occipital se realiza una tracción
con flexión.
Mantener 5seg y reposo 5 seg. volver a la
posición de partida
Repeticiones: 5 (1 serie)
Frecuencia: 3-4 veces por semana
EJERCICIO 4
Objetivos: Información
propioceptiva, elongación de
músculos contracturados
Posición: decúbito supino pierna flexionas
Ejecución: una mano realiza la depresión
mandibular y otra mano en la zona occipital se
realiza una tracción con extensión.
Mantener 5seg y reposo 5 seg. volver a la
posición de partida
Repeticiones: 5 (1 serie)
Frecuencia: 3-4 veces por semana
EJERCICIO 5
Objetivos: Información propioceptiva, elongación de
músculos contracturados
Posición: decúbito supino pierna
flexionas
Ejecución: una mano realiza la depresión mandibular y
otra mano en la zona occipital se realiza una tracción con
rotación.
Mantener 5seg y reposo 5 seg. volver a la posición de partida
Repeticiones: 5 (1 serie)
Frecuencia: 3-4 veces por semana
EJERCICIO 6
Objetivos: Información
propioceptiva, elongación de
músculos contracturados
Posición: decúbito supino pierna flexionas
Ejecución: una mano realiza la depresión mandibular y otra mano
en la zona occipital se realiza una tracción, rotación, flexión.
Mantener 5seg y reposo 5 seg. volver a la posición de partida
Repeticiones: 5 (1 serie)
Frecuencia: 3-4 veces por semana
EJERCICIOS 7
Objetivos: Información
propioceptiva, elongación de
músculos contracturados
Posición: decúbito supino pierna flexionadas
Ejecución: una mano realiza la depresión mandibular y otra mano
en la zona occipital se realiza una tracción, rotación, extensión.
Mantener 5seg y reposo 5 seg. volver a la posición de partida
Repeticiones: 5 (1 serie)
Frecuencia: 3-4 veces por semana
CONTRAINDICACIONES
1. Circunduccion cuello-hiperextension
a) compresión de discos intervertebrales
b) estiramiento músculos flexores decuello
2. Evitar siempre flexiones o extensiones cervicales
extremas
3. Ejercicios que comprimen las vértebras cervicales.
