Descripción del problema

El estrés crónico laboral es un problema muy común cada vez más frecuente en la sociedad actual.
Se define como una respuesta emocional y física prolongada a situaciones en el entorno laboral
que son percibidas como amenazantes o desafiantes. A diferencia del estrés agudo, que es una
reacción temporal a un evento específico, el estrés crónico se prolonga en el tiempo y puede tener
consecuencias graves para la salud física y mental de las personas que lo padecen.

Las causas del estrés crónico laboral pueden ser múltiples y variadas. Entre las más comunes se
encuentran la sobrecarga de laboral, la presión para cumplir con funciones en tiempos muy cortos,
la falta de control sobre las tareas asignadas, el ambiente laboral negativo, sentirse solo, la falta de
capacitación, la falta de apoyo por parte de los superiores y compañeros, la inseguridad laboral y
la falta de equilibrio entre la vida personal y laboral. Estos factores pueden generar un estado de
tensión constante que afecta la calidad de vida de las personas y puede desembocar en problemas
de salud física y mental (Psicólogos., 2020) “síndrome de Burnout Dicha definición dice que el
burnout es el estado de agotamiento mental, físico y emocional, producido por la involucración
crónica en situaciones con demandas emocionales en el trabajo” (A., 2019)

Así que es importante prestar atención a sus síntomas tanto físicos como psicológicos para poder
salir de esta situación. Generalmente, el estrés crónico se manifiesta de distintas maneras
Enfermedades del aparato digestivo, enfermedades cutáneas y problemas cardíacos, Sentimientos
de inseguridad y el sentimiento de indefensión aprendida, Insomnio, Ansiedad, Depresión, Fatiga
emocional, Abuso de alcohol o sustancias.

Estos síntomas y muchos otros no solo afectan a la persona, sino también a su entorno más
cercano, dificultando, en muchas ocasiones, las relaciones interpersonales sanas con su familia o
su pareja. (García-Allen, 2016)

Para prevenir y gestionar el estrés crónico laboral es fundamental tomar medidas a nivel individual
y organizacional. A nivel individual, es importante aprender a identificar las situaciones
estresantes, establecer límites claros entre la vida personal y laboral, practicar técnicas de
relajación, mantener una alimentación equilibrada, hacer ejercicio regularmente y buscar apoyo
en familiares, amigos o profesionales de la salud mental.

A nivel organizacional, las empresas pueden implementar políticas y programas de bienestar

laboral, promover un ambiente de trabajo positivo, fomentar la comunicación y el trabajo en
equipo, ofrecer programas de capacitación y desarrollo personal y brindar apoyo a los empleados
que están atravesando situaciones de estrés como lo son:

*Pausas activas.

*Campañas de deportes.

*Formación en técnicas de relajación.

*Formación en ergonomía. (Mitjana, 2019).

En resumen, el estrés crónico laboral es un problema que afecta a un gran número de personas en
la actualidad. Sus causas son diversas y sus consecuencias pueden ser graves para la salud y el
bienestar de los trabajadores, así como para la productividad y el clima laboral de las empresas. Es
fundamental tomar medidas para prevenir y gestionar el estrés laboral, tanto a nivel individual
como organizacional, con el fin de promover un ambiente de trabajo saludable y productivo para
todos.

Alternativas de solución.

1. Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es una forma de psicoterapia que se enfoca en

cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al estrés crónico.
Esta terapia ha demostrado ser efectiva en la reducción del estrés laboral y en la mejora
de la salud mental en general. Se pueden encontrar terapeutas especializados en TCC a
través de organizaciones profesionales como la Asociación Americana de Psicología (APA)
o la Asociación para el Avance de la Terapia Conductual y Cognitiva (ABCT). (Torres, 2015)

2. Ejercicio regular: El ejercicio físico regular ha demostrado ser muy efectivo en la reducción
del estrés y la ansiedad. La actividad física libera endorfinas, sustancias químicas en el
cerebro que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo. Se
recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado a intenso la mayoría de
los días de la semana. Se pueden encontrar clases de ejercicio en gimnasios locales o en
línea, o se puede optar por actividades al aire libre como caminar, correr o andar en
bicicleta.
Referencias
A., B. L. (2019). Psicología - Oline . Obtenido de https://www.psicologia-online.com/sindrome-de-
burnout-que-es-causas-sintomas-tratamiento-y-consecuencias-4538.html

García-Allen, J. (21 de Diciembre de 2016). Psicología y Mente. Obtenido de

https://psicologiaymente.com/clinica/estres-cronico

Mitjana, L. R. (03 de Semptiembre de 2019). Portal Psicología y Mente . Obtenido de Cómo

prevenir el estrés laboral en las empresas: 6 estrategias efectivas.:
https://psicologiaymente.com/organizaciones/como-prevenir-estres-laboral

Psicólogos., M. (16 de Enero de 2020). Psicología y Mente. Obtenido de

https://psicologiaymente.com/clinica/estres-laboral-causas-como-combatirlo

Torres, A. (13 de Noviembre de 2015). Portal Psicología y Mente. Obtenido de Terapia Cognitivo-
Conductual: ¿qué es y en qué principios se basa?:
https://psicologiaymente.com/clinica/terapia-cognitivo-conductual