Fecha : 19-04-2024

Nombre : Salazar Tenelema Yaidy Mishel

Practica experimental 3
Resiliencia espiritual

N ° pregunta Respuesta
1 5
2 3
3 5
4 5
5 4
6 3
7 5
8 4
9 4
10 5

Resiliencia física

N ° pregunta Respuesta
1 3
2 2
3 3
4 2
5 2
6 2
7 5
8 4
9 3
10 3

Resiliencia Emocional

N ° pregunta Respuesta
1 4
2 3
3 2
4 3
5 2
6 3
7 5
8 3
9 4
10 2
Resiliencia Cognitivo - creativo

N ° pregunta Respuesta
1 3
2 4
3 4
4 3
5 4
6 5
7 3
8 3
9 5
10 5

Resiliencia social y sistémica.

N ° pregunta Respuesta
1 3
2 3
3 2
4 5
5 2
6 3
7 2
8 3
9 4
10 3

Dimensión Puntaje total

Espiritual 43
Físico 29
Emocional 31
Cognitivo y creativo 39
Social y sistémico 30
TOTAL 172

Preguntas de reflexión:
1. Analiza tus resultados y reflexiona sobre tus puntos fuertes y áreas de mejora en
términos de resiliencia.

Mis puntos fuertes se encuentran en el Área de la resiliencia Espiritual ,

Cognitivo y creativo
Tener mucha fe en Dios por que con el podemos lograr enfrentar muchas
circunstancias estresantes emocionales a través de las oraciones
2. Escribe 4 metas para mejorar en base a los puntajes más bajos en todas las
dimensiones (estas metas deben ser acciones específicas y realistas).

Unos de mis puntajes más bajos , fue de la resiliencia física y social y sistémico
 Me propongo ser más sociable , permitir conocer y confiar en las
personas y permitir recibir ayuda o apoyo.
 Mejorar mi tiempo de relajación y me propongo aumentar más minutos
de actividad física de lo que llevo haciendo si quiera unos 30 minutos
más, mejorar mi horario de sueño , para tener una vida más activa.
 Aprender alejarme de personas negativas que no aporten nada en mi vida
, aprender a decir que no.
 Aprender afrontar los problemas con calma y no dejarme llevar de la
angustia o el miedo.

3. Escribe una breve carta a tu yo del pasado, contándole sobre alguna de tus metas
cumplidas y lo orgullos@ que te sientes por haber logrado lo propuesto

Querida yo del pasado, el día de hoy estamos muy felices por que mamá y papá
volvieron a estar juntos logramos tener los 5 gatitos que tanto deseamos de
pequeña, cumplimos una meta de poder entrar a la universidad por lo cual
sufrimos y teníamos miedo no poder entrar , ha cambiado mucho todo este
tiempo los días se han vuelto más felices a lo que fuimos en nuestra infancia ya
no hay sufrimiento ni lloros bueno raras veces lo hay , cumplimos una meta de
volver acercarnos más a Dios y estoy muy orgullosa por que pudimos enfrentar
todas los obstáculos que teníamos en nuestra infancia.