TÉCNICA DEL

SEMÁFORO

1. Paro. Pensamos qué nos pasa o la

actividad que tenemos que llevar a
cabo.

2. Pienso. Observamos lo que vamos

a hacer y sus consecuencias.

3. Actúo. Llevamos a cabo el plan

que hemos elegido.
 @amugicapsic
TÉCNICA DEL TERMÓMETRO

o irritación de 0 a 100.
100 50
Le enseñamos a respirar hondo y a contar para ir
poco a poco disminuyendo la temperatura.

Le iremos preguntando en qué temperatura se

25 encuentra a medida que se relaja.
Ésta es una técnica que debe
ser empleada en un momento Antes de actuar, el usuario deberá alcanzar la zona
de enfado. verde. Una vez en esa zona, podrá actuar.

Se entrena al usuario para

que indique el nivel de enfado
T E
@amugicapsic
C 05

I
E
T

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0

0
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52

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