p re g un ta s

y r esp ues ta
c o m u n e s
 ¿Qué es el ayuno intermitente?
1.
El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que
alterna periodos de ayuno y alimentación. Esto puede
incluir periodos de no comer durante 12, 16, 20 o más
horas seguidas.

¿Qué beneficios tiene el ayuno intermitente?

2.
El ayuno intermitente puede tener muchos beneficios
para la salud, como retrasar el envejecimiento, aumentar
la energía, controlar el apetito y regular las hormonas,
entre otros.

¿Puedo beber agua o café durante el ayuno?

3.
Sí, se permite beber agua, té, café y otras bebidas sin
calorías durante el ayuno. Sin embargo, se debe evitar
agregar azúcar o cualquier tipo de edulcorante.

¿Cómo afecta el ayuno intermitente a mi

4. metabolismo?
El ayuno intermitente puede ayudar a mejorar la
sensibilidad a la insulina y aumentar la quema de grasa
en el cuerpo, lo que puede tener un efecto positivo en
el metabolismo.
 ¿Cómo puedo saber si el ayuno intermitente es
5. adecuado para mí?
El ayuno intermitente puede ayudar a mejorar la
sensibilidad a la insulina y aumentar la quema de grasa
en el cuerpo, lo que puede tener un efecto positivo en
el metabolismo.

6. ¿Puedo hacer ejercicio durante el ayuno?

6.
Sí, es posible hacer ejercicio durante el ayuno
intermitente, pero es importante escuchar a tu cuerpo y
ajustar la intensidad y duración del ejercicio según tus
necesidades y nivel de energía.

¿Qué pasa si me siento mareado o débil durante

7. el ayuno?
Si te sientes mareado o débil durante el ayuno
intermitente, es importante detener el ayuno y comer algo
nutritivo. Es posible que necesites ajustar el patrón de
ayuno y alimentación según tus necesidades individuales.

¿Puedo seguir una dieta específica durante el

8. ayuno intermitente?
Sí, es posible seguir una dieta específica durante el
periodo de alimentación en el ayuno intermitente, como
la dieta cetogénica o la dieta paleo. Sin embargo, es
importante asegurarse de obtener todos los nutrientes
necesarios durante el periodo de alimentación.
 ¿Puedo tomar suplementos durante el ayuno
9. intermitente?
Sí, es posible tomar suplementos durante el ayuno
intermitente, pero es importante consultar con un
profesional de la salud antes de tomar cualquier
suplemento y ajustar el momento de la toma según las
necesidades individuales.

¿Cómo puedo mantener una buena alimentación

10. durante el periodo de alimentación en el ayuno
intermitente?
Es importante seguir una alimentación saludable
durante el periodo de alimentación en el ayuno
intermitente, que incluya una variedad de alimentos
frescos, integrales y ricos en nutrientes para apoyar la
5. salud en general.