RECOMENDACIONES PRÁCTICAS PARA EL

AUTOCUIDADO

Mantener una rutina

adecuada de descanso y Procura mantener hábitos
1 sueño. Procura preparar tus
2 alimenticios saludables.
materiales con tiempo.

Pon en práctica los Cultiva tu mente

3 puntos para fortalecer la
4 aprendiendo cosas
resiliencia. nuevas.

Cultiva otras herramientas

para mejorar el estado de
5 Practica la meditación. 6 ánimo y contender con el
estrés.

Propicia actividades o
momentos que te permitan Selecciona las personas
7 expresar sana y libremente
8 con las que te relacionas.
tus emociones.

Mejora la autorregulación Realiza tus actividades

9 emocional. 10 con calidad y dedicación.

Planea las actividades

11 laborales.
12 Realiza activación física de
manera cotidiana.

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 Recomendaciones prácticas para el autocuidado

Pide apoyo de
Intenta dejar un hueco
13 todos los días para tareas
14 profesionales cuando
sientas que lo necesitas.
agradables o placenteras.

Añade, como parte de la

Toma talleres para el
15 desarrollo de habilidades 16 rutina diaria, breves
para la vida. espacios de descanso.

Aprende a experimentar las Tratar de ver el lado

emociones y sensaciones favorable de los
17 con mayor aceptación y 18 acontecimientos y no sólo
responsabilidad. los negativos.

Reconoce los Acepta que nos

19 pensamientos agobiantes 20 podemos equivocar.
para cambiarlos.

Practica contemplar
diferentes soluciones ante
21 un problema.

SEP. Secretaría de Educación Pública.(2023), Un libro sin recetas para la

maestra y el maestro, Fase seis, pp. 169-171. Disponible en:
https://libros.conaliteg.gob.mx/2023/S0LPM.htm

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