PESO 60

CALCULAR METABOLISMO BASAL

M. BASAL 1440

CALCULAR GASTO ENERGÉTICO DIARIO

ACTIVIDAD kcal/kg/min PESO DURACIÓN kcal TOTALES

entrenamiento de atletismo 0.15 60 90 810
estudiar 0.03 60 200 360
hacer la tarea 0.03 60 200 360
jugar al ordenador 0.03 60 30 54
tareas domésticas 0.05 60 60 180
60 0
60 0
60 0
G. ENERGÉTICO 1764

CALCULAR METABOLISMO TOTAL

M. TOTAL 3204
 DISTRIBUCIÓN CALÓRICA POR RACIONES

PROTEÍNAS
RACIÓN M.TOTAL % kcal/ración kcal gr
Desayuno 3204 20% 640.8 96.12 23.44
Comida 3204 40% 1281.6 192.24 46.89
Merienda 3204 10% 320.4 48.06 11.72
Cena 3204 30% 961.2 144.18 35.17
 LÍPIDOS GLÚCIDOS
kcal gr kcal gr
192.24 20.67 352.44 85.96
384.48 41.34 704.88 171.92
96.12 10.34 176.22 42.98
288.36 31.01 528.66 128.94