PLAN DE ACCIÓN

1 - Describa la conducta o situación que usted quiere realizar.

2 - Cómo responde en la actualidad a esa situación?. (Exprese lo que sienta o piense en dicha situación).

3 - ¿Cómo le gustaría responder en esta situación? (Explique lo que cambiaría sobre su manera de pensar,
sentir o actuar en esa situación. ¿Cuál es su meta?).

4 - Haga una lista con diversas ideas y acciones con las cuales usted puede alcanzar dicha meta. (Identifique
soluciones alternativas, haga uso de su pensamiento creativo).

5 - Ahora, vuelva atrás y marque la alternativa que usted piensa es la mejor manera para alcanzar su meta.

6 - ¿Qué cosas podrían impedirle alcanzar sus metas? (pensamientos negativos, falta de tiempo, etc.) .

7 - ¿Qué cosas podrían ayudarle alcanzar sus metas? (gente, recursos, nuevas habilidades, etc.).

8 - ¿Qué pasos específicos tomaría usted para lograr el cambio? ¿Desde cuándo?.

9 - ¿A quién le va a pedir ayuda o apoyo para lograr su meta?.

10 - ¿Cómo se premiaría a usted misma/o cuándo haya logrado sus metas?.

Yo me comprometo lograr: (el cambio específico)

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