práct ica
SALT AR CUERD AS
Por: Alonso Castaño C. (1)
L EL ELEMENTO
A. D e fin ic ió n : elem ento co n stitu id o p o r una
trenza de hilos reto rcidos de un m aterial
flexible.
B. D e x r i p c i ó n : Fibra acrílica de nylon de
10 m m de grueso por 3 m ts de largo. P ue­
de utilizarse o tro m aterial com o la cu er­
da plástica, forro de alam bre de energía,
etc.
C. N o m b r e : P or sus características se le co­
noce com o “ cu erd a” . E n otras regiones y
países se le llam a soga, iazo, etc.
D . T ra b a jo : Se em plea para ejecutar ejerci­
cios de balanceos, volteos y pasos de la
cuerda. Los m ovim ientos se ejecutan en
la dirección de los 3 planos anató m icos
(sagital, frontal, h o rizo n ta l), o en su com ­
binación.
H. COMENTARIOS GENERALES
Los ejercicios presen tad o s en este m anual so­
bre ¡a “ m an ip u lació n ", m an ejo, trab ajo seria­
do y libre, com binaciones, juegos y destrezas
con la cuerda, co m p ren d en m ovim ientos ele­
m entales y avanzados que tien en com o o b je­
tivo central la am bientació n (c o n ta cto s ini­
ciales para fam iliarizarse con la cuerd a) y al­
gunas destrezas, vivencias y experiencias del
alum no con la m ism a).
C o n lo s e je r c icio s e le m e n ta le s buscam os la
espontaneidad, creatividad y aclim atación
del alum no, su en trad a al m undo gim nástico.
L o s e jer cicio s a v a n z a d o s son situaciones co n s­
Educación Física y Deporte
tru id as, son m ovim ientos d eterm in ados en el
tiem po y en el espacio, co ncebidos y a rtic u ­
lados en función de la expresión espontánea
del educando, que no significan coacción a
su necesidad m o triz ni a su capacidad de
creación.
En un plan de clases se deben seleccionar y
m ezclar ejercicios de to d o tip o p ara que h a ­
ya riqueza de desplazam ientos y recorridos.
Esto nos posibilitará el dom in io del cuerp o
en to d as las direcciones.
Los trabajos p u ed en realizarse individual,
p o r parejas, trío s o grupos, con esquem as y
cam bios en los recorridos, de d o n d e surgirán
m últiples posibilidades para el m ovim ien to
gim nástico y la recreación.
ffl. IMPORTANCIA DEL TRABAJO CON
CUERDAS
La gimnasia con cuerdas es u n a de las m ás
im p o rtan tes d e n tro del gran co n ten id o de la
gimnasia m o d ern a, in clu y en d o adem ás los
o tro s pequeños elem entos. T iene gran efica­
cia en el desarrollo del sistem a cardio-circula-
to rio y respiratorio.
Si el alum no piensa que se balancea, salta o
cruza algo co n éx ito y ese algo es la cuerda
que tiene en la m ano, to d a la predisposición
y entrega de este jo v en se da de u n a m anera
m ás n atural y lógica que cu an d o se m ueve
realizando un ejercicio libre.
L a n u e v a p e d a g o g ía d e l m o v im ie n to con ele­
m en to s no niega la im p o rtan cia de los ejerci­
cios libres, p o r el contrario afirm a que el ejer­
cicio libre y el ejercicio con elem en to s son
M edellín, 313), Nov.- Dic. 1981
actividades que se apoyan m u tu am en te y es B. L a lite ratu ra que especifica cada ejecu­
el p rofesor quien debe integrarlos en sus cla­ ción está elaborada en u n a fo rm a sencilla,
ses, para conquistar u n a fo rm ación corporal de fácil asim ilación y adem ás susten tad a
m ás com pleta y u n a m ay o r posibilidad de con su corresp o n d ien te gráfica.
lograr objetivos. C. El m anual es reajustable, p o r lo cual es­
El alum no adquiere las co ordin aciones sico- pero to d as las sugerencias y reco m en d a­
m otrices: ojos, m anos, pies. ciones; to d o esto en provecho de la ed u ­
cación física.
El alum no aprende a m anejar su cu erp o, a
desplazarlo, a trasladar el peso de u n a pierna
a o tra, a d o m in ar el eq uilibrio dinám ico, a
V. DESARROLLO DEL TRABAJO
im pulsarse. T o d o esto le enriquecerá la es­
tru c tu ra norm al de sus m ovim ientos co tid ia­
A .A m b ie n ta c ió n y M a n e jo (véase los gráficos)
nos.
1. M anipular la cuerd a (to carla - apretarla
sobarla co n tra el cu erp o, lanzarla c o n ­
IV. PROCESO METODOLOGICO tra el piso, etc.
2. D oblar la cuerda en 2 - 3 -4 partes.
La idea didáctica pedagógica p rin cip al es la
3. M ed irla cuerda:
de que d u ran te el pro ceso del aprendizaje
a Con cuartas
debe lograrse la elaboración o. co nsecu ción
b con pies
de la form a. P or lo ta n to , deben buscarse n u e­
c por baldosas, etc.
vos pro ced im ien to s p ara sugerir los ejerci­
cios, ad ap tán d o lo s a las posibilidades, capaci­ 4. E nro llar la cuerda:
dad y asim ilación de los alum nos. a) en espiral
b) fo rm ar una resistencia.
La form a se logra en la p ráctica libre del
to d o y de las p artes en la m edida que cada 5. D ibujar con la cuerda elem entos con
ejercicio lo exige. El p ro feso r debe sugerir los cuales el niño tenga m ay o r c o n tac­
para que el alum no solo, descubra la form a. to en el hogar:
a. un cepillo
E n síntesis e l p r o f e s o r m u e s tr a e l te m a , da b. u n a p u erta
una idea más o m enos definida de ia estru c­ c. u n a silla
tu ra del ejercicio y conduce la d a se de tal d. una escoba
m odo que los alum nos en c u en tren la fo rm a e. u n a tasa
p o r m edio de u n proceso elaborativo. La di­ f. una ch o co latera, etc.
dáctica debe p erm itir que la figura surja de
6. D ibujar con varias cuerdas (e n eq u ip o )
la e je c u c ió n d e l a lu m n o que lleve su sello
u n a casa.
pro p io , u n reflejo de su personalidad, su es­
7. D ibujar los núm eros y letras m ayúscu­
tilo.
las que el niño conozca h asta el m o ­
m en to .
NOTA : 8. D ibujar anim ales más co m unes:
A. El o rd en am ien to en las ejecuciones que a. vaca
e n c o n trará n a co n tin u ació n no obedece a b. p ato
ninguna “ camisa de fu erza” es solo una c. gato
guía d en tro del pro ceso m etodológico, d. perro
elástico y ad ap tab le a las posibilidades del e. conejo
alum no. f. aves, etc.

Educación Física y Deporte 52 M edellin, 3 (3 ), Nov.- Dic. 1981

 9. E nrollar la cuerd a com pleta en:
a. m uñeca (izquierd a y derecha)
b. piern a (izquierda-derecha)
c . tórax
d. cintura
10. H acer el m ay o r núm ero de n u dos a la
cuerd a (com petencia).
11. Jueg o re conocer su pro p ia cuerda.
Cada uno hace una seña particu lar a su
cuerda (n u d o s, dobleces, trenzas, etc),
form adas en círculos. A una señal to ­
dos tiran la cuerda al cen tro y siguen
corriendo; a la segunda señal to d o s co­
rren a buscar su cuerda y verem os
quien la tom a prim ero, siendo éste el
ganador.
12. A tarse piernas y:
a. saltar adelante, atrás, lados.
b. co m p eten cia de línea final a línea
final.
13. Juego riña de gallos
Cada pareja hace una pelea a tres asal­
tos, desde la posición de cuclillas en
pequeños sálticos con la palm a de las
m anos em p u jar las del co n trario hasta
sentarlo (lo que equivale a u n asalto).
14. A tarse u n a pierna con la de u n a pareja
y­
a. cam inar adela nte, atrás, al lado.
b. saltar ad elan te, atrás, al lado.
15. Hacer n u d o corredizo en ex trem o de la
cuerda y enlazar ¡a pareja (juego).
16. T om ar la cuerd a de un ex trem o y ju g ar
“ al vaquero ” .
17. Enlazarse p o r la cin tu ra una pareja y:
a;, rem olcar al co m p añ ero .
b. girar a izquierda y derecha tensio-
n ando la cuerda.
18. T om ar la cu erd a p o r un extrem o, e x ­
tenderla y tra ta r de aparar el o tro ex­
trem o, al halarla adelante (el balero).
19. Tom ar con m ano izquierda abajo ( fren­
te al pubis) un ex tre m o de la cuerd a y
con m ano d erech a arriba el o tro e x tre ­
Educactón Física y Deporte
m o. en ro llar y enrollar el cuerpo en es­
piral con esta últim a m ano.
20. H alar la cuerda p o r pareja.
21. Juego quitarle la cola al b u rro .
E n u n a can ch a de b aloncesto o cam po
abierto, to d o s los jugadores doblan su
cuerd a en cu atro partes y se la colocan
atrás de form a que sobresalga la m itad
de la co la. Cada u no em plea sus m anos
para q u itar las colas a los dem ás, evitan­
do p e rd e rla propia, ju g ad o r que la pier­
da queda elim inado.
G ana el ju g ad o r que más colas acu m u ­
le al final.
22. E x te n d e r la cuerd a en el piso y:
a. pasar sobre ella, ap o y an d o la plan ta
de los pies.
b. pasarla de lado ap o y an d o p u n to de
pies a izquierda y derecha.
2 3 . Idem al an te rio r y:
a. correr alrededor de la cu erd a, en
sentido del reloj y viceversa.
b. desplazarse lateralm en te alrededor
de la cuerd a en el sentido del reloj
y viceversa.
c. realizar saltos en cuadru pedia alred e­
dor de la cuerd a en am bas direccio­
nes.
2 4 . D o b lar la cuerda en dos parte s, e x te n ­
derla en el piso y:
a. realizar sobre ellas saltos de tijeras
(sencillo y básico).
b. realizar saltos separados y unión de
piernas (sencillo y básico).
c. realizar saltos separados y uniendo
con cruces (sencillo y básico).
d. realizar sobre la cuerd a diez saltos
en p ata sola co n pierna izquierda y
diez co n pierna derecha.
25. Idem ai an terio r y:
a. cam inar de fren te a la cuerda y p a­
sar prim ero el pie izquierdo (rep etir
cu a tro veces), luego el pie derecho
realiza el m ism o pasaje.
M edelltn, 3 (3 ), Nov.- Dic. 1981
 11.— Reconocer su cuerda

Educación Física v Deporte 54 M edellín, 3 (3 ), Nov.- Dic. 1981

Educación Física y Deporte 55 M edellín, 3 (3 ), Nov.- Dic. 1981
 b. El ejercicio del literal a. pero co­
rriendo.
c. cam inar de fren te a la cuerd a picar
en pie izquierdo y girar 9 0 ° a la iz­
q uierda co n tin u an d o con desplaza­
m ientos laterales (paso ju n to - paso)
luego el pie derech re aliza el m is­
m o p asaje.
d. el ejercicio del literal c. p ero corrien­
do.
e. cam inar de fren te a la cuerda, picar
en pie izquierdo y girar 1 8 0 ° a la iz­
quierd a c o n tin u an d o co n desplaza­
m iento atrás, luego el pie derecho
realiza el m ism o pasaje.
f. el ejercicio del literal e. p ero corrien­
do.
g. in ten tar pasar la cuerda picando en
pie izquierdo y realizan do una vuel­
ta de 3 6 0 ° siguiendo la m ism a direc­
ción inicial (carrera de fren te) el pie
derecho realiza el m ismo pasaje.
26. A p artir de esta m isma posición de la
cuerda en el piso, p racticar los saltos
fu ndam entales:
a. doble apoyo sencillo (u n salto con
FP ju n ta s y un paso de cuerda).
b. doble apoyo básico (d os sálticos
con PP ju n ta s y un paso de cu erd a).
c. apoyo alterno sencillo (u n salto de
cada pie con su respectivo paso de
cuerda).
27. Juego:el reloj
G ru pos de 12 jugadores co n fo rm an un
círculo que se enum eran de 1 a 12 ubi­
cándose en el sitio que le co rresponde
a cada h o ra. Al cen tro va o tro ju g ad o r
con una cuerd a que em pieza a girarla
a una altura de la rodilla de cada hora
(jugador) quien saltará para evitar ser
elim inado si se enreda en la cu erd a (se ­
gundero) el ju g ad o r del cen tro tratará
de elim inar cada una de los horas.
Educat íón Física v Deporte
28. Juegorla tala de árboles
U n grupo de jugadores se form a en co ­
lum na (árb oles) dos jugadores tom an
cada u no el ex trem o de u n a cuerd a a la
altura de la rodilla y corren con la cu er­
da (cuch illa) trata n d o de co rtar los á r­
boles (en red ar los jugad ores) que sal­
ta n para evitar ser elim inados.
29. T o m ar la cuerd a de dos p u n tas eq uidis­
ta n te s de su cen tro y girar los e x tre ­
m os adelante, atrás.
30. D o b lar la cuerda en dos p artes y b alan ­
cearla en:
a. plano sagital, adelante-atrás, con m a­
no izquierda y derecha.
31. Idem al an terio r p ero con volteos cir­
culares en:
a. plano sagital, adela nte, atrás, con
m ano izquierda y derecha.
b. plano fro n ta l, a la izquierda a la de­
recha, con m ano izquierda y d ere­
cha.
c. plano horizontal sobre cabeza, en
sen tid o del reloj y viceversa, con vol­
te o s circulares inferiores en los dos
sentidos.
32. D escribir con la cuerd a el ocho cru za­
do a izquierda y derecha.
a. con am bas m anos, adelante y atrás.
b. con izquierda, adelante y atrás.
c. co n derecha, adelante y atrás.
3 3 . T ra ta r de co m b in ar los ejercicios a, b
y c del num eral 3 1, con los cu a tro sal­
tos fundam entales:
a. doble a p o y o sencillo
b. doble apoyo básico
c. apoyo alterno sencillo
d. ap o y o alterno básico
3 4 . Agarre co rrecto de la cuerd a to m an d o
un ex trem o co n cada m ano su jetán d o ­
la p rincipalm ente co n dedos pulgar e
índice. Los co d o s se pegan al costado
y fo rm an un ángulo re cto para que la
m edida de la cuerda de cada ejecutan-
56 M edellín, 3 ( 3 Í , Nov.- Dic. 1981
 28—Talar Arboles s

Educación Física y Deporte M edellín, 3 (3 ), N ov.- Dic. 1981

57
 te qu ed e rozando el piso y la com ba
pase p o r un m ism o sitio.
35. Con el agarre anterior, pararse con am ­
bos pies sobre la com ba y saltar adelan­
te, atrás, al lado, ten sío n an d o los ex­
trem os.
3 6. C on agarre de u n ex trem o de la cuerda
en m ano izquierda al fren te del pub is y
el o tro ex trem o en m ano derecha arri­
ba de la cabeza, hacer girar esta últim a
m ano en el plano h o rizontal de izq u ier­
da a derecha. A m ed ida que se va p a ­
sando sobre la com ba el pie izquierdo
y el pie derecho alternadam ente. L ue­
go se hace co n saltos altern o sencillo
y alterno básico.
37. Idem al anterior, pero, co n cam bio de
m ano arriba al pasar la com ba am bas
piernas.
3 8. T om am os la cuerd a com o en el n u m e­
ral 3 4 . C olocam os la co m b a atrás (ta lo ­
nes), le dam os un p eq u eñ o tiró n ad e­
lante (p lan o sagital), levantam os la
p u n ta de los píes y enlazam os estos
m ás la cuerda h a sta el lugar inicial. Se
debe practicar h asta p o d erlo realizar
en form a co n tin u a sin parar el m ovi­
m ien to de p u n ta - talones.
B. PRO CESO M ETODO LOGICO EN LA
ENSEÑ AN ZA D E LOS SALTOS F U N ­
DA M EN TA LES
3 9. Salto en doble ap o y o sencillo:
a. co n el agarre co rrecto colocam os la
com ba en el piso y saltam os 10 veces
consecutivas sin levantarla del piso y
sin so ltar sus extrem os.
b. íd em al an terio r, pero arrastran d o
la co m b a p o r el piso hacia atrás y
adelante.
c. ídem al an terio r p ero balanceando la
cuerd a sin que to q u e el piso.
d. Iniciam os con la com ba atrás de los
Educación F ísica v Deporte
58
talones, la giram os hacia adela nte y
saltam os u n a sola vez, luego 2 - 3 -
5 - 10 veces co ntinuas.
e. saltar con cu alquier ritm o d u ran te
30 segundos sin enredarse en la cu er­
da.
f. saltar d u ra n te 30 segundos co n un
ritm o acelerado y co n tar los pasajes
de cu erd a q u e se hagan aunque d u ­
ran te el tiem po se h ay a enredado.
40. A plicar los literales a, b, c, d, e, f al sal­
to en doble ap o y o básico.
41. A plicar los literales a, b, c, d, e, f al sal­
to en apoyo alterno sencillo.
42. A plicar los literales a, b, c, d, e. f al sal­
to en a p o y o alterno básico.
4 3. O cho cruzado y abierto co n el agarre
efectu am o s el m ovim iento de volteos
com o el num eral 3 2 p ero ahora la m a­
n o derecha cruza la cuerd a p o r sobre la
izquierda y cu an d o la vuelve a sacar de
izquierda a derecha viene abierta (8 en
el plano sagital).
44. O cho cruzado a la izquierda y abierto
a los pies ( 3 x 1).
T - 1 iniciam os con la cuerda en el piso
adelante a la derecha (agarre co rrecto )
la halam os atrás con un volteo a la iz­
quierda.
T - 2 co n tin u am o s en el cruzado a la
izquierda y
T - 3 abrim os la com ba y saltam os,
se p u ed en h acer series d iferen tes con
co n teo s sobre núm eros im pares así:
3 - 5 - 7 ej. 3 series de 5 , 1 , 2, 3 , 4 ,( 1 )
1 ,2 , 3, 4, (2 ), 1 ,2 , 3 , 4, (3 ).
C. COM BINACION DE SA LTO S FU N D A ­
M ENTALES (S E R IE S )
1. ap o y o sencillo
2. ap o y o básico 5 series de (5 x 5):
3. altern o sencillo 50 saltos
4. altern o básico
4 5. C om binación de 1 con 2 (5 series de
5x5)
M edellín, 3 (3 ), N ov,- D ic. 1981
 . f .
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32 —Ocho Cruzad o 33 - a - b - c - d

34 —Agarre correcto

35 —Salto de Zancos 36 —37 - Giro s horizontales

Envolverse

Destreza - H oriz - — H o r ¡2 — (3x3)

38 - Enlace punta — talón

3 9 -a — Com ba en piso 39- b — Arrastre comba

3 9 -c — Balanceo com ba 39- d — Pasaje com ba 39- e — Salt ar x 30 seg.

Educación Física v Deporte 59 M edellin, 3 ( 3 ) , Nov.- D ic. 1981

4 6 . C om binación de 1 con 3 (5 series de cruzada. Para esto se realiza p rim ero un
5x5) salto ab ierto y cuando la cuerd a esté
arrib a se cruzan los brazos com o para
47. C om binación de 1 con 4 (5 series de
abrazar las axilas, dando u n p eq u eñ o
5x5)
h aló n de cu erd a para alcanzar a saltar­
48. C om binación de 2 con 4 (5 series de la y co n tin u ar saltando uno ab ierto y
5x5) u no c ru z a d o .

49. C om binación de 2 con 4 (5 series de 57. S altar la cuerda avanzando y re tro ce­
5x5) diendo con:

50. C om binación de 3 con 4 (5 series de a. doble apoyo sencillo

5 x 5). b. doble ap o y o básico
c. alterno sencillo
d. altern o básico
D. D E STR EZ A S Y O TR O S SALTOS 58. Salto de la cu erd a co n desplazam iento
co steral (lateral)
51. O cho cruzado y paralelo a izquierda y Iniciam os con volteos de la cuerd a en
derecha. o ch o cruzado y abierto, hacem os des­
Sim ilar al num eral 43 p ero en cada la­ p lazam iento costeral paso-ju nto y salta­
do después del cruce de cada m ano se m os la cuerd a cada que nos desplaza­
hace un circular paralelo, (am bas m a­ m os. L o realizam os hacia la izquierda
nos cruzan p o r encim a cuando van al y hacia la derecha.
lado o p u esto ).
59. Idem al an terio r, pero co n fo rm an d o
52. Salto separando y uniendo piernas. un esquem a de desplazam iento, paso
a. sencillo 1 x 1 (u n ap o y o y un paso ju n to p o r cada paso de cu erd a, así:
de cuerda). 5 a izquierda y 5 a derecha . . . 10 T
b. básico 2 x 1 (dos apoyos y un paso 4 a izquierda y 4 a derecha ....8
de cuerda). 3 a izquierda y 3 a derecha ....6
2 a izquierda y 2 a derecha ....4
53. Salto de tijera
1 a izquierda y 1 a d erecha ....2
a. sencillo ( 1 x 1 ) * T : tiem po
b. básico (2 x 1)
N o ta: para culm inar este esquem a se
54. Salto separando y u n ien d o PP co n c ru ­ pu ed e salir hacia el fren te, atrás o vol­
ce al centro. ver a ascender en los desplazam ientos
de 1 a 5.
a. Sencillo ( l x l )
b. básico (2 x 1) C o m b in a c ió n d e s a lto s d e 8 c r u z a d o y
a b ie r to .
55. Salto de tije ra co n ap o y o de pies al
cen tro : 1. apoyo sencillo
a. sencillo ( l x l ) 2. apoyo básico 5 series de (5 x 5)
b . básico (2 x 1) 3. A ltern o sencillo 50 saltos
4. altern o básico
56. O cho cruzado a los pies y abierto a los
pies. 60. 5 pasajes ab ierto s en a p o y o sencillo y
5 cruzados con el m ism o ap o y o (5 se­
Similar al num eral 4 4 pero ahora ta m ­
nes)
bién se saltará cu an d o la cuerd a viene

Educación Física y Deporte 60 M edellin, 3(31, Nov,- Dic, 1981

 39 e - N úmero de Saltos en 30r‘ Registros personales

PfíSOS LTO&OA.OG* e o s
CL.- b -C - d - G - r -D£ L
40 ñ f í s f c o _______________

p a s o s M f r o ® o i .o e < c o - s
a .- b - c - d - e - F X>BL
a
jl fíirpflH 0 StUClPLO

p p is o s m e t o d o l ó g ic o s
r\ - ¿¡-£1- d ~ S - p L
4-2 r l t t pu o b á s i c o ________

/* * ■ 'V ,
I
I
I
I
I

C in tr o

43 — Ocho cruzado y abierto 44 — Ocho cruz. izq. abto. a los pies

COM BIN ACION ES

© V ® 1 -2-3-4 5-1-2 3-4- ©

© Y® 1 -2 -3 -4 -5 - 1- 2- 3- 4- ®
1 - 2 - 3- 4- 5- 1- 2- 3- 4- @
© Y® k EL CON TEO ES PROGRESIVO AL
© Y® 1 -2-3-4-5-1 -2-3-4- © ^ FIN ALIZAR CADA SERIE
r
© V® 1 - 2 - 3- 4- 5- 1- 2- 3- 4- ©

© Y® S E R I E

45 • 46 47 • 48 49 ■ 50

Educación Física y Deporte 61 M edellín, 3(31, Nov.- Dic. 1981

Educación Física y Deporte 62 M edeiiín, 3(31, Nov.- Dic, 1981
6 1. 5 pasajes abiertos en apoyo básico y 5 C o n e l v o lte o d e la c u e r d a h a cia a trá s r ea ­
cruzados con el m ism o ap oyo{5 series). liz a r :

62. 5 pasajes abiertos en ap o y o alterno sen­ 73. O cho de cruzado a la izquierda y ab ier­
cillo y 5 cruzados con el m ism o apoyo to a los talones del num eral 44.
(5 series)
74. C om bin ar 1 con 2 com o el num eral 45
63. 5 pasajes abiertos en apoyo alterno bá­
75. C om binar 1 co n 3 co m o el num eral 4 6
sico y 5 cruzados con el m ism o apoyo
(5 series). 76. C om binar ! co n 4 com o el num eral 47

O cho cruzado a los pies con paso de cu er­ 77. C om binar 2 co n 3 co m o el num eral 4 8 '
da continuado
78. C om binar 2 co n 4 com o ei num era! 49
64. 10 saltos cruzados en apoyo sencillo.
79. C om binar 3 co n 4 com o el num eral 50 J
JS
6 5. 10 saltos cruzados en apoyo básico. 80. O cho cruzado y paralelo a izquierda y j X
6 6. 10 saltos cruzados en apoyo alterno derecha.
sencillo. Similar al num eral 5 1 p ero hacia atrá§+Sy
y a cada m ano le toca cruzar p o r d eb a­
67. 10 saltos cruzados en apoyo alterno
jo cuando va ai lado o puesto.
básico.
81. Los saltos del num eral 52.
D e s tr e z a d e l d o b l e p a s o d e c u e rd a
82. Los saltos del num eral 53.
68. Con tres apoyos sencillos y u n doble
paso de cuerda realizar el m ay o r n ú m e­ 83. Los saltos del num eral 54.
ro de doble pasos.
84. Los saltos del num eral 55.
69. Con dos apoyos sencillos y un doble
paso de cuerda realizar el m ay o r n ú ­ 85. El ejercicio del num eral 56
m ero de doble pasos. C o m b in a c ió n d e s a lto s d e o c h o c r u z a d o y
a b ie r to a ta lo n e s .
70. Con un solo apoyo sencillo y un doble
paso co n tin u ad o de cuerda, realizar el 86. Sim ilar al num eral 6 0 p ero hacia atrás.
m ayor n ú m ero de doble pasos.
87. Similar al num eral 61 pero hacia atrás.
D e s tr e z a d e v o lte o s e n p o s ic ió n d e c u ­
88. Similar al num eral 62 p ero hacia atrás.
clillas.
89. Similar al num eral 63 p ero hacia atrás.
71. Con el agarre correcto y una m ed ida
90. In ten tar el paso co n tin u ad o del ocho
de cuerda p ro porcional, realizar saltos
cruzado a los talo n es, co n los saltos
sencillos.
fundam entales.
V o lte o d e c u e rd a d e a d e la n te h a cia atrás.
T ra b a jo p o r p a r eja s c o n u n a c u e r d a
72. Con el agarre co rrecto realizam os el
91. Un integrante to m a la cuerd a y la co lo ­
ocho cruzado y abierto a izquierda y
ca con la com ba atrás en los talones,
derecha, pero ahora el giro de la cu er­
el com pañero se coloca al fren te con
da es antero -p o sterio r en el plano sagi­
las m anos sobre los h o m b ro s de su p a­
tal. La cuerda se cruza de derecha a iz­
reja. Q uien sostiene la cu erd a, la tira
quierda con el brazo derecho pór deba^
hacia adela nte y a m ed ida que se gira
jo del izquierdo y se abre regresando el
los dos hacen saltos sencillos.
brazo derecho a sü posición inicial.

Educación Física v Deporte 63 M edeliín, 3 (3 ), Nov.- Dic. 1981

 59 — Coreografía con desplazamientos a Izq. y Dar.

A =. f t a U n . r o #
A c = c a m z j »*>o f f í B í i n r o

O * s * 1* 4
^ o r
a -a - a -a - a - a c - a c -a ^ a o -a c f AP
* O tO O
A-# .# .# . * - a c - a c - a c -a o - ñc-* QO A AOVO a Á ¿ ‘ < *
A- a - A - A - a - a o - a c -A c - ñ c - A C- * © M T 6 A/ 4 Q S í A* - t á i O
f t . f t - A - A - f » - f í C - / 9 0 - f t C ' ñ < . - ñ < -+ © ./U .T Í A A 0 & Á J**0
a -a -a -a - a - AC- AC. - A t - A < - A *-*■ < §>
\

60 - 61 - 62 ~ 63 — Com binación de saltos en serie

¿ 0 .Í W ü M > fJí.íU £ I : y 2 - ? 3 * ? < ? '

fi£> • á i -
8 t-8 ? -a a - e i- s o •
JiH f J í« C * u # j /' 3> é * r T> € Q I
e n S U £jiC.aí‘K f> éi< Q A H O fitA

X O J 6 j> ü ¡ J o í / fifi T 6 X O - /*Ü J -

r í / ? í o « ^ -i •

71 — Pasos de cuerda en cuclillas

Educación Física y Deporte 64 M edellín, 3 (31, Nov.- Dic. 1981

92. Idem al anterior, pero con salto básico.
93. Idem al anterior, pero con salto alter­
no sencillo.
94. Idem al anterior, p ero con salto alter­
no básico.
95. Realizar los cu atro s saltos fu n d am en ta­
les, p ero co n el co m pañ ero colocado
atrás del que tiene la cuerda.
96. Am bos integrantes to m an la cuerda, se
colocan uno al lado del o tro , abrazán­
dose p o r los h o m bros y sosteniendo la
cuerda con la m ano externa. Luego ini­
cian volteo adelante de la m ism a y rea­
lizando :
a. salto sencillo
b. salto básico
c. salto alterno sencillo
d. salto alterno básico
97. La pareja en fren tad a, a la distancia de
la cuerd a exten d id a, agarrada ésta Con
m ano contraria. Se hace- giro co n tin u a­
do de la cuerd a 4 volteos en tra d a de
un ejecu tan te quien realiza 4 saltos y
sale o tro s 4 volteos; en trad a de otro
com pañero a realizar sus saltos y sale.
E ste trab ajo se hace con:
a. saltos sencillos
b. Saltos básicos
c. saltos altern o sencillo
d. salto altern o básico.
98. Similar al an terio r con los literales a,
b, c, d, p ero después de los 4 volteo s li­
bres de ¡a cu erd a, en tran am bos ejecu­
tan tes y realizan 4 saltos, salen y se
co n tin ú a altern an d o (4 x 4).
F. TR A B A JO POR PA R EJA S CON DOS
CUERDAS
9 9. Una pareja e n fre n ta d a con 2 cuerdas
paralelas y extendidas, co n cada e x tre­
m o en cada m an o realizan:
a. balanceos sim ultáneos a la izquierda
y derecha.
b. 4 balanceos y en el 4 o ., realizar una
vu elta co m p leta de las m ism as (h a­
cer u n a serie).
c. 4 balanceos y en el 4 o. realizar u n a
v uelta co m p leta de las mismas y los
ejecutantes.
d. volteo s alternativos de cuerdas h a­
cia ad en tro .
e. balanceos antero-posteriores sim ul­
tán eo s y contrapuestos, co n cuerda
ten sio n ad a,
G. TR A B A JO CR U PA L CON UNA CU ERDA
LA RGA
100. Una pareja en fren tad a m aneja la cuer­
da girándola y el resto del grupo co n ­
fo rm a una co lum na perp en d icu lar a la
cuerda.
a. pasar de fren te sin saltar (p iq u es).
b. en tra r a la cuerda, saltar u n a vez y
salir:
c. pasar diagonalm ente sin saltar.
d. pasar en diagonal sobre cada m an i­
pu lad o r de la cuerd a sin saltarla
(fo rm ar el och o).
e. en tra r en diagonal, saltar, ro d ear al
m an ip u lad o r de la cuerda, volver a
saltar y salir (fo rm an d o el och o ).
D e s tr e z a d e u n a c u e r d a larga y u n a corta.
101. U na pareja en fren tad a m aneja la cu er­
da larga, el grupo conform a u n a co lu m ­
na perpendicular a la cuerda. Cada eje­
cu tan te tien e u n a cuerda c o rta y va e n ­
tran d o a la com ba, trata n d o de coordi­
n ar el salto y pasaje de la cuerda que
m an eja la pareja, con el salto y pasaje
de su pro pia cu erd a.
a. con salto sencillo
b. con salto básico
c. co n salto alterno sencillo
d. con salto altern o básico.
D e s tr e z a s c o n d o s c u e r d a s largas
 97 — Ent ras - aitsrnas con Saltos

100 a - c - d — Pasar sin Saltar 100 b - c — Salt ar una vei y salir

13

101 — Saltar sobre comba de otra cuerda. 102 — Saltar sobre dos cuerdas

Educación Física y Deporte M edellín, 3 (3 ), Nov.- Dic. 1981

66
102. Similar al num eral 9 9, pero :
a. girando am bas cuerdas hacia aden­
tro . Los dem ás ejecutan tes en tran y
saltan una o más veces y salen.
b. girando las cuerdas alternativam en
te , los demás ejecutantes trata rán
de realizar sobre sus com bas respec­
tivas un bu en núm ero de saltos.
IV. RECOMENDACIONES
A. D urante la iniciación y desarrollo de
este trabajo con cuerdas, n o se debe
pasar de un ejercicio a o tro sin hab er
logrado el objetivo del anterior.
B. Que no falte en su eq uipo o in d u m en ­
taria deportiva “ una cu erd a” .
C. Si usted necesita de un cale ntam ie nto
previo a un trabajo m uscular, n o dude
en u tilizar la cuerda.
D. El uso de la cuerd a le ayudará en u n al­
to p o rcen taje a in crem entar e! desarro­
llo de las valencias físicas (velocidad,
agilidad, resistencia, coordin ación, etc).
Educación Física v Deporte
E. Es im p o rtan te co n fro n ta r perió dica­
m ente los registros personales, tan to
aquellos que se realizan en un tiem po
determ in ado. Ejem plo:
¿C uántos saltos se alcanzan a ejecutar
en 30 segundos? com o ¡os que se cu e n ­
tan p o r u n n ú m ero de repeticiones sin
tiem po d eterm in ad o . Ejem plo: realizar
30 saltos sencillos con och o cru zad o y
abierto sin suspender la serie.
B I B LI O G R A FI A
t. Gimnasia, dep o rte y juego. J . D ieckert - F.
Kretss - H. Meusel. E ditorial Kapelusz.
2. D ocum ento de G imnasia M oderna con Peque­
ños elem entos. "C u erd as'1 U de A . - Profesor
Licenciado A lfonso Serna Ramírez.
3. Experiencias y vivencias de trabajo con el ele­
m ento. Registro de algunos saltos. Profesor,
A lonso Castaño Correa.
(1 ) L icenciado en E du cació n F ísica. Col-
deporte s - A ntioquia.
61 M edellín, 3 (3 ), Nov.- Dic. 1981