LA GUÍA DEFINITIVA PARA

CUERPO DE AGENTES DEL SERVICIO DE VIGILANCIA ADUANERA

Academia de preparación de acceso al Servicio de Vigilancia Aduanera

 La guía definitiva para destrozar tu examen
Cuerpo de Agentes de Vigilancia Aduanera

Suena el despertador el día del examen. Es ese momento que has marcado en
el calendario, rodeado probablemente de miles de pequeñas anotaciones,
recordatorios, y posiblemente algún que otro garabato hecho durante horas de
estudio.

Es un día que, independientemente de cuántas veces hayas pasado por algo

similar, siempre llega con una mezcla única de anticipación, nerviosismo y, sí,
también un poco de emoción. Porque, después de todo, este es el día en el que
tienes la oportunidad de mostrar todo lo que has aprendido, todo el esfuerzo
que has invertido.

Se que, aunque hayas repasado todos los temas una y otra vez, aunque te
sientas preparado, esos nervios del "¿y si...?" pueden empezar a asomarse. ¿Y
si de repente olvido todo? ¿Y si me topo con una pregunta que no se
responder? Son preguntas que a todos nos pasan por la cabeza. Pero déjame
decirte algo importante: ESTÁ BIEN SENTIRTE ASÍ. Es completamente humano. Es
la forma en que nuestro cerebro nos prepara para enfrentarnos a algo que
considera importante.

En este documento único está aquí para recordarte que miles de personas
sentirán exactamente lo mismo en ese momento, y muchas más lo han sentido
antes. Lo que te proponemos aquí no es solo una estrategia para "destrozar"
ese examen tipo test; es una invitación a entender y abrazar esos nervios como
parte del proceso, como algo que no solo es natural, sino que puede convertirse
en tu aliado.

Vamos a hablar de cómo convertir esa energía nerviosa en concentración,

cómo mantener la calma incluso cuando te enfrentas a una pregunta
complicada, y cómo recordar todo aquello que parece esfumarse justo cuando
más lo necesitas. Porque sí, hay estrategias, hay técnicas, y hay maneras de
prepararte no solo académicamente, sino emocional y psicológicamente para
este día.

Así que, mientras te preparas para salir de casa, recuerda: ESTE EXAMEN ES
SOLO UN PASO MÁS HACIA TU OBJETIVO. No define quién eres, ni limita todo lo

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que puedes lograr. Lo que sí hace es ofrecerte una oportunidad única para
demostrarte a ti mismo todo lo que has trabajado y lo lejos que has llegado. Y
con la guía correcta, esa mezcla de nerviosismo y emoción puede
transformarse en la clave para abrir la puerta hacia tu próximo gran logro.

¡VAMOS A DESTROZAR ESE EXAMEN TIPO TEST…JUNTOS!

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¿Cómo convertir el estrés y ansiedad del examen en

algo positivo?

Desde una perspectiva psicológica, el

comportamiento humano ante situaciones
de estrés y ansiedad, como en nuestro caso
es el día del examen, ha sido ampliamente
estudiado, revelando una serie de
fenómenos que pueden afectar el
rendimiento de manera significativa.

La ansiedad ante los exámenes es uno de los factores más comunes que
afecta a un opositor. Según estudios en el campo de la psicología educativa,
esta forma de ansiedad puede provocar:

• Una disminución en la capacidad de concentración

• Problemas de memoria

…y, en consecuencia, un rendimiento subóptimo.

La presión por rendir bien, el miedo a fracasar y las altas expectativas

personales y/o externas pueden intensificar estos efectos, llevando a que los
opositores fallen preguntas que, en un entorno menos estresante, responderían
correctamente sin dificultad.

Otro concepto relevante es el del "choque de realidad", que se produce cuando

los aspirantes se enfrentan a la naturaleza a menudo impredecible de los
exámenes tipo test. A pesar de una preparación exhaustiva, os encontraréis con
preguntas formuladas de manera inesperada o con temas que no te has
mirado mucho. Este choque puede desencadenar una respuesta de estrés,
provocando una cadena de reacciones psicológicas adversas que afectan el
juicio y la capacidad de tomar decisiones acertadas.

La fatiga cognitiva también juega un papel importante en el rendimiento en los

exámenes. Los largos periodos de estudio previos al examen, sumados a la

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intensidad mental requerida durante la prueba, pueden llevar a una

disminución de la eficiencia cognitiva. Este estado de fatiga puede reducir la
capacidad de atención a los detalles, crucial para el éxito en los exámenes tipo
test, donde una lectura precisa de las preguntas y las opciones de respuesta es
fundamental.

Además, el fenómeno de la interferencia cognitiva puede explicar por qué los

opositores fallan en preguntas que normalmente acertarían. Bajo condiciones
de estrés, la mente puede ser inundada con pensamientos intrusivos o
preocupaciones que interfieren con la capacidad de acceder a información
específica almacenada en la memoria. Este tipo de distracción interna es
especialmente perjudicial en el formato de examen tipo test, donde la rapidez y
precisión en la recuperación de la información son clave.

Para afrontar con éxito el día del examen, es imperativo adoptar una
ESTRATEGIA INTEGRAL que no solo aborde la preparación académica, sino
también la gestión del bienestar psicológico y emocional.

La adopción de técnicas de relajación, la

preparación psicológica para enfrentar el
estrés y la ansiedad, y la implementación de
estrategias de examen específicas, se
convierten en componentes esenciales de
esta estrategia definitiva para "destrozar" el
tipo test. La meta es transformar la
experiencia del examen en una oportunidad
para demostrar competencias y
conocimientos de manera óptima, minimizando las influencias negativas que
puedan comprometer el rendimiento.

Reconoce los síntomas

Reconocer los síntomas es el primer paso para abordar los aspectos negativos
de afrontar un examen. En primer lugar, deberemos identificar los síntomas
comunes del estrés y la ansiedad: desde inquietud y dificultad para
concentrarse hasta síntomas físicos como taquicardia o sudoración.

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La ansiedad no es más que una respuesta natural de nuestro cuerpo ante lo

que percibe como una amenaza. En el contexto de un examen, esta "amenaza"
suele ser el miedo a no cumplir con las expectativas propias o ajenas.

Estrategias para manejar el estrés y la ansiedad

Las técnicas de manejo del estrés y la ansiedad, como la respiración profunda

o la meditación y la visualización positiva, no solo ayudan a calmar la mente,
sino que también mejoran la concentración y la claridad mental.

Entre las herramientas indispensables que os proponemos para afrontar los

días previos y el mismo día “D” se encuentran:

1. Cultivar una mentalidad positiva. La actitud con la que enfrentamos el

examen puede marcar una gran diferencia en nuestro rendimiento.
Adoptar una mentalidad de crecimiento, viendo el examen como un
desafío y una oportunidad para demostrar todo lo que hemos aprendido,
es la mejor forma de mantener el foco y estado óptimo para realizarlo.

2. Visualización y afirmaciones positivas. La práctica de visualizarse a sí

mismo superando con éxito el examen puede fortalecer la confianza y
reducir la ansiedad. Combinada con afirmaciones positivas, esta técnica
refuerza la creencia en nuestras propias capacidades.

3. Preparación emocional. Además de la preparación académica, es

crucial prepararse emocionalmente para el día del examen. Esto incluye
establecer rutinas de autocuidado, asegurar un buen descanso la noche
anterior y mantener una dieta equilibrada la semana antes que
favorezca el rendimiento cognitivo.

4. Utiliza técnicas de relajación. Practica técnicas de relajación, como la

respiración profunda y la meditación, para reducir la activación
fisiológica y calmar la mente. Dedica unos minutos al día para practicar
estas técnicas y notarás una disminución en la ansiedad en los días
previos al examen e incluso ese mismo día.

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5. Escucha música relajante. La música adecuada puede ayudar a reducir

la ansiedad y aumentar la sensación de bienestar. Puedes escuchar
música clásica, jazz o cualquier otro género que te ayude a relajarte y a
concentrarte en el día del examen.

Al abordar estos aspectos con una estrategia consciente y preparada,

mejorarás significativamente tu rendimiento en el examen, transformando el
estrés y la ansiedad en aliados para el día que tanto habías esperado.

La estrategia para el día “D”

El día del examen es el culmen de todo el

esfuerzo y la dedicación invertidos durante
meses de preparación. Esta sección de la
guía está diseñada para ayudarte a
navegar este día con confianza,
ofreciéndote estrategias concretas para
maximizar tu rendimiento y gestionar
cualquier nerviosismo o incertidumbre que
puedas experimentar.

La noche previa el examen

La noche antes del examen, asegúrate de tener todo lo necesario listo y

preparado. Realiza una rutina de desactivación. Deja tus apuntes apilados y
ordenados y prepara unas cuantas fichas en formato “posits” para repasar
esos conceptos básicos y fundamentales la mañana siguiente, y además deja
preparado:

• Ropa con la que acudirás al examen: evitando con ello la fricción y

cualquier perdida de foco el día clave.

• 2 bolígrafos negros y 2 azules (por si pudiera fallar alguno de ellos)

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• Fruta o algún tipo de snack: con ello tratamos de evitar cualquier tipo de
hipoglucemia, lo cual afectaría negativamente al rendimiento durante el
examen

• Botella de agua: clave para hidratarnos durante la prueba

• Documento Nacional de Identidad (DNI)

Una buena preparación puede disminuir significativamente los nervios

pre-examen.

Rutina matutina del día “D”

Comienza el día con una rutina que te centre y calme. Esto puede ser una
sesión breve de meditación, ejercicio suave (la liberación de serotonina
favorece un mejor entorno hormonal durante la realización del examen), o
simplemente disfrutar de un desayuno nutritivo. Evita cambiar tus hábitos
normales de manera drástica; la familiaridad brinda confort.

Llegada al examen

Planifica llegar con suficiente antelación para evitar cualquier estrés adicional
por retrasos. Utiliza este tiempo para respirar profundamente, repasar
mentalmente tus estrategias para el examen (que veremos a continuación), o
simplemente para aclimatarte al entorno.

Técnicas para controlar los nervios

1. Respiración profunda. Como ya dijimos en el apartado anterior, la

respiración profunda es una herramienta poderosa para calmar los
nervios. Practica respiraciones lentas y profundas antes de comenzar el
examen para ayudar a centrar tu mente y reducir la ansiedad.

La técnica de respiración 4-7-8, también conocida como “respiración

relajante”, es un gran ejemplo de este tipo de herramienta. Consiste en
inspirar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y

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exhalar durante 8 segundos. Este patrón de respiración tiene como

objetivo reducir la ansiedad previa al examen.

2. Mantener la calma. Si te sientes abrumad@ durante el examen: PARA.

Tómate unos segundos para cerrar los ojos, respirar profundamente y
centrarte. Recuérdate a ti mism@ que estás preparad@ y que puedes
manejar este desafío.

3. Visualización positiva. Antes de empezar, recuerda la técnica también

vista anteriormente, visualiza tu éxito en el examen. Imagina de la forma
más real posible, y antes de que repartan el examen, contestando las
preguntas con confianza y precisión, lo cual puede ayudar a aumentar tu
confianza real durante la prueba.

La estrategia específica para “DESTROZAR” el examen

Los exámenes tipo test presentan desafíos únicos que requieren un enfoque
específico para maximizar el rendimiento. Este apartado se dedica a ofrecer
estrategias y consejos dirigidos a enfrentar eficazmente este formato de

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evaluación, ayudándote a aprovechar al máximo tu preparación y

conocimientos.

Administración del tiempo durante el examen y lectura activa

Tómate el tiempo necesario para leer cuidadosamente cada pregunta y todas

las opciones de respuesta antes de hacer una elección. La prisa puede llevar a
errores evitables.

La base para un buen examen es la lectura atenta de cada pregunta y todas

las opciones de respuesta. Muchas preguntas están diseñadas para probar tu
capacidad de atención a los detalles, por lo que una lectura superficial puede
llevarte a elegir respuestas incorrectas.

Durante la lectura cuidadosa SUBRAYA las palabras “CORRECTA” o

“INCORRECTA”, “VERDADERO” o “FALSA” en aquellas preguntas en las cuales
estén en su redacción. Rodea aquellos conceptos o palabras claves en la
redacción de la pregunta; señala; marca…Esto disminuirá el error habitual de no
leer con atención lo que se nos pregunta.

Técnica de marcación

1. Uso de la “X”

¿Cuándo lo usaremos?

Cuando la pregunta no te suene de nada.

Estas preguntas no las volverás a ver ya que sería lanzar

una moneda al aire…y casi siempre sale mal.

2. Uso del círculo

¿Cuándo lo usaremos?

Respuestas que crees saber con CASI TOTAL SEGURIDAD.

Estas preguntas las responderemos en la primera vuelta.

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3. Uso del guion

¿Cuándo lo usaremos?

Respuestas que dudamos entre 2 opciones.

Estas preguntas las marcaremos en la primera vuelta pero

NO LAS ABORDAREMOS hasta la segunda vuelta.
Responderemos TODAS las preguntas que marquemos con
guion.

Realizaremos el signo en la numeración de la pregunta. De este modo será muy

visible para establecer la estrategia posterior en la segunda vuelta.

A la hora de seleccionar que signo de marcación utilizaremos, y como

diferenciarlos, vamos a ver algunas pautas básicas:

1. Ser honest@s con nosotr@s mism@s. Responderemos en la primera

vuelta únicamente las respuestas que creemos estar segur@s que son
las correctas (marcando previamente con un círculo el número de la
pregunta).

2. ¿Dudamos entre 2 respuestas? Marca la pregunta con un guion.

Volveremos a ella en la segunda vuelta.

3. ¿Dudamos entre 3 respuestas? Vuelve al punto 1 y pregúntate si de

verdad hemos podido descartar una opción de respuesta o deberemos
descartarla. En el caso de que dudemos entre 3 opciones marca una
línea e intenta utilizar las técnicas de selección de respuestas que
veremos a continuación.

4. ¿Dudamos entre 4 respuestas o no nos suena de nada? Descarta

automáticamente esa pregunta. NO VOLVEREMOS A ABORDAR ESAS
PREGUNTAS.

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Técnicas de selección de respuestas

Descarta las opciones incorrectas. Una estrategia efectiva es eliminar

inmediatamente las opciones de respuesta que sabes que son incorrectas. Esto
no solo reduce las opciones entre las cuales elegir, aumentando las
probabilidades de acertar, sino que también puede ayudarte a recordar la
información correcta al ver las respuestas erróneas.

Atención a las palabras clave. Presta especial atención a palabras clave

como "nunca", "siempre", "todos", y "ninguno", ya que estas pueden cambiar
radicalmente el significado de una pregunta o respuesta. Estas palabras a
menudo indican generalizaciones o absolutos que pueden (y suelen) ser falsos.

Respuestas absolutas vs relativas. Las opciones que utilizan un lenguaje

absoluto suelen ser menos probables que aquellas con un lenguaje más
matizado. En caso de duda, inclínate por respuestas que admitan excepciones
o que sean menos categóricas.

Revisión eficiente

Cambiar tus respuestas durante la revisión puede ser arriesgado. Hazlo solo si
encuentras una justificación clara y sólida para creer que tu respuesta inicial
estaba equivocada. La investigación sugiere que, a menudo, tu primera
elección es la correcta a menos que hayas recordado nueva información que
contradiga explícitamente tu respuesta original.

Mantén un equilibrio entre ser minucioso en tu revisión y ser eficiente con tu

tiempo. No te quedes atrapado en una sola pregunta a expensas de no poder
revisar otras respuestas dudosas.

¿Cuántas preguntas responder?

En este sentido, debemos ser honestos. No existe un número de preguntas

adecuadas a responder en el examen.

No obstante, ten presente que “arriesgar” en nuestro examen de Agentes de

Vigilancia Aduanera es bastante rentable… ¿Por qué?

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En el caso de que respondamos 10 preguntas de las descartadas, y falláramos

8/10, la puntuación obtenida sería +0. Esto quiere decir que si tenemos un 20%
de acierto en esas 10 preguntas extras…no nos está penalizando.

En el hipotético caso que hubiéramos respondido pocas preguntas

(consideramos que con un 60% de las preguntas respondidas la probabilidad
de ser no apto son bastante altas) deberemos arriesgar.

Con todo esto debes tener muy claro cuando arriesgar y cuando no. Por eso te
dejamos nuestra recomendación:

➔ Una vez hemos respondido las preguntas marcadas con “círculo” + “guion”…

• ¿He respondido 60 preguntas? Deberías responder entre 15-20

preguntas de las “descartadas” (céntrate en aquellas que dentro de la
dificultad de todas ellas, más te “suenen”).

• ¿He respondido 65 preguntas? Considera el responder entre 10-15

preguntas de las “descartadas”.

• ¿He respondido 70 preguntas? Considera responder entre 3-7 preguntas

de las “descartadas”.

• ¿He respondido 75 preguntas? Deberías responder entre 1-5 preguntas

de las “descartadas”.

• ¿He respondido +80 preguntas? No toques tu examen.

Para acabar…

Dominar el examen test es tanto una cuestión de estrategia como de

conocimiento. Implementar estas técnicas específicas puede marcar la
diferencia entre un buen rendimiento y un resultado excepcional. Recuerda,
cada pregunta es una oportunidad para demostrar tu comprensión y aplicar lo
que has aprendido. Con la preparación adecuada y un enfoque estratégico,

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estarás en una posición sólida para destrozar cualquier examen tipo test que se
te presente.

Si te encuentras con una pregunta difícil, descártala y continúa con el resto del
examen. Regresa a las preguntas que marcamos con “círculo” una vez que
hayas contestado las que te resulten más fáciles durante la primera vuelta,
maximizando así el número de respuestas correctas.

En la segunda vuelta podrás dedicar más tiempo a aquellas preguntas que de

verdad lo necesitan aumentando con ello la probabilidad de obtener la
respuesta correcta al dedicar todo el foco en ellas y no bajo la presión y las
“prisas” de la primera vuelta.

Si el tiempo lo permite, realiza una revisión final de tus respuestas,

especialmente de aquellas sobre las que tenías dudas.

Conclusión

El día del examen no tiene por qué ser una fuente de temor. Con la preparación
adecuada, tanto académica como emocional, y utilizando las estrategias aquí
presentadas, puedes enfrentarte al desafío con una mente clara y un espíritu
tranquilo.

Recuerda, este día es solo una oportunidad para demostrar lo que ya sabes y lo
lejos que has llegado en tu preparación. Con cada pregunta que contestes,
estás un paso más cerca de alcanzar convertirte en Agente de Vigilancia
Aduanera.

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 La verdadera fuerza
no es la ausencia de miedo si no la
capacidad de enfrentarlo