MESES ENERO FEBRERO

FECHAS 1Y2 4 AL 10 11 AL 17 18 AL 25 1 al 7 8 al 14
PERIODO PREPARATORIO COMPETITIVO
SUBPERIODO GENERICO
TIPO DE MESOCICLO
CANT. DE MICRO 4 4
No. MICROCICLO 0 1 2 3 6 7
TIPO DE MICRO AJ DESC AJ ACT DESC
TIPO DE CARGA 2 1 2 3 4
COMPONENTE T/TA T/TA F/TA F/TA F/TA
CANT. SESIONES
T' X SESION
PARTIDO AMISTOSO
SESION TEORICA
PARTIDO CONTROL
BATERIA DE TEST
RECUP. ESPEC.
OBJ. MESOCICLO Desarrollo de la Tecnica, Implementación Tactica Desarrollo componentes fisicos/Vel. Implementqacion Tac
OTRAS ACTIVID.
PREPAR. FISICA
 FEBRERO MARZO ABRIL
15 al 21 22 al 28 1 al 7 8 al 14 15 al 21 22 al 28 29 AL 4 5 AL11
COMPETITIVO Transitorio Transitorio
ESPECIFICO GENERICO ESPECIFICO GENERICO

4 4 5
8 9 6 7 8 9 6 7
CH RE AD ESP CH COM MANT CH
4 3 4 4 3 4
T/TA F/TA F/TA T/TA F/TA F/TA

onentes fisicos/Vel. Implementqacion Tactica Desarrollo componentes fisicos/Vel. Implementqacion Tactica Desarrollo componentes fisicos/Vel. Impleme
 MAC
ABRIL MAYO JUN
12 AL 18 19 AL 25 26 AL 2 3 AL 9 10 AL 16 17 AL 23 24 AL 30 31 AL 6
Transitorio Transitorio Trans
ESPECIFICO GENERICO GENERICO ESPECIFICO GENERICO

5 4 5
8 9 6 6 7 8 9 6
DESC ESP AD AD CH CH AD
4 3 3 4 4 3
T/TA F/TA F/TA F/TA T/TA F/TA

o componentes fisicos/Vel. Implementqacion Tactica Desarrollo componentes fisicos/Vel. Implementqacion Tactica Desarrollo componentes fisicos
 MACROCICLO DE LA TEMPORADA 2021
JUNIO JULIO
7 AL 13 14 AL 20 21 AL 27 28 AL 4 5 AL 11 12 AL 18 19 AL 25 26 AL 1
Transitorio Transitorio
ESPECIFICO GENERICO GENERICO ESPECIFICO

5 4
7 8 9 6 6 7 8 9
CH CH AD AD CH CH
4 4 3 3 4 4
F/TA T/TA F/TA F/TA F/TA T/TA

Desarrollo componentes fisicos/Vel. Implementqacion Tactica Desarrollo componentes fisicos/Vel. Implementqacion Tactica
 AGOSTO SEPTIEMBRE
2 AL 8 9 AL 15 16 AL 22 23 AL 29 30 AL 5 6 AL 12 13 AL 19 20 AL 26
Transitorio Transitorio
GENERICO ESPECIFICO GENERICO ESPECIFICO

4 4
6 7 8 9 6 7 8 9
AD CH CH AD CH CH
3 4 4 3 4 4
F/TA F/TA T/TA F/TA F/TA T/TA

Desarrollo componentes fisicos/Vel. Implementqacion Tactica Desarrollo componentes fisicos/Vel. Implementqacion Tactica
 OCTUBRE NOVIEMBRE
27 AL 3 4 AL 10 11 AL 17 18 AL 24 25 AL31 1 AL 7 8 AL 14 15 AL 21
Transitorio Transitorio
GENERICO ESPECIFICO GENERICO GENERICO

5 4
6 7 8 9 6 6 7 8
AD CH CH AD AD CH CH
3 4 4 3 3 4 4
F/TA F/TA T/TA F/TA F/TA F/TA T/TA

Desarrollo componentes fisicos/Vel. Implementqacion Tactica Desarrollo componentes fisicos/Vel. Implementqacion Tactica
MBRE DICIEMBRE
22 AL 28 29 AL 5 6 AL 12 13 AL 19 20 AL 26 27 AL 31
orio Transitorio
ESPECIFICO GENERICO ESPECIFICO GENERICO

5
9 6 7 8 9 6
AD CH CH AD
3 4 4 3
F/TA F/TA T/TA F/TA

el. Implementqacion Tactica Desarrollo componentes fisicos/Vel. Implementqacion Tactica

 MESOCICLO
MESES Noviembre Diciembre

FECHAS

3 AL 5 10 AL 12 16 AL 22 23 AL 29 1 AL 3 8 AL 10
PERIODO TRANSITORIO
SUBPERIODO GENERICO
MESOCICLO DESARROLLADOR
CANT. DE MICRO 4 3
No. MICROCICLO 0 1 2 3 4 6 7
TIPO DE MICRO Ajuste Ajuste Ajuste Choque Ajuste Ajuste
TIPO DE CARGA
COMPONENTE
CANT. SESIONES
T' X SESION
PARTIDO AMISTOSO
SESION TEORICA
PARTIDO CONTROL
BATERIA DE TEST 10-Dec
RECUP. ESPEC.
OBJ. MESOCICLO Estimular condicion tecnica / Conducció, pase, remate. Desarrollo de la Tec, / Conducción, pase y rema
OTRAS ACTIVID.
PREPAR. FISICA
 Diciembre

15 AL 17

3
8
Choque

ec, / Conducción, pase y remate

 NOMBRE DEL EQUIPO:
TORNEO:
MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO N° ___
PRETEMP
Fecha del microciclo: Del 16 al 22 de Enero de 2017
Director Técnico:
Objetivo: CAPACIDAD AEROBICA, CONCEPTOS BASICOS. INCREMENTO FUE
LUNES MARTES MIERCOLES
HORA: 7:00 a.m. HORA HORA 8:00a.m.
LUGAR: P. LUGAR LUGAR C.A .J
ACTIVIDAD: Trabajo Fisico ACTIVIDAD DESCANSO ACTIVIDAD FIS-TEC
Fase inicial Fase inicial Fase inicial

Movilidad arti 10' DESCANSO Movilidad articular 5'

Flexibilidad 10' Flexibilidad 5'
Trabajo de 5' Tecnica del control pase 10
Fuerza segmentada 10'
Fase principal Fase principal Fase principal
Futbol espacio reducido
Trote inicial 8'
Fase de trot 3x7' trabajo tecnico Bilateralida 4x7'
Fuerza compe 3x3' 6vs6 en medio campo 2x8'
Potencia en 2x5' DESCANSO CORE 5'
Circuito coordinativo 3x5'
Carrera aerobic. fracciona 3x5'

Fase Final Fase Final Fase Final

Flexibilidad 5' Flexibilidad asistida 10'
fuerza abdom 5'
TOTAL 1.17'' TOTAL TOTAL 1.44''

NOTA: Programacion sujeta a cambios

 PRETEMPORADA
e 2017 Categoria: PRE. NAL. Microciclo N° 2
Preparador fisico: Tipo : ADAPTACION
S BASICOS. INCREMENTO FUERZA MUSCULAR
JUEVES VIERNES SABADO
HORA 8:00a.m. HORA 8:00a.m. HORA
LUGAR C.A .J LUGAR C.A .J LUGAR
ACTIVIDAD TEC-TAC ACTIVIDAD PRACTICA FUTBOL ACTIVIDAD DESCANSO
Fase inicial Fase inicial Fase inicial

4 vs 2 en 15x15m 4x5' Calentamiento 15' DESCANSO

Flexibilidad 10'
fuerza tren superior 10'

Fase principal Fase principal Fase principal

Futbol espacio reducido

CORE 15'
2vs2 con 4 apoyos por fue 3x6' Practica de futbol 2x 40'
Resistencia aerobica 2x6'
Definicion 10'

Fase Final Fase Final Fase Final

Flexibilidad 5' Flexibilidad 5'

TOTAL 1.40'' TOTAL 60'' TOTAL

DAPTACION

SABADO DOMINGO
HORA 8:00a.m.
LUGAR
ACTIVIDADMantenimiento
ase inicial Fase inicial

Movilidad articular 5'

Flexibilidad 5'

se principal Fase principal

Carrera continua 3x8'

fuerza compensatoria 10'
Potencia en montaña 2x5'

ase Final Fase Final

Flexibilidad 5'

TOTAL 59''
 FICHA DE PLANIFICACIÓN PARA UNIDAD DE TRABAJO
Equipo:
Fecha de sesión: Hora: lugar:
Periodo: Micro-ciclo: % Est. Carga
Entrenador o Duracion total de la
Responsable sesion
Material
Balones Conos Platillos Porterias Vallas Aros Elasticos Balones M.

Objetivo general

Objetivo
especifico
PARTE PRINCIPAL
TIPO DE TRABAJO DESCRIPCIÓN
OBJETIVO
PRINCIPAL
OBJETIVO
ESPECIFICO
PARTE CENTRAL
TIPO DE TRABAJO DESCRIPCIÓN
OBJETIVO
PRINCIPAL
OBJETIVO
ESPECIFICO
PARTE FINAL
TIPO DE TRABAJO DESCRIPCIÓN
OBJETIVO
PRINCIPAL
OBJETIVO
ESPECIFICO
ABAJO

Otros