C C

MODELO DE UN PLAN GRÁFICO DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO.

Nombre

PERIODO PREPARATORIO
ETAPAS EPFG | EPFE | E.PRECOM |E.COM
SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43
MESOS MESO- ENTRANT |.MESO-ENTRANTE | MESO-BAS.DESARRO. |MESO ESTABILIZ |MESO-BAS.DESARRO. | MESO-CHOQUE. |MESO-PRE.CONTROL|MESO-PRECOMPETI. |MESO-PULIMIENTO| MESO COMPETI.
MESO-COMPET
MICROS O O O R C C O R O CH CH R O O A R O CH CH R O CH CH R O A C R A A C R A C R CH A
FECHAS 3 a 09 10--16 17--23 24 --30 31--06 07--13 14--20 21--27 28--04 05--11 12--18 19--25 26--01 2--8 9--15 16--22 23--29 30--6 7--13 14--20 21--27 28--03 04--10 11--17 18--24 25--31 01--07 08--14 15--21 22--28 01--07 08--14 15--21 22--28 29--04 05--11 12--18 19--25
MESES AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO ABRIL
SESIONES 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 3
TES PED
TEST MEDICOS
TEST PSICOLOGICOS
COMPET. DE CLSIF. (FEDERADO)
COMPET. PREPA
COMPET. FUND
 MESO MESO I MESO II
PF 288 345.6 460.8 345.6 R
P.E 48 57.6 76.8 57.6
DISTRIBUCION EN P.TT 96 115.2 153.6 115.2
EL MIC P.TEO 24 28.8 38.4 28.8
P.PS 24 28.8 38.4 28.8
480 576 768 576 2400

FECHA 02--06 AGOST FECHA 09--14 AGOST FECHA 16--20

MIC C MIC C MIC C
SESIONES 1 2 3 4 5 ∑% K SESIONES 6 7 8 9 10 SESIONES 11 12 13 14 15
PF % 50 65 75 90 65 345 0.835 PF % 50 65 75 90 65 PF % 30 40 55 60 50
VOL 42 54.26 62.61 75.13 54.26 VOL 50.09 65.11 75.13 90.16 65.11 VOL 52.17 69.55 95.64 104 86.94
PE % 25 30 35 45 30 165 0.291 PE% 25 30 35 45 30 PE% 20 25 30 35 20
VOL 7.273 8.727 10.18 13.09 8.727 VOL 8.727 10.47 12.22 15.71 10.47 VOL 11.82
P.TT % 50 65 75 90 65 345 0.278 P.TT % 50 65 75 90 65 P.TT %
13.91 18.09 20.87 25 18.09 VOL 16.7 21.7 25 30.05 21.7 VOL
P.TEO % 50 65 75 90 65 345 0.07 P.TEO 50 65 75 90 65 P.TEO
3.478 4.522 5.217 6.261 4.522 VOL 4.174 5.426 6.261 7.513 5.426 VOL
P.PSI 50 65 75 90 65 P.PSI 50 65 75 90 65 P.PSI
3.478 4.522 5.217 6.261 4.522 4.174 5.426 6.261 7.513 5.426

VOL DE LA SESION 69.88 90.12 104 126 90.12

MIC C 23--27 AGOS MIC 2 ∑% K MIC 3 ∑% K

SESIONES 16 17 18 19 20 P.F 345 1 265 1.739
PF % 50 65 75 90 65 PE 165 0.349 130 0.591
VOL P.TT 345 0.334 265
PE% P.TEO 345 0.083 265
VOL
P.TT %
VOL
P.TEO
VOL
P.PSI
 C C

44 45 46 47 48
 EPFG DURACION CARACTERISTICA
6--1 7 6 Semanas de entrenamiento 1 de recuperacion
5--1 6 5 Semanas de entrenamiento 1 de recuperacion
4--1 5 4 semanas de entrenamiento 1 de recuperacion
3--1 4 3 semanas de entrenamiento 1 de recuperacion

EPFE DURACION CARACTERISTICA

3--1 4 3 Semanas de entrenamiento 1 de recuperacion
2--1 3 2 Semanas de entrenamiento 1 de recuperacion
1--1 2 1 semanas de entrenamiento 1 de recuperacion

EPRECOM DURACION CARACTERISTICA

2--1 3 2 Semanas de entrenamiento 1 de recuperacion
1--1 2 1 Semanas de entrenamiento 1 de recuperacion

ECOM DURACION CARACTERISTICA

1--1 2 1 Semanas de entrenamiento 1 de recuperacion

E TRANSI DURACION CARACTERISTICA

4--1 5 5 Semanas de de variacion en la recuperacion
3--1 4 4 Semanas en la variacion en la recuperacion