INVENTARIO DE ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

Gracia, A. & Barraza, A. (2014). Estresores organizacionales, estrategias de

afrontamiento y apoyo social en docentes de educación primaria. Ed. Instituto
Universitario Anglo Español

INSTRUCCIONES:

En una escala del cero al diez, donde cero es nunca y diez siempre, señale con una X la
frecuencia con la que ha tenido estrés en los últimos tres meses:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

A continuación, se presentan una serie de estrategias que suelen utilizar los docentes para
afrontar su estrés laboral. En una escala de 0 al 5 donde cero es: NUNCA LA USO y 5 es:
SIEMPRE LA USO, por favor indique con una X, el nivel de frecuencia con el que usted
utiliza cada una de las estrategias para afrontar su estrés laboral.

¿Con qué frecuencia utiliza usted las siguientes estrategias para afrontar su estrés laboral?

ITEMS Nunca Siempre

0 1 2 3 4 5
1. Escucho música
2. Busco alternativas para solucionar las situaciones que me
estresan
3. Leo la biblia
4. Me desahogo gritando o llorando
5. Acostumbro pedir sugerencias a mis compañeros
6. Realizo ejercicios de respiración y relajación
7. Administro bien mi tiempo
8. Dejo la situación que me estresa en manos de Dios
9. Me dedico a descansar
10. Hago ejercicio físico o algún deporte
11. Busco un lugar donde pueda estar solo
12. Tomo medicamentos para fortalecer el cerebro
13. Acepto la situación y procuro convivir con ella
14. Salgo de paseo con mis amigos
15. Trato de pensar en otra cosa agradable que no tenga que ver
con la situación que me provoca estrés
16. Establezco prioridades y trato los problemas en base a ellas
17. Me doy ánimos para sentirme mejor
18. No pienso en lo que me estresa
19. Analizo y reflexiono sobre lo que me provoca el estrés
20. Rezo alguna oración
21. Procuro distraerme haciendo otras cosas (actividades
manuales, bailar, leer, etc.)
22. Planifico y organizo las actividades que tengo que realizar
23. Platico con Dios expresándole que no me siento bien y que me
gustaría que me brindase su apoyo para calmar mi espíritu
24. Trato de concentrarme y hacer todo lo posible por
desprenderme de esa energía negativa que me invade
25. Salgo a caminar Me ubico en un lugar tranquilo, apacible y
cómodo
26. Asisto con un psicólogo
27. Pido a un ser divino que me ayude y fortalezca
28. Como alimentos ligeros (frutas y verduras)
29. Comparto mis problemas con alguien que me escuche
30. Leo sobre lo que me estresa y aplico las soluciones propuestas
31. Pienso de manera positiva
32. Me baño con agua fría