03 Actividad y Descanso en La Infancia

Autonomía Personal y Salud Infantil AUU
UT 3 Actividad y descanso en la infancia
UT. 3 Actividad y descanso en la infancia
"¡Por fin se ha dormido!" "Da gusto verla, tan relajada", piensa Elisa mientras la echa muy despacio en su
cuna.
Sofía acaba de cumplir 9 meses y es una niña muy inquieta a la que le cuesta mucho dormirse. Esta
noche Elisa se ha quedado a dormir con ella para darles un poco de descanso a sus padres, pues en los
últimos meses las noches son muy largas... Sofía se despierta a menudo llorando, y sólo consiguen dormirla
en brazos. Elisa ha empezado a estudiar esta semana la actividad y el sueño en la etapa infantil, y conoce la
importancia del equilibrio entre estos dos aspectos y las necesidades de sueño en esta edad. Cuando se
dispone a salir de la habitación... ¡Otra vez no! Sofía ya se ha despertado y llora desconsoladamente. Esta
situación es insostenible "¿Qué podemos hacer?" "¿Tendrá Sofía algún tipo de trastorno?"
1. Actividad y descanso
La atención integral a las necesidades básicas de los niños y niñas de 0 a 6 años tiene una gran importancia
de cara a la organización de la escuela infantil. Por eso, es fundamental marcar los horarios de actividad y
descanso de los niños en la escuela. Elisa, como futura técnico en Educación Infantil habrá de conceder una
especial atención a este aspecto. Sabe que es fundamental combinar adecuadamente los ritmos de actividad
con los de descanso, que deben ser obligatorios.
TANTO LA PLANIFICACIÓN DE LOS HORARIOS COMO LA DE LOS ESPACIOS Y LOS MATERIALES DE LA ESCUELA DEBEN PARTIR
DE LA ADECUACIÓN A LAS CARACTERÍSTICAS DE LOS RITMOS DEL NIÑO. LA ACTIVIDAD ADECUADA Y EL NECESARIO
DESCANSO CONSTITUYEN FACTORES DE SALUD INFANTIL. PARA TODO ELLO, SERÁ NECESARIO CONOCER LAS PRINCIPALES
CARACTERÍSTICAS DEL SUEÑO Y SUS TRASTORNOS, PARA PREVENIRLOS Y TENER INFORMADAS A LAS FAMILIAS.
1.1. Equilibrio entre actividad y descanso

¿Son la actividad y el descanso procesos contrarios?
No, la actividad y el descanso son dos procesos complementarios. Ambos tienen una gran importancia en el
desarrollo integral del niño y la niña y su equilibrio es fundamental para asegurar tanto el mantenimiento de
unas condiciones físicas adecuadas, como para estimular el desarrollo de todas sus capacidades.
La evolución en el niño/a de este equilibrio entre la actividad y el descanso, responde a su maduración

órgano-funcional, que va ligada al desarrollo del sistema nervioso, a la maduración motora, cognitiva,
afectiva, a factores individuales y a pautas educativas.
¿De qué hablamos cuando nos referimos a actividad?
La actividad se establece como el proceso a través del cual el niño/a entra en contacto con el entorno. El niño
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o la niña, desde el momento de su nacimiento, se manifiesta activo/a, siendo la actividad una característica
inherente a su propia naturaleza, e indisociable de su condición de persona. Esta actividad puede ser de
carácter físico o mental y ambos tipos se manifiestan desde el primer momento de su vida. Esto implica tener
en cuenta las acciones externas que el niño lleva a cabo y se pueden observar -como son la acción de
manipular o las producciones plásticas-, y aquellas que generan procesos internos -como pueden ser de
interiorización, estructuración o asimilación
¿Qué entendemos por actividad física?
La actividad física, que utiliza el movimiento como instrumento, lleva al niño a mover su cuerpo y de este
modo ir conociendo las diferentes sensaciones que estos cambios de posición y localización le van
proporcionando: intentar alcanzar, acercarse, y asir los objetos que le rodean para descubrir sus
características sensoriales y las consecuencias de sus acciones sobre ellos (desplazamientos, sonidos). Por
tanto, podemos hablar de actividad física cuando el niño anda, corre, pinta, etc.
¿Qué entendemos por actividad mental?
La actividad mental es aquella que utiliza el razonamiento para analizar, comparar o cualquier otra actividad
del pensamiento.
EN EL PERÍODO QUE NOS OCUPA, LA PRIMERA INFANCIA, LA ASOCIACIÓN ENTRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA ACTIVIDAD
MENTAL ES MUY IMPORTANTE DEBIDO A QUE EL NIÑO/A TIENE QUE OPERAR SOBRE LA REALIDAD PARA CONOCERLA, SU
PENSAMIENTO NO LE PERMITE TODAVÍA ABSTRAER CARACTERÍSTICAS DE CUALQUIER OBJETO DEL ENTORNO SIN VERLO,
TOCARLO Y MANIPULARLO.
POR ESO ES DE GRAN IMPORTANCIA QUE LA ESCUELA INFANTIL PROPORCIONE AL NIÑO/A LA POSIBILIDAD DE DISFRUTAR
EXPERIENCIAS DIVERSAS EN LAS QUE:
ENTRE EN CONTACTO CON MATERIALES Y OBJETOS DIFERENTES.
EXPLORE SUS CARACTERÍSTICAS.
DESCUBRA SUS POSIBILIDADES.
De las siguientes afirmaciones, marca las que son verdaderas:

La actividad física utiliza el movimiento como instrumento.
La actividad y el descanso son procesos contrarios.
En el momento del nacimiento sólo se manifiesta la actividad física.
Las actividades mentales son aquellas que generan procesos internos
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¿De qué hablamos cuando nos referimos a descanso?
El descanso es la recuperación subsiguiente a la realización de cualquier actividad, es el tiempo

necesario para restablecer el equilibrio, respondiendo a los nutrientes gastados y permitiendo una
distensión muscular y psíquica.
El descanso debe estar ajustado a la actividad que ha producido su necesidad y no siempre tiene que estar
ligado al sueño o reposo, sino que puede consistir en la realización de otras actividades que resulten
diferentes y/o relajantes.
¿Qué actividades podemos hacer para favorecer el descanso? Presentamos a continuación algunas
actividades que pueden contribuir al descanso:
 El juego. Es un elemento muy importante a tener en cuenta para una adecuada evolución del niño y
está relacionado con el descanso, entendido éste como cambio de actividad. El cambio de actividad
libera el organismo del niño/a de la probable sobrecarga o tensión física y/o psíquica acumulada
como consecuencia de un período de actividad continuado. El juego le puede proporcionar esto, al
mismo tiempo que promueve la socialización y la integración, mientras satisface sus necesidades de
diversión, pues se potencian y favorecen las relaciones con sus iguales, comparten los juguetes y la
propia actividad. El juego, por tanto, no sólo es importante desde el punto de vista cognoscitivo, sino
también desde el punto de vista fisiológico, pues ayuda al sistema nervioso a recuperarse de la fatiga
y contribuye al descanso.
 El ejercicio físico. Es muy importante para mantener el equilibrio entre actividad y descanso que
venimos analizando, al mismo tiempo que ayuda a alcanzar un buen desarrollo físico y psíquico.
Algunas de las ventajas del ejercicio físico son:
o Aumento de la capacidad respiratoria.
o Corrección de alteraciones ocasionadas por malas posturas.
o Suavización de los estados de nerviosismo y ansiedad.
o Desarrollo muscular armónico.
o Crecimiento regular del esqueleto.
o Mejora de la calidad del sueño.
 La relajación muscular. Es una técnica que nos puede ayudar a disminuir la excitación y la fatiga,
motivadas por una actividad excesiva o por un estado de cansancio general. Si no se profundiza
demasiado en ellas, las técnicas de relajación son sencillas de aprender y de aplicar. Sería
conveniente incorporarlas en la actividad diaria y que pasen a ser una más de sus rutinas, como un
mecanismo para compensar el desgaste de energía que se produce diariamente.
En el siguiente artículo encontrarás algunos ejemplos de actividades que favorecen la relajación:
Juegos de relajación infantil.
¿Cómo podemos lograr este equilibrio?
Toda actividad que se realiza con una determinada intensidad o durante un periodo largo de tiempo lleva al
cansancio. Esto se puede incrementar si la actividad que se realiza no motiva al niño, es muy repetitiva o tal
vez sea demasiado difícil para él y le suponga un esfuerzo excesivo. El niño/a por tanto
necesitará descansar para recuperar el gasto de energía, y volver a lograr el tono muscular y nervioso
adecuado.
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Actividad y descanso deben ajustarse teniendo en cuenta tanto su duración como las características de
los procesos que implican, de modo que se conviertan en aspectos complementarios del desarrollo del niño.
LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE IMPLICA MANTENER ESTE EQUILIBRIO ENTRE ACTIVIDAD Y DESCANSO, POR LO TANTO, AL
TRATAR ESTE ASPECTO, DEBEMOS CONSIDERAR EL DESCANSO Y LA FATIGA COMO DOS SITUACIONES ESTRECHAMENTE
VINCULADAS PARA VELAR QUE SE ENCUENTREN EN EL GRADO DE COMPENSACIÓN QUE ES NECESARIO.
Indica las respuestas correctas. ¿Cuáles de las siguientes actividades pueden ser clasificadas dentro
de las actividades para favorecer el descanso?
Ejercicio físico.
Relajación.
Sueño.
Lectura de un libro.
Juego.
1.2. La fatiga Infantil

¿Qué es la fatiga infantil?
La fatiga infantil es el desequilibrio entre la actividad y el descanso, es consecuencia del agotamiento

corporal o psíquico, es una disminución reversible de rendimiento y funcionamiento. Es sinónimo
también del propio proceso de agotamiento por una actividad.
¿Qué tipos de fatiga nos podemos encontrar?
Las numerosas formas de fatiga pueden encuadrarse dentro de dos ámbitos:
 La fatiga muscular se produce por la reducción de la capacidad de contracción de un músculo,

originada por un aporte deficiente de oxígeno y sustancias nutritivas, o una acumulación de ácido
láctico en el músculo, para cuya combustión falta el oxígeno requerido. Las manifestaciones de la
fatiga son: respiración superficial, aceleración del pulso y disminución del tono muscular. Cuando
termina la actividad fatigosa se produce la recuperación, proceso en el cual es muy importante el
estado de la sangre, la capacidad respiratoria y la circulatoria.
 Fatiga psíquica: la fatiga psíquica supone una sensación de cansancio generalizado y puede llevar
a un empeoramiento de la calidad del movimiento y la coordinación, disminuyendo la precisión, de
modo que se produce mayor número de errores en la actividad que se está realizando, o bien se
puede manifestar un estado de nerviosismo o sobreexcitación.
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¿Cómo podemos afrontar la fatiga?
Aunque es cierto que en las primeras edades el grado los niños y niñas tienen un elevado grado
de fatigabilidad, habrá de procurar no llevarles a situaciones de fatiga, teniendo en cuenta el grado de
excitabilidad muscular y de inestabilidad psíquica de cada niño/a. No obstante, si el propio niño llega a esta
situación, normalmente por desconocimiento o falta de control de sus posibilidades personales, esta fatiga
deberá desaparecer mediante:
 Cambio de actividad (juego o ejercicio físico).

 Relajación muscular.
 Descanso mediante el sueño.
Las causas de la fatiga pueden ser muy diversas. Entre ellas las que hemos visto hasta ahora, tales como la
duración de la actividad, condiciones materiales en que se desarrolle o interés por la actividad, y otras, que
incluimos en la siguiente tabla:
Causas de la fatiga.
¿Cómo se manifiesta la fatiga psíquica? Indica las respuestas correctas.

Respiración superficial.
Empeoramiento del movimiento.
Disminución de la precisión.
Aceleración del pulso.
1.3. El sueño
Todos hemos oído en alguna ocasión la expresión "sueño reparador", pues realmente, es así. El sueño es un
proceso regulado biológicamente de gran importancia en la vida del ser humano. Durante el mismo se
produce una reducción de la actividad física del organismo y se originan cambios en diversos procesos
fisiológicos corporales.
El estado de sueño se caracteriza porque, durante el mismo, el organismo disminuye su respuesta a los
estímulos externos, aunque no puede considerarse como un estado de reposo físico, sino que durante el
mismo se produce una gran actividad en los centros cerebrales reguladores del sueño.
Este estado de recuperación energética es una necesidad fisiológica básica, pues todos los procesos que
se realizan durante el mismo, son imprescindibles para alcanzar el equilibrio físico, mental y emocional de las
personas y para el mantenimiento de la vida.
Pero además, durante el sueño, el cerebro humano procesa de modo intenso la información obtenida de
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las experiencias que hemos vivido durante el periodo de vigilia, contribuyendo de este modo al
funcionamiento de los procesos cognitivos de atención, memoria, percepción y a la asimilación afectiva y
emocional de algunas de las situaciones en las que, de modo más o menos directo, se ha visto implicado.
Por otra parte, hay que tener en cuenta que las necesidades del sueño no se mantienen estables a lo largo
de la vida, sino que varían con la edad: por término medio el adulto utiliza un tercio del día en dormir, y el
recién nacido emplea en ello la mayor parte del día.
EL SUEÑO SE DEFINE COMO UN ESTADO DE INCONSCIENCIA, EN EL QUE EL ORGANISMO INHIBE TODAS LAS FUNCIONES
QUE LO RELACIONAN CON EL MUNDO EXTERIOR, DEL QUE SE PUEDE SACAR A LA PERSONA MEDIANTE ESTÍMULOS
SENSORIALES O DE OTRO TIPO.
La palabra siesta procede de la expresión "hora sexta" que usaban los romanos para identificar el periodo
entre las 14 y las 16 horas. Tradicionalmente es en este espacio de tiempo que se echa la siesta. "La siesta
es un período en el que el cerebro precisa de un breve descanso (entre las dos y las cuatro de la tarde.) Por
eso tenemos sueño en este periodo de tiempo. La digestión produce un pequeño estado de sueño que se une
a la siesta", afirma el conocido neurofisiólogo Eduard Estivill, quien acredita que "la siesta para los niños
hasta los cinco años es imprescindible".

El estado de sueño se caracteriza porque, durante el mismo, el organismo disminuye su respuesta a los
estímulos externos.
Durante el sueño se produce un aumento de la actividad física del organismo.
Las necesidades de Sueño se mantienen estables a lo largo de la vida.
Durante el sueño, el cerebro humano procesa de modo intenso la información obtenida de las
experiencias que hemos vivido.
2. Necesidades y ritmos de sueño
Elisa sabe, pues así lo ha estudiado, que los niños y niñas de la edad de Sofíanecesitan unas 14 horas de
sueño (12 horas por la noche y dos horas durante el día), pero Sofía no llega a las 10 horas de sueño
nocturno y una pequeña siesta que apenas llega a la hora de duración. Como consecuencia, está nerviosa e
irritable, y reclama continuamente estar en brazos de los adultos. Esta situación es muy complicada y toda la
familia está preocupada, Elisa les propone consultar la situación con la pediatra y descartar algún tipo de
trastorno.
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Dentro de las necesidades básicas de los niños y niñas que deben atenderse en la escuela infantil una de
ellas es el sueño. Esta necesidad evoluciona en las diferentes edades y también tiene un carácter singular en
cada niño.
Elisa y sus compañeras de clase saben que, dependiendo de la edad de la niña, las horas de sueño son
distintas, de las 18 horas diarias de un bebé de un mes a las 12 de un niño de 6 años. Como profesional de la
Educación Infantil, estará en su mano garantizar que los periodos de descanso que corresponden a su
estancia en la escuela se cumplan, ofreciéndoles un sueño de calidad que les garantice un buen descanso.
LA FALTA DE SUEÑO PUEDE DESENCADENAR TRASTORNOS DE MEMORIA, APRENDIZAJE Y ATENCIÓN EN LOS NIÑOS.
2.1. Fases del sueño
El organismo satisface sus necesidades básicas a partir de las sustancias simples o El sueño es un proceso
fisiológico en el que recuperamos las energías gastadas, pero durante este proceso nuestro cuerpo no se
para, sino que supone un cambio de la actividad de las estructuras cerebrales que se encargan de
organizar las funciones vitales, lo que permite al individuo regenerarse, para poder volver de nuevo a la
actividad bien recuperado
¿Qué momentos diferentes atraviesa el proceso del sueño?
Para estudiar el sueño, es necesario realizar un registro, fundamentalmente de dos parámetros: el

electroencefalograma (EEG) o registro de la actividad cerebral, y el electrooculograma (EOG) o registro de
la actividad ocular. A través de los datos registrados en estos parámetros se observan diferentes momentos y
fases que se suceden en ciclos, a lo largo del proceso
Se pueden diferenciar tres momentos: adormecimiento, sueño y despertar.
 Adormecimiento: Esta fase comienza en el momento de acostarse y finaliza

cuando la persona está dormida. El ritmo se hace más lento, hay bostezos, los
músculos se relajan y los párpados se caen. Hay una búsqueda de la ubicación
espacial y de la postura más cómoda.
 Sueño: En el periodo de sueño podemos diferenciar dos fases, la de sueño lento

o no-REM y la de sueño rápido o REM.
 El despertar: El despertar se incluye dentro del ritmo biológico que regula todas
las actividades vitales. El despertar espontáneo se produce cuando el cerebro
está recuperado y preparado para iniciar la actividad de vigilia. Esto ocurre
cuando se han dormido las horas suficientes que varían en función de la edad del
individuo, como veremos en el paso siguiente. Cada sujeto tiene una forma
distinta de despertarse, por ello, durante la infancia, en la medida de lo posible,
debemos respetar el despertar espontáneo de cada niño.
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El sueño pasa por tres fases: sueño lento, sueño rápido y sueño paradójico.
El sueño pasa por tres momentos: despertar, adormecimiento y el proceso del sueño propiamente dicho.
Durante la infancia, en la medida de lo posible, debemos despertar a los niños, para evitar el despertar
espontáneo.
El despertar espontáneo se produce cuando el cerebro está recuperado y preparado para iniciar la
actividad de vigilia.
Hemos visto los tres momentos diferentes por los que el proceso del sueño atraviesa. Uno de estos
momentos era el sueño, que a su vez se dividía en fases diferentes ¿Cuáles son las fases del sueño?
 Fase no-REM o fase de sueño lento y reparador: Se denomina así porque las ondas cerebrales
son muy lentas. Se caracteriza por ser un sueño que progresivamente va haciéndose más profundo y
es reparador. Es lo que llamamos el sueño clásico. Presenta, a su vez, cuatro fases:
o Fase I. Se caracteriza por una respiración uniforme y más lenta y una relajación muscular. En
el electroencefalograma aparece una actividad cerebral más lenta que la que existe en vigilia.
En este periodo pueden presentarse imágenes hipnagógicas (imágenes muy claras, muy
vívidas y muy fugaces) y la sensación de impresiones corporalesextrañas como ligereza o
pesadez -en algunas ocasiones pueden aparecer alucinaciones, motivo por el cual se
denomina estadohipnagógico-. Esta fase dura unos minutos, y supone entre un 5-10% del
sueño lento.
o Fase II. La segunda fase comienza, más o menos, unos diez minutos después: las ondas se
hacen más lentas pero continúa siendo una fase de sueño ligero. En esta fase suele ser
frecuente el giro lento de los ojos en sus órbitas y, aunque el sujeto tenga los ojos abiertos
no ve. Asimismo, es muy fácil retomar el estado de vigilia, lo que puede ocurrir con un
ruido débil. Representa el 50% del sueño lento.
o Fase III. Se caracteriza por la aparición de ondas lentas y de gran amplitud. Puede
considerarse como un periodo de transición hacia el sueño profundo. Se produce un
descenso en la temperatura y la presión arterial, y una ralentización de la respiración y de
las pulsaciones. Durante esta fase es difícil despertar al sujeto, y no existe ningún tipo de
percepción. Supone aproximadamente un 10% del sueño lento.
o Fase IV. La cuarta fase se alcanza unos minutos después. En ella predominan un mayor
número de ondas lentas que en la fase anterior. La relajación muscular es máxima y es
muy raro que se produzcan movimientos; todo cambio de postura produce una
interrupción del sueño profundo, seguido por un breve período de las dos primeras fases. El
sujeto que es despertado en esta fase, no tiene ningún recuerdo y manifiesta desorientación
espaciotemporal y un alto grado de confusión mental. Representa un 10% del sueño lento.
 Fase REM o fase de sueño rápido: Después de la fase IV se produce un cambio en el

electrooculograma que, en un principio, se creía que era una vuelta a la fase I. Posteriormente, se
descubrió que en la fase REM se daba un tipo diferente de sueño, que se denominó sueño
paradójico. En una noche de sueño normal se pasa de la vigilia al sueño lento, empezando en la
fase 1 y terminando en la fase 4 para pasar a continuación al sueño REM, y de ahí se inicia otra vez
el ciclo en la fase I. Estos ciclos se van repitiendo a lo largo de la noche, entre cuatro y cinco veces.
Esta fase se denomina REM (Rapid Eye Movements), porque en ella se dan unos movimientos
rápidos de los ojos, que se pueden entreabrir. Paralelamente a los movimientos oculares rápidos se
produce también la activación de un conjunto de músculos pequeños: crispación del rostro y
contracción de los músculos de la laringe y de los dedos. Esta fase se caracteriza también por un
ritmo cardíaco acelerado, aumento de la temperatura, la respiración se hace rápida y lenta por
momentos y las pulsaciones irregulares. Tiene una duración de unos 20 minutos y es el periodo en
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donde se sueña y posteriormente se pueden recordar los sueños, que en esta fase suelen ser muy
ricos.
En el siguiente vídeo podrás conocer más detalles de las fases del sueño en los bebés:
¿Cómo duerme el bebé?
2.2. Ritmos de sueño

¿Dormimos lo mismo y de la misma forma lo largo de nuestra vida? Las necesidades de sueño no se
mantienen igual a lo largo de la vida, cambian con la edad y se van adaptando a los diferentes biorritmos.
También las fases del sueño se distribuyen de manera distinta en los niños y en los adultos. Los niños
pasan más tiempo en sueño REM (el 50% frente al 20% de los adultos), y los recién nacidos comienzan a
dormirse en la fase REM. El sueño infantil no es un proceso uniforme, existen diferencias individuales
dependiendo de las características personales de cada niño y niña (su adaptación al medio, su maduración
cerebral y su aprendizaje), así como la organización familiar.
¿Cuáles son las necesidades y patrones de sueño según cada edad?
 El sueño del recién nacido. En este primer trimestre, el niño necesita dormir unas 17-18 horas. Se
establecen ciclos a lo largo de las 24 horas regulados por los periodos de alimentación e higiene. El
niño se despierta porque tiene hambre, cuando come y se sacia, permanece despierto un tiempo
breve y vuelve a dormirse de nuevo. Alrededor del mes y medio, el bebé tiene un período de vigilia
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más largo, que suele darse generalmente por la tarde.
 El sueño del niño/a de 3 a 6 meses. En este periodo se produce un cambio en el ritmo biológico,
abandonan los ciclos de 3-4 horas del periodo anterior, para adaptarse al ritmo de 24 horas. Duerme
alrededor de 16 horas diarias, de las cuales de 9 a 10 horas las duerme de noche y las restantes 5 o
6 de día. El niño suele dormir dos o tres siestas relativamente regulares, y hay que tener en cuenta
que entre el 50 y 70% de los niños llegan a dormir 7-8 horas seguidas. Suelen despertarse hacia las
6-8 de la mañana y acostarse entre las 7 y 9 de la noche.
 El sueño del niño/a de 6 a 12 meses. Hasta los nueve meses el niño duerme entre 13 y 15 horas
diarias. De estas horas, 9 o 10 son nocturnas y unas 5 horas son diurnas, repartidas normalmente en
dos siestas, una por la mañana y la otra por la tarde. A partir de los 9 meses el niño suele dormir una
media de 14 horas por día, siendo 12 horas de sueño nocturno y dos de sueño diurno, repartidas en
dos siestas de una hora de duración cada una.
 El sueño del niño de 1 a 3 años. Progresivamente se van ampliando los periodos de vigilia y van
disminuyendo los de sueño. Los niños a partir de los 12 meses suelen dormir entre 12 y 13 horas
diarias, de las cuales una o dos suelen ser siestas diarias. Cuando cumplen los 18 meses, el niño
duerme sólo en dos momentos del día, por la noche y una siesta, normalmente después de la
comida, pero antes ha pasado por una fase en la que dos siestas eran demasiadas y una demasiado
poco.
 El sueño del niño a partir de los cuatro años. Los niños a estas edades duermen alrededor de 11-
12 horas diarias, y en muchos casos se elimina la siesta, aunque se puede seguir manteniendo hasta
los 4 o 5 años. En este período está generalizado que los niños no se den cuenta de que necesitan
dormir porque están entretenidos con cualquier actividad que esté ocurriendo a su alrededor.
En el siguiente enlace encontrarás un interesante vídeo sobre las necesidades de sueño:
¿Cuántas horas duerme el bebé?
Relaciona cada edad con las horas de sueño correspondientes:
a 14 horas diarias.
b 16 horas al día.
c 12 y 13 horas diarias.
d 17-18 horas al día.
1. A los 9 meses el niño/ suele dormir:
2. Los bebés de tres meses duermen unas:
3. Una niña de un año dormirá entre:
4. Un niño recién nacido duerme unas:
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2.3. Momentos evolutivos en el área del sueño

Hemos visto que los ritmos y las necesidades de sueño no se mantienen
estables a lo largo de la vida sino que evolucionan con la edad. Pero ¿Y la
forma en la que el niño/a duerme? También evoluciona la forma en la
que el niño duerme y su vivencia del momento de dormir. A continuación
describimos brevemente las características de cada edad.
Menos de un año:
 No necesita luz o ayuda para dormirse.
 Debe dormir en una habitación diferente a la de los padres.
De 1 a 2 años:
 Si le cuesta conciliar el sueño, puede estar inquieto y lloroso.
 Debe favorecerse el aprendizaje de dormir sin precisar la presencia

de los adultos.
 Deben evitarse los ritmos que puedan generar dependencia

(presencia del adulto, luz, etc.)
 Debe tener la atención adecuada (juegos, cuentos) antes de ir a dormir para evitar el prolongar este
momento como un reclamo de atención.
 Puede tener objetos que le ayuden a dormir: chupete, muñeco, etc.
De 2 a 3 años:
 Puede dormir en una cama normal.
 Continúa reclamando la atención del adulto y deben evitarse

rituales.
 En caso de que le cueste conciliar el sueño, se deben valorar las necesidades individuales y evitar las
siestas prolongadas.
 Deben retirarse paulatinamente los objetos inadecuados para la edad, como chupetes.
 Hay que ayudarlo para que busque la manera de dormirse.
De 3 a 4 años:
 Va dejando de dormir la siesta, de acuerdo con sus necesidades.
 Es importante que tenga unas horas de sueño nocturnas

adecuadas.
 Tiene cierto temor a sufrir pesadillas si se ha despertado alguna
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noche.
 Muestra extrañeza si duerme en sitios poco habituales si no tiene costumbre, por lo que requiere
cierta atención.
De 4 a 5 años:
 Sabe que ha de ir a dormir aunque los demás no lo hagan.
 Tiene maneras de ayudarse a conciliar el sueño.
 Puede pedir oír los movimientos de los que no duermen.
 Acepta ir a dormir fuera de su casa, pero precisa que le den a

conocer los puntos de referencia del nuevo hogar.
 Puede aún costarle aceptar que sus padres se marchen por la noche.
De 5 a 6 años:
 La falta de sueño puede llevarle a inhibirse en las actividades.
 Puede pedir ir a dormir aunque la actividad sea interesante, porque

es consciente de que precisa descansar.
 Sabe prepararse para ir a dormir: desnudarse, organizar su cama y

ponerse el pijama.
 Puede ir a dormir y que después vayan a darle las buenas noches.
 No tiene problemas para ir a dormir sin los padres por una o dos noches.
 Comprende que los padres salgan por la noche y se va a dormir tranquilo.
Relaciona los siguientes comportamientos con la edad a la que corresponden:
a 1 - 2 años.
b 2 - 3 años.
c 3 - 4 años.
d 4 - 5 años.
1. Puede tener objetos que le ayuden a dormir: chupete, muñeco, etc.:
2. Continúa reclamando la atención del adulto:
3. Va dejando de dormir la siesta, de acuerdo con sus necesidades:
4. Sabe que ha de ir a dormir aunque los demás no lo hagan:
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3. Trastornos del sueño
Elisa ha acompañado a su hermana a la consulta de la pediatra. De camino, en el coche, recuerda los

trastornos del sueño que ha estudiado en clase "¡Espero que no sea insomnio infantil!"...
Acaban de llamarles para entrar en la consulta... Cuando salen, Elisa se siente muy aliviada, Sofía no
presenta síntomas de insomnio, sino más bien unos hábitos mal adquiridos y que toda la familia ha
contribuido a instaurar: dormirla en brazos, o en la silla de paseo, etc.
La pediatra les ha dado unas pautas de actuación para lograr que, poco, a poco Sofía consiga dormirse ella
sola en su cuna. ¿Funcionarán?
Elisa sabe que una de las labores importantes de la escuela infantil es asesorar e informar a las familias
sobre diferentes aspectos del desarrollo del niño/a. Los trastornos del sueño deben prevenirse y en su caso
intervenir ante ellos siguiendo unas pautas adecuadas.
Los trastornos del sueño son un problema que afecta aproximadamente a un 15-25% de los niños menores
de cinco años. La mayoría de los niños pasa por alguna época durante la que presenta algún problema o
dificultad para conciliar el sueño. Los trastornos del sueño constituyen una queja muy frecuente de los
padres. Durante la infancia, como hemos señalado en varias ocasiones, existe una gran variabilidad en las
necesidades de sueño; en muchas ocasiones estas necesidades no coinciden con las de los padres, por lo
que estos toman conciencia de que su hijo puede tener algún tipo de trastorno.
LAS PRINCIPALES ALTERACIONES DEL SUEÑO EN LA INFANCIA SON LA RESISTENCIA DEL NIÑO PARA ACOSTARSE, LA
DIFICULTAD PARA CONCILIAR EL SUEÑO, EL DESPERTARSE DE NOCHE, LAS PESADILLAS, EL SONAMBULISMO Y EL
DESPERTAR TEMPRANO.
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¿Qué tipo de trastornos existen?
La clasificación actual de los trastornos del sueño comprende cuatro categorías (Buela-Casal y Caballo,
1991):
 Disomnias. Trastornos de iniciación y mantenimiento del sueño, trastornos de somnolencia excesiva

y trastornos del sueño relacionados con el ritmo circadiano.
 Parasomnias. Trastornos del despertar, trastornos de la transición sueño-vigilia, alteraciones

asociadas al sueño paradójico.
 Trastornos asociados a alteraciones médicas o psiquiátricas.
 Trastornos sobre los que no se tiene suficiente información como para ser considerados trastornos
del sueño.
3.1. Disomnias
¿Qué son las disomnias?
Son las alteraciones en la cantidad del sueño. Se pueden definir como dificultades para conciliar el sueño,
o insomnio, y para mantenerse despierto, o hipersomnia.
¿Qué trastornos estarían dentro de esta clasificación?
 Insomnio: Es la dificultad para conciliar el sueño, o interrupción de éste seguida de una fase de
desvelo anormal. Se caracteriza por la dificultad para dormirse solo, los frecuentes despertares
nocturnos y la imposibilidad de volver a dormirse sin la ayuda de los padres, los sueños superficiales
y por tener menos horas de sueño que las necesarias para su edad. Podemos distinguir a su vez
entre insomnio inicial, que consiste en la dificultad para conciliar el sueño y el insomnio
terminal que consiste en un despertar prematuro y cierta dificultad para volver a dormirse.
Las causas del insomnio pueden ser debidas a:
o Malos hábitos de sueño: el 70% de los bebés comienzan a dormir más de cuatro horas
seguidas a partir del tercer mes de vida y el 83% duerme ocho horas al cumplir los 5 o 6
meses. Pero el 10% de los niños con un año de edad todavía no duerme la noche entera. En
esos casos, los niños deben ser re-educados y estimulados para dormir.
o Alteración de la rutina del bebé: la alteración de la rutina o motivos psicológicos
provocados por un cambio de casa, el nacimiento de un hermano, un viaje o, en los bebés
muy activos, cualquier nueva situación como aprender a caminar, a gatear, etc. le causarán
excitación y no conseguirá dormirse. Los bebés son sensibles y perceptivos y la falta de
sueño es el primer síntoma de que algo distinto está sucediendo.
 Hipersomnia: es un trastorno poco frecuente en la infancia y normalmente se asocia a alteraciones

del sistema nervioso central.
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En el siguiente enlace encontrarás más información sobre el insomnio infantil:
Insomnio infantil por hábitos incorrectos.

El trastorno del sueño más frecuente en la Infancia es el sonambulismo.
Las disomnias son las alteraciones del despertar y del mantenimiento del sueño.
Dentro de las disomnias estarían el insomnio y la hipersomnia.
Dentro de las causas más frecuentes del insomnio infantil están los malos hábitos y la alteración de la
rutina del niño o la niña.
3.2. Parasomnias
¿Qué son las parasomnias?
Son las alteraciones en la calidad del sueño. Se producen mientras el niño duerme y afectan a sus
diferentes fases. Entre ellas están: sonambulismo, somniloquia, pesadillas, terrores nocturnos, jactatio capitis
nocturna y bruxismo. Veamos a continuación cada uno de estos trastornos
 El sonambulismo: se caracteriza por una secuencia de comportamientos complejos ocurridos

durante el sueño, generalmente en el primer tercio de la noche. El episodio se inicia con
movimientos corporales que pueden llevar al sujeto a sentarse en la cama de una forma brusca e
incluso levantarse y comenzar a deambular. Puede llegar a vestirse y abrir puertas o ventanas. Elfin
del episodio puede ocurrir de múltiples formas. El niño, después de sentarse en la cama y de realizar
una serie de movimientos repetitivos, se acuesta y continúa durmiendo normalmente. En otras
ocasiones, el niño se despierta y manifiesta un estado de desorientación durante unos minutos. En
cuanto a la duración, un episodio de sonambulismo puede ir desde un minuto hasta más de media
hora, y su frecuencia puede ser de hasta varios episodios por semana. El trastorno puede durar
varios años sin tener por qué provocar ninguna alteración comportamental durante la vigilia.
El sonambulismo se caracteriza por conductas manifiestas: el sujeto se sienta en la cama con los ojos
abiertos pero teniendo poco contacto con la realidad, se puede levantar, andar y existe amnesia al despertar.
En el ámbito fisiológico se produce una discretaactivación autonómica; se produce en las fases III y IV del
sueño en el primer tercio de la noche.
El sonambulismo puede estar asociado a otros trastornos del sueño. Así es frecuente encontrar un mismo
individuo con sonambulismo y somniloquia, lo que podría estar indicando algún tipo de relación en la etiología
de ambos.
 Somniloquia: Es el habla o la emisión de sonidos con significado psicológico durante el sueño. El

habla puede ir desde sonidos ininteligibles hasta pequeños discursos. Al no estar asociado a ningún
72
trastorno orgánico o psicológico grave, el problema suele desaparecer espontáneamente. El habla se
caracteriza por murmuración de palabras o frases existiendo amnesia al despertar. En el ámbito
fisiológico no se produce ningún tipo de activación autonómica; surge tanto en el sueño paradójico
como en el de ondas lentas. Normalmente, el habla tiene una duración de pocos segundos y ocurre
esporádicamente. Aunque estos episodios pueden aparecer en cualquier edad infantil, se inician
alrededor de los 3-4 años
Relaciona las siguientes características con el trastorno al que corresponden:
a Sonambulismo.
b Somniloquia.
1. Secuencia de comportamientos complejos ocurridos durante el
sueño, generalmente en el primer tercio de la noche:
2. El episodio se inicia con movimientos corporales:
3. El problema suele desaparecer espontáneamente:
4. Surge tanto en el sueño paradójico como en el de ondas lentas:
¿Quién no se ha despertado alguna vez con la respiración y el pulso acelerados? Las pesadillas son
frecuentes a cualquier edad, pero especialmente en la etapa infantil. Sigamos viendo los trastornos del sueño
clasificados dentro de las parasomnias.
 Pesadillas: Se acompañan siempre de ansiedad aunque no tiene por qué producirse una activación
autonómica, y en el caso de que se produzca, ésta es muy moderada. Esta respuesta de ansiedad
suele ir acompañada de unareacción motora brusca que puede provocar el despertar.
En el caso de que las pesadillas se presenten de una forma recurrente pueden conducir a una fobia
al sueño o provocar interrupciones repetidas del sueño paradójico. Las pesadillas aparecen
principalmente en el período medio y final del sueño nocturno, puesto que ocurren durante el sueño
paradójico. De forma excepcional, pueden aparecer durante el sueño leve de ondas lentas. Las
pesadillas, tanto las transitorias como las situacionales, se producen a cualquier edad en la gran
mayoría de las personas, aunque su relato es más común en la primera década de la vida.
LAS PESADILLAS SON EPISODIOS DE SUEÑO CON ANSIEDAD QUE SURGEN GENERALMENTE DURANTE EL SUEÑO
PARADÓJICO Y QUE PUEDEN DESPERTAR AL NIÑO.
 Terrores nocturnos: los episodios de terrores nocturnos suelen ocurrir en el primer tercio de la
noche -en las fases III y IV del sueño-, manifestándose de una forma llamativa. El niño, que hasta ese
momento estaba durmiendo de una forma calmada, sesienta de forma brusca en la
cama gritando intensamente; se puede producir toda una serie de vocalizacionesacompañadas de
manifestaciones de una ansiedad intensa: sudoración, piloerección -piel de gallina- y taquicardia. Se
pueden producir gestos descoordinados y rápidos, y una fijación de la mirada en algún punto frontal.
A pesar de toda esta activación inicial, el niño puede tardar entre cinco y diez minutos en
despertarse, en el caso de que esto ocurra. Cuando el niño se despierta durante un episodio, no
suele recordar lo ocurrido, y tampoco lo hace a la mañana siguiente.
73
¿Qué hacer ante los terrores nocturnos?
Durante un episodio de este tipo, el niño no llega a responder a los estímulos ambientales mostrando una
desorientación espaciotemporal, por lo que puede manifestar indiferencia a la presencia de los padres. Lo
único que puede hacer el padre o la madre es abrazar al niño y tranquilizarle hasta que se calme y vuelva
a conciliar el sueño.
Diferencias entre las pesadillas y los terrores nocturnos: Está bastante generalizada la confusión de las
pesadillas con los terrores nocturnos, por lo que incluimos una tabla con las diferencias más significativas.
Diferencias entre pesadillas y terrores nocturnos.
a Pesadillas.
b Terrores nocturnos.
1. Se producen durante el sueño paradójico:
2. Aparecen en el primer tercio de la noche:
3. Se producen gritos y vocalizaciones:
4. Existe en todo momento contacto con la realidad:
Hasta ahora hemos estudiado los trastornos del sueño más frecuentes y de los que seguramente habréis
oído hablar alguna vez, pero ¿conocéis el caso de alguna persona que rechine los dientes al dormir?
Por último veremos dos de los trastornos que aunque tienen una incidencia menor, si se dan en la edad
infantil.
 Jactatio capitis nocturna: Hace referencia a la conducta asociada al sueño que consiste en el
balanceo rítmico de la cabeza -de delante atrás y hacia los lados- y, en algunos casos, de todo el
cuerpo, normalmente antes de dormirse el sujeto. Los movimientos de la cabeza son los más
importantes, considerándose los corporales como secundarios. Estos movimientos, que se producen
en estado de vigilia y en las fases I y II de sueño, pueden ser regulares o intermitentes y, aunque en
la mayoría de los casos son suaves, pueden resultar violentos hasta el punto de provocar alguna
herida. Durante el episodio el niño no relata ningún tipo de sueño, y al despertarse no se acuerda del
episodio. Aparece especialmente entre los 8 y 24 meses de edad. En algunos niños los movimientos
reaparecen varios años después coincidiendo con una etapa de tensión emocional acentuada.
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 Bruxismo: El bruxismo asociado al sueño se caracteriza por una actividad rítmica de los músculos
posteriores de la mandíbula que provocan una serie de contracciones forzadas de las mandíbulas
superior e inferior y una fricción de las superficies dentarias -rechinar de dientes-, lo cual provoca
un ruido muy molesto. Esta fricción, si es muy frecuente, puede terminar provocando un desgaste de
los dientes e incluso alteraciones en la articulación temporomandibular. Aparece sobre todo en la fase
II del sueño y en la transición entre las distintas fases, y en el ámbito fisiológico se origina una
discreta taquicardia. El curso de este trastorno puede ser transitorio o crónico. La incidencia en niños
de 3 a 7 años es del 2,3 al 12,1%.
La imagen siguiente muestra un resumen de los trastornos vistos hasta ahora:
En el siguiente enlace encontrarás más información sobre los trastornos del sueño en la infancia:
Trastornos psicológicos del sueño.
a Jactatio capitis.
b Bruxismo.
1. Se produce en estado de vigilia y en las fases I y II de sueño:

2. Puede ser transitorio o crónico:
3. Aparece sobre todo en la fase II del sueño:
4. Aparece especialmente entre los 8 y 24 meses de edad:
3.3. Intervención ante los trastornos del sueño

¿Qué podemos hacer para mejorar el sueño de los niños y niñas?
Cuando existe una alteración o trastorno del sueño, la intervención frente a estas situaciones consiste en
proporcionar un entrenamiento adecuado para introducir hábitos de sueño,estableciendo relaciones
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de coordinación con las familias para detectar y abordar el estado de las relaciones afectivas, ya que
situaciones de rechazo, incomprensión y mandarlo a acostar como forma de castigo pueden provocar y
agravar estas situaciones. Es importante tener en cuenta las características individuales de cada niño,
entendiendo que hay niños más dormilones que otros. En la mayoría de los casos, los padres realizan la
consulta cuando ya la situación es insostenible. Por ello es necesario desde el ámbito de la escuela infantil
orientar a los padres a través de charlas informativas, con intercambios de experiencias, asesorando
sobre técnicas de relajación, etc.
¿Qué consejos podemos darles a los padres y madres?
 Evitar sobreexcitación. Como decíamos en el tema uno, es muy importante evitar que los niños se
fatiguen mucho o estén sobreexcitados.
 Eludir situaciones que provoquen tensión y miedo. Como las agresiones o violencias en familia,
gritos indiscriminados en los centros, ver películas violentas, castigarlos a quedarse solos en una
habitación, situación que asociarían a tenerse que ir a dormir solos y que podría generarles miedo a
la oscuridad.
 Angustia de separación. Realizar los procesos de separación del niño de la madre y de otros
adultos con los que tiene establecidos vínculos de apego de manera adaptativa, natural y no
dramática, puesto que la angustia de separación entre los ochos meses y los tres años, es la principal
causa de estados de insomnio. Durante el día, la angustia de separación se manifiesta por la
constante demanda de permanecer en todo momento con la madre o adultos que le cuidan.
 En caso de que el niño llore o demande la presencia del adulto constantemente. Si esto ocurre
o se niega a acostarse sin la presencia de éste, se le podrá acompañar a la cama y permanecer con
él, pero realizando otro tipo de tareas, de manera que se esté cerca de él pero prestándole otro tipo
de atención. Cuando va conciliando el sueño, el adulto se irá alejando y paulatinamente disminuirá el
tiempo de permanencia con él, distanciando su presencia física hasta salir fuera de la habitación, y
hablándole sin tener que estar presente en el dormitorio del niño.
¿Cómo podemos entrenar el hábito del sueño?
El entrenamiento del hábito del sueño, que es un tratamiento eficaz para que desaparezcan gran parte de los
trastornos del mismo, como cualquier hábito, sigue las siguientes pautas.
 Comenzar a incorporarlo desde los primeros días de vida.
 Procurar que estén adquiridos o consolidados entre los 3-4 primeros años de vida, ya que, una vez
establecido, no desaparece jamás; para ello es necesario que se planifique el programa de
actuaciones previamente, lo que comporta saber o conocer si se tiene o no capacidad y maduración
para ejecutar las actuaciones que se van a desarrollar.
 Realizar las actuaciones con regularidad y firmeza y con carácter repetitivo: horario fijo, trato y
actuaciones estables, procurando no hacer excepciones.
 Producir en el niño sensación de satisfacción mientras se llevan a cabo estas actuaciones, con
canciones de cuna, lectura de cuentos...
 Realizar actividades idénticas aun cuando las lleven a cabo diferentes personas sobre el mismo
niño.
 Asociar las conductas que forman el hábito a rituales, por ejemplo, antes de acostarse lavarse los
dientes, hacer pis.
76
 El adulto ha de actuar siempre de modelo en su desenvolvimiento cotidiano y, así, si el adulto posee
el hábito y lo exhibe, es más fácil que el niño lo imite.
En el siguiente enlace encontrarás un interesante vídeo con consejos para favorecer el sueño:
Consejos para favorecer el sueño.
En el siguiente enlace encontrarás una página con gran número de recursos para niños: cuentos, juegos,
canciones, etc.
Recursos educativos.
4. Actividad y descanso en la Escuela Infantil
En clase, la profesora explica la importancia de conocer los ritmos de sueño y actividad de los niños y niñas
de cada edad, para poder detectar posibles trastornos, y saber intervenir para lograr un descanso y sueño
adecuados. A cada palabra de su tutora, Elisa recuerda los acontecimientos vividos estos últimos días
con Sofía y el feliz desenlace. "¡Por fin duerme sola y casi toda la noche de un tirón!", todas las noches
siguen la misma rutina antes de acostarla y la dejan despierta en su cuna. Al principio fue duro, pero en pocos
días Sofía aprendió a dormirse sola y ahora es una niña mucho más tranquila y siempre está de muy buen
humor. Elisa nunca hubiera imaginado la importancia que tiene favorecer un adecuado descanso
Elisa ahora es consciente de que las horas de descanso vienen marcadas por las necesidades biológicas de
los niños y niñas, que se deben organizar en torno a sus horas de alimentación, juego e higiene. Esta
secuencia se repite varias veces a lo largo del día, por eso es tan importante tener marcado un horario diario
teniendo en cuenta la edad del niño/a -ya que hay diferencias relevantes según la edad-.
LA ESCUELA INFANTIL DEBE DAR RESPUESTA TANTO A LOS RITMOS DE ACTIVIDAD DE LOS NIÑOS COMO A SUS
NECESIDADES DE DESCANSO A TRAVÉS DE UNA ADECUADA PLANIFICACIÓN DE TIEMPOS, ESPACIOS Y RECURSOS.
4.1. Planificación de la actividad en la Escuela Infantil

¿Qué aspectos hay que tener en cuenta para planificar la actividad en la Escuela Infantil?
Los aspectos más relevantes para realizar la planificación de las actividades serán: el horario, los diferentes
tipos de actividades a realizar y la organización de dichas actividades. Veamos detalladamente cada uno de
ellos.
77
 El horario va a ser un elemento importante en la organización escolar, al regir y disponer el
desarrollo práctico de todas las actividades de la escuela, organizando tiempos, materiales y
elementos personales.
Lo primero que debemos plantearnos a la hora de optar por una distribución del tiempo en la
educación infantil es pensar en respetar los ritmos individuales de los niños y niñas, ritmos que
presentarán una mayor diversidad en las edades más tempranas. Para ofrecer un horario adecuado a
los más pequeños se ha de considerar:
o El tiempo de acogida. En algunas escuelas los educadores se encuentran en el mismo

espacio (un recibidor, un pasillo amplio con correpasillos y juguetes atractivos) durante la
primera media hora de la mañana hasta que llega el momento de dirigirse a las diferentes
aulas.
o El tiempo de entrada. Es importante que los niños acudan a la escuela sin tensiones. A
veces, en el momento de vestirse y de desayunar surgen conflictos que no pueden resolverse
adecuadamente si hay un horario rígido de entrada a la escuela. Si es posible se puede
establecer un margen de unos 30 minutos para la entrada en el aula que se irá normalizando
de manera espontánea según avanza el curso.
o El momento de salida. El momento de la despedida es tan importante como el del
encuentro, deben cuidarse tanto los saludos, gestos y complicidades colectivos, como los
individuales. En algunas escuelas no es complicado permitir que antes de salir sea el adulto
que viene a buscar al niño quien le cambie el calzado y le ponga el abrigo. De esta manera
también hay previsto un tiempo diario para la relación informal con las familias.
o El calendario. Se puede mostrar cierta flexibilidad en el momento de la incorporación del
niño a la escuela.
Indica las respuestas correctas. ¿Qué aspectos se han de tener en cuenta para ofrecer un horario
adecuado?
El horario laboral de los padres.
El tiempo de acogida.
El momento de salida.
La estación del año.
Juego.
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¿Qué tipos de actividades debemos realizar? ¿Cómo las organizaremos?
 Tipos de actividades: dentro del horario escolar se pueden distinguir distintos tipos de actividades,
algunas tienen una presencia habitual en la jornada escolar y otras se realizan de forma más
esporádica. Las actividades pueden clasificarse en función de diferentes parámetros tales como los
objetivos educativos que persiguen o el ámbito de experiencia al que corresponden.
o Actividades cotidianas: Las actividades cotidianas o rutinas son aquellas que tienen una
presencia fija en el horario escolar y giran en torno a los saludos, la comida, el aseo y
el sueño. Estas actividades marcan los cortes de tiempo en el ritmo diario y se repiten
muchas veces. A través de las actividades cotidianas los niños pueden prever lo que va a
ocurrir en cada momento del día y pueden hacer sus propuestas. Las actividades que se
repiten van complicándose y enriqueciéndose con los gestos o canciones que anuncian su
llegada o su final. Así vamos construyendo un horario en el que los rituales tranquilizan y a la
vez aportan la base que sustenta nuevas propuestas.
o Actividades ocasionales: Las actividades ocasionales son aquellas que complementan a
las cotidianas. Pueden estar programadas de manera que respondan a un proyecto o
improvisadas a partir de un interés que súbitamente ha surgido en el grupo. Una vez que está
establecido un horario que responde a los ritmos y necesidades infantiles, es posible incluir
en él actividades no cotidianas. Ejemplos de actividades ocasionales son
las celebraciones, lasfiestas, las visitas inesperadas, el uso de un material sugerente
imprevisto, etc. En la escuela infantil pueden desarrollarse muy diversas actividades tales
como:
 Actividades de movimiento. Suponen la acción global del cuerpo (desplazamientos,
saltos, bailes, etc.).
 Actividades de conocimiento y observación de la realidad.
 Actividades de lenguaje, relacionadas con la adquisición del lenguaje como medio de
conocimiento de la realidad y de comunicación con los demás.
 Actividades de manipulación y de exploración, usando las manos
fundamentalmente.
 Actividades de juego simbólico o de imitación de la realidad.
 Actividades musicales.
 Organización de las actividades en la escuela: La adecuada distribución de las actividades dentro

del horario escolar deberá tener en cuenta una serie de pautas:
Respetar los ritmos individuales. Deben tenerse en cuenta las características individuales
de cada niño, tanto en el ámbito del desarrollo como en lo que respecta a su estado físico o
emocional. Las actividades deben planificarse teniendo en cuenta estos factores de
diversidad.
o Plantear las actividades de forma lúdica para conseguir del alumno un rendimiento
adecuado evitando la fatiga.
o Velar por el adecuado descanso de los niños y niñas. Los niños deben tener el descanso
adecuado a su edad y sus características.
o Ruidos. Es conveniente evitar el ruido externo mediante un adecuado aislamiento acústico.
o Proporcionar al niño una alimentación equilibrada, a través de una dieta sana y un horario
racional de comidas.
o Combinar diversos tipos de actividades. Como ya hemos dicho anteriormente, los cambios
de actividad suponen también un descanso para el niño y favorecen su interés y motivación.
o Plantear actividades con una duración adecuada a las características evolutivas de los
niños.
o Disponer unas condiciones ambientales que favorezcan la actividad, esto se consigue
mediante una iluminación y una ventilación correctas, la ausencia de ruidos y una adecuada
disposición de los materiales.
79
4.2. Espacios adecuados para el descanso

¿Se puede trabajar bien si hace demasiado calor? ¿Se puede dormir bien con mucha luz? Obviamente
además de atender a los adecuados ritmos de actividad y descanso de niños y niñas, otro elemento
especialmente importante es el espacio destinado a ambas cosas.
¿Qué condiciones ambientales son las más adecuadas para el aula?
Las condiciones ambientales en las que se desarrolla la actividad escolar ejercen una notable influencia en el
rendimiento de los niños. Esta influencia ha de ser tenida en cuenta y se ha de procurar que las condiciones
ambientales favorezcan la actividad saludable de los niños y prevengan la fatiga.
A continuación vamos a analizar cómo pueden optimizarse las condiciones del aula.
 Iluminación: una buena iluminación tiende a favorecer la atención y a evitar la fatiga. La luz natural
es la más apropiada, siendo ideal que a determinadas horas entre el sol en la clase. También es
conveniente usar persianas o cortinas graduables que permitan dosificar la luz natural.
 Temperatura y ventilación: lo importante mantener una temperatura homogénea en la escuela,

aproximadamente entre 20ºC y 22ºC.
 Ambientación: en cuanto al color de las paredes se recomiendan los colores claros que evitan una
excesiva estimulación y fatiga visual, usar mejor pinturas lavables.
¿Cómo han de ser los espacios dedicados al descanso?
El lugar donde se va a dormir de la escuela infantil debe ser un espacio tranquilo, que no se vea alterado por
ningún tipo de ruido.
El aula de bebés -de 0 a 1 año- debe disponer de una zona aislada para que mientras unos niños duermen,
otros permanezcan despiertos.
En otras aulas debe existir un lugar para el descanso de los más mayores dotado con colchonetas y
hamacas, habilitado en la propia clase. La colchoneta, la tumbona o la cuna en la que el niño descansa han
de ser de uso individual. No debe ser ni demasiado dura ni demasiado blanda. El material debe ser
transpirable y su composición preferiblemente natural. Además, es conveniente que los niños dispongan de
una sábana o manta para abrigarse.
¿Cómo ha de ser el momento de ir a dormir?
El sueño diurno no requiere una oscuridad total aunque sí algo de penumbra. Esto a los niños/as les ayuda
a diferenciar entre el día y la noche, entre la vigilia y el sueño. El lugar en el que duerme debe ser reconocible
por el niño/a, así como los objetos que acompañan al sueño. Se puede ir indicando al niño que llega la hora
de dormir a través de actividades más relajadas, actividades de limpieza, recogiendo los juguetes, bajando
las persianas o preparando las colchonetas o las hamacas. Los educadores deben ayudar a los niños a
dormirse mediante técnicas de relajación, entonando canciones de cuna, leyéndoles un cuento o
facilitándoles un objeto de transición.
Al acostarse es importante descalzarse y desprenderse de algo de ropa, lo que facilita la libertad de

movimientos. El momento de despertar debe ser placentero lo que se consigue si ese despertar es
espontáneo.
80
Para favorecer el sueño el aula deberá estar totalmente a oscuras.
Se deben realizar unas rutinas previas que indican que se acerca el momento de dormir.
La temperatura en la escuela deberá oscilar entre los 20-22 ªC.
Los bebés de 0-1 años dormirán en una zona aislada.
81

03 Actividad y Descanso en La Infancia

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UT 3 Actividad y descanso en la infancia

UT. 3 Actividad y descanso en la infancia

1.1. Equilibrio entre actividad y descanso

La evolución en el niño/a de este equilibrio entre la actividad y el descanso, responde a su maduración

¿De qué hablamos cuando nos referimos a actividad?

¿Qué entendemos por actividad física?

¿Qué entendemos por actividad mental?

De las siguientes afirmaciones, marca las que son verdaderas:

La actividad y el descanso son procesos contrarios.

En el momento del nacimiento sólo se manifiesta la actividad física.

Las actividades mentales son aquellas que generan procesos internos

El descanso es la recuperación subsiguiente a la realización de cualquier actividad, es el tiempo

En el siguiente artículo encontrarás algunos ejemplos de actividades que favorecen la relajación:

Juegos de relajación infantil.

¿Cómo podemos lograr este equilibrio?

1.2. La fatiga Infantil

La fatiga infantil es el desequilibrio entre la actividad y el descanso, es consecuencia del agotamiento

¿Qué tipos de fatiga nos podemos encontrar?

Las numerosas formas de fatiga pueden encuadrarse dentro de dos ámbitos:

 La fatiga muscular se produce por la reducción de la capacidad de contracción de un músculo,

 Cambio de actividad (juego o ejercicio físico).

¿Cómo se manifiesta la fatiga psíquica? Indica las respuestas correctas.

Empeoramiento del movimiento.

Aceleración del pulso.

De las siguientes afirmaciones, marca las que son verdaderas:

Durante el sueño se produce un aumento de la actividad física del organismo.

Las necesidades de Sueño se mantienen estables a lo largo de la vida.

2. Necesidades y ritmos de sueño

2.1. Fases del sueño

¿Qué momentos diferentes atraviesa el proceso del sueño?

Para estudiar el sueño, es necesario realizar un registro, fundamentalmente de dos parámetros: el

Se pueden diferenciar tres momentos: adormecimiento, sueño y despertar.

 Adormecimiento: Esta fase comienza en el momento de acostarse y finaliza

 Sueño: En el periodo de sueño podemos diferenciar dos fases, la de sueño lento

De las siguientes afirmaciones, marca las que son verdaderas:

 Fase REM o fase de sueño rápido: Después de la fase IV se produce un cambio en el

¿Cómo duerme el bebé?

2.2. Ritmos de sueño

¿Cuáles son las necesidades y patrones de sueño según cada edad?

En el siguiente enlace encontrarás un interesante vídeo sobre las necesidades de sueño:

¿Cuántas horas duerme el bebé?

Relaciona cada edad con las horas de sueño correspondientes:

1. A los 9 meses el niño/ suele dormir:

2. Los bebés de tres meses duermen unas:

3. Una niña de un año dormirá entre:

4. Un niño recién nacido duerme unas:

2.3. Momentos evolutivos en el área del sueño

 No necesita luz o ayuda para dormirse.

 Debe dormir en una habitación diferente a la de los padres.

 Si le cuesta conciliar el sueño, puede estar inquieto y lloroso.

 Debe favorecerse el aprendizaje de dormir sin precisar la presencia

 Deben evitarse los ritmos que puedan generar dependencia

 Puede tener objetos que le ayuden a dormir: chupete, muñeco, etc.

 Puede dormir en una cama normal.

 Continúa reclamando la atención del adulto y deben evitarse

 Hay que ayudarlo para que busque la manera de dormirse.

 Va dejando de dormir la siesta, de acuerdo con sus necesidades.

 Es importante que tenga unas horas de sueño nocturnas

 Tiene cierto temor a sufrir pesadillas si se ha despertado alguna

 Sabe que ha de ir a dormir aunque los demás no lo hagan.

 Tiene maneras de ayudarse a conciliar el sueño.

 Puede pedir oír los movimientos de los que no duermen.

 Acepta ir a dormir fuera de su casa, pero precisa que le den a