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< El parto

Bolsos maternales: lo
que debes llevar para el
hospital

Ya pasó el tiempo y falta poco para que

nazca tu bebé. La mejor manera de pasar
esta última etapa es permaneciendo
tranquila y relajada. Para ello, te va a ayudar
saber que tienes todo preparado para
cuando llegue el gran momento.

Ya pasó el tiempo y falta poco para que

nazca tu bebé. La mejor manera de pasar
esta última etapa es permaneciendo
tranquila y relajada. Para ello, te va a ayudar
saber que tienes todo preparado para
cuando llegue el gran momento, lo que
debes llevar en los bolsos maternales.

¿Qué debes llevar al hospital en

los bolsos maternales?

Para presentar en el momento de

la admisión:

Últimos exámenes médicos

Documento de identidad
Documentación cobertura médica

Para el trabajo de parto:

Libro y/o música que te guste: para

relajarte durante el trabajo de parto o
luego del nacimiento.
Teléfono celular: para avisar a tu
familia, contar la buena nueva, etc.
Cámara de fotos, rollos y/o filmadora:
para registrar estos momentos.
Set de tocador con todos tus
elementos para el cuidado y belleza
personal.

Para el posparto:

2 camisones cómodos: deben ser

holgados, y si tienen las aberturas
para amamantar, mejor.
Sostén para amamantar: de un buen
tamaño, ya que tus senos se llenarán
de leche unos días después del parto.
Protectores mamarios: son discos
absorbentes que se ponen entre el
pezón y el corpiño para proteger tu
ropa de posibles derrames.
Apósitos posparto: para el leve
sangrado que ocurre luego del parto.
Bombacha alta o trusa: algunos la
recomiendan para sujetar bien la
panza luego del parto.
Para tu bebé:
Pañales para recién nacido.
Toallitas húmedas para recién nacido.
3 Conjuntitos de ropa.
Batitas.
1 Mantita.
1 gorrito.

Recuerda que esta lista es solo una ayuda

básica sobre esas cositas para el bebé y
para ti, pero puedes requerir de adicionales
dependiendo de tu estado de salud o tu
tipo de parto. No olvides seguir tu instinto
de madre, él no falla.

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< El parto

Insomnio y cansancio
durante el post parto

Cuando el bebé está en casa, tus

momentos de descanso dependen de su
sueño. Incluso, es común que no logres
dormir cuando tengas la oportunidad de
hacerlo. Por suerte, se trata de una etapa
que lograrás superar siguiendo algunos
sencillos consejos.

Descansar no siempre implica dormir:

si tu bebé está durmiendo y no tienes
sueño, puedes aprovechar ese
momento para hacer algo que te
gratifique. Leer algo ameno, escuchar
música o hacer ejercicios suaves
puede resultar reparador. Prueba
mantener una respiración lenta
durante algunos minutos para
reponer energía y relajarte.
Buena alimentación: el cansancio
suele crispar los nervios; por eso,
ayúdate con una buena dieta y evita
las comidas pesadas, las bebidas
colas y el café. Prueba infusiones
alternativas de tilo o valeriana.
También ten presente que no es
momento para obsesionarse con
dietas para bajar de peso.
Pasea a tu bebé: si tu pediatra lo
permite, y no hace mucho frío o calor,
puedes llevar a tu bebé de paseo en el
cochecito por tu barrio. Cuando
caminas te ejercitas y recuperas
energía.
Apoyo familiar: puedes aprovechar los
fines de semana para lograr un
descanso más profundo. Busca
delegar los cuidados de tu bebé en tu
marido o en los abuelos. Cambiar los
pañales o dar el biberón puede ser de
gran ayuda para revertir parte del
agotamiento que acumulas en la
semana. Además, es importante que
la familia esté atenta para advertir
cualquier signo de depresión post
parto, típico de este período.

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