Test de velocidad 20 metros

El protocolo del 20m-SRT tiene las siguientes características:

Es un test audible, sin pausas, los participantes deberán correr entre 2 líneas separadas, el
transcurso de ida y vuelta es de 20 metros.
El ritmo de la ida y vuelta estará impuesto por una señal sonora.
El reproductor del sonido debe estar en una posición en la que se pueda oír claramente de extremo a
extremo.
Las primeras etapas son de ritmo bajo, con el fin de que los participantes entren en calor y tengan la
capacidad de entender el funcionamiento del test.
El ritmo del test irá sonando cada vez más rápido, hasta que el test concluya.
Cuando los participantes estén dando el test deberán pasar por la línea límite de los 20 metros y
esperar a que el sonido se emita «beep» y así poder llegar al otro extremo.
El test puede finalizar antes de tiempo si el participante:
1- Alcanza la fatiga y no puede seguir en el test.
2- Falla por segunda vez en pisar detrás de la línea al momento de terminar el «beep», tendrá que
retirarse del test.

Representación gráfica del terreno a utilizar en el 20m-SRT.

Protocolo del 20m-SRT, desglosado en una planilla de medición.

El test tiene un total de 20 etapas, y la cantidad de repeticiones de 20 m se incrementa en forma

análoga a la velocidad. Esto se debe a que, al aumentar la velocidad, los sujetos recorren más rápido
los 20 m. Por este motivo la primera etapa tiene 7 repeticiones de 20 m y la última etapa tiene 15
repeticiones. La velocidad alcanzada en la última etapa completa se denomina VFA (velocidad final
alcanzada).
La VFA es utilizada para estimar el VO2máx. Para adultos de 18 o más años se debe utilizar la
siguiente fórmula propuesta por Leger et al. (1988):