PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y DE

TRABAJO SALUDABLE
SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO -SST
2023
 Sistema de Gestión de Seguridad y Salud en el Trabajo

“La seguridad y salud en el trabajo la construimos todos”

El Sistema de Gestión de Seguridad y Salud en el Trabajo (SG-SST) abarca una
disciplina que trata de prevenir las lesiones y las enfermedades causadas por las
condiciones de trabajo.
Tiene el objetivo de mejorar las condiciones laborales y el ambiente en el trabajo,
además de la salud en el trabajo, que conlleva la promoción del mantenimiento del
bienestar físico, mental y social de los empleados.
 Prepara tus ojos con masajes suaves: frota tus manos, la una con la
otra, hasta que estén calientes. Luego pon las palmas sobre tus ojos y
aprieta para liberar tensión. Masajea toda tu cara, incluye mejillas, cuello y
ojos. Así estarán listos para comenzar con la rutina de ejercicios.
 Parpadea: durante 1 minuto con mucha frecuencia. Haz movimientos
rápidos o lentos y deja los ojos cerrados por algunos segundos, este
ejercicio normaliza la circulación sanguínea intraocular.
 Dirige tu mirada hacia diferentes direcciones: mueve los ojos de
abajo hacia arriba (repite 6 veces). Mueve los ojos de izquierda a derecha
(repite 6 veces)
 Realiza círculos con los ojos: primero de derecha a izquierda y
viceversa, repite 6 veces, esto permite fortalecer los músculos oculares.
 Acerca y aleja el segundo dedo: no pierdas de vista el dedo mientras
realizas el movimiento, repite 6 veces.
 Desvía tu atención por un momento para mirar por la ventana y
apreciar un paisaje diferente.
 PROMOCIÓN DE LA SALUD RESPIRATORIA
POR LA SALUD DE
MIS PULMONES
ABRIL DE 2023 EMPRESA Y CENTRO DE TRABAJO: ___________________________________________

TEMA: 12 consejos para gozar de una buena salud, reflexión del día de la tierra, día de la seguridad y la
salud en el trabajo, pausas activas para el cuidado de los ojos (yoga visual), metodología de orden y aseo,
promoción de la salud respiratoria y medidas preventivas ante los efectos del riesgo generado por el
Volcán Nevado del Ruiz (Ceniza).

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