Los Sueños

“Estamos hechos del mismo mate-

rial del que se tejen los sueños”

“William Shakespeare”
 Introducción
Al investigar un tema como los sueños me en-
contré con un sinfín de teorías, explicaciones y
puntos de vista que me llevaron a la conclusión
que un tema tan complejo como lo es el mundo
de los sueños no puede ser visto simplemente
desde una perspectiva, sino más bien debe
ser abordado desde su complejidad atrave-
sando diferentes exposiciones sobre el tema y
de cierta manera encontrar un punto de conver-
gencia donde cada teoría o explicación cobre
sentido. Así es como surgió la idea de crear esta
revista, con la intención de recopilar y compartir
mi investigación, de forma que más personas
se puedan acercar al entendimiento de los sue-
ños y comprender cada perspectiva. Si quieres
entender un poco más tus sueños te invito a
seguir leyendo y sacar tus propias conclusiones.

Mariana Vanegas Moreno

 | Contenido

LOS SUEÑOS COMO Historias

- ¿Qué son los sueños?

- Los sueños en la historia
- Línea de tiempo de los sueños

los sueños y el
psicoanálisis

- Los sueños en el psicoanálisis

- Aportes de Freud y Jung
- Los sueños y el psicoanálisis en
la actualidad
Los sueños según la ciencia

- La ciencia del sueño

- Las fases del sueño
- ¿Por qué soñamos?
- Teorías sobre los sueños

¿por qué dormimos?

- ¿Por qué dormimos?

- El ciclo circadiano
- Higiene del sueño
 Los sueños
como historias

Cada vez que tenemos un sueño increíble o un sue-

ño extraño sentimos la necesidad de contar lo que
soñamos, a veces se nos olvidan nuestros sueños,
pero en otras ocasiones tenemos la suerte de recor-
darlo lo suficientemente bien como para contárselo
a otra persona o incluso escribirlo en alguna parte.
Los humanos siempre hemos compartido nuestros
sueños no sé si por necesidad o por gusto, pero
hemos creado historias fascinantes a partir de ellos.

1
¿Qué son los Sueños?
M ientras dormimos en-
tramos en un viaje en
el que vemos, escuchamos y
experimentamos sensaciones
que se pueden sentir tan rea-
les como si estuviéramos des-
piertos. Aunque algunos no re-
cuerden sus sueños y digan no
soñar, todos soñamos todas
las noches, por lo que todos
sabemos cómo se sienten y lo
extraños, aterradores o maravi-
llosos que pueden llegar a ser.
El mundo de los sueños siem-
pre ha estado bajo un velo de
misterio y por su misma natu-
raleza enigmática ha servido
como fuente de inspiración para
el arte, la literatura o inclusive
para varias religiones en donde
se han valido de estos para la
explicación de fenómenos di-
vinos o hechos sobrenaturales.
Entender lo que soñamos es algo
que hemos hecho como huma-
nos desde hace miles de años
y aun hoy en día con los avan-
ces científicos en el campo de
los sueños, estos siguen siendo
un misterio para la ciencia que
aún tratamos de comprender.
2
 Los Sueños en la
Historia

El tema de los sueños nos ha llamado profunda-

mente la atención a los humanos a lo largo de
la historia y dentro de diferentes culturas se los
han entendido de muy diversas formas. Durante
gran parte de la historia se ha tratado de analizar
este fenómeno casi enteramente desde el interés
de su contenido y como este tendría un signifi-
cado oculto que podría llegar a ser interpretado.
Tradicionalmente los sueños se han visto como
epifanías, mensajes divinos o profecías que se
nos eran revelados por dioses cuando nos en-
contramos durmiendo, pero con el paso del tiem-
po las sociedades transformaron su forma de
ver el mundo y con ello de entender los sueños.

3
“El sueño de San José” (1790)

4
 En la antigüedad los sueños eran vistos como mensajes
simbólicos con contenido profético enviados por los dioses
que debían ser interpretados por una persona especial,
conocida como intérprete de sueños. En cul-
turas como las egipcias o las mesopotá-
micas los sueños de los faraones o los
reyes podrían significar un presagio
sobre el devenir de sus civilizaciones.

edad Antigua

edad media

En la edad media los sueños al igual que otros

fenómenos se ven relacionados directa-
mente con la religión cristiana, por lo
que ahora los sueños servirán como
comunicación entre dios y personas
usualmente con poder que llevarán
a cabo la “voluntad divina” descri-
ta en los sueños. En otras culturas
paganas se llevaban a cabo prác-
ticas como la adivinación la predic-
ción o la interpretación de los sueños.

5
Ya para la edad moderna el interés de los sue-
ños cambió de perspectiva en ocasiones vién-
dolos como incoherentes o carentes de signi-
ficado, por lo que en campos como la filosofía
se les trataba de dar una explicación más
racional. Filósofos como René Descar-
tes se interesaron por este fenómeno
y sobre la naturaleza de la realidad.

edad moderna

actualidad

Nuestra mirada actual sobre los sueños está

influenciada por las teorías psicoanalíticas
de Sigmund Freud y Carl Jung en el siglo
XX sobre el contenido de los sueños y
el posible significado que los sueños
podrían de nuestra vida inconscien-
te, de igual forma también estamos
influenciados por los avances cien-
tíficos que han ayudado a entender
cómo funciona nuestro cerebro mien-
tras dormimos y claro mientras soñamos.

6
 LOS SUEÑOS Y
EL Psicoanálisis

Las teorías psicoanalíticas sobre los sueños cambiaron el

paradigma sobre preguntas como ¿por qué soñamos?
o ¿qué significan los sueños? y sin darnos cuenta en la
actualidad muchos campos como la medicina o la psi-
cología entienden y les dan significado a los sueños a
partir de las ideas arrojadas desde el psicoanálisis. Las
teorías de Sigmund Freud quien es considerado como
el padre del psicoanálisis, sentaron las bases para la
investigación de los sueños y sin lugar a duda sus pos-
tulados sacudieron el panorama de la época. Aunque
gracias al psicoanálisis la compresión de este fenóme-
no es más amplio se sigue poniendo en tela de juicio
sus ideas y sus metodologías ya que ciertos sectores
consideran que estos carecen de sustento científico.

7
Los sueños en
el Psicoanálisis
B revemente el psicoanálisis
es un método terapéutico
especialmente difundido por
Sigmund Freud en el siglo XX en
donde se lleva a cabo una explo-
ración del inconsciente de una
persona por medio del lenguaje.
Un paciente recurre a una te-
rapia psicoanalítica usualmente
porque tiene algún malestar fí-
sico o emocional y lo que hace
es relatar ciertos aspectos de su
vida mientras que el psicoanalis-
ta interpreta, le da sentido y trata
de hallar la raíz de su malestar.
Aquí es donde entrarían los
sueños porque estos juegan
un papel importante dentro
del psicoanálisis ya que estos
contienen información del in-
consciente que solo se puede
acceder de esta forma. Para
saber que significan los sueños
o porque soñamos con determi-
nada situación, se debe prestar
mucha atención a los símbolos
que allí aparecen porque estos
evocan a elementos en la vigilia
con los que se podría relacionar.
8
 SIgmund freud

Sigmund Freud también conocido

como el padre del psicoanálisis
fue un médico neurólogo aus-
triaco que revoluciono campos
como la medicina o la psicología
al proponer teorías y métodos
para entender la mente humana.
En 1889 publico su obra “la inter-
pretación de los sueños” don-
de expondría su teoría sobre los
sueños, la cual se basa en que
estos son una forma de expre-
sión de los deseos y miedos de
la vida consiente presentados por
el inconsciente. Tratar con los sue-
ños ayudaría a entender la vida
psíquica del paciente por lo que
se daría explicación a ciertos as-
pectos de su personalidad, como
miedos, fobias o incluso traumas.

9
Carl Jung

Carl Jung fue un médico psiquiatra

discípulo de Sigmund Freud que si
bien pensaba que se debía pres-
tar atención a los sueños porque
estos encierran conocimiento de
nosotros mismos consideraba que
había que tratarlos de forma lite-
ral, según Jung la información del
inconsciente viene de forma implí-
cita en la ensoñación, por lo que
se debe recoger y analizar los sím-
bolos que aparecen y relacionarlos
con elementos en nuestras vidas en
vigilia. Fue Jung también el que in-
trodujo términos como inconsciente
colectivo y los conocidos arquetipos
que se manifiestan en los sueños.

10
 LOS SUEÑOS Y EL
Psicoanálisis EN
LA Actualidad

En la actualidad el psicoanálisis es un método

muy común utilizado como terapia para inves-
tigar la causa de ciertas conductas o compor-
tamientos de un paciente, tal y como era pro-
puesto en su comienzo, más, sin embargo, se
ha visto influenciado por otras teorías de psi-
coanalistas sucesores de Freud quienes fortale-
cieron los postulados iniciales a partir de análi-
sis y nuevas metodologías de investigación. Los
sueños para el psicoanálisis continúan siendo
un camino para acceder al inconsciente de una
persona y ser una vía para el autoconocimiento.

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 “Sueño causado por el vuelo de una abeja alrededor de
una granada un segundo antes de despertar” (1944)

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 LOS SUEÑOS
SEGÚN LA Ciencia

Desde hace relativamente poco la ciencia entró

a estudiar el fenómeno de los sueños por lo que
nuestra comprensión sobre ellos sigue siendo bas-
tante limitada y la pregunta de ¿Por qué soñamos?
sigue siendo muy controvertida. Gran parte de la
historia los sueños se investigaban por el interés
de su significado, pero gracias al avance científico
y sobre todo a la creación del electroencefalogra-
ma en 1924 se empezó a estudiar más las carac-
terísticas cerebrales, físicas y cognitivas del sueño,
gracias a estas investigaciones se encontró que
cuando dormimos existe incluso más actividad
eléctrica cerebral que cuando estamos despier-
tos y cuando soñamos presentamos movimientos
oculares, lo que ahora llamaremos como fase REM.

13
LA CIENCIA DEL SUEÑO
C omo mencione anterior-
mente la ciencia empezó
a tratar a los sueños desde
una óptica más sistemáti-
ca cier tamente desde hace
poco, a finales del Siglo XIX
cuando investigadores em-
pezaron a interesarse por
comprender el funcionamien-
to del cerebro. En los años
50’s el fisiólogo Nathaniel
Kleitman encontró la relación
entre la actividad cerebral y
los sueños gracias a un es-
tudio realizado por medio del
electroencefalograma (EEG) a
un paciente dormido, con ello
también descubrió el sueño
de movimientos oculares rá-
pidos (REM) la fase del sueño
en la cual soñamos. El estu-
dio de los sueños se conso-
lido gracias a Kleitman y a
par tir de sus descubrimientos
las investigaciones en este
campo se incrementaron y
actualmente características
del sueño tanto fisiológicas
como cognitivas son amplia-
mente comprendidas y divul-
gadas pero que siguen sin
dar una explicación universal
sobre la naturaleza o el fun-
cionamiento de los sueños.
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 LAS FASES DEL
SUEÑO
El sueño consta de dos grandes etapas, el
sueño no REM (NREM) y el sueño REM, es-
tas etapas suceden cada vez que dormimos
y ocurren de manera cíclica repitiéndose en
promedio cada 90 minutos. Estas etapas a su
vez se dividen en cinco fases las cuales son:

fase 1, adormecimiento
fase 1
Es esta etapa de transición de la vigilia al
sueño donde se experimentan micro sueños
donde la persona aún no se queda dormida y
puede ser despertada fácilmente. Esta ocupa
el 5% del sueño en adultos sanos y dura rela-
tivamente poco. Aquí a parecen ondas theta.

fase 2, sueño ligero

El sueño ligero es el 50% del sueño, aquí las

ondas cerebrales tienen una frecuencia mayor
que en la fase anterior, aunque sigan siendo
ondas theta. Aparecen patrones cerebrales
fase 2
que evitan que la persona se despierte, como
los complejos K y los husos del sueño. Aquí se
considera que el individuo se quedó dormido.

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 fase 3 y 4, sueño
profundo

Es aquí cuando aparecen las ondas Delta,

las cuales son muy lentas, sucede el sue- fase 3 y 4
ño reparador y es muy difícil levantar a una
persona que esté atravesando estas fases.
Es en estas fases donde suelen aparecer
parasomnias como el sonambulismo o los
terrores nocturnos. El sueño profundo tiene
una duración en promedio de 25 minutos

sueño rem

El sueño de movimiento oculares rápidos es la

etapa en la cual soñamos más intensamente,
esta ocupa en promedio el 25% del tiempo
total de sueño. A diferencia de la fase NREM
aquí la respiración y el ritmo cardiaco se ha- fase rem
cen más rápidos e irregulares, incluso se blo-
quean los movimientos musculares. Los patro-
nes cerebrales son desiguales y hasta llegan
a asemejarse al de una persona despierta.
Los sueños que se experimentan en
esta fase son más vívidos o sin sentido.

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 ¿por qué soñamos?

Gracias a los avances científi- cuando dormimos nuestro ce-

cos sabemos cómo funciona el
cerebro durante el sueño y los
procesos fisiológicos y cogniti-
vos durante este, pero no exis-
te un consenso científico sobre
porque los sueños están ahí o
cuál es su función pero tene-
mos ciertas certezas sobre el
mundo onírico, primero, a dife-
rencia de lo que se creía en la
antigüedad cuando dormimos
nuestro cerebro no se encuen-
tra apagado sino que existe
activación eléctrica cerebral que
se diferencia de la vigilia porque
rebro pasa por distintas fases,
segundo, se ha encontrado que
al soñar existe una mayor ac-
tividad en la corteza cerebral y
en la corteza visual lo que expli-
caría porque vemos imágenes
cuando soñamos, tercero, todo
parece indicar que el contenido
de los sueños es de carácter
subjetivo lo que quiere decir
que es personal y está relacio-
nado directamente con expe-
riencias individuales y respecto
al significado de los sueños,
esto esta aun en tela de juicio.

En las ultimas décadas neurólogos, psicólogos e investiga-

dores se han dedicado a entender y darle explicación a los
sueños, los hallazgos referentes a este campo son bastan-
te recientes y existen investigaciones en curso, por lo que muy
probablemente las teorías a continuación en unos años ten-
gan más soporte teórico o sean completamente invalidas.

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 TEorías sobre
los sueños
Síntesis DE
Activación
EL psicoanalista Allan Hobson
considera que los sueños no
tienen ningún significado por lo
que propuso el modelo “síntesis
de activación” en el cual explica
que los sueños son el intento del
cerebro de organizar la activa-
ción neuronal caótica, durante el
sueño REM. A diferencia de otras
posturas esta tiene una base
más fisiológica que psicológica.
desarrollo de
capacidades
cognitivas
Procesos cognitivos como el
aprendizaje o la memoria es-
tán estrechamente relacionados
con el sueño, se ha encontrado
que la consolidación de la me-
moria sucede en la fase REM
y la fase 2 NREM, esto se re-
lacionaría con otras capacida-
des cognitivas por ejemplo al
establecimiento de recuerdos.
Mecanismo
Evolutivo
Algunos psicólogos evolucio-
nistas consideran que los sue-
ños existen para promover la
sobrevivencia de nuestra espe-
cie, en pocas palabras los sue-
ños sirven como mecanismo
para crear escenarios mien-
tras estamos dormidos para
enfrentarnos a un problema y
encontrar una posible solución
cuando estemos despiertos.
LOS SUEÑOS NOS
Mantienen
CUERDOS
Aun no se sabe exactamente si
una persona pueda morir a cau-
sa de falta de sueño, pero los
pocos experimentos que se han
realizado parecen indicar que las
consecuencias de la privación
de sueño van desde el desarro-
llo de enfermedades trastornos
psicológicos como la esquizofre-
nia, alucinaciones hasta cáncer.
18
 ¿por qué
dormimos?

¿Por qué dormimos? aunque la respuesta parezca

obvia es mucho más complicada de responder, dor-
mir es igual que comer o respirar, es una necesidad
básica que nos mantiene vivos y contribuye a tener
bienestar tanto físico como emocional, pero parece
absurdo pensar en que tenemos que pasar 8 horas
haciendo literalmente nada, en un estado en el somos
vulnerables al entorno y que somos improductivos.
La ciencia aún se cuestiona esta pregunta y pe se a
que las investigaciones respecto a este tema arrojen
que dormir es un aspecto importante para la vida, la
sociedad ha relegado su importancia promoviendo
conductas insanas para cumplir con esta necesidad.

19
¿por qué dormimos?
D ormir es una necesidad
básica que tanto animales
como humanos debemos suplir,
ya que se ha encontrado que la
privación de algo tan esencial
como es el sueño puede afec-
tar a la restauración neuronal,
al desarrollo de capacidades
cognitivas como el aprendiza-
je o la memoria e incremen-
ta las probabilidades de sufrir
enfermedades como cáncer o
diabetes. Aun conociendo las
implicaciones que tiene la pri-
vación del sueño estamos en
una sociedad en la que dormir
o simplemente descansar está
mal visto, cada vez existen más
distracciones que incitan y pro-
mueven malos hábitos del sue-
ño. Una persona en promedio
debe dormir 8 horas por noche,
pero se calcula que como so-
ciedad actualmente estamos
durmiendo 2 horas menos que
hace 100 años por lo cual no
es de extrañar encontrar altos
índices de personas que pade-
cen de insomnio, lo que des-
encadena en otros malestares
tanto físicos como emocionales
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 El ciclo
circadiano
El ciclo circadiano es un ritmo biológico que experimentan tanto
los animales como los humanos siguiendo un ciclo en prome-
dio de 24 horas. Estos se relacionan con fenómenos de la na-
turaleza como la luz solar o la oscuridad, haciendo por ejem-
plo que nuestro cerebro segregue ciertas hormonas en ciertos
momentos del día. El ciclo circadiano regula procesos como
la digestión, el sueño y la vigilia o la liberación de hormonas.

CORTISOL
El cortisol también conocido
como la hormona del estrés,
regula el metabolismo, contri-
buye al funcionamiento del sis-
tema inmunológico y también
indica que debemos despertar-
nos por la mañana. Los niveles
de cortisol varían a lo largo del
día siendo las 9am el momento
el que alcanza su mayor nivel.
MELATONINA
La melatonina es la hormona
que regula los ciclos de día y de
noche en nuestro cuerpo, lo que
indica en que momento del día
despertar o dormir. Al llegar la
noche la producción de melato-
nina es más elevado por lo cual
sentimos la necesidad de dor-
mir. La melatonina también está
relacionada con la producción
de la horma de crecimiento.

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mañana
6:00- 7:30 am -Incremento presión sanguínea
y se detiene la secreción de melatonina.

8:00 - 10:00am -Mayores niveles de testosterona

y mayor capacidad de alerta.

tarde

2:00pm - 5:00pm -Máxima coordinación,

mejor capacidad de respuesta, mejor funcio-
namiento del sistema cardiovascular.

6:30pm - 7:30pm -Presión sanguínea más

elevada y máxima temperatura corporal.

noche

9:00pm-11:00 pm -Comienza la secreción de

melatonina y se detiene el movimiento intestinal.

2:00am-4:00 am -Se llega al sueño profundo y

se alcanza la mínima temperatura corporal.

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 Higiene del sueño

La higiene del sueño son una serie de hábitos o comporta-

mientos encaminados a promover el sueño saludable, es-
tos consejos van desde factores ambientales como el lugar
en que el que se duerme, factores alimenticios o el tener una
buena rutina de actividad física. Se ha encontrado que llevar
buenos hábitos del sueño pueden mejorar significativamente
la calidad de vida de las personas, sobre todo de las perso-
nas con problemas de insomnio o con dificultades para dormir.

recomendaciones:

Consejos ambientales:

-Controlar el ruido del lugar donde

duerme regularmente.
-Evitar el contacto con la luz de dis-
positivos electrónicos a la hora de
dormir.
-Regular la temperatura del sitio al
dormir, se recomienda un ambiente
térmico neutro (18°-21°).

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 Consejos sobre horarios de
sueño:
-Dormir las horas necesarias en promedio
lo mínimo para todas las edades son 8
horas diarias.
-Procurar en lo posible dormir durante la
noche, ya que hay una alta producción
de melatonina y los factores externos son
más favorecedores.
-Tener un horario de sueño, dormir y des-
pertarse a la misma hora todos los días si
es posible.

Consejos alimenticios:

-Evitar el consumo de bebidas estimu-

lantes como el café, el té o el cacao, que
afectan la conciliación del sueño repara-
dor.
-Evitar consumir alimentos muy condimen-
tados o alimentos picantes ya que pueden
causar reflujo y afectar el sueño.
-Acostarse una o dos horas después de
comer.

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25