El Viaje Astral

Imparte: Silvia Fernández. terapeuta Integral

 INTRODUCCIÓN

Nos interesa el mundo onírico y todo el provecho que podemos sacar de la interpretación
de los sueños. Pero mientras dormimos nos podemos encontrar con experiencias
extraordinarias de difícil explicación.
Un sueño lúcido a veces se confunde con un viaje astral por lo extraño de las sensaciones,
pero no es lo mismo.

Vamos a comenzar por definir:

I.- Qué son los sueños?

Los sueños son una experiencia universal que puede describirse como un estado de
conciencia caracterizado por acontecimientos sensoriales, cognitivos y emocionales
mientras dormimos.
La persona que está soñando tiene un menor control sobre el contenido, las imágenes
visuales y la activación de la memoria.
No existe un estado cognitivo que haya sido tan estudiado y sin embargo tan
malinterpretado, como los sueños.
Existen diferencias significativas entre los enfoques neurocientíficos y psicoanalíticos del
análisis de los sueños.
Los neurocientíficos (la neurociencia es la ciencia que estudia el sistema nervioso,
incluyendo el cerebro, la médula espinal y las neuronas) están interesados en las
estructuras involucradas en la producción de sueños, la organización de los sueños y la
narratividad. Pero el psicoanálisis se enfoca en el significado de los sueños y los coloca en
el contexto de la historia del que sueña.

Los informes de sueños tienden a estar llenos de experiencias emocionales y vívidas que
contienen temas, preocupaciones, personajes y objetos que se relacionan estrechamente
con la vida consciente.
Estos elementos crean una nueva “realidad” que parece surgir de la nada, produciendo
una experiencia con un marco de tiempo y conexiones realistas.

Existen varias teorías sobre por qué soñamos.

¿El soñar es simplemente parte del ciclo del sueño o sirven para algún otro propósito?
Las posibles explicaciones incluyen:
 representan deseos y anhelos inconscientes
 interpretan señales aleatorias del cerebro y el cuerpo durante el sueño
 consolidan y procesan la información que recopilamos durante el día
 funcionan como una forma de psicoterapia

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Todo esto ocurre en la actualidad, pero si hurgamos en las antiguas culturas no
encontramos con variadas formas de interpretar los sueños, por ejemplo:

 En las civilizaciones mesopotámicas, el sueño fue un elemento relacionado con

la magia. Se creía que los sueños eran revelaciones divinas o expresiones del más
allá.
 Los egipcios anotaban sus sueños en papiros? Creían que los dioses les mandaban
mensajes a través de los sueños.
Los sueños y las revelaciones que extraían de ellos eran parte de la vida diaria en
el Antiguo Egipto. Incluso tenían templos en los que era más sencillo percibir estos
mensajes gracias a unos rituales que les ayudaban a conciliar el sueño fácilmente.
También el faraón contaba con sacerdotes especializados en la interpretación de
sus sueños, en ellos basaban sus consejos para la toma de decisiones.
 Según los expertos, en la Antigua Grecia se realizaba el método de la incubación
de sueños con una finalidad muy práctica. El objetivo de este ritual era enfocar el
sueño en un tema en concreto para buscar soluciones. Los griegos acudían al
templo tras días sin haber comido o bebido, y allí, estimulando sus sentidos (a
través del olor del incienso, luz tenue, cantos relajantes de los sacerdotes y mantas
suaves) lograban introducirse en el universo onírico.
 Para las personas que experimentaban (y aún lo hacen) la creencia hinduista, los
sueños no son más que la liberación del hombre de las ataduras del karma.
 Para muchas culturas ancestrales andinas y también la mapuche, los sueños son
una fuente de sabiduría, pues es en este espacio donde se entra en contacto con
los ancestros y las divinidades. La idea predominante es que durante el sueño, el
espíritu se desliga del cuerpo, saliendo por la boca, el pecho u otras partes del
cuerpo, y que realmente ejecutan las acciones que el dormido ha soñado.

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Los estudios psiquiátricos y neurocientíficos aún no se ponen de acuerdo para determinar
cuantas fases o ciclos del sueño; se supone que estas van entre 2 a 5 etapas.

Fase 1: sueño ligero, movimiento lento de los ojos y actividad muscular reducida. Esta fase
constituye del 4% al 5% del sueño total.

Fase 2: el movimiento de los ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven más lentas,
con ráfagas ocasionales de ondas rápidas llamadas husos del sueño. Esta fase constituye
del 45% al 55% del sueño total.

Fase 3: empiezan a aparecer ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas ondas

delta, intercaladas con ondas más pequeñas y rápidas. Esta fase ocupa del 4% al 6% del
sueño total.

Fase 4: el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. Es difícil despertar a alguien
durante las etapas 3 y 4, que en conjunto son referidas como «sueño profundo». No hay
movimiento ocular o actividad muscular. Las personas que se despiertan durante el sueño
profundo suelen sentirse desorientadas durante varios minutos después de despertarse.
Esta fase constituye del 12% al 15% del sueño total.

Fase 5: esta etapa se conoce como movimiento ocular rápido (REM, en inglés). La
respiración se vuelve más rápida, irregular y superficial, los ojos se mueven rápidamente
en varias direcciones y los músculos de las extremidades se paralizan temporalmente. La
frecuencia cardíaca aumenta, la presión arterial aumenta. Cuando las personas se
despiertan durante el sueño REM, a menudo describen cuentos extraños e ilógicos. Estos
son los sueños. Esta fase ocupa del 20% al 25% del sueño total.
Para la neurociencia, la posible causa de los sueños está relacionada con la fase de sueño
de movimientos oculares rápidos (REM).

Pesadillas
Las pesadillas son sueños angustiantes que hacen que la persona que está soñando sienta
una serie de emociones perturbadoras. Las reacciones comunes a una pesadilla incluyen
miedo y ansiedad.
Pueden presentarse tanto en adultos como en niños, y las causas incluyen:

 estrés
 miedo
 trauma
 dificultades emocionales
 enfermedad
 uso de ciertos medicamentos o drogas

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II-. Sueños lúcidos

En un sueño lúcido, la persona que sueña está consciente de que está soñando. Puede
tener cierto control sobre su sueño.
Esta medida de control puede variar en cada sueño lúcido. Suelen ocurrir en medio de un
sueño normal cuando la persona que duerme de repente se da cuenta de que está
soñando.
Algunas personas experimentan sueños lúcidos de forma aleatoria, mientras que otras
han informado que pueden aumentar su capacidad para controlar sus sueños.

Hay muchos estudios por parte de especialistas, que han servido tanto para conocer más
sobre cómo se crean y controlan los sueños lúcidos como para identificar
posibles beneficios terapéuticos de los mismos, entre los que se incluyen tratar el
trastorno de estrés postraumático, las pesadillas recurrentes o la ansiedad.
Los sueños lúcidos tienden a ocurrir durante el sueño de movimientos oculares rápidos o
fase REM, la cual ocurre entre los 70 y 90 minutos después de quedarse dormido.

¿Son recomendables los sueños lúcidos?

Sin duda lograr controlar lo que sueñas tiene un gran impacto sobre el entretenimiento y
la creatividad.
Así como otros advierten también de posibles efectos negativos, si esto se volviera una
práctica constante.
Crear sueños intencionalmente borra la línea entre el sueño y la realidad, lo cual
podría tener implicaciones negativas para la salud mental a largo plazo.
Además como los sueños lúcidos se vinculan a niveles más altos de actividad cerebral,
también se plantea la posibilidad de que esto pueda disminuir la calidad del sueño y lo
que esto supone para la salud.

** Hay varias técnicas exitosas que ayudan a controlar tus sueños, pero asegúrate de
elegir con responsabilidad.

"Las memorias sobre los sueños pueden ser incompletas, distorsionadas e incorrectas. Así
que si eso es todo lo que tenemos, construir una ciencia sólida sobre los sueños será
difícil", dice el doctor Ken Paller, psicólogo e investigador de la Universidad Northwestern,
en Illinois, Estados Unidos.

Lo que cambiaría todo el panorama de la investigación de los sueños sería si hubiese

alguna forma de comunicarse e interactuar con alguien mientras duerme.
Suena algo difícil de alcanzar, como Inception (Origen), la película de Christopher Nolan.

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"La técnica para comunicarse con los soñadores lúcidos no funciona siempre que lo
intentamos", dice Paller.
"Estamos en el proceso de mejorar nuestros métodos, así que no sé qué tan confiables
podrían ser a la larga".

Si los investigadores pueden llegar a nuestros sueños y afectar lo que soñamos, eso
presenta la posibilidad de que otras personas también puedan hacerlo, como los
anunciantes que podrían comunicarse con nosotros mientras dormimos a través de
“parlantes inteligentes u otros dispositivos”.

De hecho, eso ya comenzó a suceder: a principios de 2021, la compañía cervecera

estadounidense Coors experimentó con inducir deliberadamente los sueños de su
producto entre los voluntarios.

"Si bien las tecnologías en sí son neutrales y prometen fomentar la creatividad y tratar los
trastornos psicológicos, su uso para alterar y motivar el consumismo, el miedo, la rabia y
la incertidumbre a través de la piratería de sueños… es tremendamente preocupante".

Así como la ciencia nos ha llevado, supuestamente, a territorios inexplorados en el espacio

y en la Tierra, planteando nuevas cuestiones éticas en el camino, lo mismo ocurre ahora
con una nueva frontera a medida que los investigadores aceleran la exploración de
nuestras mentes dormidas.

Para concluir, en un sueño lúcido comenzamos a reconocer que estamos soñando, y

muchas veces tenemos algún grado de control sobre los elementos del sueño. Sin
embargo, esto es todavía un sueño.
Podríamos decir que los sueños lúcidos están en el camino de desarrollar el grado de
lucidez y de discernimiento necesario para mantener el control en una experiencia lúcida
de desdoblamiento astral.

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III.- Viaje Astral

A lo largo de la historia podemos encontrar una amplia documentación sobre la

experiencia Fuera del Cuerpo (EFC) o viaje astral, así como también investigaciones
actuales que comenzaron a realizarse en el laboratorio a partir de 1966 por el doctor
Charles T. Tart.

Las primeras referencias históricas aparecen en el Antiguo Egipto hace más de 5.000 años
a.C., donde ya los sacerdotes tenían conocimiento de la existencia del cuerpo astral que
llamaban Kha (alma, doble, espíritu).
En sus templos podemos observar grabados donde representan este cuerpo como algo
sutil saliendo del cuerpo físico.

Uno de los investigadores más eminentes sobre esta materia fue Robert Crookall (1890--
1981), donde recopiló un gran número de relatos de experiencias fuera del cuerpo para
comprobar los elementos comunes que había entre ellas. Crookall pudo observar que este
fenómeno era experimentado por las personas independientemente de sus creencias
religiosas, raza o formación cultural. Claro que, la interpretación de la experiencia que
aportaba cada persona estaba influenciada por las creencias o bagaje cultural que esta
persona tenía, ya que la mayoría las describe a través del filtro de su propio sistema de
creencias y educación.

En la actualidad, cada vez más investigadores de diferentes áreas de la ciencia, como por
ejemplo, Pim Van Lommel (Cardiólogo), Thomas Campbell (Físico), Wagner Alegretti
(Ingeniero electrónico), por nombrar algunos, están llevando a cabo estudios más
profundos para poder llegar a conclusiones de cómo y porqué se produce el fenómeno.
Una realidad de este interés por estas investigaciones es el 2º ICC – Congreso
Internacional de Concienciologia (ciencia que estudia la conciencia), que tuvo lugar en
mayo 2017 en Miami, donde estuvieron presentes investigadores de diferentes áreas de la

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ciencia presentando sus trabajos con el objetivo de aunar este conocimiento y poder
llegar a evidencias más concluyentes.

"Cuando se está fuera del cuerpo, los prejuicios y convenciones quedan atrás y se descubre que lo
realmente importante es lo que cada uno hace con su propia evolución. Cuando uno sale fuera del
cuerpo mantiene su lucidez, es consciente, incluso, hay una expansión de la conciencia que nos
hace más inteligentes".

“El mundo astral "es la verdadera tierra natal de cada uno, de donde procede y a donde
volverá. Allí se encuentran millones de otras consciencias, agrupadas por afinidades en
miles de grupos evolutivos, y también los evolucionólogos, seres con una consciencia más
evolucionada, y que son los mentores de cada grupo evolutivo".

“En el mundo astral se encuentran las conciencias extra-físicas de quienes han sido seres
humanos, por lo que, mientras se realiza el viaje astral, sería posible recordar vidas
pasadas, incluso sin ningún tipo de inducción, hipnosis, ni sugerencia".

(Dr. Waldo Viera, fundador del Instituto Internacional de Proyecciología y Conscienciologia

en Iguazú (Brasil)

Viaje astral: sensaciones

 ¿Has sentido alguna vez la sensación de caer mientras dormías, y te has

despertado sobresaltado?
 ¿Te has sentido incapaz de moverte al dormirte o al despertarte?
 ¿Alguna vez al despertarte te has encontrado flotando encima de tu cuerpo?
 ¿Has sentido unos sonidos, de difícil caracterización en la zona de la cabeza?

Si contestaste "sí" a más de una de estas preguntas, debes estar tranquilo, ya que éstas
sensaciones son normales y son algunas de las percepciones más comunes en la fase
inicial de una experiencia fuera del cuerpo (EFC), también conocida como proyección
astral, viaje astral o desdoblamiento.

Aunque las sensaciones pueden ser variadas, no siempre suceden las mismas a todas las
personas. Ni las mismas sensaciones se repiten en la misma persona. Estas sensaciones
están relacionadas con el viaje astral, pero no son necesariamente imprescindibles.

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Estos síntomas del viaje astral, aunque pueden parecer extraños, son siempre inocuos y,
por lo general, agradables.

Existen dos factores requeridos para uno saber que está fuera del cuerpo en una
experiencia de viaje astral.

 El primero es la lucidez, que es la capacidad de permanecer consciente de lo que

está sucediendo, manteniendo las capacidades que normalmente utilizamos en
nuestro estado despierto diario. Actitudes como interpretación y análisis, tomar
decisiones, y tener el mismo grado, o incluso un grado mayor, de control sobre lo
que hacemos.
 El segundo factor es la habilidad para recordar la experiencia de desdoblamiento
astral al despertar.

En que consiste el viaje astral

El viaje astral es una experiencia extracorporal en la que el cuerpo se desdobla, o eso

parece. Lo que ocurre en realidad es que la conciencia abandona temporalmente el
cuerpo físico y utiliza el cuerpo astral para moverse en otra dimensión.
La mayoría de estos viajes son inconscientes porque están tamizados por el intelecto y la
razón.
De esta manera esta experiencia tan maravillosa en la mayoría de nosotros se queda
reducida a un conjunto de experiencias incongruentes y sin sentido en la mayoría de los
casos.

En realidad, detrás de todo ello hay maravillosos conocimientos y avisos que realmente
podrían cambiar nuestra vida, y evitarnos infinidad de sufrimientos si realizamos esta
actividad conscientemente.

El momento para experimentar un viaje astral es justo antes de quedarte dormido. Si

conservas la consciencia un momento más, tu cuerpo astral puede desdoblarse del cuerpo
físico. No es una separación definitiva de los dos cuerpos, por eso se puede volver. Y
cuidado, porque un viaje o una proyección astral no siempre ocurre de forma inducida o
voluntaria, a veces ocurre de forma espontánea y es cuando piensas que algo
sobrenatural te está sucediendo.
Aunque no todas las personas que experimentan viajes astrales refieren las mismas
sensaciones, hay algunas bastantes frecuentes. Lo primero que sientes es que justo antes
de quedarte dormido parece que te caes. En ese momento no te preocupes, déjate caer
porque es tu cuerpo astral tratando de separarse de tu cuerpo físico.
También notas que no te puedes despertar, aunque no estás completamente dormido.
Y tampoco puedes moverte, ¿has soñado alguna vez que estabas paralizado y que no te
podías mover? Tal vez no era un sueño sino el inicio de un viaje astral. Si consigues dejarte

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llevar, te parecerá que flotas sobre tu propio cuerpo, puedes incluso verte tumbado en la
cama y durmiendo mientras tu conciencia viaja a otro plano.
Y que no te extrañe demasiado si notas ciertas vibraciones por todo tu cuerpo y hasta
sonidos que no puedes reconocer. En ese momento ya estás viajando, así que permite que
tu vibración siga adelante para descubrir esa nueva dimensión que no por desconocida
deja de ser muy real.

Este tipo de experiencias se pueden producir también a través de la voluntad. La

proyección astral es una habilidad que se puede aprender y desarrollar, como cualquier
otra capacidad que queremos ejercitar en la vida diaria y no es algo que sólo las personas
con un “don” pueden hacer; pero sí requiere de mucha práctica y sobre, de
responsabilidad.

TÉCNICAS

Son numerosas las técnicas que pueden utilizarse para producir efectivamente un viaje
astral. Antes debo insistir en que no hay una técnica que sea efectiva para todo el mundo
y que esa misma técnica utilizada en varios momentos puede no ser tan efectiva.

Las Técnicas son medios, no son fines. Esto nos indica que no es lo más importante, ni lo
prioritario. Por tanto, deberemos tener en cuenta para qué, cuándo y cómo queremos
conseguir un viaje astral.

Esto hará que haya unas técnicas que sean más adecuadas para un momento, una
situación o una condición. Y otras técnicas más apropiadas en otras.
Las técnicas de viaje astral son secundarias, puesto que el viaje astral también se produce
de forma espontánea. Por eso, lo más importante no es el fenómeno sino la lucidez con la
que experimentamos la “separación”.

Teniendo lucidez, la Conciencia puede aprovechar mejor su experiencia y algo esencial:

recordar lo que ha vivido. Sin lucidez, no hay control y no suele haber recuerdo. Y por
tanto, no suele haber aprovechamiento.

1.- Técnica Proyectiva – Concentración Mental

Esta técnica se basa en la concentración fija en un objeto simple, que lleva a la conciencia
a desligarse de todo a su alrededor hasta que su cuerpo eterico, se desencaje del cuerpo
físico.

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El objeto sugerido es una vela encendida, por su simplicidad y capacidad de fijar nuestra
atención.

Las etapas de la técnica son:

• Aíslese en un ambiente cerrado donde no será perturbado durante la práctica.
• Coloque una vela encendida en un plato grande, sobre una mesa, lejos de
cortinas u otros objetos .
• Siéntese en un sillón o silla cómoda en el otro extremo del ambiente,
aproximadamente a 3 metros de la vela.
• Oscurezca completamente el ambiente, dejando apenas la luz de la vela.
• Fije su atención en la llama de la vela, alejando otros pensamientos hasta que
llegue al punto en que para sí mismo, sólo existan usted y la vela.
• Durante la técnica, evite juzgar, pues estos pensamientos distraerán su
atención y perjudicarán su salida.
• Al percibir un estado de total relajación y liviandad, intente dirigirse hasta la
vela con su cuerpo eterico, dejando su cuerpo físico en la silla.
• Al alcanzar la proyección, intente no distraerse, busque mantener la lucidez y
salir a otro ambiente.
• Después de la experiencia, registre todas sus percepciones y vivencias.
•

2.- Técnica Monroe

Para Robert Monroe, el primer viaje astral fuera del cuerpo llegó como un shock enorme.
¡Nunca había oído hablar de ello antes!

Durante varias semanas antes de su primera experiencia fuera del cuerpo, Robert Monroe
había tenido algunas extrañas vibraciones al acostarse a dormir o echar una siesta.
Cuando las vibraciones comenzaron, no podía mover su cuerpo - quedó paralizado. Sólo
con gran esfuerzo sería capaz de agitarse y, finalmente, sentarse. Cuando lo hacía, las
vibraciones desaparecían.
Muy preocupado, se dirigió a su médico para obtener ayuda. El médico lo evaluó y le
recetó unas pastillas para calmarlo. Pero no ayudaron mucho en realidad.
Dado que estas vibraciones no lo estaban matando, Robert Monroe decidió que esperaría
a que pasasen sus ciclos. Después de haber aprendido a relajarse, le tomaría unos 5
minutos y las vibraciones disminuirían poco a poco y luego desaparecerían por la noche.
Entonces, al fin podía conciliar el sueño.
Aun así, las vibraciones volverían en la mayoría de las noches, y pronto con un pequeño
giro.
Un viernes por la noche, como de costumbre, las vibraciones iniciaron después de que Bob
estuviera preparado para la noche. Mientras esperaba a que las vibraciones se
desvanecieran, él estaba pensando en el día siguiente.

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De repente, Bob sintió un golpe en su hombro. Cuando abrió los ojos se encontró
tumbado en lo que él pensaba que era el suelo. Primero pensó que se había caído de la
cama, pero no podía recordar haberse quedado dormido.
Entonces se dio cuenta que no podía ser el suelo, porque no había alfombra. Además,
cerca de ahí había algo que sobresaliendo del suelo como una fuente extrañamente
familiar. Mientras seguía la "fuente" para ver dónde terminaba, vio que se trataba de una
cadena que pertenecía a su lámpara de araña del techo.
¡Estaba flotando cerca del techo de su dormitorio!
Mientras se daba la vuelta, vio a dos personas tumbadas en su cama, una de ellas su
esposa. Pensó que estaba soñando y algo asombrado, se acercó para ver con “quien
soñaría él que compartiera cama con su esposa”.
Al centrarse en la cabeza del hombre, vio su propio rostro. ¡Se quedó entrecortado en
estado de shock!
Bob Monroe estaba absolutamente seguro de que se estaba muriendo. ¡Y eso no lo
quería! Así que nadó y arañó a través del aire y de alguna manera encontró su camino de
regreso a su cuerpo. Luego se incorporó y estaba aterrorizado. Aunque las vibraciones no
regresaron para el resto de la noche – el sueño tampoco.
Después de tener una docena de experiencias, se dio cuenta de lo obvio: estas
experiencias fuera del cuerpo en realidad no iban a matarlo. Ellas continuaban y él tuvo
que aprender cómo pararlas y, más tarde, cómo iniciar un estado fuera del cuerpo cuando
él quisiese.
Cuando finalmente se sobrepuso a su miedo, los viajes astrales despertaron su curiosidad.
Comenzó a escribir sus experiencias, con la esperanza de que sus cuidadosas notas
traerían un poco de luz sobre el asunto y ayudarle a analizar y encontrar las verificaciones
de que estas experiencias fuera del cuerpo eran reales.

Se ponía a grabar los tiempos al salir del cuerpo y el tiempo al volver, la temperatura
exterior, presión de aire, la posición en la que se acostaba, y así sucesivamente.
Estas tempranas exploraciones y eventos en torno a sus experiencias fuera del cuerpo
durante los primeros años, se han publicado en su primer libro llamado Viajes Fuera del
Cuerpo, que salió en 1971 en los Estados Unidos.
En los años 70, creó una división o instalación de investigación y desarrollo en su finca
familiar para reunir información y algún tipo de prueba, que finalmente se convirtió en
el Instituto Monroe.
Para Robert Monroe, viajar fuera del cuerpo se convirtió en algo esencial que quiso
compartir con los demás. Él puso un mapa para nosotros seguir y aprender a hacerlo, si lo
deseamos.

Su técnica: Uno de los principales obstáculos con los que se enfrenta la gente que desea
aprender a hacer una proyección astral , es el miedo. Muchos temen el poder morir o
resultar heridos de alguna forma. Nada puede estar más lejos de la realidad. El instituto de
Cantebury, reconocido por sus estudios de lo oculto, ejecutó un experimento de
proyección en el que participaron 2000 personas. Nadie resultó dañado, nadie ha
notificado problemas derivados.

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Una vez que te hayas persuadido de la imposibilidad de resultar dañado en la proyección,
comenzarás las técnicas Monroe paso a paso.

Paso 1: Relaja el cuerpo. De acuerdo con Monroe, ‘la facultad de relajarse es el primer
pre-requisito, quizá incluso el primer paso por sí mismo’ para provocar un viaje fuera del
cuerpo. Ello incluye relajación tanto física como mental. Monroe no sugiere método para
alcanzar esta relajación, pero de todos modos, una relajación muscular progresiva,
acompañada con ejercicios de respiración profunda (HA) es conocida por su efectividad
para lograr el estado relajado.

Paso 2: Entra en el estado cercano al sueño. Este, se conoce como estado hipnagógico
(estado de vigilia). Una forma de hacerlo es concentrándote en un objeto. Cuando otras
imágenes comiencen a entrar en tus pensamientos, habrás alcanzado el estado
hipnagógico. Observa pasivamente estas imágenes. Eso ayudará a prolongar este estado
cercano al sueño. Monroe llama a esto la condición A.

Paso 3: Comienza a aclarar tu mente. Observa tu campo de visión a través de los ojos
cerrados. No hagas nada durante un instante. Simplemente, mira a través de tus párpados
cerrados a la oscuridad que hay frente a ti.
Poco después, advertirás unos patrones luminosos. Son simples descargas neurales, y no
tienen un efecto específico. Así que ignóralas. Cuando cesen, habrás alcanzado lo que
Monroe llama la condición B.

A partir de aquí, se debe alcanzar un estado de relajación aún más profunda, que Monroe
llama la condición C, un estado de relajación tal, que se pierde toda noción del cuerpo y
toda reacción frente a estímulos sensoriales.

Estás casi en un vacío en el que tu única fuente de estimulación son tus propios
pensamientos. El estado ideal para abandonar el cuerpo, es la condición D.

Paso 4: Entra en un estado de vibración. Esta es la parte más importante de la técnica, y

también la más vaga. Muchos han percibido estas vibraciones desde el comienzo de la
proyección. Son percibidas como si fuesen electricidad fluyendo a través del cuerpo. Su
causa aun es un misterio, pero podría ser una manifestación del cuerpo astral tratando de
abandonar el físico. Para alcanzar este estado vibratorio, deben seguirse estas directrices:

 Oblígate a recordar que todo lo que ocurra durante la sesión será beneficioso para
tu bienestar.
 Repite cinco veces: “todo este proceso es beneficioso para mi”
 Procede a respirar a través de la boca semi-abierta.

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  Al respirar, concéntrate en el vacío frente a ti.

Paso 5: Aprende a controlar el estado vibratorio. Practica empujando mentalmente las

vibraciones desde tu cabeza hacia tus pies, haciéndolas penetrar por todo tu cuerpo,
produciendo ondas vibratorias desde la cabeza a los pies. Para producir este efecto de
onda, concéntrate en las vibraciones y empuja mentalmente una onda desde tu cabeza,
guiándola a través de tu cuerpo. Practica esto hasta que seas capaz de provocar estas
ondas a voluntad. Cuando domines el estado vibratorio, estarás dispuesto para abandonar
el cuerpo (etapa REM del sueño).

Paso 6: Comienza con una separación parcial. La clave reside en el control mental. Mantén
tu mente firmemente focalizada en la idea de abandonar el cuerpo. No te dejes divagar.
Hacerlo podría originar la pérdida del control sobre el estado.
Ahora, habiendo alcanzado el estado vibratorio, comienza experimentando la proyección
liberando sólo una mano o pie del segundo cuerpo (astral).
Monroe sugiere extender el pie o la mano hasta que entre en contacto con un objeto
familiar, como pudiera ser una pared junto a tu cama. Entonces, empuja a través del
objeto. Devuelve el miembro situándolo en coincidencia con su homólogo físico,
disminuye la tasa vibratoria, y da por finalizado el experimento.
Permanece tranquilamente acostado hasta que hayas vuelto por completo a la
normalidad. Este ejercicio te habrá preparado para la separación íntegra.

Paso 7: Disóciate del cuerpo. Monroe recomienda dos formas de hacerlo.

La primera, es flotar fuera del cuerpo. Para hacerlo, piensa en que te vuelves cada vez más
y más ligero, una vez alcanzado el estado vibracional. Piensa en lo hermoso que sería
poder flotar arriba. Mantén este pensamiento a toda costa y no permitas que otros
pensamientos lo interfieran. La proyección ocurrirá naturalmente llegado este punto.

La segunda es la técnica giratoria. Cuando hayas alcanzado el estado de vibración, trata de

girar sobre ti mismo como si estuvieras dándote vueltas en la cama; no trates de hacerlo
físicamente. Intenta girar tu cuerpo desde arriba y rotar virtualmente fuera de tu cuerpo
físico. En este punto, no estarás fuera del cuerpo, pero sí cerca. Piensa en flotar, y te
hallarás flotando sobre tu cuerpo.
Monroe recomienda comenzar con el primer método, pero agrega que ambos son
igualmente eficientes.

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3.- Método ACCES (Activación Consciente del Cuerpo Energético y Sutil)

Es un sistema de activación, depuración y fortalecimiento del Cuerpo Energético, que

como consecuencia natural de esta activación permite que este cuerpo acceda a espacios
de conciencia no habitual, lo que comúnmente se conoce como EFC (Experiencias Fuera
del Cuerpo), de forma consciente y con control.
Pau Hernández, su creador, dice: “Hay decenas de técnicas para generar la Experiencia
Fuera del Cuerpo, pero no tendrán resultado si el "cuerpo energético" carece de energía.

Dotar a este cuerpo de la energía necesaria, es la clave para poder acceder a estas
experiencias de forma consciente y con control.

La aplicación del Método ACCES genera:

1.- El acceso consciente y con control a las Experiencias Fuera del Cuerpo, no de forma
puntual, sino de manera que se integran para formar parte del día a día de la persona.

2.- Libera al Cuerpo Energético de las derivaciones (fugas de energía) mentales,

emocionales y físicas que se establecen con el paso de los años.

3.- Genera un estado emocional óptimo, que permita emanar desde este Cuerpo
Energético, la vibración emocional adecuada para asegurar una resonancia afín a estados
y planos armónicos.

4.- Potencia al máximo tu energía interna utilizando T.M.C.E. (Técnicas de Modulación

Consciente de Energía), son ejercicios aparentemente físicos, mediante los cuales uno
aprende a captar diferentes tipos de energía de la que se nutre el Cuerpo Energético y
distribuirla por los centros energéticos que dotan de operatividad a este cuerpo.( Reiki-
Acupuntura-Tai chi)

Es importante entender que, de la misma manera que tienes un cuerpo físico que es capaz
de actuar en el plano físico, tienes también un cuerpo energético que es capaz de actuar
en otros planos de realidad alternativa. A pesar de las diferencias entre estos dos cuerpos,
los motivos por los que éstos pueden actuar en sus correspondientes planos, no son tan
distintos. Si eres capaz de moverte en este plano físico e interactuar en él, es porque el
cuerpo asociado a este plano está, en mayor o menor grado, operativo (el cuerpo físico).

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De la misma manera sucede con tu cuerpo energético: o este vehículo está operativo, o no
será posible que actúes con consciencia y control dentro de sus planos afines.

Volver a reactivar tu cuerpo energético y tus centros energéticos asociados a

las Experiencias Fuera del Cuerpo, es lo que determina que estas experiencias acontezcan.
De la misma manera que no tienes que poner en práctica ninguna técnica para estar en el
plano físico, -porque lo que lo permite es que el cuerpo físico esté medianamente
operativo-, lo que te genera las Experiencias Fuera del Cuerpo conscientes y con control o
los viajes astrales conscientes y con control, es que tu cuerpo energético esté operativo.
Cuando esto sucede, las Experiencias Fuera del Cuerpo o los viajes astrales, suceden de
forma natural, porque es la naturaleza del ser humano acceder a múltiples planos de
manifestación. Este sistema de reactivación del cuerpo energético en su relación con
las Experiencias Fuera del Cuerpo conscientes y con control, es lo que ofrece el Método
ACCES.

Claves para salir al astral:

 Cuida tu salud, asegúrate de que te encuentras en buen estado, un cuerpo débil

puede afectar à la capacidad de ser capaces de proyectar.

 Despréndete de toda joyería u otros objetos que puedan tocar tu piel.

 Oscurece la habitación hasta el punto que no se perciba luz alguna a través de los
párpados.
 Despréndete de toda joyería u otros objetos que puedan tocar tu piel., pero
permanece cubierto con lo suficiente para estar cómodo y sin frío.
 Asegúrate de estar en un lugar, y a una hora, en las que absolutamente nadie
pueda perturbar la proyección.
 Relájate. Debes estar completamente relajado, en cuerpo y mente. Practica
relajación de todo tu cuerpo, concéntrate en un grupo específico de músculos y
relájalos, a continuación, pasa a otro grupo de músculos y así sucesivamente.
Recorre tu cuerpo de esta manera hasta que esté completamente relajado.
 Despeja tu mente de todos los pensamientos caóticos que tan comúnmente
zumban sin invitación en nuestras mentes. Siente tu mente cada vez más tranquila,
pacífica y serena. Concéntrate en tus patrones de respiración. Recomendamos la
respiración HA.
 Usa sonidos para ayudar. Prueba a escuchar los sonidos conocidos cómo tonos
binaurales cuando trates de proyectar; estos sonidos alteran la frecuencia de tus
ondas cerebrales y generan mejores condiciones para poder llevar a cabo una
proyección astral
 Prueba diferentes métodos de proyección por ti mismo. Lo que funciona bien para
una persona puede no ser la mejor manera para otra.

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  Experimenta con diferentes horas del día. Para algunas personas por la noche
funciona bien, otras encuentran que tienen más éxito en la mañana. No hay un
tiempo establecido en el día para tener una proyección astral.
 Libérate del miedo: al elevar tus vibraciones, sentirás que tu cuerpo comienza a
latir y vibrar. Esto es completamente normal. No te distraigas. Céntrate
únicamente en eso y no tengas miedo de las sensaciones que se produzcan en tu
cuerpo.
 A medida que tu conciencia esté casi lista para salir de tu cuerpo, experimentarás
una parcial, o, a veces completa parálisis. Esto puede ser desconcertante, pero
comprende que es natural y que recuperarás todo movimiento cuando vuelvas a
entrar en tu cuerpo.
 No permitas ningún miedo en las etapas finales de tu proyección. A continuación,
te sentirás libre de tu cuerpo, con una sensación de suspensión o flotante.
 Recuerda, no puedes perderte en el plano astral, y no puedes quedarte atrapado
fuera de tu cuerpo físico. Tu cuerpo y tu conciencia están conectados en todo
momento por el cordón de plata – un flujo de energía que te mantiene vinculado
en todo momento -.
 Se paciente, si no tienes éxito una vez, vuelve a intentarlo. No permitas ser
desalentado fácilmente. Sigue confiando en que es posible y cree que va a suceder
tarde o temprano. Tú debes ser determinado y estar motivado.
 Proyectar “tengo un fuerte deseo de viajar”. La curiosidad no es suficiente. Debes
realmente tener la intención y el deseo de salir de tu cuerpo y visitar el reino
astral.
 Anota tus experiencias después de cada proyección astral, mantén un registro de
éstas. Trata de observar la cantidad de tiempo que pasó fuera de tu cuerpo físico.

¿Existen peligros al viajar en cuerpo astral?

Constantemente se nos pregunta respecto a cuáles son los peligros del viaje astral,
ataques o consecuencias derivadas de un viaje de este tipo. En cuanto a ello, intentaremos
estudiar a fondo el tema despejando mitos al respecto.
Muchos maestros han señalado que, hacernos consciente de los propios fenómenos
naturales jamás puede ser peligroso, es por ello que, debemos hacernos consciente de los
alimentos que consumimos, del estado de nuestra salud, entre otras muchas actividades.
Realmente el desdoblamiento astral, es un proceso natural, darse uno cuenta de sus
propios procesos naturales jamás puede ser perjudicial; realizar todas las funciones
conscientemente en vez de hacerlo en forma inconsciente e involuntaria, de ninguna
manera es peligroso y, por ello, ponemos cierto énfasis en la necesidad de aprovechar el
instante de transición entre la vigilia y el sueño para abandonar el cuerpo de carne y
entrar en la región de los misterios.

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Si viajar en astral fuese peligroso, dormir todas las noches presentaría los mismos riesgos.
Por ley del universo todas las noches nuestra alma abandona el cuerpo y viaja por la
dimensión astral en el estado de consciente o inconsciente dormido. Es decir, vamos al
astral queramos o no queramos, seamos creyentes o no, salimos igual, pero muchas veces
no nos damos cuenta de ello y he aquí la diferencia.
El viaje astral genera muchos temores, la práctica en sí misma no es peligrosa, pero debe
ser bajo condiciones altamente responsables. Muchos intentan salir al astral ayudados por
algún tipo de estupefacientes o plantas maestras que llevan la mente a un estado de
alucinación, lo cual no es recomendable, ya que hay personas a las cuales, hacer un viaje
astral bajo estas condiciones, podría provocarle más de un trastorno mental.

Quedarse atrapado en el sueño, no volver al físico

El ser humano en realidad tiene 7 vehículos, con los que se desenvuelve el alma en sus 7
planos o dimensiones. Todos estos cuerpos o vehículos están conectados entre sí con
nuestra alma, como el cordón umbilical; si hiciéramos una comparación muy humana,
esto es lo que se denomina cordón de plata; cuando viajas siempre vuelves a tu cuerpo,
no hay peligro en realidad de no volver, aunque esto en ocasiones no sea a voluntad, es
decir, volver cuando tú quieras, ya que como aprendiz te toca ir a aprendiendo a manejar
la técnica del desdoblamiento astral.

Y para finalizar diremos que varios maestros de Reiki afirman que la energía es
fundamental y básica para salir al astral, donde Prana es la energía que nos regala el
universo…es toda la energía que nos rodea; esta penetra en nosotros y está presente en lo
que vemos, olemos, palpamos y en muchas de las cosas que comemos, por lo tanto, es
muy importante el saber utilizarla para poder realizar con éxito una EFC.

BUEN VIAJE!!

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 GLOSARIO

 Concienciología: Es la ciencia dedicada al estudio de la conciencia de forma

integral , considerando todos sus cuerpos, dimensiones y existencias, en un
enfoque integrado.

 Percepciones extrasensoriales: Son aquellas capacidades que puede poseer una

persona para percibir u obtener algún tipo de conocimiento o información a través
de sentidos que no sean los que conocemos comúnmente como gusto, tacto, oído,
vista y olfato, por esto el término “extrasensorial”, porque está fuera de los
sentidos o es ajeno a ellos. Se conoce también como “el sexto sentido”.

 Sonidos binaurales: Se generan por la diferencia de frecuencias en los

oídos generando así una tercera frecuencia en el cerebro, alterando el estado en el
que nuestro cerebro funciona. Por ejemplo si tocamos la frecuencia 325Hz en
el oído izquierdo y 315Hz en el derecho la frecuencia u onda cerebral a la que el
cerebro entraría seria 10Hz que es una frecuencia Alfa y sirve para estar en un
estado muy relajado pero alerta al mismo tiempo, muy útil para trabajar o
estudiar.

 Hipnogógico: Estado de vigilia

 Proyecciología: Es la rama, sub-campo, o especialidad de carácter más práctico de

la concienciología, y psicobiofísica (versión más amplia de la Parapsicología)

 Prana: Aire inspirado o energía sutil.

 EFC: Experiencia fuera del cuerpo

FUENTES

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 Humansarefree.com
 Universoholístico.com
 IAC
 Lucid-mind-center.com
 Instituto Internacional de Proyecciología y Concienciología en Iguazú (Brasil)

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