IMPLANTACIÓN DE LA ACTIVIDAD FISICA EN LA COTIDIANIDAD DE LOS

JOVENES DE LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAN JOSE DE LA SALLE DE LA

CIUDAD DE BUCARAMANGA

Laura Sofía Flórez Flórez 9-01

Manuel Alejandro Urbina Carvajal 9-01

Dulce María Rojas Agredo 9-02

Daniel Felipe Lancheros Gómez 9-02

Isabel Sofia Gutiérrez Blanco 9-02

Institución educativa San José de la Salle

Ciencias Naturales y Educación Ambiental

Noveno Grado

Bucaramanga

2022

¿Qué hacer?

Un gran número de adolescentes en el mundo, incluyendo la juventud del isj;

permanecen sedentarios dedicándole tiempo excesivo a las pantallas, olvidando el

ejercicio, ya que les resulta monótono y aburrido, es por ello que como dos estudiantes

más creamos este proyecto para incentivar la actividad física en sus vidas a través de las

redes sociales, utilizando estas de forma no convencional, empleándolas como

herramienta de apoyo a nuestro objetivo que les proporcionara a los jóvenes un sinfín de

beneficios.

Situación problema

A lo largo de la historia, la supervivencia de la especie humana ha dependido de la caza

o de la recolección de alimentos, ocupaciones que exigían una actividad física prolongada

e intensa. La mecanización y la tecnología moderna desarrolladas en las últimas décadas

han hecho que el género humano sea menos activo físicamente que en cualquier otro

momento de su pasado. La mayoría de los adolescentes (incluyendo a los jóvenes del

IESJ de la Salle) no desarrollan una actividad física suficiente como para lograr beneficios

sanitarios, ya que les resulta monótono y aburrido. La inactividad física está reconocida

como uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades crónicas y constituye

entre el segundo y el sexto factor de riesgo más importante en relación con la carga de

la enfermedad. La inactividad física durante los primeros años de vida está reconocida

actualmente como un importante factor coadyuvante en el incremento de los niveles de

obesidad y de otros trastornos médicos graves que se observan en los jóvenes. Podemos

hacer referencia con el estudio realizado en el hospital general de México en el cual se

encuestó a una muestra aleatoria de adolescentes acerca de la frecuencia de actividad

física y conductas sedentarias; estado de salud, índices antropométricos; estructura,

dinámica y funcionalidad familiar. En este estudio fueron encuestados 932 adolescentes

con promedio de edad 16 a 19 años. El 66,3 % tenía un nivel de actividad física menor al

recomendado y el 51,9 % eran sedentarios. La falta de actividad física y las conductas

sedentarias estuvieron asociadas con el género (mujeres 56,8 % y 45,4 % hombres,

p≤0.01, mujeres 56,8 % vs. 45,4 % hombres, p=0.000 respectivamente). Es por ello que
nosotros como estudiantes del IESJ continuaremos este proyecto para incentivar la

actividad física en sus vidas a través de las redes sociales, utilizando estas de forma no

convencional, empleándolas como herramienta de apoyo a nuestro objetivo que les

proporcionara a los jóvenes un sinfín de beneficios.

Objetivos

Implementar por medio de las redes sociales la actividad física junto a una alimentación

saludable en la cotidianidad de los jóvenes de la jornada de la mañana en la sede A del

San José de la Salle.

● Desarrollar rutinas diarias enfocadas en el mejoramiento de la condición física.

● Realizar recetas saludables como complemento al plan de actividad física.

● Creación de playlist musical como motivador deportivo.

¿A quiénes?

Mas que todo va dirigido a los estudiantes de bachillerato activos en las redes sociales

del ISJ de la Salle. 754 es el número aproximado de estudiantes del isj, que podrían ser

beneficiarios de este proyecto, si siguen el plan de actividades programados, y así

podrán obtener las preminencias que nos da la practica regular de la actividad física,

como es: Hacer que nuestro cuerpo se ponga en forma, y podamos lograr el cuerpo que

queremos, influyendo en nuestra confianza e incrementando el amor propio. Por otro

lado, la actividad física ayuda a disminuir el estrés y mejorar en gran manera la calidad

del sueño
 ¿Con quienes?

● Laura Sofía Flórez Flórez 802

● Dulce María Rojas Agredo 803

¿Dónde?

Vamos a subir las actividades a través de la red social Instagram, en el perfil del

proyecto: https://www.instagram.com/implacfisica/. Al igual que vamos a subir videos en

el canal del proyecto:

https://www.youtube.com/channel/UClpZZXdKlQfJ6Zlf7zCMlVw/featured

¿Cuándo?

Diseñamos un cronograma de actividades durante 11 semanas, donde planificamos

que actividades vamos a hacer cada semana.

Cronograma de actividades
SEMANA SEMAN SEMANA SEMAN SEMANA SEMAN SEMANA SEMAN SEMANA SEMAN SEMAN
1 A2 3 A4 5 A6 7 A8 9 A 10 A 11
Primera primera Segunda segunda Tercera Tercera Cuarta rutina, Cuarta Quinta Quinta Sexta y
rutina, rutina rutina, rutina rutina, rutina con duración rutina rutina, rutina última
con duración con con duración de dos con duración rutina
de dos duración de de dos semanas de dos
semanas dos semanas semanas
semanas
Toma de Adicional Video tips Adicional Toma de Adicional Adicional Adicional Toma de Adicional Ultima
medidas receta ejercicios receta medidas receta receta receta medidas receta toma
saludable saludable saludable saludable saludable saludable de
medidas
primera Lista Rutina Segunda lista Rutina Tercera lista
de estiramient de calentamient de
reproducció o reproducció o reproducció
n n de n de
de canciones canciones canciones

¿Cómo?
Vamos a desarrollar rutinas, de entre 30 a 40 minutos. La primera semana con una

frecuencia de tres veces, teniendo en cuenta que “un nivel de actividad física moderada

(es decir, con una frecuencia de dos a tres veces por semana durante un mínimo de 20

a 30 minutos), podría prevenir las consecuencias del sedentarismo y traer algunos

beneficios.” Aunque con el paso de las semanas los factores de repetición y el tiempo

se irán incrementado gradualmente, teniendo en cuenta que la persona está siguiendo

las rutinas de ejercicios, y así ira presentado cambios, tanto estéticos como en su

condición física.

¿Con qué?

Al utilizar las redes sociales públicas las rutinas de entrenamiento no tendrán ningún

costo, ya que no incluirán equipo profesional como mancuernas o ligas, para la lista de

reproducción de Spotify quienes deseen adquirirla tienen la posibilidad de crearse una

cuenta gratuita, en el proyecto se incluyen recetas saludables como adicional a las

rutinas, estas tendrán un costo máximo de 10 mil pesos en ingredientes cada una,

siendo un total de 50 mil pesos opcionales en el proyecto.

¿Cómo se evalúa?

Se va a poder dar seguimiento al proyecto a través de fotos de las actividades

subidas en la plataforma de Instagram y videos en plataforma YouTube

Referencias Bibliográficas

Como:
Ortega, F. B., Ruiz, J. R., & Castillo, M. J. (2013). Actividad física, condición física y

sobrepeso en niños y adolescentes: evidencia procedente de estudios

epidemiológicos. Endocrinología y Nutrición, 60(8), 458-469.

Porque:

Bauer K, Nelson M, Boutelle K, Neumark-Sztainer D. Parental influences on

adolescents' physical activity and sedentary behaviour: longitudinal findings from

Project EAT-II. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

2011 February 21; 8: 12. Lee IM, Paffenbarger RS, Jr., Hennekens CH. Physical

activity, physical fitness and longevity. Aging (Milano) 1997, 9:2-11.

Paffenbarger RS, Jr., Hyde RT, Wing AL, Hsieh CC. Physical activity, all-cause

mortality, and longevity of college alumni. N Engl J Med 1986, 314:605-613.

World Health Organization: Reducing risks, promoting healthy life. World Health

Report 2002. In: 2002; Geneva: World Health Organization; 2002.