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LECCIÓN N°8

¡Hola a todas! Aquí nos encontramos con la octava clase del curso. En esta oportunidad
trabajaremos sobre la dualidad luz/sombra como aspectos de una totalidad, en busca de
un equilibrio más profundo.

PRIMERA PARTE
"El aspecto Solar"
INTRODUCCIÓN

Durante el Solsticio de Invierno (20 de Junio) en el Hemisferio Sur experimentamos "la

noche más larga y el día más corto", esto se refiere a las horas de luz y sombra que
observamos, respectivamente.El campo de lo femenino - Lunar (como polaridad
energética) está asociado al cuidado, la escucha, la nutrición, la receptividad (la pelvis, el
cuenco o recipiente cóncavo que "recibe" la vida). Esta energía está asociada al chakra
sexual, ubicado a la altura del hueso sacro. Este centro está relacionado con ese mundo de
polaridades y al conectar con ese plano nos entregamos al fluir del cambio, conectando con
la permeabilidad y el movimiento. En swadhisthana chakra observamos el aspecto
femenino, introspectivo y lunar e inconsciente de las emociones; con su estado de
fluctuación constante, sus ciclos y fases.

Temas relacionados con los centros energéticos Raíz (hueso coxis), Sexual (h. sacro).

Habitar el cuerpo.
Atender las necesidades básicas.
Escuchar qué emociones surgen.
Identificar qué es lo que realmente deseo.
Expectativas sobre los demás.
Luz/oscuridad. Lo oculto que sale a la luz. Juego con las sombras.
Dualidad. Equilibrio. Balances
Sensación de familia. Hogar (donde me siento contenida)
Apegos. Dependencia emocional
Lo que queremos proteger. Cultivar
Activar el movimiento, abrirse al cambio
Etcétera

¿Qué pudieron registrar esa semana, luego de realizar las prácticas corporales? ¿Qué
movimientos, internos o externos tuvieron lugar o se hicieron visibles para ustedes en estos
días?

Hoy llegamos al Sol, al YO, al Plexo Solar llamado Manipura en sánscrito. Este centro
nos trae el conocimiento del poder Personal, la fuerza de Voluntad y nos conecta con la
capacidad de atravesar obstáculos y avanzar con la fuerza del arquetipo del guerrero, la
guerrera.
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Una vez que se establecen lazos fuertes y sanos con los antepasados, enraizando,
aceptando su fuerza y nutriéndose en el proceso; se obtienen bases más sólidas sobre
las cuales sostenerse y crecer(Muladhara chakra). Para reconocer luego el aspecto
mutable y cambiante del siguiente plano (Swadhisthana chakra).

En este tramo de nuestro recorrido ascendente por la columna vertebral, nos ubicamos a
la altura de la boca del estómago, cuatro dedos por encima del ombligo. Una esfera
dorada resplandeciente brilla y regenera todo el organismo otorgándole vitalidad.

El Sol se muestra, es expansivo, extrovertido, irradia, va hacia afuera. Del mismo modo,
al vibrar en esta frecuencia nos afectamos de su potencia y conectamos con el hacer, la
acción. Su elemento es el fuego o Agni, que aporta calidez, transformación, purificación.
Este centro nos muestra aquellas cosas que debemos asimilar, procesar para nutrirnos
de ellas o bien, desechar para evitar intoxicarnos con ellas. En este sentido se
corresponde con el sistema digestivo.

-Algunos aspectos relacionados con este centro:

Luz y consciencia. El Sol. El Poder personal. La Voluntad

Tras haber fluido con el cambio. Renacer a la luz de la consciencia.
Centro energético del abdomen. Cerebro intestinal. Sistema Nervioso
Entérico Prana y Apana. Nutrición y eliminación.
La Ira y la Risa
Fuego transformador.
Lo que muestras de ti al mundo. Cómo te muestras. Lo que irradias. Aquello que lxs
demás ven de vos.

-Reflexionar y responder las siguientes preguntas:

¿Cómo se expresa en mí esta energía solar?

¿Cómo ejecuto la acción?
¿Cómo activo mí la energía solar?

-Recomiendo para este tema el siguiente documental llamado "Mundos internos mundos
externos". En su segunda parte es donde desarrolla algunos conceptos que hemos
estado estudiando hasta ahora. Para sumar a las clases sobre nuestro campo energético
les dejo entonces éste material audiovisual:

https://www.youtube.com/watch?v=HM7f65tdJfQ

De la calidad del agua, emergemos hacia la luz del Sol. Y conectamos con su elemento,
el cual nos otorga la posibilidad de purificarnos tanto física, como espiritualmente. Hacia
una transformación más profunda.

En nuestras prácticas corporales de Yoga, conocemos la serie llamada "Surya Namaskar"

o Saludo al Sol. Toma su nombre por "Surya" la deidad solar, y "namaskar" que significa
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salutación. Esta serie está conformada por posturas y movimientos encadenados de tal
modo que nos invita a sentir esa "calidez" propia del Sol, en nuestro propio cuerpo. Es un
modo de conectarnos con la fuerza de Manipura Chakra. Podemos hacernos más
conscientes de que nuestro organismo genera calor naturalmente, y este tipo de
ejercicios nos ayudan a potenciar esto.

En época invernal es muy agradable poder utilizar este tipo de técnicas para evitar padecer
frío. Principalmente debemos activar la circulación sanguínea por medio de cualquier tipo
de movimientos como caminar, correr, saltar, andar en bicicleta, bailar, jugar, practicar algún
deporte. Todas acciones propias de este chakra. Acciones que lo activan y vitalizan.

Cuando nos sentimos con demasiada ansiedad, nerviosismo, estrés, insomnio; podemos
reconocer desde la perspectiva del yoga, que estos "síntomas" nos muestran un bloqueo en
este centro energético. El famoso "nudo en el estómago" que sentimos frente a una
preocupación por ejemplo, ilustra esta correlación.

Para desbloquearlo podemos empezar por la respiración baja, ventral. (Habrán notado lo
calmante y tranquilizante que resulta).

Otro modo de liberar la energía estancada en este chakra es por medio de la risa. ¡Así es!
La risa libera los bloqueos de este centro.

A nivel emocional, la rabia y la ira son energías que quedaron atrapadas allí, o bien;
emociones relacionadas con bloqueos en este chakra. Es importante reconocer en qué
situaciones de nuestra vida emergen este tipo de emociones. Generalmente, cuando
nos sentimos frustradas o impotentes frente a algo, nos enojamos ¿no es así?. En otras
palabras, cuando no podemos desplegar nuestra potencia, nuestra fuerza para avanzar,
cuando no tenemos la voluntad de enfrentar los obstáculos que se nos presentan; nos
enfurecemos.

El Documental recomendado muestra el funcionamiento del cerebro intestinal y su relación

con el cerebro de la cabeza. Podemos observar cómo nuestra cultura "civilizada" otorga
primacía al campo mental racional del cráneo. Deteriorando la salud vital de otros
aspectos que también nos componen y son parte fundamental de nuestros sistemas.

Otro modo de conectar con este centro es el de observar nuestros hábitos alimenticios.
Nos podemos hacer varias preguntas en éste sentido:

¿Cómo comemos? (Parada, sentada, mientras hacemos otra cosa, mirando

televisión, leyendo, mientras discutimos con alguien...)
¿Qué comemos?( De dónde provienen nuestros alimentos, quién los elabora, de qué
modo, dónde adquirimos los productos para elaborar la comida, etc...)
¿Qué elegimos para comer cuando estamos cansadas, angustiadas, ansiosas,
nerviosas, enojadas...? ¿Qué no elegimos en esas situaciones?
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Observar los modos que tenemos de vincularnos con la comida y escuchar de qué
manera podemos aliviar la sobrecarga y la exigencia a nuestro sistema digestivo, también
ayuda a una mejor circulación en este chakra. Todo es parte, y como hemos visto hasta
ahora, existen muchas técnicas yóguicas para abordar el trabajo con este centro. Estar
más solares" implica estar en un estado más expandido, iluminar nuestro camino y el de
otrxs. Que el cuerpo se sienta más amplio en lugar de contraído, frío y gris.

¿Tuviste la oportunidad de observar esta modificación luego de una práctica de yoga?

Las invito entonces, a que durante esta semana observen y conecten con Manipura la
"joya lustrosa", del modo que vayan encontrando más adecuado a partir de las preguntas y
las indicaciones de esta clase. No den nada por sentado, ni lo juzguen como demasiado
obvio o pequeño. Cada observación y registro que obtengan es importante al emprender
un camino profundo como este. Como siempre, pueden enviar por escrito el registro de
dicha experiencia.

Les envío un cálido abrazo solar!

Hasta la próxima semana

Gise