*Higiene en la alimentacin- favorecer la digestin de los alimentos: - Comer reposadamente, masticando bien la comida sin prisas.

- Consumir los alimentos necesarios para una nutricin adecuada y no abusar de las comidas de grandes cantidades. - Reposar o pasear brevemente despus de cada comida. Se debe vigilar que los alimentos ingeridos no hayan sufrido ningun proceso de degradacin o de descomposicin peligrosos para la salud. Verduras y frutas que se van a consumir crudas se deben de lavar bien, porque pueden tener: - sustancias qumicas (insecticidas....) - sustancias biolgicas (microorganismos patgenos....) *Higiene bucodental: para prevenir caries y problemas en las encas: Dieta equilibrada: no abusar de dulces y alimentos con azcar.

Ingerir alimentos con fibra vegetal (cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Las hemorroides, el cncer de colon se han relacionado con una insuficiencia en estos alimentos. Beber al menos 1.5 litros de agua al da . Realizar ejercicio fsico diario ayuda a evitar el estreimiento.

De finales del siglo XIII hasta finales del siglo XV (1492) Paralizacin de la Reconquista (sobrevive el reino de Granada en manos de los musulmanes)
Aragn ya haba finalizado su reconquista, Portugal tambin, y a Castilla tan slo le quedaba por reconquistar el Reino granadino; sin embargo, en esos dos siglos el avance fue mnimo y los monarcas castellanos se limitaron a defender el Estrecho tomando Algeciras en 1344 (Alfonso XI) y derrotando a unos nuevos invasores norteafricanos: los benimerines en 1340 (Alfonso X). Desde ese momento hasta los aos anteriores a 1492, sobrevivi el reino nazar de Granada, este hecho puede explicarse por factores polticos: poltica de la monarqua castellana (con guerras civiles, debilidad de los reyes castellanos), y factores econmicos: los reyes granadinos aportaban anualmente unas parias o impuestos en oro a los reyes de Castilla y Len a cambio de respetarle su territorio y supervivencia. Eran ingresos que iban a parar a las arcas del Estado castellano. Esta situacin finaliza en 1492: conquista definitiva del Reino granadino y fin de la Reconquista con los Reyes Catlicos.

La Repoblacin: Etapas y modelos

La Repoblacin fue el reparto y la ocupacin por los cristianos de las tierras reconquistadas a los reyes musulmanes. La Repoblacin fue un fenmeno que empez en el mismo momento de la Reconquista por parte cristiana de ciudades y territorios, pero que se prolong lentamente en el tiempo mucho despus de que los musulmanes perdieran el poder poltico en Espaa. Un ejemplo elocuente es la repoblacin que se inici en el Reino de Valencia, despus de que se expulsara a los moriscos en 1614. Otro ejemplo puntual sera la repoblacin que llev a cabo Carlos III en Sierra Morena a finales del siglo XVIII. Se repiten topnimos del norte en la mitad sur de Espaa, lo que es una prueba de quines fueron sus repobladores. La Repoblacin se enmarca dentro de la explosin demogrfica que tuvo lugar en Europa occidental durante los siglos XI, XII, XIII y primera mitad del XIV. La necesidad de defender los territorios reconquistados hizo que las ciudades o concejos, los repobladores cristianos y los labradores gozaran de unas libertades que no tuvieron los campesinos europeos, por lo que la opresin feudal fue muy leve en la Espaa cristiana.

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