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ansiedad
5 claves para la calma,
la claridad y la salud
VIVIR SIN ANSIEDAD
5 claves para la calma, la claridad y la salud
Introducción
“He tenido incontables problemas en mi vida.
La mayoría de ellos nunca sucedieron.”
- Mark Twain
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Vivir sin ansiedad: guía práctica mindfulscience.es
debemos empezar por saber más de nosotros mismos. Solo tras ad-
quirir lucidez acerca de cómo nuestros contenidos mentales activan
los mecanismos de la ansiedad seremos capaces de observar nuestros
procesos mente-cuerpo con claridad y objetividad.
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Vivir sin ansiedad: guía práctica mindfulscience.es
Primera clave:
Atención
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Segunda clave:
Actitud
C omo ya hemos visto, la ansiedad es una voz de alerta que nos em-
puja a recorrer el camino de la conciencia. Si queremos aprender
a gestionar hábilmente nuestro miedo, ansiedad, estrés y excitación,
debemos volvernos objetivamente conscientes de nuestra experiencia
y de nuestra particular forma de interpretarla.
Para comenzar con buen pie este proceso debemos asumir una actitud
correcta. De lo contrario, podemos caer en una trampa habitual del ego:
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Tecera clave:
Compasión
La compasión, ese anhelo de que todo ser vivo se vea libre de suf-
rimiento, comienza por uno mismo.
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Cuarta clave:
Atrevimiento
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Quinta clave:
Imaginación
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Conclusión
L a transformación es un camino extenso y que abarca una gran
cantidad de aspectos o dimensiones de nuestro ser. No podemos
esperar recuperar el equilibrio mente-cuerpo si no nos mantenemos
constantes y comprometidos en este camino. Se trata de ir paso a
paso, de mantener pequeños actos y sostenerlos intencionalmente y
de forma continuada.
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Acerca del autor:
Jorge Benito
A caballo entre el mundo de la investigación y la aplicación prác-
tica, Jorge Benito dirige Mindful Science, donde explora la conex-
ión mente-cuerpo y el desarrollo de nuestras capacidades humanas a
través de sencillas estrategias avaladas por la ciencia que conducen
a la transformación de nuestra biología, nuestra forma de pensar y
nuestro comportamiento.
Autor del libro “Educar para Sanar: ciencia y conciencia del nuevo
paradigma educativo”, Jorge también escribe regularmente para pub-
licaciones online como PsyCiencia y colabora en el desarrollo de una
nueva tecnología de biofeedback.
Mindful Science
Nuestra vida moderna está llena de demandas, preocupaciones,
agobios, crisis y conflictos. A pesar de estas incomodidades, nuestro
cuerpo-mente puede crear desde dentro la base de nuestro equilibrio.
Todos tenemos la responsabilidad de cultivar nuestras capacidades y
virtudes humanas para manejar armoniosamente nuestras vidas. Solo
así crearemos una humanidad bella, libre y esplendorosa.