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A T
TR
ealidad
U

Stefany Hernandez
01
Bienvenida
Soy Stefany Hernandez, te
quiero compartir un
pedacito de mi historia.

Antes no todo era color de

rosa, la verdad había
momentos en los que me
sentía perdida, insegura, y
la idea de salir de mi zona
de confort era simplemente
aterradora

Solía ser esa chica callada y perfeccionista,no les voy a

mentir, hubo un tiempo en el que me costaba conectar con
las personas. Vivía prácticamente encerrada, no me gustaba
salir de mi casa ¿Por qué? Porque tenía miedo al rechazo,a
fallar y a no ser suficiente.

Fui esa chica que postergaba las cosas, que empezaba

proyectos pero rara vez los terminaba. ¿El motivo? La falta
de confianza en mí misma.

Me veía incapaz de concretar algo, y eso me pesaba.

¿Puedes imaginar el sentimiento de no tener nada claro
en mi vida?

Stefany Hernandez

02
Y luego, la inseguridad.
Me daba pánico la gente,
trabajar con figuras de
autoridad masculinas era
algo que simplemente me
aterraba. Cambiar mi
forma de hablar, dejar el
sarcasmo y el doble sentido,
fue un proceso doloroso
pero necesario; Atravesar
esas barreras internas no
fue fácil, pero me di cuenta
de que para llegar a donde
quería, necesitaba vencer
esos temores.

Esta es una metodología que llevo recopilando desde hace

3 años, invirtiendo en diferentes mentores que me ha
permitido conocer esta información, aquí aprenderás a
aumentar tu confianza, tener claridad en tu vida, saber
en qué punto estás y a cuál vas a llegar, detectando así
los malos hábitos y diálogos internos que todas tenemos,
que no te han permitido cumplir esos sueños y hacer esos
cambios para llegar a ese resultado.

Stefany Hernandez
03
 ¿Por qué cree este
Workbook para ti?
Al iniciar a emprender me di cuenta
de lo importante que es reconocer tu
valor para asi sentirte merecedora
de todas las bendiciones que el
universo tiene para ti.

Esto que acabo de escribir suena

muy bonito y logicó pero la realidad
es que me costo mucho tiempo
entenderlo. Se lo difícil que es dar
ese primer paso en construir tu mejor
version, cuando aun no sabes quien
eres realmente.

Por lo cual decidi compartir contigo 7 pasos para

transformar tu realidad, cada una de estas actividades que
estarás haciendo diariamente ha sido parte fundamental en
todo mi proceso y se que tambien te pueden ayudar.

Pero te aclaro que la clave es que te comprometas a

mantener estas actividades diarias implementándolas en tu
rutina hasta formar un hábito, esto no solo van a ser 7 dias,
este vas ser el inicio de tu nueva vida si asi lo decides HOY.

Stefany Hernandez
04
¿Qué es lo que vas a necesitar
para este reto de 7 días?

1
Un lugar donde te
sientas cómoda y
tranquila donde
nadie te interrumpa.

2 Un cuaderno y
lapicero para anotar
(puedes imprimir esta
guía si quieres)

3 Y una hora de tu
día para accionar

Stefany Hernandez
05
 DIA
DIA 11
Hoy comienza este viaje y lo primero que debemos
hacer es entender en qué punto estás, la única manera
de mejorar algo es sabiendo que debemos cambiar.

¿Que es la rueda de la vida?

Es una herramienta gráfica que evalúa
distintas áreas de tu vida, como salud,
relaciones y carrera, asignándoles
puntuaciones del 1 al 10.

Al conectar estos puntos, obtienes un análisis de tu

estado actual, identificando áreas de fortalezas y
áreas a mejorar. Esta herramienta facilita la
autoevaluación, la toma de decisiones y la
planificación para un crecimiento personal
equilibrado.

06
 1. Colorea cada area de tu vida calificando
como te sientes en este momento, siendo 1
(estoy inconforme) y siendo 10 (estoy en
el mejor momento)

LA RUEDA DE LA VIDA
Amigos Salud

Familia Finanzas

Desarrollo Relacion
Personal de pareja

Trabajo Diversión y ocio

07
 2. ¿Por qué te diste esa
calificación en cada área?
calificación en cada área?

TRABAJO:
Porque:

DIVERSION Y OCIO:
Porque:

SALUD:
Porque:

FINANZAS:
Porque:

08
RELACION:
Porque:

FAMILIA:
Porque:

AMIGOS:
Porque:

DESARROLLO PERSONAL:
Porque:

09
 3. ¿Cómo te sientes con tu
rueda de la vida?

Se que estas preguntas son

dolorosas, por la misma razón lo
hacemos por que es el primer
Paso para que tu te conozcas y
puedas crear tu mejor versión,
siempre estamos en constante
cambio.

Si no te gusta EL RESULTADO que tienes actualmente en cada

área de tu vida, TE FELICITO, hoy ya sabes en donde debes
enfocar tu energía para así iniciar con tu transformación.

10
 Metas Smart
La clave principal es tener CLARO qué, cómo , cuándo
y dónde , esto hará que tu proceso sea más rápido y
sencillo, así que tendrás la habilidad que me ha
permitido cumplir cada uno de mis objetivos en tiempo
récord ,vas a usar tu workbook y lápiz para ESCRIBIR
cada una de tus METAS pero usando esta FÓRMULA!

Las metas SMART son

como tener un mapa para
llegar a donde quieres ir.

Veamos qué significa

cada letra de SMART de
una manera más simple:

Específicas: Las metas deben ser claras y

específicas sin rodeos

Medibles: Deben ser metas que puedas

medir, algo así como ponerles un número
para saber si las estás logrando.

Alcanzables: Piensa en metas que puedas

lograr, nada de querer volar sin alas. Tiene
que ser algo realista.

11
 Relevantes: Deben ser importantes para ti,
que tengan sentido y vayan en la dirección
que deseas.

Temporales: Ponles un plazo, como una

fecha límite. Esto ayuda a mantenerte
enfocado y a saber cuánto tiempo te llevará.

Imagina una meta SMART cómo "Ahorrar $1000 dólares en

los próximos tres meses recortando gastos”.
¡Listo, tienes un plan claro y concreto para seguir!

Te daré la fórmula para que las puedas completar, yo

sé que puedes pensar que 50 metas son demasiadas
pero la realidad es que son muy sencillas de establecer
si las dividimos por cada área de nuestra vida:

Espiritual
Salud
Finanzas
Amigos
Familia
Diversion y ocio
Material
Desarollo personal

12
 Aquí la clave es iniciar cada meta con alguna de estas
palabras ( ser , hacer , tener ) y terminarlas con la
fecha exacta ( día , mes y año )

Como tip extra te recomiendo que seas súper

específica en cada meta ya que esto creará
más compromiso y certeza

Ejemplo:
Tener mi primera casa propia de dos pisos con 3
habitaciones en el barrio la primavera el 12/12/2024

4. (para
Escribe tus 50 objetivos
los proximos 12 meses)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

13
8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

14
22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

15
36.

37.

38.

39.

40.

41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

16
 DIA 2
Escribe tus 50 objetivos
1. (para los proximos 12 meses)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

17
11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

18
25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

19
39.

40.

41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

20
 Tu cerebro no reconoce lo que es
real y lo que no , así que una vez que
estamos escribiendo una meta con una
fecha exacta nuestro cerebro lo
guarda como un recordatorio en
nuestra agenda, y tú
inconscientemente te empiezas a
programar para cumplirlo pero no
desde un sueño inalcanzable si no
como un
HECHO

Puede que sea molesto pero te

aseguro que tus metas se irán
cumpliendo cada vez más rápido
tu cerebro día a día busca
soluciones para lograr tanto lo
que le pides.

Ya que tienes claro dónde estás y a dónde quieres

llegar es muy importante que definas cuál es tu
siguiente nivel.

Para ello nos vamos

hacer esta pregunta:

21
 2. ¿cual es tu siguiente nivel ?
Te daré un ejemplo sencillo:

digamos que actualmente tu

vives con tus padres y una de
las situaciones que más
aportarían para cambiar tu
vida y tu realidad es mudarte
a vivir sola ese sería tu
siguiente nivel , recuerda
responder siendo puntual y
muy específica

responde aqui:

22
 DIA
DIA 3 3
Hoy te vas a preguntar que te hace falta para lograr
esas metas que estás escribiendo diariamente?

TE DARÉ UN EJEMPLO PARA QUE TE QUEDE

MAS CLARO:

Tener mi nuevo carro Mazda

2 modelo 2020 el 21 de
noviembre del 2024
¿Qué tienes que hacer para que tus
objetivos se hagan realidad?

Herramientas ejemplo: celular , computador, internet

Conocimientos: aprender una habilidad de alto valor

,aprender de una mentora en específico que tenga los
resultados que tu quieres, comprar un curso nuevo,
comprar un libro nuevo, ir a eventos sobre como generar
ingresos

Tiempo: dedicarlo 2 horas diarias aprender la nueva

habilidad o las horas que sea necesarias

23
 AHORA ES TU TURNO:
1. Escoge las primeras 5 metas en las cuales
nos vamos a enfocar y responde:
nos vamos a enfocar y responde:
¿Qué tienes que hacer para que tus objetivos se hagan realidad?

Meta 1:

Meta 2:

Meta 3:

24
Meta 4:

Meta 5:

25
 2. Escribe tus 50 objetivos
(para los proximos 12 meses)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

26
13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27
27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

28
41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

29
 DIA 4
Hoy harás uno de mis
ejercicios favoritos que es
el inventario de palabras,
Imagina tu mente como un
jardín.

Las palabras son las semillas que tu vas a sembrar, el

resultado de esas semillas pueden ser flores y frutos
hermosos o pueden ser maleza que puede destruir tu
jardín , como cada palabra te da un resultado en tu vida ,
si cambias ese diálogo interior comenzarás a cambiar tu
exterior por eso le daremos un nuevo significado a las
palabras que usas diariamente.

No te has dado cuenta, que entre más hablas sobre algo,

¿más se repite en tu realidad?

Si aplicas estas técnicas, verás

como tu ambiente y tu vida con
el pasar del tiempo se irán
formando de acuerdo con tus
declaraciones.

30
1. uses
completa la tabla de palabras de escasez que
o escuches normalmente en tu entorno y
remplazalas por palabras de abundancia

PALABRAS DE PALABRAS DE
ESCASEZ ABUNDANCIA

GASTAR INVERTIR

BARATO ECONOMICO

PROBLEMA SITUACION

NECESITO REQUIERO

PALABRAS DE PALABRAS DE PALABRAS DE PALABRAS DE

ESCASEZ ABUNDANCIA ESCASEZ ABUNDANCIA

31
 DEL CIELO AL
INFIERNO
2. completa cada listado siendo la categoria
infierno (malos habitos que tienes actualmente)
y categoria cielo (los buenos habitos que vas a
implementar)

HABITOS Y ACCIONES HABITOS Y ACCIONES

que te llevan al infierno que te llevan al cielo

Con esas palabras cosecharás en 3 meses , así que desde hoy

puedes decidir si vas a estar en el cielo o en el infierno.

32
 3. Escribe tus 50 objetivos
(para los proximos 12 meses)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

33
13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

34
27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

35
41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

36
 DIA 5
Hoy vamos a conocer algunas de las
creencias que tienes actualmente
sobre el dinero para así definir cuál
es tu relación con el y cómo la vamos
a mejorar desde HOY

1. ¿Qué sientes cuando piensas en DINERO?

37
2. ¿Que piensas sobre el DINERO?

3. ¿Qué nuevas creencias del DINERO quieres tener?

Quiero que sepas que estas

definiciones y sentimientos respecto
al DINERO no te pertenecen, son
solo una réplica de lo que has
escuchado a lo largo de tu vida ,
por lo tanto lo podemos cambiar

38
 Ahora vamos a crear una nueva y poderosa
afirmación respecto al dinero en tu vida

4. completa cada uno de los espacios

Yo me siento feliz y agradecida

porque el DINERO es

5. Escribe tus 50 objetivos

(para los proximos 12 meses)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

39
9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

40
23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

41
37.

38.

39.

40.

41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

42
 DIA 6
Una vida de gratitud es una vida de victoria, cuando
no enumera tus bendiciones, sin darnos cuenta
podemos caer un una trampa de enumerar cosas
negativas.

Cada día, apenas te despiertes

enumera tus agradecimientos,
puedes escribir una lista a mano,
utilizar este workbook o un diario
especial y guardar toda tu
gratitud en el mismo sitio.

cuando piensas la razón “por qué” estás

agradecida por una cosa, persona o situación
en particular, sientes mucho más la gratitud.

43
Esta actividad va ser un nuevo hábito en tu vida diaria la
clave de empezar a vivir una vida plena y abundante es
decretar estos agradecimientos no solamente los vas hacer con
lo que ves o tienes en el dia de hoy también vas agradecer
cada una de esas metas que vas a cumplir este nuevo año,
recuerda que debes agradecer no solo lo que tienes si no
también lo que quieres tener como si ya fuera tuyo!

1. Agradecimientos, es hora de agradecer

1.Estoy tan feliz y agradecida por

por que

2.Estoy tan feliz y agradecida por

por que

3.Estoy tan feliz y agradecida por

por que

4.Estoy tan feliz y agradecida por

por que

5.Estoy tan feliz y agradecida por

por que

44
 2. Escribe tus 50 objetivos
(para los proximos 12 meses)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

45
13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

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27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

47
41.

42.

43.

44.

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46.

47.

48.

49.

50.

48
 DIA 7
Hoy es el último día del inicio de tu nueva vida!
Te felicito por honrarte y respetarte a ti misma, porque
estoy segura que más del 90% de las mujeres que iniciaron
este reto no han llegado hasta
¡Dónde has llegado en el día de hoy!

Te felicito por ser parte del 10%

de mujeres que están hoy en este
reto final, se que no fue fácil, fue
incómodo, pero tu tuviste la fuerza
para transformar tu realidad!

Recuerda que tu tienes el poder absoluto de transformar todo

aquello que no estás dispuesta a seguir repitiendo en tu vida
A lo largo del tiempo la sociedad nos acondiciono diciendo que
nosotras las mujeres somos: sumisas, emocionales , superficiales,
dependientes , competitivas entre nosotras mismas, controladora,
interesadas , fea nos impusieron etiquetas que muchas veces no
nos damos cuenta y las aceptamos como si fueran realidad!

Por eso en este ultimo dia del reto de estos primeros pasos que
has dado te has dado cuenta de tantas cosas que nos han
sembrado en nuestra mente y que han creando creencias que
nos limitan y etiquetas que nos destruyen!

49
 Pero gracias a este reto estás reconectando
con esa niña interior y sanandola.
Por eso hoy vamos hacer este ejercicio con mucho
compromiso que es redefinir esas creencias y
etiquetas que nos impusieron.
Por eso una de las palabras más fuertes que existen
para reprogramar nuestras creencias limitantes es el
YO SOY

1.Escribe aquí las etiquetas que te

impusieron, tus amigos, familia la sociedad :

ejemplo:
Eres sumisa
Lenta
Fea

50
 Ahora vamos a reprogramar tus creencias sobre ti misma.
2.por cada una de las palabras que pusiste en el
anterior listado vamos a implantar una nueva:

EJEMPLO:

“Eres una mujer

muy lenta”

“Yo soy una mujer que hace las

cosas con amor y excelencia, cada
ves soy mas productiva y eficiente
en lo que hago”

AHORA SIGUES TU:

Yo soy:

Yo soy:

Yo soy:

Yo soy:

51
 3. Escribe tus 50 objetivos
(para los proximos 12 meses)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

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13.

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16.

17.

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19.

20.

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23.

24.

25.

26.

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27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

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41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

55
 RECUERDA
TU no eres responsable de lo que DIGAN,
HAGAN, PIENSEN O SIENTAN otras personas

Pero TÚ sí eres responsable de lo que

DICES, HACES, PIENSAS y SIENTES

Así que desde hoy cambia y

transforma todo aquello que no
te gusta porque solo TU tienes
el poder de hacer que las cosas
pasen!!

Espero estos 7 días sean el primer paso para

esa transformación que tanto has buscado
bienvenida al nuevo inicio de tu vida y
espero seguir acompañándote en esa
transformación que tanto estás disfrutando.

56