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SOBRE EL AUTOR

James Clear escribe sobre

La motivación hábitos, toma de decisiones y

mejora continua. Es autor del

está bestseller número uno del New

York Times , Atomic Habits . El

sobrevalorada.
libro ha vendido más de 15
millones de copias en todo el
mundo y ha sido traducido a
El medio más de 50 idiomas.

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suele ser más

importante.
escrito por JAMES CLEAR
, HÁBITOS DESTACADOS , DE LA
PSICOLOGÍA DEL COMPORTAMIENTO

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Este artículo es un extracto de Atomic

Habits , mi libro más vendido del New York
Times.

P uede resultar tentador achacar

el fracaso a la falta de fuerza de
voluntad o a la escasez de talento, y
atribuir el éxito al trabajo duro, al
esfuerzo y a la determinación .

Sin duda, esas cosas importan. Lo

interesante, sin embargo, es que si se
examina cómo se ha ido moldeando
el comportamiento humano a lo
largo del tiempo, se descubre que la
motivación (e incluso el talento) a
menudo está sobrevalorada. En
muchos casos, el medio ambiente
importa más.

Permítanme compartirles un
ejemplo que me sorprendió cuando
lo supe por primera vez.

La forma del
comportamiento humano

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En su leer
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en premiado, Guns,
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Germs,
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and Steel de entrada.
, el antropólogo y biólogo
Jared Diamond señala un hecho
simple: diferentes continentes tienen
diferentes formas. A primera vista,
esta afirmación parece bastante obvia
y sin importancia, pero resulta que
tiene un profundo impacto en el
comportamiento humano.

El eje primario de América va de

norte a sur. Es decir, la masa
continental de América del Norte y
del Sur tiende a ser alta y delgada en
lugar de ancha y gruesa. Lo mismo
ocurre en general con África.
Mientras tanto, la masa continental
que constituye Europa, Asia y
Oriente Medio es todo lo contrario.
Esta enorme extensión de tierra
tiende a tener una forma más de este
a oeste. Según Diamond, esta
diferencia de forma jugó un papel
importante en la expansión de la
agricultura a lo largo de los siglos.

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El notable poder del

medio ambiente

Cuando la agricultura comenzó a

extenderse por todo el mundo, a los
agricultores les resultó más fácil
expandirse a lo largo de las rutas
este-oeste que a lo largo de las norte-
sur. Esto se debe a que los lugares a
lo largo de la misma latitud
generalmente comparten climas,
cantidades de luz solar y
precipitaciones similares y cambios
de estación. Estos factores
permitieron a los agricultores de
Europa y Asia domesticar algunos
cultivos y cultivarlos a lo largo de
toda la extensión de tierra desde
Francia hasta China.

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En comparación,
Sabiduría semanal que puedes el clima
leer en 5 minutos. varía
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mucho a tucuando
bandeja dese
entrada.
viaja de norte a
sur. Imagínese lo diferente que es el
clima en Florida comparado con
Canadá. Puedes ser el agricultor más
talentoso del mundo, pero eso no te
ayudará a cultivar naranjas de
Florida en el invierno canadiense. La
nieve es un mal sustituto del suelo.
Para difundir los cultivos a lo largo
de las rutas norte-sur, los
agricultores necesitarían encontrar y
domesticar nuevas plantas cada vez
que cambiara el clima.

Como resultado, la agricultura se

extendió dos o tres veces más rápido
por Asia y Europa que por toda
América. A lo largo de los siglos, esta
pequeña diferencia tuvo un impacto
muy grande. El aumento de la
producción de alimentos permitió
un crecimiento demográfico más
rápido. Con más gente, estas culturas
pudieron construir ejércitos más
fuertes y estaban mejor equipadas
para desarrollar nuevas tecnologías.
Los cambios comenzaron siendo
pequeños (un cultivo que se extendió
un poco más, una población que

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crecióleer
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5 minutos. Añade el
pero se
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agravaron hastade convertirse
entrada. en
diferencias sustanciales con el
tiempo.

La mano invisible

El medio ambiente es la mano

invisible que da forma al
comportamiento humano. Tendemos
a creer que nuestros hábitos son
producto de nuestra motivación,
talento y esfuerzo. Sin duda, estas
cualidades importan. Pero lo
sorprendente es que, especialmente
durante un largo período de tiempo,
tus características personales tienden
a ser dominadas por tu entorno.

No hay evidencia de que los

agricultores de Europa y Asia
tuvieran más talento o estuvieran
más motivados que los del resto del
mundo. Sin embargo, pudieron
difundir la agricultura entre 2 y 3
veces más rápido que sus pares. Si
desea maximizar sus probabilidades
de éxito, entonces necesita operar en
un entorno que acelere sus

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resultados
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obstaculizarlos.

Cómo diseñar un mejor

entorno

Hay muchas maneras de diseñar un

entorno que promueva el éxito.

Aquí hay tres estrategias:

Primero, automatice las buenas

decisiones. Siempre que sea posible,
diseñe un entorno que tome buenas
decisiones por usted. Por ejemplo,
comprar platos más pequeños puede
ayudarle a perder peso al decidir el
tamaño de las porciones por usted.
Un estudio de Brian Wansink de la
Universidad de Cornell encontró que
las personas comen un 22 por ciento
menos de comida al cambiar de
platos de 12 pulgadas a platos de 10
pulgadas. De manera similar, usar
software para bloquear sitios de
redes sociales puede ayudar a
superar la procrastinación al poner
su fuerza de voluntad en piloto
automático.

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En segundo
Sabiduría semanal que puedes leer en 5 lugar,
minutos.métase
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en la
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corriente. Hace de unos
entrada.años, PetSmart

cambió su proceso de pago. Después

de pasar su tarjeta de crédito, a los
clientes se les mostró una pantalla
que les preguntaba si querían donar
para “ayudar a salvar animales sin
hogar”. A través de esta única
estrategia, PetSmart Charities
recaudó 40 millones de dólares en un
año.

Puede aplicar una estrategia similar

diseñando un entorno donde los
buenos hábitos “se introduzcan en la
corriente” de sus comportamientos
normales. Por ejemplo, si quieres
practicar un instrumento musical,
puedes colocarlo en medio de tu
salón. De manera similar, es más
probable que vaya al gimnasio si está
literalmente de camino a casa desde
el trabajo que si el gimnasio está a
solo cinco minutos de distancia, pero
en la dirección opuesta a su viaje.
Siempre que sea posible, diseñe sus
hábitos de modo que se ajusten al
flujo de sus patrones actuales.

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En tercer
Sabiduría semanal que puedes lugar,
leer en restaAñade
5 minutos. las influencias
el
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negativas. Losdeantiguos
entrada. agricultores

no tuvieron la oportunidad de
eliminar las barreras que los
frenaban, pero tú sí. Por ejemplo, los
fabricantes de televisores japoneses
reorganizaron sus espacios de
trabajo para ahorrar tiempo al
eliminar giros, flexiones y giros
innecesarios. También puedes
reducir las influencias negativas en
tu entorno. Por ejemplo, puedes
hacer que sea más fácil evitar
alimentos no saludables
almacenándolos en lugares menos
visibles. (Los alimentos que se
colocan a la altura de los ojos
tienden a comprarse y comerse con
más frecuencia ).

Para obtener más información sobre

cómo nuestro entorno da forma a
nuestros hábitos (y estrategias
prácticas para diseñar entornos que
faciliten sus objetivos), consulte mi
libro Atomic Habits.

La suerte del medio

ambiente
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Nos apresuramos
Sabiduría semanal que puedes a culpar
leer en 5 minutos. a nuestro
Añade el
Newsletter 3-2-1 gratuito
entornoa tu bandeja
cuando de las
entrada.
cosas van mal. Si
pierdes un trabajo, es porque la
economía apesta. Si pierdes un
partido es porque el arbitraje estuvo
mal. Si llegas tarde al trabajo es
porque el tráfico era una locura.

Sin embargo, cuando ganamos,

ignoramos por completo el medio
ambiente. Si consigues un trabajo es
porque tenías talento y eras
agradable. Si ganas un partido es
porque jugaste mejor. Si llegas
temprano a una reunión es porque
eres organizado y puntual.

Es importante recordar que el

entorno impulsa tanto nuestros
buenos comportamientos como los
malos. Las personas que parecen
mantener buenos hábitos con
facilidad a menudo se benefician de
un entorno que facilita esos
comportamientos.

Mientras tanto, las personas que

luchan por tener éxito podrían estar
librando una batalla cuesta arriba
contra su entorno. Lo que a menudo
parece una falta de fuerza de
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voluntad
Sabiduría semanal que puedes es 5en
leer en realidad
minutos. el resultado
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de una tu bandeja de
entorno entrada.
deficiente.

La vida es un juego y si quieres

garantizar mejores resultados
durante un período de tiempo
sostenido, el mejor enfoque es jugar
en un entorno que te favorezca. Los
ganadores suelen ganar porque su
entorno hace que ganar sea más fácil.

Este artículo es un extracto del

capítulo 12 de mi libro más vendido
del New York Times, Atomic Habits.
Leer más aquí .

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