EF

Posicion general de espalda:

-espalda siempre recta, no doblar bajo ninguna circunstancia

Accion articular
- Doblar tobillo desde los 20° de flexión dorsal hasta los 45° de flexión plantar.
- la abducción se refiere a mover los gemelos hacia afuera del cuerpo, mientras que la
aducción implica acercar los gemelos hacia el cuerpo. Estos movimientos son
importantes para una variedad de actividades físicas y deportivas
- Este movimiento implica tanto la extensión de la rodilla como la rotación de la pierna.
La rotación puede ocurrir hacia adentro (rotación interna) o hacia afuera (rotación
externa) de la línea media del cuerpo.

Velocidad de ejecución
- Se puede hacer con la velocidad que quieras
- se permite que los talones caigan rápidamente hacia el suelo después de estar en
posición elevada, y luego se levantan de nuevo tan rápido como sea posible. Esto
puede aumentar la velocidad y la intensidad del ejercicio.

Recomendable?
SI, ayuda al:
- Fortalecimiento de la pantorilla
- Versatilidad
- mejora de rendimiento deportivo

Movimiento a evitar
- es recomendable mantener las rodillas ligeramente flexionadas
- evita hacer movimientos bruscos o rápidos durante la extensión de gemelos
- evita usar un peso excesivo que comprometa tu técnica