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  • Rutina Diaria

    Cargado por

    Emma Constanza Machuca
    10 vistas1 página
    La rutina diaria de Valeria García incluye tomar levotiroxina por la mañana, desayunar a las 6:30 hs con panqueques saludables y fruta, ir al gimnasio a las 8 hs para hacer musculación, almorzar a las 12:30/13 hs con proteínas y verduras, hacer crossfit a las 16 hs, merendar a las 17:30/18:30 hs con huevos y colágeno hidrolizado, cenar a las 22 hs con otra comida similar al almuerzo, e hidratarse constantemente con agua.

    Descripción original:

    plan ejercicio

    Título original

    RUTINA DIARIA

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    © © All Rights Reserved

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    La rutina diaria de Valeria García incluye tomar levotiroxina por la mañana, desayunar a las 6:30 hs con panqueques saludables y fruta, ir al gimnasio a las 8 hs para hacer musculación, almorzar a las 12:30/13 hs con proteínas y verduras, hacer crossfit a las 16 hs, merendar a las 17:30/18:30 hs con huevos y colágeno hidrolizado, cenar a las 22 hs con otra comida similar al almuerzo, e hidratarse constantemente con agua.

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    La rutina diaria de Valeria García incluye tomar levotiroxina por la mañana, desayunar a las 6:30 hs con panqueques saludables y fruta, ir al gimnasio a las 8 hs para hacer musculación, almorzar a las 12:30/13 hs con proteínas y verduras, hacer crossfit a las 16 hs, merendar a las 17:30/18:30 hs con huevos y colágeno hidrolizado, cenar a las 22 hs con otra comida similar al almuerzo, e hidratarse constantemente con agua.

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    RUTINA DIARIA- VALERIA GARCIA FEBRERO 2024

    *LEVOTIROXINA A LAS 5 hs.


    *DESAYUNO 6:30hs. PANQUEQUE: (3 HUEVOS, AVENA, PASAS DE UVA, MIX DE SEMILLAS,
    MACA, BANANA,), ACOMPAÑADO DE RODAJAS DE MANZANA/PERA Y LA INFUSION (MATE,
    MATE COCIDO,TE)
    * GIMNASIO-MUSCULACIÓN: 8hs.
    *Snack: 10:30 AL llegar a casa; tomo 5g. CREATINA, 1SCOOP DE PROTE, y una banana
    * ALMUERZO: 12.30/13 HS.; PECHUGA DE POLLO, VERDURAS (CEBOLLA,CALABAZA,
    PAPA, ZAPALLITO), ARROZ (BLANCO/INTEGRAL), ACELGA , ESPINACA( CUANDO ES
    TEMPORADA) COCINADO EN DIFERENTES FORMAS, CONDIMENTOS: SOLO USO SAL, Y
    OREGANO.
    *CROSSFIT : 16HS. PREVIO COMO UNA BANANA Y GALLETITAS CON MEMBRILLO,
    INFUSION (MATE).
    A LA VUELTA DE CROSSFIT * MERIENDA O MEDIA TARDE; 17.30 O 18:30 SIMILAR AL
    DESAYUNO, CON 2 HUEVOS. Y TOMO EL COLAGENO HIDROLIZADO
    *SIEMPRE LA BOTELLA DE AGUA.
    * A 18HS ENTRO A TRABAJAR HASTA LAS 21.30, SI NO MERENDE EN CASA LO LLEVO A LA
    ESCUELA Y MERIENDO 18:30.
    *CENA 22:00: SIMILAR AL ALMUERZO EN DIFERENTES FORMAS DE COCCION. O PUEDE
    SER TORTILLA DE VERDURAS, O UN REVUELTO DE ZAPALLITO Y POLLO, O UNAS
    PORCIONES DE PIZZA, O TARTA, PERO SUCEDE (CON ESTO ULTIMO) QUE PUEDO
    DESPERTAR CON LA CARA INFLAMADA, REACCION QUE DEDUZCO ES DE LA HARINA,

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