Respiración

profunda
Cervantes Silva Ares Caleb

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¿Que es?
Ayuda a controlar las emociones y
reacciones fisiológicas. Son útiles
antes, durante y después de
enfrentarse a situaciones que sean
intensas a nivel emocional.

¿Por qué nos relaja?

Esto se debe a que cuando respira
profundamente, el cuerpo envía un
mensaje a su cerebro para calmarse
y relajarse. Luego, el cerebro envía
este mensaje al cuerpo.

¿Cómo se realiza?
Inspira profundamente mientras cuentas
mentalmente hasta 5
Mantén la respiración mientras cuentas
mentalmente hasta 4
Suelta el aire mientras cuentas mentalment
hasta 10
(Repite varias veces hasta que te sientas m
relajado)

Utilidad
útiles para controlar las tanto
emociones como reacciones
fisiológicas, antes, durante y
después de enfrentarse a
situaciones emocionalmente
intensas.

Se lleva a cabo iniciando una postura

cómoda, ojos cerrados, sin estímulos
distractores, centrándose en las
propias sensaciones corporales.