PORTAFOLIODE EDUCACIÓN FÍSICA

ACTIVIDAD N°1

TEMA: Fundamentos técnicos del Fútbol

1.- Controlar el balón.

2.- Conducir el balón.

3.- Pasar el balón.

4.- Tiro a puerta / remate.

ACTIVIDAD N°2
TEMA: Reglamento de futbol

1.- Analizar las reglas 1,2,3,4,5

2.- dibujar en una lámina la regla Nro. 1 (El terreno de juego) con todas sus dimensiones y
nombres.

ACTIVIDAD N°3

TEMA: Reglamento de futbol

1.- Analizar las reglas 6,7,8,9,10 del reglamento de fútbol

LISTO
2.- Contestar el cuestionario de fútbol en el siguiente enlace.
 ACTIVIDAD N°4

TEMA: Reglamento de futbol

1.- Análisis las reglas 11 y 12 del reglamento de fútbol

2.- Observar el video de la regla 11
3.- Observar el video de la regla 12
4.- Comparar la regla N° 12 del reglamento con la regla N° 12 que se observa en el video y anotar
cuales son las actualizaciones de esta regla.
 ACTIVIDAD N°5

TEMA: Juegos populares

1.- Investigue qué juegos son populares

Los juegos populares son juegos que los niños utilizan para distraerse y que tienen
reglas muy difundidas.
2.- Escriba 3 características principales de los juegos populares.

 Facilitan los aprendizajes propios de una región.

 Favorecen la descarga de tensiones y energías.
 Favorecen la aceptación y el cumplimiento de mormas.

3.-Elabore tres juegos populares utilizando materiales disponibles en la casa

4.- Inventar un juego y escribirlo en la ficha adjunta a este documento

ACTIVIDAD N°5
 INVENTA UN JUEGO POPULAR

NOMBRE DEL JUEGO DEBAJO DE UN PUENTE ME VAS A ENCONTRAR Y A INTENTAR

ATRAPAR.

MIEMBROS DEL GRUPO VERÓNICA JUEGOS EN LOS QUE TE HAS BASADO

SALAZAR, JORGE SANDOVAL, ROSA JUEGO CON LAS MANOS, ESCONDIDAS Y
MUÑOZ. COGIDAS

MATERIAL ESPACIO
(SI HAY PROCESO DE FABRICACIÓN INDICARLO) (TRABAJO DENTRO DE CASA)
NO ES NECESARIO DEBIDO A LA SITUACIÓN DEL PAÍS
AHORA SOLO SE NECESITA UN PATIO
GRANDE, O ESTAR DENTRO DE LA CASA.
DESARROLLO DEL JUEGO SE HACE UN RITMO PEGAJOSO CHOCANDO LAS PALMAS DE
LAS MANOS Y SALTANDO, DESPUÉS DE ACABAR CON LACANCIÓN TODOS DEBEN
ESTAR QUIETOS Y QUIEN SE MUVA TENDRA QUE CONTAR, SE DEBE DAR VUELTAS
A QUIÉN CUENTA DE ACUERDO CON LA EDAD, TODOS DEBEN IR A ESCONDERSE Y
SI TENCUENTARN PUEDES INTENTAR ESCAPAR.

JUGADORES
(FORMACION DE EQUIPOS)
NO SE TIENE QUE FORMAR EQUIPOS
PERO SI HAY MÁS DE 10 PARTICIPANTES
EN EL JUEGO DEBE AVER 2
BUSCADORES.
PARTICIPACION
(SIMULTANEA ALTERNATIVA)
LOS PARTICIPANTES ESCONDIDOS
PUEDEN AYUDARSE MUTUAMENTE A
ESCAPAR CADA UNO TENDRÁ SU
TURNO.

REGLAS Y NORMAS
 QUIEN BUSCA NO PUEDDE ABRIR LOS OJOS AL CONTAR.
 NO SE PUEDE SUJETAR A QUIEN BUSCA PARA AYUDAR A OTRO.
 TODOS DEBEN LLEGAR A BUSCAR AL MENOS UNA VEZ.
 SI ALGUIEN SE RINDE AUTOMATICAMENTE TIENE QUE CONTAR.
 SI EL BUSCADOR NO ENCUENTRA A TODOS DEBE VOLVER A CONTAR.
GRAFICOS
 ACTIVIDAD N°6

TEMA: Juegos Tradicionales

1.- Investigue qué juegos son considerados tradicionales

 Las escondidas
 La rayuela
 La gallinita ciega

2.- Escriba las características principales de los juegos tradicionales

 Son una buena ocupación del tiempo libre

 Son un elemento de integración social
 Estimulan la imaginación y creatividad

3.- Realice tres juegos populares utilizando materiales disponibles en la casa

4.- Inventar un juego y escribirlo en la ficha adjunta a este documento

INVENTA UN JUEGO TRADICIONAL

NOMBRE DEL JUEGO TREPA SALTA GANA.

MIEMBROS DEL GRUPO VERÓNICA JUEGOS EN LOS QUE TE HAS BASADO

SALZAR, JORGE SANDOVAL, ROSA RAYUELA, PALO ENCEBADO, SALTAR LA
MUÑOZ. SOGA.

MATERIAL
(SI HAY PROCESO DE FABRICACIÓN INDICARLO)
SE NECESITARÁ UN POSTE EN EL CUAL
PODAMOS TREPAR, TISA PUEDE SER:
UN MARCADOR, UNA TISA DE COLORES
ESPACIO
(TRABAJO DENTRO DE CASA)
DEBIDO A LA CIRCUNSTANCIA EN LA
QUE EL PAÍS VIVE NECESITAREMOS UN
PATIO UN POCO AMPLIO EN EL QUE
O TISA BLANCA.TAMBIÉN TENEMOS PODAMOS MOVERNOS CON FACILIDAD
QUE USAR UN PISO EN EL CUAL SI NO CONTAMOS CON UNO PODEMOS
PODAMOS DIBUJAR CON NUESTRA HACERLO DENTRO DE CASA.
TIZA. PARA EMPEZAR VAMOS A DIVIDIR
NUESTRO PALO ENCEBADO EN 10
PARTES IGUALES Y DE MISMA FORMA
VAMOS A DIBUJAR UNA RAYUELA CON
10 CAJONES, AL AZAR VAMOS A
DIBUJAR PEQUEÑAS EQUIS (X) A UN
COSTADO DE LOS NÚMEROS QUE
HAYAMOS ELEGIDO.
DESARROLLO DEL JUEGO PARA SABER QUIEN EMPEZARÁ A JUGAR TENDREMOS QUE
HACER PIEDRA PAPEL O TIJERA SERÁN 3 RONDAS Y QUIEN GANA EL MAYOR
NÚMERO DE RONDAS SERA QUIEN EMPIEZE. DEBEMOS ESFORZARNOS DE TREPAR
LO MÁS ALTO QUE PODAMOS YA QUE EL NÚMERO QUE OBTENGAMOS DEL 1 A 10
DECIDIRÁ NUESTRO NÚMERO DE INTENTOS PARA GANAR, UNA VES HECHO ESTE
PASO LANZAREMOS NUESTRA FICHA HACIA NUESTRA RAYUELA Y EMPEZAREMOS
SALTANDO. SI TENEMOS LA MALA SUERTE DE TOPARNOS CON UN NÚMERO QUE
TENGA UNA X A SU LADO DOS DE NUESTROS COMPAÑEROS TENDRÁN QUE
RETARNOS A HACER ALGO CON LA SOGA ( PUEDE SER SALTAR EN UN PIE, GIRAR
MIENTRAS SALTAMOS, ETC…….) SI LOGRAMOS PASAR MANTENDREMOS NUESTRO
NÚMERO DE INTENTOS Y PODREMOS SEGUIR JUGANDO, PERO, SI NO LO
CONSEGUIMOS SE NOS REDUCIRA 2 INTENTOS LO QUE NOS DARÁ MENOS
POSIBILIDAD DE GANAR UNA VEZ QUE LLEGEMOS AL ULTIMO CAJÓN YA ABREMOS
GANADO.
JUGADORES PARTICIPACION
(FORMACION DE EQUIPOS) (SIMULTANEA ALTERNATIVA)
NO SE NECESITA EQUIPOS, EL JUEGO SE LA PARTICIPACIÓN SERÁ ALTERNATIVA
DESARROLLARÁ DE FORMA YA QUE SE DECIDIRÁ EL ORDEN QUE SE
INDIVIDUAL. EMPIEZA CON PIEDRA PAPEL O TIJERA.
NO SE REGALARÁN TURNOS NI NADA
POR EL ESTILO.
REGLAS Y NORMAS
1. EN PIEDRA PAPEL O TIJERA NO SE PODRÁ CAMBIAR DE FORMA DE MANOS.
2. NO SE PUEDEN REGALAR TURNOS YA QUE SI ESTO SUCEDE QUIEN REGALA
EL TURNO SERÁ DESCALIFICADO.
3. NO SEPUEDE MOVER O DISTRAER A QUIEN ESTE TREPANDO SI ESTO
OCURRE QUIEN MOLESTA SE LE PENALIZARÁ CON -1 PUNTO.
4. AL ESTAR SALTANDO DE CAJÓN EN CAJÓN NO SE PUEDE EMPUJAR O
PONER SANCADILLAS.
5. NO HAY QUE EXAGERAR CON LOS RETOS DE SOGA.
6. SE DEBE SALTAR DE CAJÓN EN CAJÓN CON UN SOLO PIE.
DIFERENCIAS ENTRE JUEGOS POPULARES Y JUEGOS TRADICIONALES
1.-Los juegos populares están muy ligados a las actividades del pueblo y a lo largo
del tiempo han pasado de padres a hijos.
2.- Su reglamento es muy variable y puede cambiar de una zona geográfica a otra
con facilidad; incluso pueden ser conocidos con nombres diferentes según donde
se practique.
3. No solamente han pasado de padres a hijos, sino que en su conservación y
divulgación han tenido que ver mucho las instituciones y entidades que se han
preocupado de que no se perdieran con el paso del tiempo

GRAFICOS
 ACTIVIDAD N°7

TEMA: DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS

1.-Cuáles son las capacidades físicas básicas del ser humano.

 Fuerza. Se denomina fuerza a la habilidad de moverse.

 Rapidez. La rapidez es una cualidad física determinante para el rendimiento deportivo.
 Resistencia. Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo
durante el mayor tiempo posible.
 Flexibilidad.

2.-Concepto de coordinación

La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista

realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico.

3.-Que capacidades físicas desarrollamos cuando saltamos la cuerda

Con el ejercicio de saltar la cuerda se pueden desarrollar diferentes capacidades físicas.

Podemos hacer rutinas de resistencia muscular, en las que el ritmo de los saltos es suave
o moderado. En ambos casos, ganamos en fuerza y tono muscular .
4.-OBSERVE EL VIDEO Y EJECUTE LA SIGUIENTE SERIE DE MULTISALTOS CON CUERDA

EJERCICIO N°1.- Saltar con pie derecho (10 repeticiones)

EJERCICIO N°2.- Saltar con pie izquierdo (10 repeticiones)

EJERCICIO N°3.- Saltos alternando pie derecho, pie izquierdo (10 repeticiones)

EJERCICIO N°4.- Saltos pies juntos (10 repeticiones)

EJERCICIO N°5.- Saltos batiendo la cuerda hacia tras pies juntos (10 repeticiones)

ACTIVIDAD N°8

TEMA: DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS

• Que es una rutina de ejercicios físicos.

La rutina de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo

plazo.
• Que ejercicios nos ayudan a mejorar la fuerza en las piernas (cinco ejercicios)

1. Sentadilla
2. Zancada
3. Burpees
4. Puentes
5. Mantenerse en puntillas.

• Observar el video y realizar los ejercicios

EJECUTE LA SIGUIENTE RUTINA DE EJERCICIOS

EJERCICIO N°1 saltos de tijera (30 repeticiones calentamiento)

EJERCICIO N°2 sentadillas (4 series de 10 repeticiones)

EJERCICIO N°3 sentadillas tipo pulga (4 series de 10 repeticiones)

EJERCICIO N°4 sentadillas lateral (4 series de 10 repeticiones)

EJERCICIO N°5 zancadas (4 series de 10 repeticiones)

EJERCICIO N°6 Burpees (10 series de 10 repeticiones)

 ACTIVIDAD N°9

TEMA: DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS

1.-Investigar cómo se llaman los músculos del abdomen.

Los músculos del abdomen se distribuyen en tres grupos: anterior, lateral y posterior,
que constituyen en gran parte las paredes abdominales.
2.-Observar el video y realizar los ejercicios

3.-EJECUTE LA SIGUIENTE RUTINA DE EJERCICIOS

EJERCICIO N°1 Saltos de tijera (calentamiento 30 repeticiones)

EJERCICIO N°2 Abdominales crunch (4 series de 10 repeticiones)

EJERCICIO N°3 Elevación de piernas (4 series de 10 repeticiones)

EJERCICIO N°5 Abdominales crunch a 45° (4 series de 10 repeticiones)

EJERCICIO N°6 Abdominales en V (4 series de 10 repeticiones)

EJERCICIO N°7 30 segundos plancha estática o tablón

EJERCICIO N°8 30 segundos estiramiento de cobra

 ACTIVIDAD N°10

TEMA: DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS

1.-Consultar una rutina de ejercicios para trabajar los músculos de los brazos y pecho

 Flexión en tipo plancha ( 15 repeticiones)

 Flexión Árabe ( 10 repeticiones)
 Flexión con pies arriba ( 15 repeticiones)

2.-Observar el video y realizar los ejercicios

3.-EJECUTE LA SIGUIENTE RUTINA DE EJERCICIOS

EJERCICIO N°1 saltos de tijera (40 repeticiones calentamiento)

EJERCICIO N°2 Flexiones Normales (4 series de 8 repeticiones)

EJERCICIO N°3 Flexiones Escalonadas (4 series den 8 repeticiones)

EJERCICIO N°4 Flexiones Laterales (4 series de 8 repeticiones)

EJERCICIO N°5 Flexiones con brazos abiertos (4 series de 8 repeticiones)

EJERCICIO N°6 Flexiones Spiderman (4 series de 10 repeticiones)

EJERCICIO N°7 30 segundos estiramiento de cobra