Nordic Walking

8 CLAVES PARA CONOCER EL DEPORTE DE MODA

¿En que consiste el Nordic Walking?

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ES UN MÉTODO DE EL OBJETIVO ES MEJORAR LA INTENSIDAD SIEMPRE ES
CONDICIONAMIENTO EN TODO EL ESPECTRO DE RELATIVO Y DEPENDERÁ DE
FÍSICO QUE SE BASA EN EL LA CONDICIÓN FÍSICA. LA CONDICIÓN FÍSICA DE
TRABAJO DE PARTIDA DE CADA
MOVIMIENTOS
FUNCIONALES ,
REALIZADOS A BAJOS O
MEDIANOS INTENSIDADES Y
CONSTANTE VARIADOS .
¿Como es una clase
de Nordic Walking ?
Las sesiones de Nordic Walking son siempre
guiadas por un entrenador de NW. Por
general cuenta con un calentamiento previo,
una parte técnica: fuerza , resistencia,
coordinación, movilidad y finalmente
estiramiento.

El numero de veces por semana que

conviene practicarlo varía según la
preparación física del alumno, de su objetivo
y la disponibilidad

Recomendado serian entre 3 o 5 veces por

semana
¿ Que beneficios tiene
para la salud ?
Al trabajar con un método multidisciplinar que trata de variar el
estimulo del entrenamiento de una manera lógica, trabajando
sobre las capacidades físicas, los beneficios son muy variados.
Mejora la fuerza, incrementa la resistencia, previene la
osteoporosis, ayuda a controlar la tensión arterial, reduce la
grasa corporal y mejora la movilidad y coordinación entre otros
beneficios.
¿Cuanto tardaré
en ver resultados?
Los efectos positivos sobre la salud
son muchos y muy rápidos. El
hecho de trabajar a un intensidad
tan efectiva y completa hace que
los resultados aparezcan
rápidamente.

Entendemos que la intensidad no

es un valor absoluto si no que se
adapta según la capacidad de
cada uno
¿Es un deporte
apto para todos?
Si, por supuesto. Es un tipo de entrenamiento
que quiere mejorar la forma física y el estado
de salud de todos los que se propongan
hacerlo y para ello, una de las premisas del
Nordic Walking es que sea adaptable a la
forma física de cualquier persona.

A través de un entrenamiento progresivo de

intensidad adaptado todo el que se inicie irá
mejorando poco a poco todos los aspectos
de su condición física.
 ¿Y si nunca ha pisado
un gimnasio?
Incluso si su estado de forma está bajo mínimos, también puedes darle
una oportunidad al Nordic Walking, ya que según Bernd Goldschmidt
Master Coach de Nordic Walking INFO, todos los entrenamientos
pueden adaptarse a cualquier forma física.

Cualquiera que tenga ganas de practicar Nordic Walking puede

hacerlo y se beneficiaria del ejercicio físico sea cual sea el estado
inicial.
 Se dice que no provoca
ningunas lesiones ¿Es cierto?
El numero de lesiones asociados al Nordic Walking es prácticamente nulo que
en otros prácticas deportivas, de hecho el riesgo no existe prácticamente. Por
ejemplo correr, bicicleta, jugar al tenis o padel tiene un riesgo mucho mayor, ya
que hay impacto, mala postura o movimientos abruptos o con cargas altas.

En el Nordic Walking la carga es ideal y por tanto la posibilidad de lesionarse es

mínima Si trabajo una buena técnica y al nivel de intensidad que mi cuerpo está
preparado es muy poco probable lesionarse.