DRA.

CLAUDIA MONTSERRAT MOYSÉN MARÍN

GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA
COLPOSCOPIA
UROLOGÍA GINECOLÓGICA
Universidad Anáhuac Mexico Norte / Universidad Autónoma del Estado de México
Universidad Autónoma de Nuevo León
Registro Profesional CP 7433767 / CPE. 10394623

TERAPIA CONDUCTUAL
1.- EJERCICIOS DEL PISO PÉLVICO
Los puede realizar en cualquier posición o actividad
30 rutinas al día: 10 por la mañana, al medio día y 10 por la noche
Cada rutina está constituida por 4 ejercicios: 3 cortos y uno largo
O sea al día tendrá que realizar 120 ejercicios entre cortos y largos con orden.
1 RUTINA= 3 CONTRACCIONES CORTAS (contraer un seg y relajar un seg)
1 CONTRACCIÓN LARGA (contraer 5 segundos y relajar 10 segundos – el doble)
Cuando presente mucha urgencia urinaria puede realizar en forma repetida varias veces los
ejercicios cortos hasta que se controle la urgencia urinaria.

2.- ORINAR CADA DOS O CADA TRES HORAS. Aun sin tener deseos de orinar y no por eso
tomar más líquidos. Si desea orinar antes puede hacerlo, pero nunca esperar máPs de 3 horas.

3.- CONTROLAR LA CANTIDAD DE LÍQUIDOS QUE INGIERE

No tomar más de 2 ½ litros de líquidos totales en el día, incluyendo sopas, tés, agua, leche, caldos,
gelatinas, jugos, yogur
t, helados, salsas, caldos de los frijoles etc.

DISTRIBUIRLO de forma equitativa durante el día, de la siguiente manera: tomar 250 ml por ración
en intervalos de 3 hrs. Cuando tome dos o tres tipos de líquidos (agua, te y caldo) deberá dar en
total 250 ml, de todos los líquidos que consuma en ese momento.
Caldo 100 ml NO tomar nada hasta que pasen tres horas.
Jugo 150 ml
Total 250 ml
Antes de tomar líquidos vaciar vejiga (orinar).

4.- LA ÚLTIMA INGESTA DE LÍQUIDOS DEBE SER 2 HORAS ANTES DE DORMIR

5.- NO CARGAR O EMPUJAR OBJETOS PESADOS mayor a 5 Kg

6.- NO REAIZAR EJERCICIOS DE ALTO IMPACTO (SALTAR, TROTAR, ETC)
7.- NO COMER. Alimentos condimentados bebidas con gas, chile, café, cafeína, embutidos, quesos
añejados, alimentos que contengan vinagre, colorantes artificiales, alimentos rojos en exceso,
chocolate, alcohol.

8.- EVITAR SOBREPESO. Si esta a dieta no se permite tomar abundantes líquidos como estrategia
para llenar el estómago y no tener hambre.

9.- APLICAR ESTRÓGENOS LOCALES 2 CM LOCALMENTE ANTES DE ACOSTARSE DÍAS LUNES

Y JUEVES NO INTERRUMPIR.

10._ TOMAR LOS MEDICAMENTOS INDICADOS POR SU MÉDICO NO INTERRUMPIR A MENOS

QUE ASÍ LE INDIQUE