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  • Alimentos para Mejorar La Memoria y Concentracion

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    Yadi Herrera
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    El documento recomienda consumir frutos secos, huevos, chocolate negro, fresas, moras, cerezas y nueces para mejorar la memoria y concentración, ya que contienen nutrientes como colina, triptófano, vitaminas y omega 3 que son buenos para el cerebro. También aconseja comer alimentos integrales y palta. Se sugiere evitar refrescos, postres, comida chatarra, alimentos fritos y azucarados que pueden dañar la memoria y capacidad de aprendizaje.

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    Título original

    ALIMENTOS PARA MEJORAR LA MEMORIA Y CONCENTRACION

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    El documento recomienda consumir frutos secos, huevos, chocolate negro, fresas, moras, cerezas y nueces para mejorar la memoria y concentración, ya que contienen nutrientes como colina, triptófano, vitaminas y omega 3 que son buenos para el cerebro. También aconseja comer alimentos integrales y palta. Se sugiere evitar refrescos, postres, comida chatarra, alimentos fritos y azucarados que pueden dañar la memoria y capacidad de aprendizaje.

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    ALIMENTOS PARA MEJORAR LA MEMORIA Y

    CONCENTRACION

    CONSUMIR

    - Frutos secos
    - Huevos: contiene colina que es
    un componente natural de las
    células cerebrales.
    - Chocolate negro (70% de
    cacao mínimo): contiene
    triptófano que ayuda a mejorar el
    aprendizaje.
    - Fresas, moras y cerezas: ayudan a combatir la oxidación celular.
    - Nueces: ayuda a la concentración, contiene vitamina E, potasio, hierro y
    fibra.
    - Palta: Contiene omega 3 que previene el envejecimiento y deterioro del
    cerebro.
    - Alimentos Integrales: contienen vitaminas del grupo B y Acido Fólico.

    EVITAR / REDUCIR EL CONSUMO

    - Refrescos, postres y comida


    chatarra: El exceso de glucosa en el
    cerebro afecta la memoria.
    - Alimentos fritos: Producen
    inflamación que puede dañar los vasos
    sanguíneos que llevan la sangre al
    cerebro.
    - Alimentos altos en azúcar:
    Afectan la capacidad de aprender
    nuevas cosas.

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