consejos

PARA PREVENIR LA DIABETES 2

Bajar exceso de peso

Lo ideal es tener un peso controlado.El peso depende
de la persona, es muy personal. Pero se debería
evitar un peso elevado.

Plan de alimentación saludable

Evitar el abuso de grasas y azúcar. Regular las
cantidades de los alimentos que ingerimos. Tener
gran variedad de los distintos grupos alimenticios.

Hacer ejercicio
Ayuda a bajar los niveles de azúcar en sangre. Lo
ideal sería realizar 30 minutos de ejercicio por día.
Comenzar con una rutina de entrenamiento lentamente
e ir aumentando la cantidad e intensidad.

Ingerir alimentos vegetales

Los alimentos vegetales poseen mucha fibra y
vitaminas lo que contribuye a la perdida de peso.
Reduce los niveles de glucosa en sangre y otros
factores beneficiosos

Dejar de fumar
La nicotina hace que cambien las células y por tanto
no respondan a la insulina y por tanto aumentan
los niveles de azúcar en la sangre

Más información en www.mayoclinic.org