DIÁLOGOS DE SEGURIDAD

(5 MINUTOS)

DICIEMBRE
ÁREA:
SSOMA
 Charla 1: EXCESO DE CONFIANZA
El exceso de confianza:

Tomar atajos: los trabajadores con exceso de confianza pueden creer que son invencibles y a
prueba de accidentes. Como resultado, suelen ignorar los procedimientos de seguridad y
correr riesgos innecesarios, como trabajar sin el equipo de protección adecuado o ignorar
algunos controles administrativos para «ahorrar tiempo».

Sobrestimar las habilidades: los trabajadores con exceso de confianza pueden sobreestimar
sus propias habilidades o experiencia y asumir tareas que están más allá de su nivel de
habilidad. Esto puede dar lugar a errores o accidentes, especialmente cuando se trabaja con
maquinaria o equipos complejos.

Subestimar los riesgos: los trabajadores con exceso de confianza pueden subestimar los
riesgos asociados con una tarea o situación en particular debido a la familiaridad con ellos.
Esto puede provocar que no tomen las precauciones adecuadas y, en consecuencia, sufrir
accidentes.

No buscar ayuda: los trabajadores con exceso de confianza pueden sentir que no necesitan
ayuda o apoyo de los demás, incluso cuando se enfrentan a una tarea o situación desafiante.
Esto es especialmente grave cuando se trata de trabajos de alto riesgo, como trabajo en
altura o izaje de cargas.

En resumen, el exceso de confianza puede conducir a una falsa sensación de seguridad, lo

que puede hacer que los trabajadores ignoren los procedimientos de seguridad, tomen
atajos, sobreestimen sus habilidades, subestimen los riesgos y no busquen ayuda cuando la
necesiten. Todos estos comportamientos aumentan la probabilidad de accidentes o lesiones
en el lugar de trabajo.
Charla 2: ACTOS INSEGUROS
El acto inseguro es toda acción considerada como incorrecta o indebida que va en contra de las
normas de seguridad y salud en el trabajo. Los actos inseguros conllevan a la generación de un
riesgo en el trabajador o en sus compañeros de trabajo.

Existen 2 tipos de actos inseguros:

● Los actos inseguros inconscientes: Estos actos parten de la poca percepción que se tiene de
los riesgos presentes en el trabajo. El trabajador no identifica que en el área de trabajo hay
riesgos debido a que no le son familiares o no tiene experiencia sobre ellos.
● Los actos inseguros conscientes: Estos actos parten de problemas en el comportamiento
del trabajador, ya que es consciente del acto inseguro y las medidas de seguridad, pero el
trabajador elige no seguirlos.

Para evitar los actos inseguros se recomienda al trabajador:

● Solicitar información o consultar sobre las dudas en el trabajo a los compañeros más
antiguos o al supervisor de turno.
● Antes de empezar a trabajar revisar los equipos y herramientas de trabajo, en caso de
detectar fallas solicitar su cambio.
● Usar los equipos y herramientas de trabajo para los cuáles se tiene conocimiento. No se
deben modificar los equipos.
● Participar de las charlas y capacitaciones de seguridad programadas en la empresa, de esta
manera se podrá conocer los riesgos presentes.
Charla 3: SALUD MENTAL

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que
pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida.
También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos
relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

IMPORTANCIA:

La salud mental es importante porque puede ayudarle a:

• Enfrentar el estrés de la vida

• Estar físicamente saludable

• Tener relaciones sanas

• Contribuir en forma significativa a su comunidad

• Trabajar productivamente

• Alcanzar su completo potencial Su salud mental también es importante porque puede afectar su
salud física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de
salud física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

¿QUE PUEDE AFECTAR MI SALUD MENTAL?

Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental, incluyendo:

➢ Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro.

➢ Experiencias de vida, como trauma o abuso.

➢ Antecedentes familiares de problemas de salud mental.

➢ Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias También puede
modificar su salud mental tomando medidas para mejorarla, cómo hacer meditación, usar técnicas
de relajación y ser agradecido.

¿CUALES SON LAS SEÑALES DE TENER UN PROBLEMA DE SALUD MENTAL?

Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero los
problemas de salud mental tienen signos de advertencia, como: Cambios en sus hábitos
alimenticios o de sueño Aislarse de las personas y actividades que disfruta Tener nada o poca
energía Sentirse vacío o como si nada importara Tener dolores y molestias inexplicables Sentirse
impotente o sin esperanza Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual Sentirse inusualmente
confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado Tener cambios de humor
severos que causan problemas en sus relaciones Tener pensamientos y recuerdos que no puede
sacar de su cabeza Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas Pensar en lastimarse a sí
mismo o a otros No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela
¿Qué DEBO HACER SI CREO QUE TENGO UN PROBLEMA DE SALUD MENTAL?

Si cree que puede tener un problema de salud mental, busque ayuda. La terapia de conversación y
/ o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. Si no sabe por dónde comenzar,
hable con su profesional de la salud.
 Charla 4: AGOTAMIENTO POR CALOR
El agotamiento por calor es la respuesta del cuerpo a temperaturas elevadas, caracterizado por fatiga,
debilidad y algunas veces desmayo. El agotamiento por calor se debe a una ingestión insuficiente de
líquidos ó pérdida de fluidos debido a la sudoración.

Síntomas:

● Temperatura corporal aproximadamente normal

● Palidez y viscosidad en la piel
● Fatiga extrema
● Debilidad
● Dolor de cabeza
● Calambres
● Náuseas
● Mareo
● Posible desmayo

PRIMEROS AUXILIOS:

● Déle a la víctima sorbos de agua salada

(una cucharadita de sal por vaso de agua, cada 15
minutos), durante un período de una hora.
● Haga que la víctima se acueste y eleve
sus pies por encima de la cabeza.
● Afloje la ropa de la víctima.
● Aplique paños fríos, húmedos, ventile a
la víctima o trasladarla a un lugar con aire
acondicionado.
● Si la víctima vomita, no le dé líquidos
adicionales. Lleve a la víctima tan pronto como sea
posible a un hospital, donde pueda comenzar un
tratamiento intravenoso.
● Después de un ataque de agotamiento
por calor, la víctima debe descansar y protegerse de otra
exposición anormal al calor.
● Sería recomendable que la víctima
buscará atención médica, antes de volver a actividades a temperaturas elevadas o
extenuantes.

RECOMENDACIONES

Esté atento al agotamiento por calor cuando trabaje a temperaturas elevadas. Es una buena
idea que cada uno mantenga un “ojo vigilante” sobre los demás. Siga los consejos de
primeros auxilios presentados anteriormente, si alguien es víctima de esta condición. El
agotamiento por calor puede evitarse.
 Charla 5: HÁBITOS SEGUROS
Si no deseamos sufrir las consecuencias de un accidente, debemos esforzarnos por desarrollar
Hábitos Seguros que nos ayudarán a evitar errores que generalmente son causa de accidentes y
lesiones. Todos sabemos que la gran mayoría de los accidentes se deben a errores humanos. Una
forma de evitar esos errores humanos es adquiriendo Hábitos Seguros de Trabajo, que constituyen la
principal defensa contra los accidentes.

Tengamos el hábito:

● De aprender las instrucciones de cómo ejecutar un trabajo positivo y seguro;

● De detener una máquina antes de efectuar una reparación.
● De tomar las precauciones necesarias al acercarnos a engranajes u otros sistemas móviles de
transmisión de fuerza;
● De manejar vehículos a velocidades que no sobrepasen los límites establecidos, y en la
ciudad de disminuir la velocidad cuando se va a pasar cerca a lugares donde hay niños
reunidos;
● De utilizar los implementos de protección personal cuando sean necesarios;
● De no correr en las escaleras y de utilizar el pasamanos;
● De cerrar los cajones del escritorio, y
● De obedecer en general las Reglas de Seguridad que se han hecho para protegernos. Estos
son algunos ejemplos de cómo podemos desarrollar Hábitos Seguros, que nos evitarán ser
causa o víctimas de accidentes y que, al mismo tiempo, nos ayudan a evitar todas las
dificultades que traen consigo los accidentes y las lesiones.

¡Evitemos accidentes practicando Hábitos Seguros!

 Charla 6: CUÁLES SON LOS RIESGOS
LABORALES

El riesgo laboral es toda circunstancia capaz de causar un peligro en el contexto del desarrollo de una
actividad laboral. Es todo aquello que puede producir un accidente o siniestro con resultado de
heridas o daños físicos y/o psicológicos. El efecto siempre será negativo sobre la persona que lo sufre.
Los factores de riesgo en los diversos tipos de trabajo son diferentes y los daños causados son de
diferente gravedad.

1. Riesgos Físicos
Uno de los primeros riesgos físicos que encontramos es el ruido. La temperatura y
la humedad en el ambiente también pueden suponer un riesgo físico si son
excesivamente altas o bajas pues pueden producir efectos adversos en las
personas.

2. Riesgos Químicos
Son los producidos por procesos químicos y por el medio ambiente. Las
enfermedades como las alergias, la asfixia o algún virus son producidas por la
inhalación, absorción, o ingestión. Debemos protegernos con mascarillas, guantes
y delimitar el área de trabajo.

3. Riesgos Biológicos
Las enfermedades producidas por los virus, bacterias, hongos, parásitos son
debidas al contacto de todo tipo de ser vivo o vegetal. Para evitarlas se
recomienda tener un control de las vacunas y sobre todo protegerse con el equipo
adecuado.

4. Riesgos Ergonómicos
La ergonomía es la ciencia que busca adaptarse de manera integral al lugar de
trabajo y al hombre. Los principales factores de riesgo ergonómicos son: las
posturas inadecuadas, el levantamiento de peso, movimiento repetitivo. Puede
causar daños físicos y molestias.

5. Riesgos Psicosociales
Estos riesgos nos afectan a todos nosotros en algún momento de nuestra vida
laboral. Algunos de los más comunes son: estrés, fatiga, monotonía, fatiga laboral.
Para prevenirlas es recomendable respetar los horarios laborales sin excederse en
las horas.

6. Riesgos Mecánicos
Este tipo de riesgos se ven reflejados en trabajos en altura, superficies inseguras,
un mal uso de las herramientas, equipos defectuosos. Debemos asegurarnos
siempre de revisar la maquinaria en la que trabajamos para evitar posibles
incidentes.

7. Riesgos Ambientales:
Estos factores son los únicos que no podemos controlar. Se manifiestan en la
naturaleza la lluvia, la tempestad, las inundaciones. Debemos ser previsibles y
prudentes
 Charla 7: IMPORTANCIA DE LOS EPPS
La importancia de los EPPS:

Los Equipos de protección personal cumplen un rol importante en el área de trabajo o en alguna
actividad para realizar, proteger diferentes partes del cuerpo, para evitar que un trabajador tenga
contacto directo con factores de riesgo que le pueden ocasionar una lesión o enfermedad.
1. ARNÉS:
El arnés es un elemento de protección que debe de utilizar el
trabajador cuando realiza trabajos en altura, para evitar caídas.
Se utilizan para efectuar trabajos a más de 1.8 metros de altura
del nivel del piso y cada trabajador debe tener un cinturón o
arnés de seguridad enganchados a una línea de vida. Puede
estar constituido por bandas, ajustadores, hebillas y otros
elementos, dispuestos de forma adecuada sobre el cuerpo de
una persona para sostenerla durante una caída y después de la
detención de ésta. El arnés no debe restringir los movimientos
del trabajador. El arnés debe de estar en buen estado, tener
buena apariencia, antes de usarse debe de verificar la fecha de
caducidad.
2. CASCO
Los cascos de seguridad deben proveer protección en caso de impacto y/o
penetración de objetos que caen sobre la cabeza. Los cascos de seguridad
pueden proteger contra choques eléctricos y quemaduras. El casco
protector debe de estar sujetado a la quijada, para evitar que se caiga de
la cabeza durante las actividades de trabajo. Es necesario inspeccionar
periódicamente para detectar rajaduras o daño que pueden reducir el
grado de protección ofrecido.
3. GUANTES
Los guantes deben de ser seleccionados de acuerdo con los riesgos a los cuales el
usuario esté expuesto y a la necesidad de movimiento libre de los dedos. Los
guantes deben ser de la talla apropiada y mantenerse en buenas condiciones. No
deben usarse guantes para trabajar con o cerca de maquinaria en movimiento o
giratoria. Los guantes que se encuentran rotos, rasgados o impregnados con
materiales químicos no deben ser utilizados.
Charla 8: RESBALONES, TROPEZONES Y CAÍDAS
• Un resbaló es la pérdida de equilibrio cuando no hay suficiente fricción entre los pies y la superficie
por la cual se camina.
• Un tropezón ocurre cuando los pies golpean un objeto y uno se está moviendo con suficiente fuerza
como para perder el equilibrio.
• Una caída ocurre cuando el cuerpo se desplaza tanto del centro de equilibrio, que no es capaz de
recuperarlo.

Prevención de resbalones, tropezones y caídas:

Resbalos
• Limpie rápidamente los regueros.
• Use calzado apropiado de acuerdo al tipo de superficie.
• De pasos cortos y parejos si debe caminar en superficies mojadas o resbalosas.
• Tenga cuidado en pisos recién encerados.
• Considere adherir abrasivos para aumentar la tracción, a las superficies que están frecuentemente
mojadas o son resbalosas por naturaleza.

Tropezones
• Mantenga el área de trabajo limpia y ordenada.
• Asegúrese de que las partes sueltas de tapetes, baldosas quebradas, superficies disparejas,
escaleras dañadas, etc., sean rápidamente reparadas.
• Asegúrese de que la luz en el área sea la adecuada.
• No cargue volúmenes que le impidan ver.
• Mantenga los cables o extensiones eléctricas fuera de las zonas de tráfico; pégalas con cinta si no es
posible retirarlas.
• Utilice el pasamanos de las escaleras.

Caídas
• Asegúrese de que los huecos y aberturas estén protegidos.
• Asegúrese de que la luz en el área sea la adecuada.
• No salte desde una altura excesiva ó a una distancia poco razonable.
• Haga buen mantenimiento a escaleras y pasamanos.
 Charla 9: PROTECCIÓN DE BRAZOS Y MANOS
Nuestras manos y brazos son muy importantes para cada uno de nosotros. Como resultado, están en
“medio de la acción” cuando se trata de enfrentar un peligro. Los brazos y manos están más
expuestos a cortes, chuzones, raspaduras y exposición a productos químicos, que a cualquier otra
parte del cuerpo. Más de medio millón de trabajadores sufren heridas cada año en las manos y en los
brazos. ¡Esto representa una cuarta parte de todos los accidentes ocupacionales! Para complicar las
cosas, el antebrazo lleva una importante cantidad de sangre a través de grandes vasos que no están
tan bien protegidos por músculos y huesos, como otras áreas.

Información Puntual Peligros para manos y brazos:

• Cortes y chuzones - Causados por herramientas, máquinas y manejo de objetos cortantes.

• Raspaduras y excoriaciones - Causadas por mover partes y manipular materiales rugosos.
• Exposición térmica - Por frío o calor extremos, trabajo con calor.
• Infecciones sanguíneas - Causadas por primeros auxilios, limpiar sangre o fluidos corporales.
• Exposición química - Por trabajo con productos químicos.
• Desórdenes por repetición de movimientos (i.e., síndrome del túnel carpiano) - Por uso de
computadores y oficios con movimientos repetitivos.
• Atascamiento – Causado por joyas y accesorios atrapados en el equipo de trabajo. Soluciones de
ingeniería y prácticas de trabajo:
• Vigilancia de la maquinaria - Para evitar cortes, chuzones y raspaduras.
• Rotación en el trabajo - Para evitar peligros por trabajo repetitivo.
• Mantenimiento y limpieza - Respecto a productos químicos y amenazas por manipulación de
sangre.
• Diseño del lugar de trabajo - Para evitar el trabajo repetitivo y prevención de accidentes. Equipo de
protección personal:
• Guantes - Unos guantes adecuados pueden proteger las manos de muchos peligros.
• Manoplas y parches manuales - Posible solución para peligros térmicos.
• Cubre-dedos - Ofrecen protección específica sin pérdida de destreza.
• Mangas y cobertores de antebrazo - Protegen el antebrazo de cortes, chuzones y raspaduras.
• Cremas - Ofrecen una barrera contra productos químicos y no limitan la destreza.
 Charla 10: EXTINTORES DE INCENDIO
Una de las formas más rudimentarias de prevenir la propagación de un incendio en el trabajo o en el
hogar es el uso de un extinguidor de incendios. La habilidad de un empleado para reaccionar
rápidamente y usar el extinguidor en forma apropiada, puede marcar la diferencia en minimizar las
pérdidas por incendio y reducir las amenazas de lesiones personales. Información Puntual
Información general:
• Los trabajadores que usan extintores deben estar
familiarizados con los principios generales del uso de los
mismos y los peligros presentes en apagar un incendio en
su etapa incipiente.
• El entrenamiento requerido debe ser realizado por lo
menos una vez al año.
• Los extintores deben ser instalados, ubicados e
identificados de tal modo que sean fácilmente accesibles
a los empleados, sin exponerlos a accidentes.
• A los extintores se les debe hacer una revisión anual de
mantenimiento. El registro de la fecha del mantenimiento
anual debe permanecer por un año después de la última
revisión; usualmente se coloca en una etiqueta exterior.
• Los extintores deben ser revisados visualmente cada mes, fijándose que no se hayan descargado o
dañado. Los extintores de químicos secos deben ser inclinados o sacudidos periódicamente, para
evitar que el polvo se compacte.
• Los extintores deben mantenerse en condiciones óptimas de carga y de operación y permanecer en
el lugar designado en todo momento, excepto durante su uso. Información básica: El usuario de un
extinguidor debe entender que éste debe ser usado solamente en fuegos incipientes y que nunca
para apagar un incendio de mayores proporciones.

Usar un extinguidor en un incendio mayor puede terminar en una pérdida superior a la de la

propiedad, puede terminar en la pérdida de la vida!!!

Clases de extintores de incendios:

• Clase A - Combustibles generales (Agente extinguidor: agua)

• Clase B - Líquidos y gases inflamables (Agente extinguidor: espuma, dióxido de carbono y químicos
secos)
• Clase C - Eléctricos (Agente extinguidor: dióxido de carbono y químicos secos)
• Clase D - Metales combustibles (Agentes extinguidores especiales no usados en A, B y C)
• Multipropósito ABC Reglas para el uso de extinguidores - El método P.A.S.S.:
• P (Pull) - Jale el gancho de seguridad y retrocede ocho ó diez pies (2.5 ó 3m)
• A (Aim) - Dirija el extinguidor hacia la base del fuego
• S (Squeeze) - Presione el disparador del extinguidor
• S (Sweep) - Haga un movimiento de barrido en la base del fuego con el agente extinguidor
 Charla 11: LAS IMPROVISACIONES
El improvisar es parte de la naturaleza humana. En muchos casos una improvisación puede no dar
malos resultados, si no que el contrario, aparentemente está ayudando ya que ahorra tiempo y
logramos los resultados deseados, pero muchos son los casos de que al improvisar se sufre un
accidente que da por resultado no sólo un daño a los materiales sino una lesión personal.

¿Por qué esta tendencia a improvisar? Una de las razones más frecuentes es el deseo de terminar
el trabajo más rápido.

Pero hay también una razón psicológica. En el fondo todos somos un poco rebeldes a seguir las
instrucciones al pie de la letra, es para muchas personas, aceptar que no se tiene imaginación y que
no se es capaz de pensar. Esta rebeldía nos hace ignorar las normas y procedimientos de trabajo y
hacer las cosas como creemos que es mejor, en otras palabras improvisando.

Los procedimientos de trabajo, han sido establecidos luego de haber sido estudiado
cuidadosamente la forma de trabajar y haber llegado a la conclusión de que la establecida es la
correcta.

Nadie perdería tiempo en escribir procedimientos de trabajo sino se considerará que tienen un fin
útil. Los trabajadores que tienen la tendencia a no seguirlos y a hacer las cosas improvisadas, deben
pensar dos veces sobre porqué hacen esto ya que al continuar haciéndolo perjudicarán no sólo a la
empresa sino a ellos mismos. El resultado final puede ser un accidente con lesiones personales.

“CUMPLIENDO CON LOS PROCEDIMIENTOS DE TRABAJO ESTAMOS CUMPLIENDO CON LA POLÍTICA

DE LA EMPRESA”.
 Charla 12: CONSEJOS PRÁCTICOS EN LA CONDUCCIÓN
DE VEHÍCULOS
La fórmula más efectiva para prevenir los riesgos de accidentes al conducir vehículos es la
planificación adecuada de los trayectos a recorrer, respetar las señales y normas del tránsito, y la
realización periódica de mantenciones al vehículo. Por eso, al momento de conducir, considere los
siguientes consejos.

Peligros habituales

1. ACTOS

● Falta de planificación de las rutas o trayectos.

● Desplazarse sobre la velocidad permitida y sin considerar los niveles de visibilidad (lluvia,
nieve, neblina, curvas cerradas), además del estado de la ruta (pavimento, tráfico, etc.).
● No respetar la regla de los 3 segundos.
● Conducir bajo la influencia de alcohol, drogas o bajo
condiciones emocionales y físicas alteradas (fatiga,
sueño, somnolencia).
● Falta de verificación de las condiciones del vehículo,
por ejemplo limpieza de parabrisas, estado de los
neumáticos, niveles, etc.
● No señalizar las maniobras de virajes, cambios de
pista y situaciones de emergencia.
● Adelantar en línea continua, con baja visibilidad y/o
en presencia de vehículos en la dirección contraria.
● En caso de motocicleta y bicicleta, no uso de los implementos básicos para la conducción de
este tipo de vehículos.
● Realizar detención en lugares no habilitados o poco seguros, así como también no utilizar
triángulos que adviertan su presencia.

2. FUENTE O SITUACIÓN

● Falta de evaluación de ruta, desconociendo los tiempos máximos y mínimos de llegada,

requisitos del conductor y vehículo, peligros y medidas de control aplicables.
● Factores ambientales como lluvia, niebla, nieve, entre otros.
● Mal estado mecánico y/o accesorios del vehículo.
● Conductores y peatones ebrios.
● Ausencia de cruces peatonales (incluye pasarelas), además de falta de señalización vial.

Recomendaciones para el trabajador/a

1. Siempre planifique el viaje: evitará desplazarse de prisa. Si existe evaluación de ruta, ponga
atención a los peligros y medidas preventivas para evitar accidentes.
2. Mantenga la velocidad bajo los límites permitidos, reduciéndose a medida que baje la
visibilidad, esto ayudará a que pueda responder en caso de un imprevisto o emergencia.
3. Mantenga tres segundos de seguimiento con respecto al automóvil que lo antecede. Tome
como referencia un punto fijo, y cuente lentamente "mil ciento uno, mil ciento dos, mil ciento
tres", hasta que usted pase por el mismo lugar.
4. Conduzca bajo condiciones físicas y psíquicas que permitan mantener la atención a las
condiciones y responder rápidamente en caso de imprevistos o emergencias.
 Charla 13: MIRAR SIEMPRE ANTES DE ACTUAR
Hay partes del problema de prevención de accidentes que no se
pueden cubrir con reglas estrictas.
Hay condiciones en las empresas que permiten que se creen
situaciones que son tan infrecuentes que parecen, por lo menos
durante un momento, totalmente nuevas e insólitas.
Son, por lo tanto, inesperadas y es difícil crear para ellas reglas fijas. A
esta altura, el buen juicio del trabajador debe entrar en juego.
El trabajador que no puede extender sus principios de prevención de
accidentes para que cubran cada situación a la que se enfrenta, es una
amenaza para sí mismo y para la organización de la que es parte.

Veamos un ejemplo:
Hace algunos años, ocurrió un trágico accidente en el patio de una fábrica de aceros. Un veterano
cuya ocupación era barrer los suelos, murió a consecuencia de un
atropello. Todo el mundo en la empresa lo conocía y lo estimaba
muchísimo. Un día se hallaba limpiando una plataforma a lo largo de
una vía en la que había un vagón de bordes bajos. Un operador de grúa
trajo desde un lugar de la fábrica un gran cajón con chatarra, lo giró
sobre el vagón de bordes bajos y lo descendió con mala fortuna sobre
el cuerpo inclinado del pobre barrendero. El hombre fue materialmente
aplastado y murió instantáneamente.
El trabajador que manejaba la grúa no usó buen juicio.
Él no podía ver claramente el lugar en el que estaba colocando la caja.
Supuso que allí no había nadie. Por usar poco juicio y precaución se creó a sí mismo una tragedia que
será incapaz de olvidar durante el resto de su vida.

Debemos tener en cuenta que:

Hay demasiada gente que actúa a lo loco. Y no es hasta que averiguan que su
descuido les ha costado a ellos, y a otros, un precio muy alto que se dan cuenta
del significado del antiguo adagio.
Si todos pudiéramos recordar que nunca debemos arrojar un objeto pesado
antes de cerciorarnos de que no va a caer en los pies de alguien, que nunca
vamos a tocar una pieza de metal hasta estar seguros que no está caliente, y de
que nunca vamos a prender la mecha de un cartucho antes de asegurarnos que
no hay personas en las cercanías, reduciremos grandemente el número
de lesiones e incluso de muertes.

Quién más quién menos, todos hemos actuado alguna vez en nuestras vidas sin
tener en cuenta las consecuencias de
la acción imprudente que vamos a realizar.
Pero la mayoría de nosotros hemos llegado a crearnos un hábito, quizás a raíz de
una mala experiencia, de mirar siempre antes de actuar. No obstante, hay entre
nosotros quienes actúan de esta manera las menos de las veces. Para ellos la
actuación normal es la opuesta: actúan, y después miran. Esto, visto fríamente,
puede parecer un juego divertido.
Pero si examinamos detenidamente alguno de esos juegos, nos será fácil
comprobar las consecuencias trágicas que pueden resultar cuando se pierde en
ese juego.
 Charla 14: CÓMO EVITAR LA FATIGA Y SOMNOLENCIA
¿QUÉ ES FATIGA?

La fatiga es una respuesta normal del ser humano frente a la falta de

sueño reparador o a períodos en estado de vigilia extremadamente
prolongados, provocando la disminución de alerta y la calidad del
desempeño laboral de las personas.
Trabajar en estado de fatiga aumenta los riesgos de incidentes y
accidentes exponiendo a los trabajadores a peligros graves evitables y
expone a la empresa a pérdidas económicas considerables.

¿CÓMO IDENTIFICAR LA FATIGA?

ÁREA FISIOLÓGICA ÁREA COGNITIVA ÁREA CONDUCTUAL

Pérdida de energía. ● Incremento del tiempo ● Alteraciones en el

de reacción. estado de ánimo
● Déficit de memoria. (Irritabilidad, temores,
● Dificultad en planificar ansiedad, pérdida del
y secuenciar tareas. sentido del humor).
● Reducción de vigilancia ● Deterioro de la
y monitorización de capacidad de trabajo
tareas y actividades. en equipo.
● Dificultad en realizar ● tendencia a la
tareas sencillas con negatividad e incluso a
precisión. la depresión.
● Cambios en la relación
con sus compañeros
de trabajo.

RECOMENDACIONES PREVENTIVAS

● Pausas activas: Realice estas pausas cada 3 horas durante la jornada laboral, con una
duración entre 5 y 7 minutos cada una; estos breves descansos sirven para recuperar energía,
mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, además de prevenir trastornos
osteomusculares y estrés Ocupacional.
● Alimentación saludable: Mantenga horarios fijos para las comidas principales, evite los
alimentos procesados y enlatados por su alto contenido de sal, evite las bebidas y jugos
artificiales por su alto contenido de azúcar, consuma entre 1 y 2 Litros de agua diario.
● Ejercicio físico: Realice de 20 a 30 minutos diarios de actividad deportiva de preferencia en
horas de la mañana (caminar, correr, trotar, nadar), evite usar el ascensor y auto para
trayectos cortos.
● Higiene del sueño: No fumar, no consumir bebidas que contengan cafeína (café, té, bebidas
energéticas) 4 horas antes de dormir, los ingredientes de este tipo de bebidas contribuyen a
que usted no concilie el sueño, asegúrese que su habitación esté limpia con ventilación
adecuada y lejos de ruidos que perturben el sueño, recuerde que debe dormir en promedio 8
horas diarias.
● Si identificas signos de fatiga da aviso al coordinador de Empresa o Experto en prevención.
 Charla 15: REGLAS PARA PREVENIR ACCIDENTES
Es por ello que entre las reglas más conocidas se encuentran:

1. Mantén el área de trabajo siempre ordenada y limpia.

2. Usa siempre los equipos de protección personal y conservarlos
en buenas condiciones.
3. Nunca operes los equipos o máquinas que no conozcas. Hay altas probabilidades de
sufrir un accidente.
4. Realiza las actividades de trabajo de acuerdo a los procedimientos establecidos por la
empresa, no intentes saltarte un paso o modificar el procedimiento debido al
apresuramiento.
5. No intervengas en la reparación de una máquina si no tienes
conocimientos para ello. Únicamente realiza trabajos de
reparación o mantenimiento de máquinas cuando se tenga la
aprobación del jefe.
6. Mantén la concentración en las actividades que realizas.
Asimismo, no distraigas a tus compañeros de trabajo.
7. En las actividades de reparación, ajuste y limpieza debes parar completamente los
equipos, posteriormente realiza las tareas. Utiliza tu tarjeta de bloqueo y etiquetado.
8. Nunca manipules, juegues o introduzcas partes de tu cuerpo en
máquinas en movimiento.
9. Reporta todos los actos y condiciones inseguras que detectes
cuando realizas tus actividades, pueden ser indicadores de un
futuro accidente.
10. Siempre inspecciona tus herramientas y equipos de trabajo. Verifica que se encuentren
en buenas condiciones para ser usadas.
 Charla 16: LUMBALGIA
Trastorno doloroso común que afecta la zona inferior de la columna vertebral. El dolor lumbar es
ocasionado por una lesión en un músculo (distensión) o en un ligamento (esguince). Las causas más
comunes son levantar objetos de forma incorrecta, la mala postura, la falta de ejercicio regular, las
fracturas, las hernias de disco o la artritis. Generalmente, el único síntoma es el dolor en la zona
lumbar. En la mayoría de los casos, el dolor de la zona lumbar desaparece sin necesidad de
tratamiento al cabo de dos a cuatro semanas. La fisioterapia y los analgésicos pueden resultar útiles.
En raras ocasiones, se necesita cirugía.

CAUSAS COMUNES

Es posible que el dolor en la zona lumbar no sea consecuencia de una enfermedad subyacente, sino
que se deba a ciertas acciones, como realizar demasiado ejercicio, levantar mucho peso, estar
sentado o acostado durante bastante tiempo, dormir en una posición incómoda o usar una mochila
inadecuada.

SÍNTOMAS

Por lo general, se puede realizar un autodiagnóstico

Generalmente, el único síntoma es el dolor en la zona lumbar.

Las personas pueden sufrir:

Áreas de dolor: espalda, músculos y huesos, cadera o pierna Sensitivo: entumecimiento de las
piernas o hormigueo También comunes: disfunción de la articulación de la espalda o espasmos
musculares .

El tratamiento consiste en analgésicos

En la mayoría de los casos, el dolor de la zona lumbar desaparece sin necesidad de tratamiento al
cabo de dos a cuatro semanas. La fisioterapia y los analgésicos pueden resultar útiles. En raras
ocasiones, se necesita cirugía.
 Charla 17: Seguridad en temblores

Los temblores de tierra ocurren a menudo en ciertas regiones del país. Hay muchas precauciones de
seguridad que deben tomarse para sobrevivir a la fuerza bruta de este desastre natural.

Sugerencias de Seguridad para el Hogar:

● Salas de Estar:
❖ Plantas que cuelgan – Cuelgue las materias livianas en ganchos cerrados. Atornille los
ganchos en chazos ó vigas.
❖ Sistema de sonido – Asegure sus partes a las estanterías con cinta velcro y fije la unidad
principal a la pared.
❖ Espejos y obras de arte de pared – Asegure los espejos y las obras de arte pesadas con
colgadores especiales a prueba de terremotos y cinta velcro.
❖ Objetos colgados en la pared – Utilice colgadores especiales para evitar que las fotos y
objetos de arte se salgan de sus ganchos.
❖ Chimenea – Haga que un contratista con licencia chequee su estabilidad. Las chimeneas
adosadas al exterior de la casa son más vulnerables que las instaladas en el interior.
● Comedores:
❖ Objetos rompibles – Mantenga los objetos que se rompen en estanterías bajas o en gabinetes
con pasadores.
● Cocinas:
● Aparatos de gas: - Instale conexiones flexibles en el punto de conexión de las tuberías de gas
a los electrodomésticos
● Áreas de Almacenamiento:
● Calentador de agua – Asegure el calentador de agua atornillando directamente en chazos.
● Corte de electricidad – Localiza el interruptor de electricidad principal, la caja de fusibles ó el
circuito de interruptores.
● Estanterías – Instale un cable ó una cuerda en el frente de las estanterías, para mantener los
objetos en su lugar.
● Almacenamiento sobre travesaños – Utilice cuerdas para atar los objetos que se guardan
sobre travesaños.
● Fuera de Casa:
● Cierre del gas – Ate una llave al medidor de gas con un cable flexible, para tener rápido
acceso.
● Practique apagando el gas en caso de escapes.
● Fundaciones – Asegúrese de que su casa está asegurada a las fundaciones con pernos de
anclaje; aplique abrazaderas de triplex a las paredes inestables.
● Corte de agua – Investigue dónde está localizada la válvula principal y asegúrese de que
funciona.
 Charla 18: Beber y conducir

El objetivo de esta charla es discutir los peligros y penalidades de beber y conducir al mismo tiempo.
Todos los estados, excepto dos, tienen leyes que definen como delito conducir con una concentración
de alcohol en la sangre por encima de un nivel establecido – usualmente 0.10%. Catorce estados
ordenan cárcel o servicio a la comunidad desde el primer fallo condenatorio. Beber y conducir es una
combinación mortal.

Efectos del Alcohol en el Cuerpo:

El alcohol actúa como un depresivo en el cuerpo. El alcohol retarda la reacción y la capacidad de

razonar y tomar decisiones. El alcohol puede crear adicción. El alcohol hace que el estómago
produzca ácidos en exceso, que pueden destruir el revestimiento interno del estómago y causar
lesiones permanentes en el hígado y otros órganos importantes. No hay formas “buenas” de alcohol.
El alcohol en la cerveza es igualmente destructivo que el que se encuentra en licores más fuertes. Los
efectos del alcohol varían de una persona a otra. Algunas personas se indisponen violentamente,
mientras otras parecen “aguantar” muy bien el licor. Sin embargo, nadie puede escapar a los efectos
de largo plazo del alcoholismo.

Disuasión y Coacción Acerca de Beber y Conducir:

Las leyes estatales prohíben conducir mientras se está intoxicado o bajo la influencia del alcohol. El
límite legal de alcohol en la sangre es 0.10% en 35 estados y Washington D. C. En Canadá el grado de
alcohol en la sangre es 0.08%, en Gran Bretaña 0.05% y en Suecia 0.02%. La policía puede investigar
a cualquier conductor que, con base en criterios establecidos, parezca que ha estado conduciendo
mientras estaba bajo los efectos del alcohol. La policía puede utilizar puntos de chequeo para
detener a los conductores en lugares específicos, con el fin de identificar a los conductores en mal
estado. Todos los conductores, o una proporción determinada de ellos, son detenidos con base en
reglas que previenen la arbitrariedad de la policía para seleccionar a cuáles detiene.

Precauciones de Seguridad que Usted Siempre Debe Seguir:

Nunca beba cuando vaya a conducir. Designe siempre un conductor.
 Charla 19: PREVENCIÓN DE LUDOPATÍA

Prevención de ludopatías La ludopatía es una enfermedad que se caracteriza por un fracaso crónico y
progresivo en resistir los impulsos de jugar apostando dinero. No todas las personas que juegan
desarrollan una adicción al juego, del mismo modo que no todas las personas que beben terminan
siendo alcohólicas.

Síntomas de la Ludopatía:

• Estar irritable o inquieto al intentar dejar de jugar o jugar menos.

• Cometer delitos para conseguir dinero.
• Apostar mayores cantidades de dinero para recuperar lo perdido previamente.
• Perder una relación, el trabajo u otras oportunidades. Las ludopatías no solo son para juegos sino
también para otros vicios ya sea bebidas alcohólicas, drogas, trabajo, entre otras.

Cómo prevenir la ludopatía:

• Terapia conductual cognitiva (TCC).

• Grupos de autoayuda y de apoyo.
• Algunos medicamentos como antidepresivos o antagonistas opioides, aunque todavía no está claro
cómo reacciona cada paciente.
 Charla 20: Seguridad en las Festividades
El propósito de esta charla es ofrecer consejos de seguridad durante la época de las fiestas de
Navidad y Año Nuevo, momentos propicios para incendios y otros accidentes.

Seguridad en los días de fiesta y con los niños:

• Mantenga encendedores y fósforos fuera del alcance de los niños.

• Enséñele a los niños pequeños a permanecer alejados de velas decorativas.
• Cuando compre juguetes, evite los que puedan ser inflamables.
• Mantenga los juguetes eléctricos lejos de los árboles de Navidad y decoraciones de papel.

Seguridad en las fiestas:

• Utilice sólo materiales anti-inflamables ó no combustibles para los disfraces y decorados.

• Suministre a los fumadores ceniceros grandes, hondos, no inclinados y vigile a aquellos
fumadores que están consumiendo licor.
• Vacíe los ceniceros frecuentemente y moje su contenido antes de
botarlo.
• Revise los cojines en busca de colillas de cigarrillos encendidas, sí
invita a fumar.
El árbol de Navidad y consejos de seguridad en la decoración:
• Evite ramas puntiagudas en el árbol de navidad, ya que los niños
suelen ubicarse en esa área al momento de retirar los regalos.
• Seleccione un lugar donde el árbol no bloquee una puerta ó corredor.
• Mantenga a los niños pequeños y mascotas lejos del árbol.
• No utilice velas.
• Antes de colocar las luces eléctricas en el árbol, revise los cables y asegúrese de que no haya
conexiones rotas o dañadas y que estén funcionando apropiadamente.
• Descarte los juegos de luces que tienen alambres expuestos ó pelados.
Evite sobrecargar los tomacorrientes ó coloque extensiones eléctricas debajo de los
tapetes ó frente a una puerta. Evite utilizar luces interiores o extensiones eléctricas interiores, para
decorados exteriores.
En el exterior, utilice extensiones eléctricas aprobadas para este uso y conectadas a tierra.
Cuando salga de su casa, termine la jornada laboral ó se vaya a dormir, asegúrese de apagar todas las
dulces.

“EL SERVICIO DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO LES DESEA UNA FELIZ NAVIDAD Y UN
VENTUROSO AÑO 2024 “
 Charla 21: CONSUMO ELÉCTRICO

El consumo eléctrico es la cantidad de energía utilizada en un punto de suministro durante un

periodo de tiempo determinado. Este concepto es facturado por las comercializadoras al aplicarse un
precio del kilovatio hora (kWh), que determinará el importe a abonar por la energía.

Para generar la mayor parte de la energía eléctrica que consumimos. Es dependiente de procesos de
combustión, impacta en el ambiente y genera partículas que afectan nuestra salud.

Mientras más consumimos, más recursos naturales se extraen del planeta y, de hecho, a día de hoy se
están extrayendo un 50% más de recursos naturales que hace 30 años. Y no solo aumenta el uso de
los recursos, sino que también aumenta la generación de residuos y la contaminación.

Ahorrando energía ahorramos el planeta!

 Charla 22: VIDA SALUDABLE
Éste es un cuestionamiento que todas las personas deben hacer frecuentemente.... ...para detectar
aquellas costumbres que afectan la propia salud y bienestar.

Existen muchas costumbres que son perjudiciales y sin embargo se vuelven parte de la vida de una
persona, por ejemplo:

Comer en exceso comida "chatarra" (altas en grasas y en preservativos).

Comer a deshoras.

Cepillarse los dientes pocas veces al día.

Ingerir licor y cigarrillos en exceso.
No hacer ningún tipo de deporte.
Trasnochar y no dormir lo suficiente.

• Conducir en estado de embriaguez un vehículo.

No aplicar las medidas de seguridad en el trabajo.
Pasar corriendo las calles en lugar de utilizar el puente peatonal.
Ver televisión la mayor parte del tiempo libre.
No compartir actividades en familia.
Muchas de las costumbres que forman parte de nuestro estilo de
vida interfieren negativamente en nuestro desempeño en el
trabajo. Por ejemplo, consumir bebidas alcohólicas con
frecuencia nos predispone más a los accidentes, disminuye el rendimiento y afecta las relaciones con
jefes y compañeros.

Una acción repetida se vuelve un hábito, un hábito repetido se vuelve una costumbre y la práctica de
una serie de costumbres se vuelve un estilo de vida.
No obstante, lo importante es que cada uno haga su propia lista y tome conciencia de cuáles son
aquellos hábitos que más le afectan para luego asumir responsablemente el compromiso consigo
mismo de empezar a cambiarlos.
Por esto es muy importante identificar aquellas costumbres personales que afectan nuestra salud y el
buen desempeño laboral.

En nuestras manos está el elegir un ESTILO DE VIDA

SALUDABLE.

PÓNGALE ATENCIÓN AL CONSUMO DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS

 Charla 23:La prevención de accidentes en Navidad
La Navidad:
La Navidad es una de las celebraciones más conocidas por todo el mundo. Es una de las épocas del
año en donde las personas reflexionan, muestran sus sentimientos, fortalecen sus vínculos afectivos
con los seres queridos y demuestran más unión.

La importancia de la seguridad

Sabemos que la Navidad es una época de alegría y felicidad, pero si uno no considera las medidas de
seguridad puede ocasionar que esta fecha sea recordada con tristeza.
La seguridad permite que las personas mantengan su confianza y gocen de buena salud para disfrutar
plenamente de los momentos en familia.
La celebración de la Navidad debe realizarse en un entorno en el que abundan los buenos recuerdos
y la felicidad.

Los posibles riesgos que se pueden presentar en la navidad

Los riesgos que se pueden presentar durante la celebración de la

Navidad son los siguientes:
● La sobrecarga en los tomacorrientes, evento que puede
generar cortocircuitos e incendios.
● La preparación e instalación de los adornos y luces
navideñas, evento que puede generar tropiezos y caídas.
● La inadecuada manipulación o mal posicionamiento del
árbol de navidad, evento que puede originar la caída del árbol.
● El ingerir alimentos apresuradamente o que no han sido
correctamente masticados, situación que puede originar
atragantamientos.
● El ingerir alimentos en exceso, situación que puede
generar malestares estomacales y afectar la buena salud.

¿Cómo pasar una Navidad segura?

Para pasar una Navidad segura, en familia, es importante:
● No sobrecargar los tomacorrientes con conexiones eléctricas.
● Realizar las compras navideñas con anticipación.
● Encender las luces navideñas solo por algunos momentos del día o la noche, evitar tenerlas
encendidas durante mucho tiempo.
● En lo posible, dejar de usar las luces navideñas convencionales y cambiarlas por luces LED
certificadas.
● Evitar o reducir el uso de los fuegos pirotécnicos en la noche de Navidad, y con más razón si
se tiene niños pequeños o mascotas en el hogar, ellos se asustan por el ruido estruendoso
que producen.
● Al momento de instalar los adornos navideños en la parte superior de la casa usar superficies
estables y resistentes para alcanzar dicha altura.
● La instalación del árbol de navidad debe ser realizada sobre una base estable y sólida que
evite su caída o desplome.
 Charla 24: SEGURIDAD EN EQUIPOS MÓVILES
Los trabajadores que realizan actividades alrededor de equipos móviles o incluso caminar cerca de
ellos están expuestos a riesgos con potencial de lesiones severas o hasta fatalidades.
Estas son algunas formas sencillas de protegerte y también proteger a tus compañeros de trabajo:
Cuando tú estés operando equipos:

Conoce los límites de tu equipo.

Conoce las características de seguridad de tu equipo. Conoce cómo funcionan y cómo
utilizarlas adecuadamente.
Verifica que las acreditaciones se encuentren vigentes para el tipo de vehículo que vas a
conducir. Realiza tu inspección de equipo previa al inicio del turno y reportar inmediatamente
cualquier problema en los dispositivos de seguridad.
Determina qué peligros, vehículos o gente se encuentran alrededor de tu equipo
inmediatamente antes de moverlo.

Conoce cuáles son tus puntos ciegos:

No confíes únicamente en los espejos retrovisores.

Voltea y mira hacia atrás, a los costados y alrededor antes de iniciar una maniobra.
Los daños a la propiedad o hasta una lesión personal a un peatón son muchas veces el
resultado de no tomar las precauciones necesarias antes de retroceder un vehículo.
Observa a los transeúntes a tu alrededor, mantén una velocidad según la señalización
indicada.

DETENTE

Cuando alguien te haga alguna señal o en cualquier situación en la que tengas duda.
Cuando esté caminando dentro de nuestras instalaciones:
Mantén contacto visual con el operador de cualquier equipo. Tú debes ver y ser visto.
Comunícate con el personal de señaleros o vigías encargados del control de tráfico.
Respetar las señales de tránsito y cruzar las vías de tránsito por los lugares identificados para
ese fin donde existan (cruces peatonales).
Tener precaución antes de cruzar.
Está alerta; mantente fuera de la línea de fuego; escucha las advertencias; pon atención a los
peligros.
 Charla 25: PROTECCIÓN DE LA PIEL

Los objetivos de esta charla son entender varios peligros relacionados con la piel y saber cómo
protegerse uno mismo contra ellos.

Peligros para la piel:

• Quemaduras.
• Cortes, machucones, raspones, golpes y otras heridas.
• Dermatitis.
• Sensibilización.
• Absorción de materiales peligrosos a través de la piel, causando problemas en otras partes del
cuerpo.
• Congelamiento y otras consecuencias de la exposición al frío.

Consejos para la protección de la piel:

• Evalúe los peligros potenciales para la piel, antes de comenzar un trabajo.

• Cuando utilice productos químicos, use los materiales menos peligrosos que le permitan hacer el
trabajo.
• Revise la etiqueta y la Hoja de Datos de Seguridad del Material, antes de usar químicos peligrosos.
• Mantenga los recipientes de productos químicos cerrados cuando no los esté usando.
• Use la ropa de protección prescrita, inspeccione su condición antes de usarla, cubra la mayor parte
posible de la piel potencialmente expuesta.
• Cubra cortadas y raspones con vendajes, si es posible, antes de usar el equipo de protección
personal.
• Siga los procedimientos de seguridad establecidos.
• Lave muy bien las áreas de exposición potencial con agua y jabón (y seque) antes de comer, beber y
al final de cada jornada de trabajo.
• No limpie la piel con disolventes o detergentes industriales.
• Retire rápidamente el equipo y ropa contaminados.
• Limpie y enjuague el equipo de protección personal, después de cada uso.
• No comparta el equipo de protección personal.
• No guarde los guantes con la parte interior hacia afuera.
• Informe rápidamente cualquier herida relacionada con la piel, problemas o exposiciones, busque
atención médica cuando sea conveniente.
 Charla 26: LA PROTECCIÓN OCULAR
En el desarrollo de nuestro trabajo, nos encontramos con muchos peligros que pueden ser
controlados usando un adecuado EPP, el día de hoy veremos algunos de estos riesgos que un buen
par de lentes o caretas de seguridad nos ayudan a controlar.

ESTOS PELIGROS SON:

• Proyectiles (polvo, concreto, metal, madera y otras partículas).

• Sustancias Químicas (salpicaduras y gases)
• Radiación (especialmente, luz visible, radiación ultravioleta, radiación térmica o infrarroja.
En el caso de sufrir un accidente, que involucre a nuestros ojos, debemos tener presente:

PARTÍCULAS EN EL OJO:

• No se frote el ajo.
• Enjuague el ojo con mucha agua.
• Vaya al médico si las partículas en el ojo no salen al enjuagarlo o si el ojo sigue rojo o hay dolor.

CORTES O PUNZADAS EN EL OJO U OBJETOS QUE HAYAN QUEDADO ADHERIDOS AL OJO:

• No enjuague el ojo.
• No trate de sacar el objeto del ojo.
• Vaya al médico inmediatamente.

QUEMADURAS CON PRODUCTOS QUÍMICOS:

• Lave el ojo inmediatamente con agua, como mínimo, por 15 minutos.

• Vaya al médico inmediatamente.

GOLPES EN EL OJO

• Aplique compresas frías sin hacer presión.

• Vaya al médico inmediatamente si persiste el dolor, disminuye la visión o hay sangre o decoloración
en el ojo, en cuyo caso podría haber una lesión interna.
 Charla 27: EL AUTOCUIDADO
¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO?

"Todo lo que un trabajador puede razonablemente hacer para evitar accidentarse, más allá de las
condiciones de trabajo existentes y de lo que hagan otras personas".

Hoy llevamos un ritmo de vida tan acelerado, que muchas veces no nos damos cuenta de las cosas
que hacemos. De hecho, existen rutinas o hábitos que tenemos incorporados en nuestro día a día y
que nos llevan a funcionar en lo que conocemos como "piloto automático". Por eso es importante
tomarse un tiempo para reflexionar con calma sobre la forma en que nos comportamos en nuestro
hogar, trabajo e incluso en la vía pública.

RECOMENDACIONES GENERALES PARA EL AUTOCUIDADO

Es importante recordar que el Autocuidado no es sólo lo que hago, si no cómo lo hago:

➔ DESCANSO: Garantizar un periodo efectivo entre jornadas laborales.

➔ ALIMENTACIÓN: Adoptar una dieta
➔ balanceada y variada, de acuerdo a tu estado de salud.
➔ HIDRATACIÓN: Beber suficiente agua durante todo el día.
➔ ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: Considerar realizar pausas activas.
➔ ESTADO DE SALUD: Realizar exámenes
➔ médicos periódicos para determinar el estado general de salud.
➔ CONSUMO DE MEDICAMENTOS: No automedicarse y siempre acudir al consejo de un
médico.
➔ CONTROLE E INSPECCIONE LOS EQUIPOS Y ELEMENTOS DE TRABAJO: Revise los equipos que
utiliza y reporte fallas.

EL AUTOCUIDADO es una actitud que nos permitirá garantizar nuestro "proyecto de vida", cuídate,
SIEMPRE
 Charla 28: LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS
Las bebidas energizantes son consumidas con la creencia que el que las toma va a "poder aguantar
más y mantenerse despierto", ya sea por diversión o por trabajo, sin saber los enormes riesgos que
eso tiene para la salud.
Estas bebidas son anunciadas en todos los medios, destacando el "levantón" que dan a las personas,
pero sin advertir de los riesgos de su consumo desmedido, que puede dañar el sistema nervioso
central, las funciones cardíacas y hasta provocar la muerte porque sus efectos se comparan a los que
producen otro tipo de drogas.

ENTRE LOS EFECTOS EN LA SALUD SE PUEDE CONTAR:

● Intoxicación.
● Enrojecimiento de la cara
● Dolor de cabeza.
● Dilatación de pupilas.
● Agitación psicomotora.
● Hipertensión arterial
● Taquicardias.
● Hiperactividad
● Nerviosismo.
● Vómitos
● Alteración del ánimo y ansiedad.

Estos síntomas se agravan mucho más cuando se combinan estas bebidas con alguna otra droga o
con bebidas alcohólicas y su consumo puede convertirse en una adicción, debido a que quienes las
consumen necesitan aumentar la cantidad para sentir el nivel de "bienestar" esperado que antes
lograban con menos.

¿PARA QUÉ CONSUMIRLAS, SI CON UNA BUENA ALIMENTACIÓN Y DESCANSO NO SON

NECESARIAS?
Charla 29: Estrés Laboral
El estrés laboral aparece cuando las exigencias del entorno laboral superan la capacidad de las
personas para hacerles frente o mantenerlas bajo control. No es una enfermedad pero, si se sufre de
una forma intensa y continuada, puede provocar problemas de salud física y mental.

CONSECUENCIAS

FÍSICAS:

1. Trastornos Gastrointestinales
2. Trastornos Cardiovasculares
3. Trastornos Respiratorios
4. Trastornos Endocrinos
5. Trastornos Sexuales
6. Trastornos Dermatológicos
7. Trastornos Musculares

PSICOLÓGICAS:
1. Trastornos del sueño Ansiedad, miedos y fobias
2. Adicción a drogas y alcohol
3. Depresión y otros trastornos afectivos
4. Alteración alimenticia
5. Trastornos de la personalidad
6. Trastornos esquizofrénicos

SÍNTOMAS:

● Hablar rápido Temblores

● Tartamudeo Imprecisión al hablar Precipitación a la hora de actuar
● Explosiones emocionales
● Voz entrecortada
● Comer excesivamente
● Falta de apetito Conductas impulsivas
● Risa nerviosa
● Bostezos frecuentes
 Charla 30: LESIONES EN LAS MANOS
Ya sean las manos de un operador de máquina, un albañil, o un asistente de oficina las manos de un
trabajador son una de sus “herramientas” más importantes utilizadas en el trabajo. Existen varias
maneras por las cuales los dedos y las manos pueden ser lesionados, pero el uso de equipo de
protección personal (tal como la clase correcta de guantes) puede proporcionar protección contra
muchos peligros.

Para proporcionar la protección adecuada, los guantes deben:

1. Ser apropiados al trabajo.

2. Estar bien ajustados.
3. Ser cómodos.

CAUSAS:
1. Usar maquinaria o equipo defectuoso o sin protección.
2. No seguir los procedimientos correctos.
3. Usar joyería, guantes o ropa suelta cerca de piezas en movimiento.
4. Los químicos, los corrosivos y otras sustancias irritantes.
5. Los movimientos repetitivos constantes.
MEDIDAS PREVENTIVAS:
1. Esté alerta de peligros a las manos antes de que suceda un accidente.
2. Use herramientas de mano, no use la MANO como HERRAMIENTA.
3. Esté alerta a posibles puntos de pellizco sin cubiertas.
4. Use palancas, cubiertas, y otros mecanismos de protección cuando sea apropiado. No quite
cubiertas.
5. Quite cualquier joya tal como collares, anillos, aretes y relojes. Las joyas no deben usarse
dentro del alcance de la mano de maquinaria en operación o rotatoria, herramientas, o áreas
de interruptores eléctricos.
6. Esté alerta de la posición correcta del cuerpo al trabajar alrededor del equipo estacionario o
en movimiento.
7. Al trabajar con químicos, lea las Hojas de Datos sobre Seguridad de Material para reconocer
los peligros.
8. Use el equipo de protección personal (EPP) correcto y posicione su cuerpo a una distancia
segura de los químicos mientras trabaja con ellos
 Charla 31: BOTIQUÍN
Las emergencias en los lugares de trabajo pueden ocurrir repentinamente. Puede que no haya
suficiente tiempo para pensar, por lo tanto, el tiempo de reacción es crítico. El planear las cosas de
antemano mediante un Plan de Acción de Emergencia puede mejorar el tiempo de reacción y puede
cambiar los resultados. El botiquín de primeros auxilios constituye una parte vital de dicho plan. Un
botiquín de primeros auxilios bien surtido y de fácil acceso puede marcar la diferencia entre la vida y
la muerte. Los botiquines de primeros auxilios pueden equiparse según requisitos especiales o
pueden adquirirse comercialmente.

CARACTERÍSTICAS:
Como características importantes para el botiquín deben ser de fácil transporte, visible y de fácil
acceso, que sea identificable con una cruz roja visible, de peso no excesivo, sin candados o
dispositivos que dificulten el acceso a su contenido y con un listado del contenido.

RECOMENDACIONES:

Antes de comprar un botiquín estándar de primeros auxilios o de intentar preparar uno:

1. Realizar una evaluación de cada área de trabajo para determinar los tipos de primeros
auxilios que se necesitarán. Para tener una idea de los tipos básicos de lesiones,
2. Consulte los registros de accidentes de la compañía.
3. Los peligros ambientales tales como los insectos, plantas venenosas, y la exposición al sol o
al calor también deben tomarse en cuenta.
4. Las hojas de datos de seguridad de materiales proporcionarán recomendaciones del
tratamiento de exposiciones a productos químicos en el lugar de trabajo.
5. Un buen botiquín de primeros auxilios debe contener artículos apropiados para tratar
peligros específicos al medio

CONTENIDO RECOMENDADO:

1) Torundas de algodón.
2) Gasas de 5 x 5 cm.
3) Compresas de gasa de 10 x 10 cm.
4) Tela adhesiva.
5) Vendas de rollo elásticas de 5 cm. x 5 m.
6) Vendas de rollo elásticas de 10 cm. x 5m.
7) Vendas de gasa 5 cm x 5 cm.
8) Venda de 4, 6 u 8 cabos.
9) Abatelenguas
10) Apósitos de tela o vendas adhesivas.
11) Venda triangular.
12) Benzal.
13) Tintura de yodo.
14) Jabón neutro.
15) Vaselina.
16) Alcohol.
Se debe tener en cuenta que la cantidad de material ha de ser la adecuada con respecto al
uso al que se le vaya a destinar y a las posibilidades económicas con que se cuente. Todo el
material que se menciona es básico y debe existir en cualquier botiquín. ¡ Aprender a
prevenir, es aprender a vivir!