Test de inteligencia emocional

A continuación os muestro un test para que conozcáis vuestra inteligencia

emocional y, si queréis, podéis utilizarlo también para conocer la inteligencia
emocional de vuestros familiares y amigos.

El test de inteligencia emocional mide tres dimensiones clave:

1- Atención: Soy capaz de sentir y expresar los sentimientos de forma adecuada

2- Claridad: Comprendo bien mis estados
3- Reparación: Soy capaz de regular los estados emocionales correctamente

24 preguntas para evaluar tu inteligencia emocional

En primer lugar debéis leer las siguientes afirmaciones sobre vuestras emociones
y sentimientos e indicar el grado de acuerdo o de desacuerdo con respecto a las
mismas.

1
2 3 4 5

Totalmente de
Nada de Algo de Bastante de Muy de acuerdo
acuerdo acuerdo acuerdo acuerdo

No olvidéis que no hay respuestas correctas o incorrectas, marcad la que más se

aproxime a vuestras preferencias y, !no emplees demasiado tiempo en cada uno
de ellas¡

Presto mucha atención a los

1. sentimientos. 1 2 3 4 5
Normalmente me preocupo por lo que
2. siento. 1 2 3 4 5
Normalmente dedico tiempo a pensar en
3. mis emociones. 1 2 3 4 5
Pienso que merece la pena prestar
4. atención a mis emociones. 1 2 3 4 5
Dejo que mi sentimientos afecten a mis
5. pensamientos. 1 2 3 4 5
Pienso en mi estado de ánimo
6. constantemente. 1 2 3 4 5
7. A menudo pienso en mis sentimientos. 1 2 3 4 5
Presto mucha atención a cómo me
8. siento. 1 2 3 4 5
9. Tengo claros mis sentimientos. 1 2 3 4 5
Frecuentemente puedo definir mis
10. sentimeintos. 1 2 3 4 5
11. Casi siempre sé cómo me siento. 1 2 3 4 5
Normalmente conozco mis sentimientos
12. sobre las personas. 1 2 3 4 5
A menudo me doy cuenta de mis
13. sentimientos en diferentes situaciones. 1 2 3 4 5
14. Siempre puedo decir cómo me siento. 1 2 3 4 5
A veces puedo decir cuáles son mis
15. emociones. 1 2 3 4 5
Puedo llegar a comprender mis
16. sentimientos. 1 2 3 4 5
Aunque a veces me siento triste, suelo
17. tener una visión positiva. 1 2 3 4 5
Aunque me sienta mal, procuro pensar
18. en cosas agradables. 1 2 3 4 5
Cuando estoy triste, pienso en todos los
19. placeres de la vida. 1 2 3 4 5
Intento tener pensamientos positivos
20. aunque me sienta mal. 1 2 3 4 5
Si doy demasiadas vueltas a las cosas,
21. complicándolas, trato de calmarme. 1 2 3 4 5
Me preocupo por tener un buen estado
22. de ánimo. 1 2 3 4 5
Tengo mucha energía cuando me siento
23. feliz. 1 2 3 4 5
Cuando estoy enfadado intento cambiar
24. mi estado de ánimo. 1 2 3 4 5

Una vez rellenado el cuestionario llega el momento de corregirlo para que así
podáis hallar vuestra puntuación en el test de Inteligencia emocional.

¡Nos disponemos a corregir el test de inteligencia emocional!

Para corregir y obtener una puntuación en los tres factores de la inteligencia
emocional, debéis sumar los items del 1 al 8 para hallar la puntuación
del factor atención emocional, los ítems del 9 al 16 para el factor claridad
emocional y del 17 al 24 para el factor reparación de las emociones.

A continuación debéis mirar vuestra puntuación en las tablas que os presento, y

tened en cuenta que debéis fijaros en las puntuaciones de la izquierda si sois
hombres y en las puntuaciones de la derecha si sois mujeres.

Atención
Puntuaciones hombres
Debe mejorar su atención: presta poca
atención < 21
Adecuada atención 22 a 32
Debe mejorar su atención: presta
demasiada atención > 33
Puntuaciones mujeres
Debe mejorar su atención: presta poca
atención < 24
Adecuada atención 25 a 35
Debe mejorar su atención: presta
demasiada atención > 36

Claridad
Puntuaciones hombres
Debe mejorar su claridad < 25
Adecuada atención 26 a 35
Excelente claridad > 36
Puntuaciones mujeres
Debe mejorar su claridad < 23
Adecuada atención 24 a 34
Excelente claridad > 35

Reparación
Puntuaciones hombres
Debe mejorar su reparación < 23
Adecuada atención 24 a 35
Excelente reparación > 36
Puntuaciones mujeres
Debe mejorar su reparación < 23
Adecuada reparación 24 a 34
Excelente reparación > 35

Beatriz Marques
Beatriz es psicóloga, experta en intervención en ansiedad y estrés y en psicología
general sanitaria. Amante de la lectura y escritura. Transmite técnicas y
estrategias para que el publico no especializado ponga en marcha y pueda
enfrentarse así, con mayor garantía de éxito, a las situaciones problemáticas que
se le presenten en su vida.