TAREA #1:

Vamos a empezar con un ejercicio para escuchar a tu cuerpo antes de comer cualquier cosa.
Es super importante que lo practiques en todas las comidas porque lo vamos a necesitar
para el ejercicio que vamos a revisar en nuestra próxima consulta.

Para cada comida, o cada que vayas a comer algo, siéntate en la mesa y posteriormente
(Ojo, no se vale comer frente a la tele, frente al refrigerador, etc)
1) Cierra los ojos y realiza una respiración profunda
2) Con los ojos cerrados, trata de entender que es realmente lo que tu cuerpo te
esta pidiendo. ¿Es algo dulce? ¿Algo salado? ¿No será realmente sed lo que
tienes? Concéntrate en el estómago. ¿Realmente es hambre o solo estas
aburrida y por eso quieres comer algo?¿No será que es ansiedad?
3) Toma la decisión de lo que vas a comer e igual visualízalo con los ojos cerrados
4) Come con conciencia plena, utilizando cada uno de los 5 sentidos. ¿Cómo se ve el
alimento? ¿A que sabe? ¿A que huele? ¿Cómo es su textura y consistencia?
Realmente pon atención al acto de comer