Emoción Positiva Descripción Manejo

Felicidad Sensación de alegría y Practicar la gratitud, buscar

satisfacción. actividades que te hagan feliz.
Gratitud Agradecimiento por las cosas Mantener un diario de
buenas en la vida. gratitud, expresar
agradecimiento a otros.
Amor Sentimiento de cariño y Comunicarse abierta y
conexión hacia alguien. sinceramente, demostrar
afecto.
Emoción Negativa Descripción Manejo
Tristeza Sentimiento de pesar, pérdida Hablar con alguien de
o desánimo. confianza, permitirse sentir y
luego dejar ir.
Enojo Emoción intensa de irritación Practicar la respiración
o furia. profunda, buscar soluciones
constructivas.
Miedo Sensación de amenaza o Identificar y cuestionar los
peligro inminente. pensamientos irracionales,
buscar apoyo.