ALIMENTACIÓN

SALUDABLE
PARA NIÑOS
 LONCHERA
SALUDABLE
PROMUEVE
UN CRECIMIENTO Y DESARROLLO SALUDABLE
EN LOS NIÑOS.

MOTIVA A LOS NIÑOS

A ELEGIR ALIMENTOS POR SU SABOR Y
APARIENCIA. INVOLÚCRALOS PARA ESCOGER
SU COMIDA.

RECUERDA
QUE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
BENEFICIARÁ EL PROCESO DE APRENDIZAJE DE
TUS HIJOS.
 ¿QUE DEBE
COMER TU NIÑO?
CEREALES: PROTEÍNA:
FRUTA O ARROZ, MAÍZ, CARNE DE RES,
VERDURA AVENA, POLLO, PESCADO,
PICADA CENTENO LACTEOS

GRASAS
SALUDABLES: AGUA NATURAL,
AGUACATE, NUEZ, AGUA DE FRUTAS
ALMENDRAS, NATURAL
SEMILLAS
 SÁNDWICH +
JUGO DE FRUTA
opciones: opciones:

-Sándwich de pollo y vegetales -Jugo de naranja natural

-Sándwich de queso panela -Jugo de fresa natural
-Sándwich de jamón pechuga de pavo -Jugo de durazno natural
-Sándwich de atún -Jugo de piña natural

SIEMPRE INCLUIR: FRUTA, CEREAL, PROTEÍNA Y

GRASAS SALUDABLES
 ENSALADA DE
FRUTA
opciones:

-Hacer las combinaciones de fruta que usted considere

más le gustaran al niño/a.
-Puede agregar yogurt griego o natural
-Puede agregar miel o sustituto de azúcar

SIEMPRE INCLUIR: FRUTA, CEREAL, PROTEÍNA Y

GRASAS SALUDABLES
 ROLLITOS DE
JAMÓN Y QUESO
opciones:

-Rollitos de jamón con queso fresco, panela

o Oaxaca
-Puede agregar vegetales poco a poco

SIEMPRE INCLUIR: FRUTA, CEREAL, PROTEÍNA Y

GRASAS SALUDABLES
 PANCAKES DE
AVENA
opciones:

-Pancakes de plátano, zanahoria, fresa o cualquier fruta

-Acompañar con fruta extra
-Agregar miel y/o mermelada

SIEMPRE INCLUIR: FRUTA, CEREAL, PROTEÍNA Y

GRASAS SALUDABLES
 DESAYUNOS
PARA NIÑOS

SIEMPRE INCLUIR: FRUTA, CEREAL, PROTEÍNA Y

GRASAS SALUDABLES
COMIDA PARA NIÑOS

SIEMPRE INCLUIR: FRUTA, CEREAL, PROTEÍNA Y

GRASAS SALUDABLES
 SNACK PARA NIÑOS

SIEMPRE INCLUIR: FRUTA, CEREAL, PROTEÍNA Y

GRASAS SALUDABLES