Influencia De Las Redes Sociales En Las Emociones

Sofia Arias Obando

Universidad Nacional De Colombia

Karen Marcela Muñoz Martínez

28/09/2023
 Bogotá D.C

Influencia De Las Redes Sociales En Las Emociones

Las redes sociales son plataformas digitales que permiten a las personas interactuar,
compartir y crear contenido sobre diversos temas de interés. Su uso se ha extendido
ampliamente entre la población, especialmente entre los adolescentes, que son
considerados como "nativos digitales" por haber nacido y crecido en un entorno
tecnológico. (Enric LLonch, 2021)
Sin embargo, ¿cómo afectan las redes sociales en las emociones de los adolescentes?
¿Qué beneficios y riesgos tienen para su salud mental y su desarrollo personal?
1. Impacto negativo.
“La búsqueda de validación en las redes sociales, además de la exposición a
estereotipos de belleza, pueden generarles ansiedad y afectar su autoestima.” (Andrea
Abanto, 2020, p. 1)
En una etapa tan crucial de la vida como lo es la adolescencia, las redes sociales son
un punto importante por recalcar pues al estar todo el tiempo viendo en estas
plataformas un ideal de belleza normatizado impuesto por los llamados “Influencers”
se comienzan a generar conductas de comparación, sentirse insuficiente y
desencadenando en problemas serios de autoestima. Por otro lado, a esta problemática
base vienen ligados los múltiples trastornos alimenticios.
Los personajes famosos proyectan una imagen ideal, muchas veces alejado de la
realidad. Esto ocasiona frustración en los adolescentes ya que al estar comparándose
constantemente se generan los anteriormente mencionados trastornos alimenticios
pues los y las jóvenes al querer asemejarse a estos personajes pueden llegar a adaptar
medidas extremas.
¿Por qué se relacionan? Los jóvenes con baja autoestima tienen más predisposición a
generar este tipo de trastornos como la anorexia y bulimia.
Diana Pacheco, una reconocida psicóloga, indica que durante la pandemia (donde más
se encontró conexión digital y esto incluye las redes sociales.) la atención en los casos
de anorexia o bulimia en GABA se incrementaron. Según su análisis, esto se debe en
su mayoría a que uno de los factores que influyen es el tiempo extra que ahora tienen
los adolescentes para interactuar con internet.
¿Cómo se puede prevenir este efecto en la autoestima y salud de los jóvenes?
Aunque es sabido que el tema de los estándares de belleza son meramente
construcción social, es importante hacer que nuestros adolescentes tengan esta idea
clara y se fomente en los padres en reforzar la autoestima de los menores para que de
esta forma la influencia del internet no les llegue a afectar de sobremanera.
La primera red de apoyo siempre va a ser fundamental en la vida de un adolescente,
esta puede incluir familiares, amigos o pareja, y es importante que esta misma le pueda
brindar un espacio seguro al menor que requiera este tipo de apoyos, ya sea escuchar,
dar un consejo o cumplido. “Los padres siempre tienen que encargarse de darles
mensajes positivos, hacerles ver que cada uno es único y diferente. Eso es lo que nos
hace especiales”, opinó a su vez la psicóloga Consuelo Napaico.
Ansiedad, depresión y adicción.
Estos tres aspectos son problemas de salud mental y las redes sociales pueden ser
desencadenantes si no se usan de forma responsable.
En la actualidad, las redes sociales se han convertido en un problema de adicción en la
mayoría de los usuarios, especialmente la población joven (13-18 años). ¿Por qué
sucede esto? Las redes sociales desencadenan la liberación de dopamina, sustancia que
se genera en nuestro cerebro cuando obtenemos una recompensa y nos sentimos
felices, por esto mismo es más fácil para algunos hacer uso de plataformas como
Tiktok que con la sobrecarga de información y sobreestimulación que con videos de
menos de un minuto pueden liberar esta sustancia química en el organismo, generando
adicción.
Esta adicción puede llegar hasta cierto punto que genere dependencia y ansiedad.
“Más concretamente los usuarios se encuentran dentro del denominado FOMO, el
miedo a perderse algo. De esta forma, las personas acaban pensando que
continuamente se están perdiendo algo que no podrán disfrutar.” (Laura Valenzuela,
2017, p. 2)
Para terminar con los aspectos negativos, aunque no es muy común, cuando las
personas se centran en su vida en las redes y conexiones virtuales acaban padeciendo
de soledad, cayendo muchas veces en depresión por la falta de interacción en su
entorno.
2. Impacto positivo.
“Casi todos los adolescentes -el 94%- en los países desarrollados utilizan las redes
sociales. En Estados Unidos, el 95% de los adolescentes tiene acceso a un teléfono
inteligente y el 45% considera que se conecta "casi constantemente". Estar bien
conectados en el mundo virtual puede ser perjudicial pero también tiene cosas buenas”
(Las Redes Sociales y La Salud Mental, n.d.)
Exploración de la identidad. Para muchos jóvenes, especialmente los de las zonas más
rurales, las redes sociales pueden ayudarlos a descubrir quiénes son y a obtener
información sobre otras personas como ellos.
Conexión. Especialmente durante la pandemia de COVID-19, las redes sociales se
convirtieron en una forma importante de permanecer conectado con amigos y
familiares que no podías ver en persona y de hacer nuevos amigos en línea para ayudar
a combatir la soledad.
Aprender cosas nuevas. No siempre se pueden encontrar nuevos intereses y cosas que
nos gusten si no se sabe que existen. Las redes sociales son una forma estupenda de
descubrir nuevas aficiones, intereses, tendencias, tutoriales, libros... y la lista continúa.
Actuar. Muchas veces, los problemas a los que se enfrenta el mundo pueden parecer
demasiado grandes y generar impotencia, pero las redes sociales pueden conectar con
otras personas para el cambio social y ayudarte a marcar la diferencia a través de
campañas más amplias.
3. Consejos para una relación saludable con las redes sociales.
Reduzca su empleo en redes sociales. Resulta sencillo no percatarse del tiempo que se
invierte diariamente en las plataformas de redes sociales o permitir que las
interacciones se conviertan en una vorágine sin fin hasta que, de forma repentina, se
constata que han transcurrido varias horas. Numerosos dispositivos móviles
incorporan configuraciones que permiten supervisar el tiempo de uso de la pantalla y
establecer límites para la utilización de aplicaciones (de modo que el dispositivo
notifica al usuario cuando se ha alcanzado el límite temporal predefinido). Si bien
existe la posibilidad de anular estas restricciones, resulta un paso significativo hacia la
toma de conciencia de la utilización de estas aplicaciones.
Deje de seguir o silencie a aquellos usuarios cuyo contenido no desee visualizar. Las
redes sociales pueden configurarse de acuerdo con las preferencias individuales, y no
existe motivo alguno para que se encuentren inundadas de publicaciones que susciten
emociones negativas, como enojo, tristeza, ansiedad u otros sentimientos adversos.
Incluso si las publicaciones de un usuario en particular no resultan molestas, pero la
sola mención de su nombre genera una respuesta negativa, se aconseja eliminarlo de la
red de contactos. En caso de preocupación por que el usuario afectado advierta que se
ha dejado de seguir, una opción viable es silenciarlo.
Restrinja el número de fuentes de noticias que sigue. Si bien es fundamental
mantenerse informado, el cerebro humano no se encuentra naturalmente diseñado para
asimilar una cantidad excesiva de noticias alarmantes y desfavorables, como suele
suceder en la actualidad. En lugar de saturar las redes sociales con noticias, se sugiere
buscar conscientemente la información cuando sea necesaria y asegurarse de que
provenga de fuentes confiables y bien fundamentadas. De esta manera, se podrá
acceder a noticias de manera planificada, en lugar de que estas aparezcan al abrir
aplicaciones como Instagram, con el fin de mantener una mente tranquila.
Trabaje en su actitud mental. Todos nos vemos expuestos a contenido en redes sociales
que no deseamos presenciar: amigos disfrutando de momentos sociales sin nuestra
presencia, parejas felices cuando nos sentimos solos o la continua exhibición de vidas
aparentemente perfectas por parte de influyentes en las redes. Este tipo de contenido
puede dar lugar a pensamientos negativos que resulta difícil eliminar de la mente.
En conclusión, las redes sociales ejercen una influencia significativa en las emociones
de las personas en la sociedad moderna. A medida que estas plataformas se han
convertido en una parte integral de nuestras vidas, su impacto en nuestra salud
emocional y bienestar psicológico se ha vuelto cada vez más evidente. A lo largo de
este ensayo, hemos explorado cómo las redes sociales pueden provocar una amplia
gama de emociones, desde la felicidad y el entusiasmo hasta el estrés, la ansiedad y la
tristeza.
La facilidad con la que las personas pueden comparar sus vidas con las de otros en las
redes sociales puede dar lugar a sentimientos de insatisfacción y envidia. La
exposición constante a noticias y contenido negativo puede generar ansiedad y
preocupación. Sin embargo, también hemos visto cómo las redes sociales pueden ser
utilizadas de manera positiva para conectar a las personas, brindar apoyo emocional y
crear conciencia sobre importantes cuestiones sociales.
En última instancia, la relación entre las redes sociales y las emociones es compleja y
multifacética. Depende en gran medida de cómo las personas elijan utilizar estas
plataformas y cómo gestionen su tiempo en línea. Es importante reconocer que las
redes sociales no son inherentemente buenas ni malas, pero pueden tener un impacto
significativo en nuestro bienestar emocional. Por lo tanto, la toma de conciencia y el
uso consciente de las redes sociales son fundamentales para garantizar que estas
plataformas enriquezcan nuestras vidas en lugar de perjudicar nuestra salud mental. En
un mundo cada vez más digital, comprender y gestionar la influencia de las redes
sociales en nuestras emociones se ha convertido en una habilidad crucial para el
bienestar individual y colectivo.
 Referencias.

Andrea Abanto. (2020, September 6). Redes sociales: ¿cómo influyen en el desarrollo
emocional de los jóvenes? La República.
Enric LLonch. (2021, May 25). ¿Qué son las redes sociales y cuáles son las más
importantes? Cyberclick.
Las Redes Sociales y la Salud Mental. (n.d.). MHA (Mental Health America) .
Laura Valenzuela. (2017, March 20). ¿Cuál es la influencia de las redes sociales en la
actualidad? MundoPsicologos.