Sesión de Velocidad:

• 5.1. Cualidad física:

Velocidad.
• 5.2. Método de
entrenamiento: Entrenamiento de
velocidad en intervalos suaves.
• 5.3. Ejercicios:
• Carreras suaves de 50
metros.
• Carreras suaves de 100
metros.
• 5.4. Series: 3 series por
ejercicio.
• 5.5. Repeticiones: 3-4
repeticiones por serie.
• 5.6. Intensidad: Suave, no al
máximo.
• 5.7. Recuperación: 2-3
minutos entre repeticiones y 5
minutos entre ejercicios.
• 5.8. Duración: 55 minutos.
• 5.9. Calentamiento: 10
minutos de trote suave y ejercicios de
movilidad.
• 5.10. Vuelta a la calma: 5
minutos de trote suave y
estiramientos.