CARLOS YESID ESPITIA

CUALIDADES BASICAS DEL ENTRENAMIENTO FISICO   SENA

 Test físico de velocidad

Objetivo: Este test se utiliza para comprobar la velocidad de desplazamiento y de

reacción. Para ello el alumno/a se sitúa de pie detrás de la línea de salida y, a la señal,
debe recorrer 50 metros lo más rápido posible

Metodología: el siguiente test físico de velocidad estará estructurada de

siguiente forma.
Parte inicial, que será el calentamiento.

Parte central es parte donde se ejecutará las actividades donde estar enfocada la sesión de
entrenamiento.

Parte final, vuelta a la calma.

MATERIALES:

Conos

cancha o espacio superior a 50 metros

cronometro

Ejecución
Parte inicial:
Calentamiento:

-se realizará rotaciones de articulaciones superiores e inferiores

- estiramientos de brazos, piernas

- taloneo atrás

- skipping suave aumentado la velocidad (3 Rep.)

Parte central:
Ejecución de las pruebas.

50 metros liso.
-consistes en el deportista debe estar situado en la parte inicial detrás de la línea o conos. Esperar
la señal de salida debe recorres los 50 m. el menor tiempo posible.
Parte final: después de tanta exigencia física se debe relajar los músculos.
Esta parte está reservada para que el cuerpo vuelva a los niveles en los cuales se
encontraban, frecuencia cardiaca, niveles hormonales y cardiopulmonares normales.
Se realizará un pequeño trote
Elongación de los extremidades inferiores y superiores.
Evaluación
Participantes Tiempo