Menú 1

 Desayuno: s esencial introducir versiones enteras de los lácteos, y

acompañarlos con tostadas integrales y un jugo de frutas natural.
 Almuerzo: una ensalada verde con semillas y alguna verdura aportará
energía y proteínas. También puede ser pasta con verduras o pescado a
la plancha. En el postre será importante reducir el consumo de azúcar y
darles fruta o yogur desnatado.
 Merienda: no debe ser demasiado contundente. Por ejemplo, un plato
basado en fruta o un tazón de cereales integrales con leche entera.
 Cena: puede incluir más verduras, puré de patatas o un plato de pollo con
verduras. De postre, un plátano o un melocotón para completar el
consumo diario de fruta.
Menú 2

A continuación, sugerimos otra alternativa para ampliar las posibilidades

de la dieta:

 Desayuno: puede ser un batido de frutas con leche entera, unos cereales
integrales o unas tostadas con mermelada light. También podría ser un
yogur entero o unas tostadas con aguacate, aceite de oliva y sal. De esta
forma, se adicionan a la dieta de los niños una buena cantidad de grasas
naturales saludables.
 Comida: un plato de arroz integral con verduras o setas, unos guisantes
con patata o una crema de calabacín puede aportar a los niños una
buena cantidad de las verduras diarias requeridas.
 Merienda: a media tarde es bueno dar a los niños un aperitivo basado en
fruta o en lácteos enteros. Para incentivarlos a seguir la dieta, otra
opción es darles pan con chocolate negro o queso light con miel. Así
podrán tomar algo dulce pero sin un consumo excesivo de azúcar.
 Cena: para terminar su dieta diaria con una ingesta suave, podemos
preparar una ensalada de frutas, espárragos gratinados o unas brochetas
de queso y mozzarella.