Liceo Augusto D´Halmar

Departamento Ed. Física y Salud 2024

Profesores: Mauricio Contreras - Carolina Gatica

Estimadas y Estimados estudiantes.

A continuación, podrán encontrar las evaluaciones de los test físicos, sus repeticiones y/o tiempo
para obtener la mejor calificación.

Estas pruebas serán evaluadas a fines de abril, principio de mayo, es decir hay tiempo para
prepararse y llegar de la mejor forma a rendirlas.

1. Flexo extensiones de codo.

2. Sentadillas.
3. Plancha baja frontal.
4. Salto a pies juntos
5. Trote (resistencia aeróbica)
Los tiempos, cantidades de repeticiones y semana de evaluación, son las que ve en la siguiente
tabla:

NIVEL FLEXO SENTADILL PLANCHA SALTO A TROTE

EXTENSIÓN AS PIES
BAJA
JUNTOS
EN 1 MIN EN 1 MIN

7MO 7 20 45 45 SEG SU 20 MIN

ALTURA

8VO 10 25 50 1 MIN SU 25 MIN

ALTURA

1ERO 13 30 55 1 MIN 15 SU 30 MIN

SEG ALTURA +
5CM

2DO 16 35 60 1 MIN 30 SU 35 MIN

SEG ALTURA +
10 CM

3ERO 20 40 65 1 MIN 45 SU 40 MIN

SEG ALTURA +
15 CM

4TO 25 45 70 2 MIN SU 45 MIN

ALTURA
+20 CM

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Liceo Augusto D´Halmar
Departamento Ed. Física y Salud 2024
Profesores: Mauricio Contreras - Carolina Gatica

Los ejercicios serán evaluados en horario de clases.