I.

E NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO ´´Educamos la mente y el corazón ´´

La importancia de aprender a autorregularnos desde la

adolescencia
Cada día, los adolescentes atraviesan por distintos problemas y situaciones del entorno, donde
muchas veces su parte emocional controla su parte racional del cerebro, provocando así algunas
reacciones negativas que no solo afectan su bienestar integral y emocional, sino que también
empiezan a construir una personalidad negativa de ellos mismos.

Las emociones son respuestas inmediatas que genera nuestro cerebro ante cualquier situación, ya
sea negativa o positiva, ¿Pero que pasa si reaccionamos de manera agresiva ante una situación
negativa? Pues probablemente reaccionarios con un golpe o con un insulto en el momento de
manera inconsciente, ya que según estudios del Doctor A.K. Pradeep manifiestan que el cerebro
humano utiliza, únicamente, el 2% de su energía en la actividad consciente y el resto, es trabajo del
subconsciente. Lo cual quiere decir que muchas veces no pensamos en las consecuencias que
pueden provocar nuestras acciones, es ahí donde resaltamos la tan famosa frase: “Piensa antes de
actuar “.

La etapa de la adolescencia es la más importante para alcanzar la madurez, ya que es en esta etapa
donde se empieza a desarrollar las características de un líder. Sabemos que el líder potencia al
máximo sus habilidades para resolver problemas que satisfacen a un grupo de personas; sin
embargo, la parte más primordial para lograrlo es poder enfrentar los problemas de la manera más
adecuada posible, donde la clave es el autocontrol de las emociones. ¿Pero cómo lograr que un
adolescente controle sus emociones negativas? Es ahí donde los padres de familia juegan un papel
muy importante desde la niñez de sus hijos ya que, si un niño no sabe identificar sus emociones,
tampoco va a poder controlarlas, y conforme pase el tiempo va ver aquellas emociones negativas
como algo normal. Ante ello existe una serie de estrategias para la autorregulación, donde las más
recomendadas son: La autoconciencia, el entrenamiento en solución de problemas, y el
entrenamiento en respiración y relajación. Si no se fomenta esta enseñanza desde temprana edad
las consecuencias se verán reflejadas cuando los adolescentes se conviertan en jóvenes rebeldes,
jóvenes con estrés e incluso con depresión, donde no van a saber salir de sus propios problemas,
recurriendo a una sola solución: el suicidio. El proyecto TFG de la Universidad de la Laguna ha
catalogado a este suicidio de origen objetivo, ya que en este no se sabe gestionar las emociones y
la única salida que se encuentra es el suicidio.

Muchos adolescentes ven este tema con poco grado de importancia, al decir que el autorregular las
emociones no dan resultados notables en problemas cotidianos; sí talvez estén en lo correcto, el
autorregular las emociones no da resultados notarios e inmediatos, pues el control de las emociones
no se da de la noche a la mañana, al menos no cuando en tu vida no has practicado estrategias que
te ayuden a autorregular tus emociones negativas.

En conclusión, la autorregulación es importante porque ayuda a desarrollar las habilidades sociales

y cognitivas, las cuales te servirán para resolver adecuadamente los problemas de tu vida cotidiana.
Si tienes la capacidad de autocontrolarte podrás lograr tus metas y objetivos, podrás destacar en tu
aprendizaje pedagógico, y llegar muy lejos en la vida, favoreciendo así la construcción de tu
identidad. Recuerda que el autocontrol es la fuerza; el pensamiento correcto es dominio y la calma
es poder. (James Allen)
 I.E NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO ´´Educamos la mente y el corazón ´´

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
 Estallo, J. (2011, 10 enero). Doctor A.K. Pradeep: «El 95% de las decisiones que tomamos
se gestan en el subconsciente». La Vanguardia. Recuperado de
https://www.lavanguardia.com/ciencia/20110110/54098614275/doctor-a-k-pradeep-el-
95-de-las-decisiones-que-tomamos-se-gestan-en-el-subconsciente.html
 Escudero, M. P. C. (2022, 9 mayo). Falta de autocontrol emocional. Psicólogos en Madrid.
https://www.manuelescudero.com/psicologo-falta-de-autocontrol-emocional-madrid/

 ¿Quién dijo que el autocontrol es fuerza, la calma es dominio? (s. f.). projectunderstood.
https://es.projectunderstood.com/5176-who-said-self-control-is-strength-calmness-is-
mastery#:%7E:text=%C2%BFQui%C3%A9n%20dijo%20que%20el%20autocontrol%20es%2
0fuerza%2C%20la,por%20james%20allen%3A%20%E2%80%9CEl%20dominio%20propio%2
0es%20fuerza.
 Alabau, I. (2021, 11 marzo). Autorregulación: qué es, ejemplos y ejercicios. psicologia-
online.com. https://www.psicologia-online.com/autorregulacion-que-es-ejemplos-y-
ejercicios-4715.html

INTEGRANTES:
 Leonardo LLontop Luciana Fernanda
 Nanfuñay Rodríguez Karla
 Ramos Peralta Brenda Alexia
 Perez Chavez Leonela
 Miranda Yep Samara
 Cotrina Patiño Luciana Belén

GRADO Y SECCIÓN: 4° ´´B´´