Esquema psicológico

(NEUROCIENCIA DE LAS EMOCIONES)

¿Cómo eres tú? ¿Cómo es tu

forma de ser?
(soy tímido, sensible, impulsivo,
obsesivo, perfeccionista,
dependiente, desconfiada, etc)

¿Cuáles son tus factores de

estrés? (personas, cosas,
momentos, recuerdos,
situaciones, etc)
¿En qué se transforma esto? En
momentos de estrés que parte de
tu cuerpo se ve afectado: (piel,
alergia, dolor estomacal, dolor en
alguna zona de tu cuerpo)

● Vivir una vida lo más anti

inflamatoria posible
(alimentación saludable)
Sugerencias y aprendizaje:

● Hábito del sueño: Evitar

cenas copiosas, evitar
consumo de OH, evitar
luces, dado que la luz de la
pantalla inhibe la secreción
de la melatonina.

● Tener vías de escape

 sanas (ejercicio normal,
cuidado con la voz interior
(pensamientos invasivos,
personas con las que me
rodeo)

El sensible: vulnerable
Tímido: se bloquea
Impulsivo: agresivo
El que da vueltas a las cosas: más obsesivo.
Perfeccionista: insatisfacción